- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Galaxy S22 One UI 6.1 frissítés: volt, nincs
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Két új verzióban érhető el két Huawei okosóra
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Huawei P20 Lite - friss forma, régi vas
Hirdetés
-
Android és iOS rendszerekre érkezik a Sonic Rumble
gp A május végére tervezett zárt bétára már lehet jelentkezni a hivatalos oldalon.
-
Ausztrália lecsap a kriptós adócsalókra
it 1,2 millió fiók tranzakciós adatait kéri az ausztrál hatóság, szeretnék rendbe tenni az adóügyeket.
-
Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
ma Ez az egyik legolcsóbb készülék Dolby Vision kijelzővel, és más jó tulajdonságai is vannak, de nem tökéletes.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #18830 üzenetére
Hát nekem a futással általában nincs bajom függetlenül attól, hogy van, hogy 200 is néha a pulzusom. Kicsit zsibbad a kezem, meg néha fáj a bal oldalam, de leszarom. A bringától túlmelegszem meg kiszáradok, ha rendesen megtekerem, azért nem szeretem. A súlyzós edzéstől meg kimegy a fejemből a vér, aztán megszédülök, azért inkább saját testsúlyosat csinálok, ha csinálok. Manapság már egy rendes köredzésre sincs időm meg kedvem, inkább futok helyette, az kikapcsol.
Megyek én is Tihanyba félmaratonozni. Csak a dombok miatt. :-)))
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #18849 üzenetére
Azt mondják olyannak kell lennie, hogyha bemész egy sötét szobába, akkor nem szabad, hogy lásd a fényt, ami a szenzornál világít. Ha kiszűrődik, akkor nem elég feszes, vagy rosszul hordod. Nekem alkaron ha ökölbe szorítom a kezem, akkor látom a fényt, úgyhogy valószínűleg ezért mér nekem mellé. A hétvégén kipróbálom majd más pozícióban, aztán ha mégsem jó úgy sem, akkor beküldöm én is szervízbe, hogy nézzenek már rá. Hátha tudnak tákolni rajta.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #18852 üzenetére
Hajrá! :-) Én is most voltam, tökéletes idő volt futáshoz. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #18828 üzenetére
Na én közben rájöttem, hogy a movescount-on alapból van egy olyan, hogy R-R, ha rámész a grafikonon, hogy more. Szóval edzés közben is nézi, nem csak nyugalomban. Elvileg ez a két szívdobbanás között eltelt idő. Ha nagyon megnyúlik néha, az gondolom probléma. Egyik ismerősnek van hosszú QT szindrómája, annál a QT szakasz nyúlik meg a szívütéseknél, aztán volt már neki szívleállása is. Megúszta, pont 3 orvos volt ott mellette, úgyhogy újraélesztették.
Most egész jó lett a pulzusom az előzőekhez képest. Nyilván a visszavett pace-nek köszönhetően. [link] Olyan 6:00 körül lehetek aerob tartományban talán.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #18867 üzenetére
Ajánlottam én is topicgazdának, lassan őrölnek a moderátorok malmai biztos. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18875 üzenetére
Én agyalok, hogy ma vagy holnap fussak. Szerdán letoltam 17k-t, aztán még fáradtnak érzem a lábamat. Kedd közös BSI futás nálam, az olyan 10k, aztán szombaton mehet a félmaraton. Én inkább valami köredzést csinálok csütörtökön, vagy max 5k. Nem akarom lefárasztani magam verseny előtt, nem regenerálódok még olyan gyorsan. Te milyen tempóban fogod futni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Rájöttem tegnap este, hogy az alkohol tényleg dobbingszer. Simán elértem vele futva a buszt, pörgött a lábam, mint állat.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csináltam két rövid tesztet pulzusmérős karperechez, most, hogy nagyjából tudom hogyan kell hordani.
Az egyiknél [link] 100-400 méteres 3:00 körüli gyorsításokat csináltam egy 6:00 körüli alap pace-ről (legalábbis az óra szerint). Elég jól követte a pulzus a kigyorsításokat. Valószínűleg tényleg késik 15 másodpercet egy mellkaspánthoz képest, mert pont ennyivel vannak jobbra tolódva a pulzus csúcsok a pace csúcsokhoz képest.
A másiknál 5:00-s és 4:00-s körüli irammal mentem, és néztem, hogy hogyan reagál rá a pulzus. [link] Az 5:00-nál beállt a pulzusom egy szintre, a 4:00-nál egy kicsit kezdett elmenni felfelé a végén (mondjuk ott pont komolyabb emelkedő volt).
Mindkét tesztnél elég jól teljesített így. Két hét múlva, ha lement ez a Tihany félmaraton, akkor kipróbálom hosszabb távokon is. Főleg olyanon, amin már egyszer mért hibásan. Az eddigiek alapján úgy néz ki, hogy nálam csak azért esett le a pulzus néha 100-ra, mert rosszul hordtam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18897 üzenetére
Nem kell megijedni tőle, menni fog, hidd el. A frissítő mondjuk tutira aranyat fog érni. :-)
Van valakinek bevált stratégiája, hogy hogyan érdemes az elejét futni? Nem szeretnék nagyon lemaradni, aztán utána állandóan előzgetni, de elfutni sem szeretném az elejét, hogy maradjon még lendület a végére is. Mennyire érdemes meghúzni az elejét szerintetek? (Olyan 5:30-6:00 körüli átlag pace-t tervezek időjárástól függően.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #18914 üzenetére
"De most már inkább lennék az a fura valaki, aki fejlámpával fut Siófokon éjszaka."
Akkor nem vagyok egyedül. Én múltkor futócipőben mentem bulizni, aztán alapozás után inkább futottam 2km-t, hogy elérjem az utolsó buszt.
tomcica:
Most vagy az órám mér rosszul, vagy én is bementem párszáz méteren legutóbb 3:00 alá. Meglepő ez az egész, nem is sebességre edzek, meg tavaly 4:00 alatt állandóan fájt vagy a térdem vagy a sarkam, és vissza kellett venni. Még 2-3 év kemény edzés, és talán én is tudok olyanokat menni, mint ti. Királyság van.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #18926 üzenetére
Persze, tudom. Csak meglepődtem, hogy megy a 3:00 alatti idő is rövid távon. Tavaly a 4:00-nál is már erős fájdalmaim voltak, idén meg mintha kaptam volna két új lábat. Még csak nem is edzettem sokat, egyszerűen csak úgy jött. Munka az tényleg sok lesz még vele, keringést kell építenem, meg erőállóképességet, de legalább már látom, hogy lehetséges. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kedden futottam egy elég szaggatottat, mindig elfelejtettem visszanyomni pause után. Ez alapján is úgy tűnik nekem, hogy rendesen hordva ezek a csuklós biszbaszok is jól mérik a pulzust. Holnap Tihanyba is inkább ezt viszem, mint a mellkaspántot, aztán meglátjuk, hogy hosszabb távon mit ad. Elképzelhető, hogy a Mio Link nem annyira gagyi, mint a Garmin, bár elvileg ugyanaz van mindkettőben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem mondanám, hogy hasztalan szenvedtem vele, váltogatni szoktam a sarkassal, ha éppen megfájdul a sarkam, és elég jól működik. Csak mezítlábassal még nem tudok futni, mert túl gyenge hozzá a vádlim.
Elfordulni nem tud, mert elég szorosan húzom meg. Az a titka, hogy nem csuklón kell hordani, hanem az alkarod kb felénél, úgy, hogy felül legyen a szenzor, és viszonylag szorosan. Ha túl szőrös a karod, esetleg az zavarhat, de eddig nekem nem volt gondom így vele. Szóval nekem úgy néz ki működik, viszont még nem teszteltem így igazán hosszú távon. Ez a tihanyi verseny pont jó lesz hozzá. Amúgy nem különösebben érdekel, ha elveszik a pulzus adat, időre futok, 2 órán belül akarok lenni, ami 5:30 alatti ezreket jelent. Ezt elég jól hozza az óra pulzus nélkül is, azt meg érzem közben, hogy mikor vagyok hulla...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam félmaratonon Tihanyban. Írtam egy kis élménybeszámolót, de lehet túl hosszúra nyúlt. :-)
Hát az egész úgy indult, hogy leértem 11-re Tihanyba. Éppen esett. Átvettem a rajtcsomagot, amiben rajtszám, chip, póló, ilyesmik voltak. Érmet sajna nem tudtak csinálni, mert 1800-an futottunk, és ők olyan 300 emberre számítottak. Majd kipostázzák valamikor, azt mondták.
Utána kicsit nézelődtünk a piacon. Délre már eléggé megéheztem, úgyhogy beváltottam az ital kupont, amit a nevezéshez kaptunk, a hely Bistro nevű vendéglátó egységben. Kértem még egy sült kacsamellet hozzá. Olyan 1-re már kiderült, hogy ez utóbbi hibás döntés volt, mert rámjött a szapora, aztán majdhogynem a toytoy-ból indultam. Egy enyhe kiszáradást leszámítva megúsztam ennyivel, de egyáltalán nem voltam benne biztos, hogy le tudom futni a versenyt. Sem emiatt, sem meg amiatt, mert a legutóbbi edzésen görcsölt egyet a lábam, meg elkezdett megint fájni a sarkam.
Betoltam verseny előtt 2 adagban 500mg magnéziumot, 1000mg kalciumot, 120mg cinket és 2 napi B vitamint, hogy a görcsnek meg az oxidatív stressznek még a gondolata is elkerüljön. A sarkam is fájt egy kicsit egész délelőtt, de hála a 14:45-kor kezdődő közös bemelegítésnek ez a probléma megszűnt már a verseny előtt, és elő sem jött közben sem. Adtam rá 50%-ot, hogy nem fogom tudni lefutni, mert megint megfájdul közben a sarkam vagy kinyír a gyomorrontás, de hálistennek nem volt semmi probléma. Köszi sarok, köszi pocak!
15:17-kor indultam a 4. vagy 5. 200-as bolyból. Mint kiderült túl hátulról. Elméletileg teljesítmény szerint kellett volna indulnunk 3:30, 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, stb... megcélzott pace szerint. Eszerint jól is álltam, de sajnos mint kiderült senki nem követte ezt az utasítást, és többszáz lassabb futó elém került. Tartottam ettől, de már nem tudtam mit csinálni miután leesett, hogy ez a helyzet. Olyan 6:30-as tempóval rajtultunk el. Már az elején láttam, hogy ez így nekem nagyon lassú, úgyhogy elkezdtem előzgetni az embereket viszonylag egyenletes 5:00 körüli tempóval. Gondoltam az elejét egy kicsit meghúzom, mert a végére úgyis elfáradok, aztán jobb, ha van valamennyi időtartalék. Eléggé ki voltam száradva a már említettek miatt, úgyhogy nagyon kellett volna a frissítő már az első kilóméter után is. A frissítő hamarosan meg is érkezett, de nem a várt formában; ránk szakadt az ég az első kilómétereken. Ronggyá áztunk már az elején, de nekem ez így kimondottan jó volt, mert nem vesztettem még több vizet az izzadással.
A parton futottunk fel a 71-es útig. Körülbeül 2km után elértük az első dombot, amin szinte mindenki belassult. Én direkt dombos kigyorsításokra edzettem elég sokat, úgyhogy egyáltalán nem okozott problémát. 4:20-5:40 közötti pace-el futottam fel, attól függően, hogy mennyire hátráltattak az előttem lévők.
A domb után volt az első frissítőpont 3km-nél, ami nagyon jól jött. Ittam két pohár vizet, aztán folytattam az 5:00-ás tempóban az előzgetést. Elég kínkeserves dolog volt, mert senki nem igazodott jobbra, sőt sokszor egy 3-as csapat teljes szélességében elfoglalta a járdát, úgy kellett valahogy átslisszolni közöttük, vagy szólni, hogy balról előzök, stb...
Olyan 4.5km körül gurult el végleg a gyógyszer, amikor egy 30 fős társaság bekerült elém, és kb képtelenség volt megelőzni őket. A végén felkapcsoltam 3:30-ba, aztán letoltam az egész tömeget a füvön, "most már aztán elég" vagy valami hasonló felkiáltás kíséretében. Utána még dühből 2.5km hosszan 4:30 körül futottam, ami eléggé kivette az erőt belőlem pont a nagy emelkedő előtt. Tudtam, hogy elfutom a versenyt már az elején, és nem marad erőm a végére, de akkor éppen rohadtul nem érdekelt. Azt hiszem volt közben még egy frissítőpont, amire csak legyintettem, illetve megkaptam a zerge jelzőt valamivel később egy pártól, mert ilyen tempóban már nem sarokra érkezős stílusban futok, hanem zerge stílusban. Ez kb annyit tesz, hogy magasan futok és az elülső talppárnámra érkezek, úgy, hogy közben meghúzom hátrafelé a talpam az aszfalton, hogy még több lendületet kapjak. Ilyenkor kb pattogok futás helyett, ami a bokának, saroknak, combnak elég megterhelő, viszont a vádlim tud pihenni közben úgy, hogy sebességben jóval gyorsabb vagyok. Ezért is váltogattam verseny közben a kettőt néha alacsonyabb sebességeknél is.
A hegy előtt volt egy cipő kötés meg a második frissítőpont 7km-nél. Eddigre már azt hiszem elállt az eső, és kezdett fülledt meleg lenni. Ittam egy pohár vizet, aztán mentem tovább. A "hegy" olyan 70m szintkülönbséget jelentett egy 4km-es szakaszon. Nem is igazán emlékszem rá, hogy milyen volt. Rendesen legyilkolt, mert az óra szerint 6:30-ra is lassultam pár percig a legmeredekebb részen, szóval ott lehetett egy komolyabb holtpont, amit aztán feloldott, hogy egy kicsit lankásabbra váltott az emelkedő. Szépen vissza is tudtam gyorsulni 5:00 körüli pace-re. Volt egy kisebb lejtő, aztán egy kisebb emelkedő, aminek a tetején volt a következő frissítőpont.
A harmadik frissítő valamivel 10km után jött, ennél már hulla voltam. Fogtam egy marék szőlőcukrot, elkezdtem rágni, aztán egy pohár vízzel sikerült nagy nehezen lenyelnem. Egy másik pohár vizet meg a fejemre burítottam, és irány a lejtő. Szerintem a lejtő és a szőlőcukor is sokat segíthetett, mert 4:30 és 4:00 között jöttem le róla. Ekkortájt csúszott le a sok víz miatt a pulzusmérő karperecem a csuklómra, ami miatt innentől kuka a pulzus adat. Észrevettem, de nem foglalkoztam különösebben vele, eddig is inkább érzésre futottam amennyit bírtam. Az első 10km-en végig 170 és 190 közötti pulzusok voltak, és valószínűleg a második fele is ugyanilyen volt.
12km-nél értünk vissza a rajthoz, de még hátra volt még egy 8km-es kör a belső tó körül. Hát ekkor már kezdett keményebben visszaütni, hogy az elejét elfutottam kicsit. Kezdtem érezni, hogy fárad a lábam, meg a futóstílus váltogatás sem segített már a vádlimon. Kezdtem agyalni, hogy lehet, hogy ennyi volt a mai verseny, de aztán összekaptam magam. Sikerült hozni az 5:10 körüli tempót 14km-ig, amikor azt hiszem következett ugyanaz az emelkedő, mint az elején, viszont ennek a végén nem lefutottunk a lejtőn, hanem elkanyarodtunk balra, és szépen felfutottunk a városba. Na hát ez volt a leghúzósabb része szerintem, nem is a "hegy". Itt már keményen fáradt volt a lábam, de a kalcium és a magnézium megtette a hatását, és nem görcsölt be. Az emelkedő után következett egy kisebb lejtő le a belső tóhoz meg 15km-nél a negyedik frissítőponthoz.
A negyedik frissítőpontnál megint nyakon öntöttem magam egy pohár vízzel, egy másikat megittam, aztán elkezdtem almát csócsálni, mert szőlőcukor már nem volt. Ez olyan jól sikerült, hogy felment az alma az orromba. Utána az egyik szervező "menjetek, fussatok a sárban" felszólítására elindultunk dagonyázni a belső tó körül. Csodával határos módon nem láttam senkit elesni. Volt egy szakasz, ahol egyesek szerint a sár miatt 3x olyan nehéz volt a cipő. Hát valamiért az enyémre nem ragadt fel ennyire, nem volt problémám vele, inkább attól tartottam, hogy elesek. Elég vegyes terep volt egyébként, murva, földút, aszfalt, sártenger, focipálya. Olyan 16km-nél már rendesen lefőtt a kávé. Láttam a célt, de nem voltam egyben fejben, úgyhogy muszáj volt tenni valamit ellene. Elkezdtem ugratni egy csajt, mondom neki "hajrá", erre elkezdett gyorsabban futni, aztán rásprinteltem 3:50-el, mondom "hajrázok én is". Elkezdtünk versenyezgetni olyan stabil 4:45-ös tempóban, amit 2km hosszan bírtam, aztán elbúcsúztam tőle, és visszalassítottam olyan 5:20-ra. Túl erős ellenfél volt, egyébként jó fej. :-) Körülbelül 18km-nél értünk körbe a tavon, és végre újra aszfaltra jutottunk. Hátra volt még egy utolsó emelkedő a cél előtt. Ekkor már izomzatban elég elhasznált voltam, de érdekes módon a légzésem itt is, meg az egész verseny alatt is nagyon stabil és lassú volt. Mások kb. 2x olyan gyorsan kapkodták a levegőt, mint én. Mondom, ha tüdőből ilyen jól bírom, akkor az a pár km már csak nem csinálja ki teljesen a lábam, hogy fel kelljen adni, úgyhogy innentől nem foglalkoztam a fájdalommal.
19km-nél az emelkedő tetején volt az ötödik és egyben utolsó frissítő. Ennél már elértem arra a pontra, hogy elkezdtem fázni. Ez nálam akkor van, ha kezdek kiszáradni, mert túl meleg van. Ittam egy pohár vizet, aztán pofán öntöttem magam még két pohár vízzel, hogy magamhoz térjek. Ez segített a fázáson is, úgyhogy szépen bírtam a végéig. Még egy lejtő jött. Ezen futottam a leggyorsabb pace-em a verseny alatt, 3:20-at. Eddigre már erősen megritkult az előzni való tömeg, úgyhogy ez sem jelentett már problémát. Beértem a már említett csajszit is a lejtő végére. Leértünk a város felső részéről a rév-hez, sík terep jött. Valamelyik szurkoló benyögte a feleségének, hogy "gyerünk Zsuzsi, nem lesz meg a 2 óra". Erre elkattantam, mondom "dehogynem lesz meg" és elkezdtem sprintelni már amennyire tudtam, hogy meglegyen az én 2 órám is. Leelőztem a már említett csajszit, aztán röviddel ezután beértem a célba. Hát királyság volt. Utána tapsoltam neki, párszáz méterrel hagyhattam le. :-) Mentem leadni a chipet, meg ismerősöket keresni. Ők is olyan 1:50 körül futottak, csak ők az elejéről indulva. Kértünk kölcsön érmet másoktól, közös fotó, emléklap, öltözés, indulás haza.
Összességében amilyen rosszul indult, annyira tök jó lett a végére ez a verseny. Kellemesen elfáradtam, és a kezdeti idegességet is felváltotta a jóleső érzés, hogy megcsináltam és hoztam a két órát. A Suunto szerint 1:51:20 lett a vége, 20.75km és 5:22-es átlagos pace. Egyelőre még nincsenek kint a honlapon a befutó képek, majd talán linkelek, ha felkerülnek. Addig csak movescount-al tudok szolgálni: [link]. A szervezőknek is gratulálok, pár kisebb malőrt leszámítva szerintem nagyon jól megszervezett esemény volt, és külön köszönet a önkénteseknek, akik a frissítőpontoknál voltak!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz csiben1 #18995 üzenetére
Szvsz nagy különbség van az útfelületek között. A kő a legkeményebb, utána jön a beton, majd az aszfalt, murva, földút, fű, sár, víz. Az első kettőt nem javaslom senkinek, nekem rövid szakaszokon is volt, hogy megfájdult tőlük a lábam. Az aszfalttal szerintem nincs gond, bár sokan azt sem ajánlják, mert szerintük mikrorepedések alakulnak ki az ínakban, amik miatt x év alatt elvesztik a rugalmasságukat, és szakadni fognak. Ők inkább a földút, max murva, amit ajánlanak. Én ebben nem igazán hiszek, és legtöbbször aszfalton futok, bár olyan 30%-ban elmegyek puhább utakra is.
A lúdtalppal szerintem mindenképp menj el orvoshoz, és csináltass egy személyre szóló betétet. A térded nem tudom, hogy mitől fáj, érdemes azt is kivizsgáltatni orvossal, ha már egyszer úgyis elmész hozzá a talpad miatt. Sokaknak fáj a térde a futástól, de én úgy tudom, hogy ez a stabil-neutrális dolog inkább bokafájdalmat szokott okozni, mert végülis arról szól, hogy érkezésnél bedől e a bokád vagy sem. Lehet, hogy ez a térdedre is hatással van, nem tudom, nem látok bele annyira. Sportorvos tudna erre válaszolni. Szerintem szüneteltesd addig a futást meg a cipőzést, amíg nem látott orvos, utána meg menj el ilyen futás vizsgálatra nyúlcipőbe vagy spuriba (azt hiszem talán mindkettőben van). Ott megmondják, hogy stabil vagy neutrális cipő kell a lábadra. További észrevétel, hogy a lábadnak szoknia kell az átállást a futásra. Ez senkinek nem megy egyik napról a másikra, sokszor több hónap munka kell ahhoz, hogy ne legyen izomlázad egy komolyabb edzés után. Ugyanez vonatkozik az ízületekre, inakra. Ezen kívül még ami szóba jöhet, hogy az álló munkától megy szét a térded. A fodrászomnak is valami hasonló baja volt, neki begyulladt valamilyen ízületi tasak vagy micsoda, ami a térdkalácsa mögött helyezkedik el, és műteni kellett.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
@gombi01
Köszi!
Tanultam belőle, elhiheted, többet nem büfézek verseny előtt.
Vannak olyan részek, amikre alig emlékszem, csak utólag raktam össze a grafikonok alapján, hogy mi történt.@borix:
Köszi!
Lehet, hogy jobb lett volna, nem tudom megítélni. Én teljesen elégedett vagyok ezzel az 1:50 körüli idővel is.Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #19015 üzenetére
Jaja, nekem már félmaratonnál is valamennyire oda kell figyelni az erő beosztásra, egy teljes maraton meg gondolom szinte csak erről szól. Izom is inkább tolódik az erőállóképességről az állóképesség felé, meg természetesen kajálni kell közben, hogy ne éhezz el. Jó pihenést! :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Közben kijöttek a tihanyi eredmények: [link]
1:49:56 lett hivatalosan.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #19020 üzenetére
Faternek műtötték. Gyakorlatilag kitépkedik a visszeret, szóval utána már nem tud kiújulni, legalábbis ugyanabból az érből biztosan nem. Próbáld ki inkább a vadgesztenyét szerintem: [link] elvileg a leveléből is lehet forrázatot csinálni, az is használ valamennyit, amíg nincs gesztenye. Van még diosmin [link], amire azt mondják, hogy jó visszérre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ha már így szóba került a regenerálódás, ti nem szoktátok gyengének érezni magatokat futás után 1-2 nappal? Nekem már egy lépcsőn felfutástól is alig maradt erőm reggel, mintha a ketyerém nem jól működne. Ez normális?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #19045 üzenetére
Hát movescount 69 óra pihit ír, úgy, hogy a felénél lecsúszott a karperec, és jóval kevesebbet mért. Odatettem magam, na. Egyébként mostanra már elmúlt, tekertem egy kicsit, és semmi gond nem volt. Szerintem nincs köze a félmaratonhoz. Szokott néha ilyenem lenni, majd valamikor rászánom magam, és megnézetem kardiológussal, hogy minden rendben van e. 15 éve úgyis volt szívzörejem, azóta nem látott senki.
@Alg: Óvatosan kezdd el, legalább az első hónapban fokozatosan építkezzél, mert könnyen le lehet újra sérülni.
Hát nekem ez azért kimerítő volt. Izomláz nincsen, de érzem, hogy kifogytak a glikogén raktárak. Holnap meglátjuk, ha megszárad a cipőm a közös edzésig. Durva egy szaga volt verseny után.@tomcica
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #19050 üzenetére
Passz. Nekem volt Oakley síszemüvegem, abban láttam a jeget a pályán. A Bolle símszemüvegem 3x annyiba került, de közel sem olyan jó, kb annyit tud, mint egy sima napszemüveg... :S Bringázáshoz én sem tudom elképzelni, hogy mi az a plusz, amit nyújtani tud. Kb annyi kell, hogy jó széles legyen, meg hogy a bogarak könnyen lejöjjenek róla.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ha már bringánál vagyunk, ti tudtok olyan szélvédő szerű micsodát, ami fogja a bogarakat, és a sisakra szerelhető? Nem szeretem annyira a szemüveget, mert állandóan ráizzadok, aztán alig látok ki már pár óra után. Sisakom meg van, nem szívesen vennék újat, ha nem muszáj.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz szabop27 #19068 üzenetére
Wow, ez tetszik. :-)
Közben nekem is megvolt a regenerálódás, én viszont nagyon lájtosra vettem 10k kocogás a többiekkel 6:30-as pace-el sűrű megállásokkal. [link] Így is éreztem a sarkam végig. Két hét múlva szombaton elugrok BP-re, aztán körülnézek cipő témában. Tudtok ajánlani helyeket, ahova érdemes menni, és nincs túl messze a 2,3,4 metrótól, esetleg 47,49,4,6 villamosoktól, 7-es busztól, stb.?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Normál (vagy nagyon talán mezítlábas), neutrális, 41-es, valszeg adidas lesz a vége, bár kipróbálnék még több márkát is, asics biztosan nem. Konkrét típusoknak nem néztem utána, nem hiszem, hogy így ránézésre meg lehet mondani, hogy mi lenne a jó. Széles a lábam, magas a lábfejem, érzékeny a sarkam, nagyjából ennyit tudok mondani. Max 40-et szánok rá, de jó lenne, ha 30 alatt megállna. Igazából már túl vagyok azon, hogy az áron agyaljak, annyira nem találok VPben semmi használhatót. Az elég hamar az relatív, buszoztam én már 2 órát BPen...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Köszi, akkor azt biztosan útba ejtem. A Spuri, amit írtatok múltkor merre van? Valaki írta azt hiszem, hogy nem megy többet Nyúlcipőbe, de viszont a Spuri mennyire jó volt. (Btw. voltam már Győrben Spuriban régebben, de sajna nem sikerült akkor jó cipőt találnom. :S)
Azért adidasra gondoltam amúgy, mert ami most van 15 éves ronggyá szakadt, az is adidas, és az bevált. Mondjuk azt anno megláttam a polcon, felpróbáltam, és jó volt. Azóta is az. Hordanám én még 20 évet is, még az se zavar, hogy nincs benne csillapítás, csak már esik szét, és félek, hogy egyszer futás közben ott marad a talpa. (Egyébként, mint céget utálom az adidast a szabadalom sértéses pere miatt, de el kell ismernem a cuccaik jók, legalábbis régen jók voltak. Pólóból meg rövidgatyából is van 10+ éves adidasom, és még mindig hordom futáshoz.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kenny123 #19080 üzenetére
Az attól függ a bedurranás mit jelent. Ha ín vagy ízület sérült, akkor az minimum 3 hónap és érdemes lehet orvossal megnézetni. Ha csak izomlázad van, akkor 2-3 max 5 naponta lehet próbálgatni, hogy mennyire (nem) megy. Néhány hónap után megerősödik annyira, hogy onnantól már nem lesz izomlázad csak nagyon extrém terhelésnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #19084 üzenetére
Ha már írtad ezt az 5k-t, megnézem én is valamikor. Ilyen kalkulátorokkal [link] félmaratonból számítva 23-25 percet írnak. Hát nem tudom mennyire valós ez. 200m-re olyan 3:55 min/km-t számol, én meg szerintem inkább 2:55 min/km körüli pace-el futom. Nektek mennyire jöttek be ezek a jóslatok? Láttam régebben, hogy valaki használt ilyet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #19088 üzenetére
Ja láttam, hogy most ez az izzadás áteresztő csillogós susogós műanyag meg a szételasztánozott cuccok a divat. Én ezektől falra mászom. Akkor már inkább az évtizedes pamut, az még mindig anyag, már ha ruháról van szó. Cipőnél nem tudom mi változott, az régen is műanyag volt, mondjuk nem voltak ennyire könnyűek a cipők, úgyhogy gondolom kispórolták belőlük az anyagot, aztán szivacsot tettek a helyére, és azzal reklámozzák, hogy mennyire könnyű. Meg hát gondolom befigyel itt is a tervezett elavulás.
Én azt az adidast 17k-ért vettem, 16 vagy 17 éves koromban, van egy frankó infláció kalkulátorom, aszerint idén olyan 27500Ft-nak felel meg az az összeg. Szóval 30k-ért elvileg kellene, hogy hasonlót kapjak. Gyakorlatilag nem tudom, majd kiderül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kenny123 #19091 üzenetére
A bokának az nem szokott jót tenni, ha túl kemény talajon futsz, vagy ha egyenetlen a terep. Lehet, hogy pronál a lábad, és nyeklik a bokád talajfogásnál, de gondolom akkor a másik is fájna. Az sem mindig készpénz, hogy egyformán bírnak egy bizonyos fajta terhelést a lábaid. Lehetnek nagyon pici eltérések, ami miatt az egyik valamivel jobban bírja, mint a másik, pl nekem az egyik lábam fél centivel nagyobb, mint a másik. Kinti futásnál meg sokszor nem egyformán kapják a terhelést, pl ha végig egy oldalán futsz az útnak, akkor mivel az út kifelé lejt, ezért az egyik lábad nagyobb terhelést kap, mint a másik. Körpályán ugyanez van. Földúton meg teljesen kiszámíthatatlan.
Szerintem pihentesd egy hetet, aztán próbáld meg újra, hogy azután milyen. Ha egy hét alatt nem múlik a fájdalom, akkor valami komolyabb gond van, és meg kell nézetni orvossal. Ha elmúlik, akkor egyszerűen még nem elég erős a bokád, és kell pár hónap futkározás, hogy megszokja. Az elején nekem is fájt a bokám 2-3 hónapig, meg izomlázam is volt minden edzés után elég masszívan, aztán szép lassan elmúlt. (Azok mondjuk nem egyszerű edzések voltak, a mostani fartlekezés korántsem terhel meg annyira.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19093 üzenetére
Gratula hozzá, nagyon kemény ez így egy órára is. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #19099 üzenetére
Én csak azért furcsálltam, hogy egyáltalán létezik ilyen, mert más izomrostok dolgoznak többségben egy maratonon, mint egy 200m-res sprinten. Gondolom nálad 1k-tól felfelé már inkább állóképességi, aztán azért ad pontosat, vagy már mindent kimaxoltál.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gyönyörű/ Új állapotú Seiko Spirit SBTR029 Ice Blue Chronograph! Foxpost van!
- Kugoo G-Max 500W os Nagytestü elektromos Roller -Kedvezö Áron! 161 meg
- Armaf club de nuit intense szett
- Eladó Seiko Prospex SAVE THE OCEAN Padi Special Edition The Great Blue
- DJI Mini 3 Pro Intelligent Flight Battery akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen