Hirdetés
- Apple Watch
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mobil flották
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Google Pixel topik
- Folyamatos vérnyomásmérést kínál a Huawei Watch D2
- Vodafone mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
gp Az open béta rajtjával együtt a készítők egy hosszabb gameplay videóban magyarázzák el, hogy mire számíthatunk a játéktól.
-
Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
ma Mindegyik telep nőtt, legtöbbet az iPhone 16 Pro hízott.
-
A gépház modding sötét oldala.
lo RGB? Világítós ventik? LCD kijelző a gépházban? Biztos láttál már ilyet és lehet, hogy használod is de utána néztél,...
Aktív témák
-
harry
veterán
válasz brumesz #10098 üzenetére
Üdv, olvasd át az alapismereteket, jó kiindulási alapot ad: [link]
Keress egy konditermet, lehet van suliban/környéken, és járj el heti 2-3 alkalommal. Első 1-2 hónapban nem kell nagy súly (13-15. ismétlés már nehéz), viszont érdemes nagyon pontosan csinálni a gyakorlatokat, hogy jól tanuld meg. Minden edzés lehet átmozgató, avagy minden izomcsoportra csinálhatsz mondjuk 2 gyakorlatot.
Szerezz kaját. Sokat Rengeteg rizs/krumpli/tészta, úgy fél kg naponta (pl. rizs) már jó lehet. Nyilván nem kell ennyivel kezdeni, de érdemes jól feltornázni. Ebből lesz ch (szénhidrát), üzemanyag, ha úgy tetszik. Emellé kell fehérje, csirke/pulyka mell, halak, szintén fél kiló egy nap már jó, de eleinte kevesebb is.
Mellé sok víz (~3l) és zöldség.Nem kell eleinte elveszni a részletekben. Nagyjából legyél képben a dolgokról, mi-hogy működik, egyél sokat lehetőleg tisztán, és eddz tudatosan, olvasgass a témában, tanulj. Pár hónap után lehet játszani pontosabb edzéstervvel, kajával, 1-2 kieggel. Esetleg egy vitamint szerezhetsz (C vagy multi).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen