2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #37822 tomcica Topikgazda #78687232 #37821
    Új Válasz #37822
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #78687232 #37821 üzenetére

    O igen,lassul ez :K de azert van itt meg 1-2 jo nap :DD

    Ez kozos UB edzes volt,az elso 10km 4:10-en,utana kezdtuk fokozgatni.Volt aki jott 2x5km + 7km,masok 1000m-t ugraltak ki-be,vagy akar 1 kort (400m).Az ultras tanitvany meg jott velem 30km fokozosat,neki holnap lesz hulla labra 20km 4:00-an,utana pihenhet,en meg pihenek :P Szerda 20x400m 72mp,pentek 3x3km 3:40-35-30.Szoval van itt meg mit futni a napokban.

    Utos korszakban 800/1500m-t futottam neha 3000m,ossze se tudom hasonlitani ezzel,ez egesz mas edzesmunka es tempo,mas igy elni korozokre,darabolt ultrakat futni.Itt is ereztem h 3:40-38-on ment volna a lab inkabb 10-15km-t es a tobbit 3:50-en,de nem az volt a terv,es most nem is kell,szoval ez nem 30km vegsebesseg,hanem eros UB edzes ugy h nem volt ez a het laza (kedd 10x400m eros,csut 5km verseny,szombat 25x emelkedo sprint es ez ma).

    Azt viszont elmondhatom,hogy barmilyen szintentartashoz 40-en tul bruuuutalis munka es fegyelem kell :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák