- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
Sziasztok!
Most már 1 hónapja ismét rendszeresen futok, heti 5-6 alkalom, ahogy időm engedi. 5km-el kezdtem, most 12km -nél járok, normális tempóban. Ebből heti 1 alkalommal szoktam iramban 6km-et csinálni, hogy kicsit változatos legyen. Azt azért tudni kell, hogy 94kg vagyok, és 177cm. Nem pont futóalkat, előtte vízilabdáztam, csak az egyetemi évek alatt kicsit ellustultam, így felszedtem pár pluszt.
A problémám annyi, hogy már egy ideje elkezdett fájni elől, a sípcsontom alatti szalag. Gondoltam az a baj, hogy sima cipőben betonon futok, nagy súly, nagyot dobbantok. Fel is volt duzzadva, piszkosul feszült, a táv végén alig tudtam mozogni. Ezért vettem egy elég jó futócipőt, de eddig csak annyi változás történt, hogy futás közben tompult a fájdalom. Ellenben alapjában véve továbbra is elég kellemetlen érzés, hosszabban sétálni egyáltalán nem tudok, olyankor teljesen megfeszül. Ez most mitől van? A rossz cipőtől, amit az elején használtam, vagy valami egészen más? Kipróbáltam már pár krémet, de nem nagyon használ egyik sem.
Mielőtt kapom az ívet, természetesen előtte is futottam, 1,5 éve indultam félmaratoni távon is, arra készültem is, tehát nem új nekem a futás. Akkor nem volt ilyen problémám, pedig teremcipőben toltam, igaz 12kg-val könnyebb voltam.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Hali.
Már 4 hónapja rendszeresen futok, heti 4x 7-11km, mikor hogy érzem(iramtól függ, ahogy nekiállok), de inkább 7-et, nagyobb iramban. Ezt fogyókúrával és kondival egybekötve teszem. Mostanra már kicsit belefásultam, nincs izomláz, és mintha a súlyok terén is megálltam volna a fejlődésben.(pedig nem rég mondtam, hogy nekem tök bejön a kondi mellett az intenzív futás...) Ismerős azt tanácsolta, hogy ne hagyjam abba, csak a 4-ből kettő futást cseréljek be sprintelgetésre. Múlt héten kipróbáltam, a 3. futó napomon pénteken kimentem a pályára. Félpályáig sprint, majd vissza az alapvonalig kocogás. Négyszer egymás után ez, majd 1 perc pihit tartottam, és így tovább. 5 ilyen sorozatot csináltam(össz. 20), plusz a 3. után futottam egy lazább kört a pálya körül. A végén pedig azzal zártam, hogy tettem még egy kört, pálya hosszanti irányában végig sprint, rövid részen kocogás. Pulzusom 180 körül volt a végére, néha kicsit fölötte. Ez kb. fél óra volt, annyi mint a 7km-es távom.(sokkal jobbam megdöglöttem)
Ez volt pénteken, és még ma is érzem. Szombaton alig tudtam mozogni, nem is mentem el futni. Vasárnap is még nagyon fájt. Combom belső fele is sajgott, amit a sima távfutásnál soha nem éreztem. Azt szeretném megtudni, hogy nem csinálok e ezzel rosszat? Ez már nem a szokványos izomláz volt, pedig előtte melegítettem, utána nyújtottam.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #1903 üzenetére
Értem. Akkor ezek szerint a kívánt célt elértem, mégpedig a nagyobb intenzitást. És hogy kombináljam be ezt? Heti 4 futás, ebből legyen akkor kettő távolsági, kettő sprint? Elosztása hogy legyen, egymás után, vagy felváltva?
Csökkenteni már nem igazán szeretném, inkább akkor még két alkalommal lenyomok ennyit. Úgy talán elég lesz a szoktatás, és elkezdhetem emelni kéthetente 1 sorozattal.Egyébként önmagában a sprint mivel különbözik a sima távfutástól? Mármint milyen pluszt ad ahhoz képest.
Savasodást nem tudom, február óta magnéziumot eszek, az talán segít ezen.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Sziasztok,
Tanacsot szeretnek kerni futocipo vasarlassal kapcsolatban. Mostanaban egy kicsit komolyabban veszem a futast, bar meg mindig csak alapozasnak hasznalom a bringazashoz, maradnek is ennel.
Jelenleg Nike cipom van(pontos tipust tudok majd mondani, bar nem hiszem, h szamit) aszfaltra, de elkopott, reszben azert, mert a bokatoresem ota a jobb labamon a talp hatso-belso sarka jobban kopik.
Most rabeszeltek a Hoka -ra, abbol is nekem a Mach 5 lenne az idealis, leiras alapjan. A tul puha talpat nem kedvelem, szeretem ha egy cipo dinamikus. Telen heti 3-4x futok, 10-20+ km -es tavot, nyaron inkabb csak heti 2 maximum, 10km.
A problemam az, hogy a Mach 5 elettartamara ilyen 400km -et irnak. Ezt nagyon keveslem... Tudnatok alternativat ajanlani? Nem kell stability, de azt sem szeretnem, ha a bokamat semmi sem tartana.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #73795 üzenetére
Nekem nem szamit a marka. Eddig csak Nike cipom volt, mert outletben mindig arra fogtam ki jo dealt.
Megnezem.jimpo: Koszi Neked is. Ranezek ezekre is. Nem gond, ha egy Hoka cipo aran kijon 2 masik, es jo. Terepfutobol van 2, szetetem is, hogy nem mindig ugyan abban futok.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #73807 üzenetére
Koszi.
Olvasgattam review -eket, es a vasarlas gomb megnyomasa elott megakadt a szemem ezen:
En jelenleg 83kg vagyok, probalok ledobni legalabb 5kg -t, de meg igy is a sulyosabb emberek koze tartozok, foleg egy futohoz kepest.
A Hoka -t ez miatt nem is eroltetem, mert nem celom par havonta cipot venni.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
MTB -vel terepen, fent a hegyen nem nagyon tudsz lassitani. 15% -os emelkedokon 160 -as pulzus az alap, ha meg jobban tolom, akkor 170-185, amig hirtelen el nem megy az erom olyan 185 -os pulzus kornyeken. Nekem ott van a kapufa.
Utana lefele persze bemegy 140 ala is, attol fugg, mennyire kell kiallva ereszkedni. Sajnos az MTB az nem orszaguti, itt a terepviszonyok hatarozzak meg, mennyit kell beletenned. Alapozni ezert nem idealis.Futassal 155 korul van az AVG -m, de csak azert, mert az elso 3km -en mintha aludna a testem. A maradek 7km -en meg min. 160, ha tempozok 170 korul mozog, ha a szokasos 10 -es tavomat futom.
Nekem ez az alapozas resze nem megy, nem is ment. A 135 -os pulzus az a nagyon tempos hike kategoria a hegyen, vagy a kb. 6:40/km futas, sikon. Akkor meg a labam nem farad el, es en sem erzem, hogy csinaltam valamit.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #73945 üzenetére
Igen, tisztaban vagyok vele, es volt egy ilyen sejtesem. De sajnos nalam az ido a legnagyobb korlatozo tenyezo. Napi 1 ora van sportolasra, ami a hetkoznapokat illeti. Legtobbszor az is akkor, ha mar alszik a gyerkoc, este 9 utan. Ha tudom, hogy akkor sem, akkor befutok a munkaba.
Ezert nem jarok turazni sem hegynek folfele, mert kellene belole 3-4 ora mozgas. Erre csak hetvegen van lehetoseg, de akkor mar montira ulok, mert a teli idoszamitasban arra is maximum hetvegen tudok sort keriteni.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #73954 üzenetére
A hetvegi extra hosszu mar mukodik, igaz terepen, sok szinttel. 17km -rol indultam, szepen fokozatosan eljutottam odaig, hogy elozo hetvegen a 30km volt kituzve. Abból 26km lett egy szerencsetlen lepes okan elobb megfordultam. De ebbol kiindulva, es abból, hogy 10km -en a kora teli 5:50/km idokbol betudtam menni 4:50 -re.
De lehet megprobalok majd egy olyan hetet, ahol a pulzusra figyelek vegig, es akkor futasnak nehezen nevezhetoen maximum kocogok.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz itouchfan #73957 üzenetére
Akkor tolva lesz 1 evet. Az a baj, hogy montizni hetkoznap csak nyaron lehet, amikor 8 utan van sotet, es az erdo sem saros. Addig meg van mondjuk 2 honapom, de a Majus mar azert aktiv szokott lenni tekeres szempontjabol. A mostani futas is az eronlet javitasa miatt van, hogy birjam a bikepark -ban a folyamat feltekerest, ne fulladjak ki 1200m szint utan sem.
Szoval ha elkezdek alapozni, akkor December -tol kora tavaszig az betart, vagy mondjuk legyen Februar kozepe. Utana a bringas idoszakig van 1-2 honapom, amikor mar csak akkor futok, ha nincs idom 3 orat tekerni, vagy rossz az ido.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Garmin az folyamat olyan tempoban futtatna, ami nekem nem jo, lassunak tunik. Ilyen 9km/h -t ir 40 percre es hasonlok.
Kovetkezo hetre akarok csinalni egy edzest, amit aztan hetente ismetlek, es van benne kis valtozatossag. 10km -re az elso es az utolso 2km az be-levezetes, a koztes 6km -t meg varialnam, 0,5km fokozatosan emelt tempo, majd utana a masik fele csokkentett tempo. Ugy, hogy az utolso 1km fele mar sprint.
De akkor az elhangzottak fenyeben ez nem tul jo otlet.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz parandroid #73975 üzenetére
Told el egy hettel, es menj versenyen kivul, pikkelj ki hozza egy szep helyet.
En elozo hetvegen siman megfuthattam volna a Pecs-Mohacsot, ugy volt megyek is, foni hivott. Nem volt kedvem kenyszer alatt futni, inkabb elmentem a Mecsekbe azt megelozo nap. Sokkal jobb volt.
mod: Gondolom erre a mutatora gondoltok, mikor az alapozasrol beszeltek. Nekem ez nagyon el van csuszva.
Anaerobom azert nincs, mert mostansag az idojaras vegett nem tudok montozni.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
En 36 vagyok. Meglatjuk, majd elkerem kolcsonbe a pantot ismetelten, mert az emlitett tesztet meg nem csinaltam meg.
Tegnap hazafele probaltam a pulzust 140 alatt tartani. Elso 3km -en 134-138 kozott mozgott, 5:30 -as atlaggal Aztan hirtelen ugrott egyet, es mar 160 volt ugy, hogy nem valtoztattam a tempon, hanem lassitottam 1km/h -t. Nem valtozott, es hogy oszinte legyek, nem ereztem valtozast, negativat. Maximum annyit, hogy sokkal robbanekonyabb lehettem volna, mint az elso 3km -en.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #74215 üzenetére
A Garmin coach egy erdekes teremtes... Nekem is folyamat a base -t akarja nyomni, es ilyen 9,4km/h, meg 49 perc. Elegge derogalo, tekintve, hogy barmikor lefutom a felmaratoni tavot, 5:50 -es etapokkal kenyelmesen, 5:10 perc korul pedig pont ideal tempoban. Ez persze eleg pocsek ido, de azert a javallt 9,4 km/h 49 perc alatt kb. 7.5km -et jelent, ami tok ertelmetlen.
Csak azert mert low aerobic shortom van... Tegnap az elso 12km 144 -es atlag pulzussal ment, utana a maradek 9,4 meg inkabb 150 -el. Es alig dobott valami pontot low aerobra, pedig tenyleg nem szallt el a pulzusom sem, kivetel azt az 1-2km -et a legvegen, amit megnyomtam, 4:30 -ra. Szoval ma megint base -re kuldene. Ilyenkor egyaltalan nem lehet megnyomni?
A kor vegen atlag pulzus 148 lett, ami szerintem meg boven low aerob.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz parandroid #74218 üzenetére
Ott.
Kozben modositottam, bovitettem az irast.
Szoval meg mindig nem vilagos, a base, es a low aerobot mekkora pulzustartomanyig szamolja a Garmin, es mikor valt tovabb high aerobra.
Peterhappy: Heti futomennyisegem annak fugvenyeben valtozik, hogy lehet e tekerni, vagy nem. De az MTB -t nem nagyon szamolja bele a coach. Olyan, mintha azt nem tekintene mozgasnak, csak a futas szamit.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz MPowerPH #74220 üzenetére
Tegnapi mozgasra ezt kaptam. Na most a low aerob score alig javult, pedig a pulzusom tenyleg az allitolagos erteken belul volt vegig, kivetel, amikor unalomuzonek megnyomtam, de azt is csak 3km erejeig. Aztan engedtem is vissza a pulzust 150 ala.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Elso 14km -et egyenletes tempoban futottam, figyelve, hogy a pulzus 145 korul maradjon. Utana igen, beleraktam 2x 0.5km sprintet, majd 2x1km temposabb futast. Minden valtas utan lassitottam, leengedtem a pulzust 146 -ig. Korpalyan mentem, valamivel fel kellett dobnom.
parandroid: Nem kinai volt. Decas talan, most nem keresem vissza.
Btw, akkor jol vettem eszre, hogy az MTB -s koreim olyanok, mintha nem is leteznenek. Pihenonapot nem ad a Garmin, csak ha tultolom, es 160 -as HR tartomanyban edzek. Hiaba irja most is, hogy 51h a regenem.
mod: akkor a low aerob temat dobom. Szvsz, az tenyleg lelekolo. Akkor annyit tudok csinalni, hogy ha tehetem, akkor 150 -as pulzus alatt futok. A 130 az a lehetetlen, bele kellene setalnom minden kilometerbe, vagy futas helyett turaznom kellene.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #74230 üzenetére
Akkor azzal kell kezdeni, hogy veszek egy jo pantot, es fixalom, mi a maximalis pulzus. Mert a tegnapi emelest sem tudtam hova tenni, amit az ora csinalt.
Akkor 135 -os max. pulzussal kellene valamit csinalni. Ez brutal. Ha mehet a 75%, az okes. 140-145 kozott mar megy a futas is, ha nincs benne szint.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #74236 üzenetére
Nagyon sok hasznos dolgot leirtal, itt kellett volna kezdjek Januarban, amikor nekialltam futkosni. Akkor csak annyi celom volt, hogy a felmaratont barmikor teljesiteni tudjam, es hogy a 10km -es tavot 4 -essel kezdodo pace -el abszolvaljam.
Egy kerdojel maradt, heti mennyi edzesre van szuksegem, ami futas?(Garmin minden nap kuldene, kivetel, ha bringara ulok, mert akkor engem is ilyen 68 ora pihenovel buntet)
Es ezek az edzesek milyen hosszuak legyenek? A Garmin fele 49 perc, ami kb. 8km, edes keves mar most is, foleg alacsony intenzitassal. Es heti szinten mindig szeretnek beepiteni 1db 20km+ tavot.Montit ki lehet szedni ebbol, mert reggel is tudok futni, oraallitas utan mar melot kovetoen is tekerhetek 2 orat. Ott az intenzitassal tudok jatszani, bar az inkabb fun faktorrol szol, mint pulzus meresrol.
Maximum1: En akkor elengedem a coach -ot. Tampontnak meghagyom, de az itteni javaslatokra fokuszalok inkabb. Volt anno edzesterv felmaratonra, azt is Garmin nelkul csinaltam meg...
Az egyetlen cel, ami realis lehet, es erdekel, hogy nyar vegere kepes legyek futni egy Pecs-Abaliget-Orfu-Pecs maratont, terepen. Ez kb. 1200 szint, es 43km. Ez most meg nem sikerulne, mert mind a tav, mind a szint sok.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Kezdesnek vettem egy Kinvara 12 -ot. Itthon nem volt elerheto wide verzio, remelem ettol meg jo lesz. Eddigi cipoim sem voltak szeles kivitelek.
Meg nezek egy pantot apron.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #74272 üzenetére
Nem halogathattam tovabb, mert a cipom mar regen kidobni valo, a terepfutot meg nem szivesen hasznalom aszfalton.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Koszonom az ajanlast a cipore. Tegnap megjott, futottam is benne egyet. Nagyon szuper, azonnal mintha a labamra ontottek volna. Iszonyat kenyelmes es nagyon konnyu, nem tul puha, de jol csillapit, nem megy a dinamika rovasara. Bar meg tempot nem futottam benne.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Latom itt a sok serultet, kezdem magam szerencsesnek erezni.
Kozel 3 hete terepen en is megcsusztam egy gyokeren, pont egy nagyobb drop -nal, es magam ala fordult a bokam.
Ereztem, hogy baj van, hazakocogtam. Estere bedagadt, fajt, masnapra a bokam alatt lehetett latni, hogy szepen novekszik egy lilas folt. Szerintem ver lehetett... Temettem a tervezett edzeseimet, ugy voltam vele, ha nem javul, akkor 1 het mulva megnezetem. Futni jartam vele, puha palyara, mert nem fajt, csak erintesre... Folyamat jegeltem, meg munkaban is, kapott Flektort, elmondtam ra Bud mamajanak osszes varazsigejet, es most jutottam el oda, hogy mar nyomasra is csak alig eszrevehetoen faj. Lehet megusztam. Es megmondom oszinten, tegnap kimereszkedtem terepre, es eszrevehetoen stabilabb volt a bal bokam. Notorius, szeretett kifordulni mar elotte is, foleg mikor faradtam, es mar nem koncentraltam, hova lepek.
Jah, az uj cipo meghozta az ihletet, Hetfo ota megyek minden nap. Persze tavban nem sok, eddig 77km -nel jarok, de ez mar rekord a statomban. Nem konnyu, foleg a lassu menetek. Szenvedes a pulzust 140 alatt tartani. Tegnap meg ma befigyelt ossz 42km, holnapra es Vasarnapra is be van tervezve egy trail, 20km minimum, majd meglatom mennyi jon ki belolem. Annyi, hogy terepen nem tudom kontrollalni a pulzust, sok az emelkedo, hosszuak, es lefele sem pihenek, mert folyamat ellentartok, nehogy megint leseruljek. Bringa szervizben, igy most nem uszom meg a hetveget.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Fred23 #74751 üzenetére
Sokan szivtok a terd problemaval, es hallom masoktol is, halado szinten is. Igazabol uszni kell(-ene), meg persze jo megnezetni. De ott is az uszast fogjak javasolni. Nekem valltoresem volt a bringazas vegett, szinten usznom kellene, de meg nem vettem ra magam, pedig itt az uszoda...
Ami a futasomat erinti, ma mar csak azert mentem, mert imadom az erdot, de setalni kevesbe szeretek. Lassu, ha mar nem bringan ulok, futok. Brutal jo volt ma, szemerkelo eso, szelcsend, madarak, vadallatok, friss levego, kod, es csak par futo rajtam kivul. 22km lett, kenyelmesen, mert nem szerettem volna tultolni, es egyebkent is csuszott az osveny, nem lehetett ugralni. A Garmin mar irja, hogy kell a piheno, magas a load. Minimalis labizom fajdalmam van csak.
Nagy gond ilyenkor, ha megismetlem ugyan ezt holnap reggel is? 98km -nel jarok a heten, de az utcso 3 nap futottam hosszuakat, es 6 napja nem volt szunet. Most kellene egy kis anaerob mozgas, mert az pont 1 hete volt, bringaval, de most nincs kedvem palyara menni, es gyorsito edzest csinalni. Hetfon piheno van, Kedden az van tervben. De erdot jarni, reggel, frissen, csak most, hetvegen van lehetosegem.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz -Pepe- #74771 üzenetére
Igazabol csak 'koca' futo vagyok. MTB -zek, de azt inkabb szezonban lehet aktivan. Igy a teli idoszak az, ami a futas, alapozas gyanant. Ez most annyit valtozott, hogy Januartol az eddigi heti 2 futasomat megemeltem. Szepen fokozatosan jutottam el a felmaraton tavig. Most mar nem jelent nagy megterhelest.
Meg ertekelheto idoeredmenyem sincs, leven mindig terepen futom, nagyobb szintekkel. most pedig mar a pulzus zonara is ugyelek, az is lassit. Majd egyszer talan sor kerul sikon, aszfalton is egy probalkozasra.
Ez az elso hetem, hogy a kenyelmes heti eddigi max 50km -et duplazom.Az, hogy kellene regeneralni, nem erzem. Bicajozas utan szoktam erezni, de ott 150 folott van az atlag pulzusom, tobb anaerob szazalekkal, futasnal pedig amiota figyelek, hogy 140-145 korul maradjak, azota nem veszem eszre, hogy masnap problemam lenne. A HRV -m is okes, mig azert egy 5 oras MTB ride utan mindig megborul.
Jo lenne, ha kepes lennek megfutni egy maratont, de erzesre az mar tul hosszu nekem futva. Ezt megceloztam, de szerintem semmi nem lesz belole. Szoval eleg lesz, ha eppen elmegyek tekerni, akkor nem fordulok le a bicajrol par emelkedo utan.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #74785 üzenetére
26km -ig mentem el, tovabb mar nem akartam huzni. Az lett volna a tervezett 30 -as, csak mivel 16 -nal magam ala fordult a bokam, megfordultam.
Ha tudok rendesen aludni, legalabb 7 orat, akkor az sokat segit a regeneracioban. Amino detto, ilyenkor tobb BCAA -t eszek. De ezt a heti 100, vagy ha a holnapi osszejon, akkor 120km -et nem tudom megcsinalni minden heten. Ezt most direktben egy proba, hogy birom e. Azert en messze vagyok a futo alkattol es a VO2 Max -om is gyenge.En eddig 10 -eket futottam, majdnem mindig. De a gyorsito edzes kimaradt, pedig az sem butasag, csak ugy, mint a javasolt zona 2 -es tartomanyban valo futas . Garminban mindig bennem volt, hogy szerkesztek egy iranyitott edzest, aztan soha nem tettem meg.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Chuck Norris #74797 üzenetére
Wow, kemeny. Ezt bringaval sem tudnam meg megcsinalni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #74809 üzenetére
Na mindegy, UFO -k mindenhol vannak.
Nekem ma meglett az utcso adag, 120km -el es 1630 szinttel zartam a hetet. Valahol itt vannak a labaim hatarai, mert mar ereztem a szalagot a jobb labamban, mikor lefele jottem. Most hagyok 1 nap passziv pihenest.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #74834 üzenetére
Nem, a gyorsito edzesekre gondolok. Gondolom oran csinaltok manual egy edzest, ami levezerli. Tudom, hogy van ilyen funkcioja, mert ismerossel mar futottam igy. 3km bemelegites, utana O sebessegre lotte be, 200m 15km/h, 200m 8km/h. X mennyiseg, majd a vegen levezetes.
De gondolom lehet lepcsoben is.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
En ilyet meg nem csinaltam, gondoltam kiprobalom, de egybol az orara gondoltam. Garmin automatan szokott feldobni ilyen edzest, de azt nevetsegesen keves darabszammal, es keves porgetessel.
De ertem amit irtok.
Lehet csinalok egy edzest orara, azzal lenyomok parat. Igy lesz viszonyitasi alapom, es Stravan elvileg vissza tudom nezni ellenorzes celjabol, mert ilyenkor szakaszokra bontva rakja fel. En meg nem erzem, eppen milyen tempot megyek, a tavolsag merese pedig szinten problema, mert igaz futopalya, de nem kor alaku.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
A serulesektol en annyira nem felek, legalabbis a mikroszakadasok nalam nem szokott problemat jelenteni. Egy labnap utan azt koveto nap ugyan ugy nekialltam felhuzni, vagy hetvegere beraktam mindig egy napot gratiszba, ahol guggoltam.
Peterhappy ismer regrol, bar akkor meg csak fejlodo szinten voltam, mar az sem futoalkat volt a 173cm magassagommal es a rovid labaimmal. Ha megserultem, akkor is mindig a derekam fajdult meg, labserulesem tan soha nem volt tuleroltetes miatt. Kopp-kopp...Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Hallo! A Kinvara 14 ugyan olyan jo vetel, mint anno a 12 -es? Talaltam egyet most akciosan.
12-est imadom, de elfogyott, es elkezdett fajni a bal labkozepcsontom, a kulso reszen.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Amator vagyok, legtobbet 10km -eket futok. A Kinvara 12 -es nekem 20km -ig jo volt, utana kezdett kemeny lenni. Bar akkor ennek tudataban a 14 -es a nagyobb csillapitassal jo lehet.
Don't Tread On Me
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer