- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Véroxigénszintet is mér a Honor Band 5
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Alcor e-Pad - van még remény
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
Fej1973
csendes tag
válasz ludsimon #22944 üzenetére
Szia!
Üdv az endomondósok körében. A só pótláshoz kapcsolódóan tennék egy megjegyzést.
Arra, hogy a szervezeted só nélkül működjön semmi esélyed, erre tréningezni nem lehet. Itt a meleg a hőség, sokkal több folyadékra és ásványi anyagra van szükségünk főleg egy 3 - 4 - 5 tekerésnél. (nyilván intenzitástól függően) Az emberi szervezetben 4 órányi só tartalék van normál esetben, abban a pillanatban, hogy ezt komolyabban elkezdjük terhelni ez pikk pakk kitud ebben az időben ürülni. Biztos volt már az az érzésed, hogy tekersz túl vagy már a második liter folyadékodon mégis szomjasnak érzed magad és kiszáradt a szád. Na ezt a só hiány okozza. Két lehetőséged van : Megállsz egy boltnál és veszel "ropit" vagy konyhasót és elnyalogatod, majd erre iszol jó sok folyadékot, vagy olyan speciális folyadékot iszol ami ezt kiküszöböli.
Az ultrafutó honlapján olvastam egy sókeveréket amit gyakorlatilag bármelyik gyógyszerész előtud állítani neked, és ha sikerül receptre megoldani akkor mindössze pár száz forint. Szinte az összes ultrafutó ezt issza és nagyon nagyon dicsérik. Álljon itt a recept :A jaat (a publikáló indexes azonosítója) féle sókeverék receptje:
Acydum Ascorbicum 30 g
Natrium Chloratum 54 g
Kalium Chloratum 45 g
Trinátrium citricum 78 g
Magnézium citricum 30 g
Glucosum anhydricum 1800 gEz kb 2 kg. keverék, egy szezonra biztos elég, édes sós íze van, limonádénak tökéletes.
Üdv
-
Fej1973
csendes tag
válasz tvamos #23002 üzenetére
Sajnos a természetben kevésbé fordul elő ilyen összetételben ez a keverék. Ezt kizárólag nagyon intenzív terhelés mellett, kánikulában érdemes fogyasztani. Mellesleg ezek természetes anyagok. Só, Cukor, kálium...stb semmi illegális dolog. Gyerekeknél nem hiszem, hogy kellene ezt alkalmazni. Személy szerint naponta, más naponta tekerek 100-120 km-et, ez rettentően igénybe veszi a szervezetet, nekem kimondottan szükségem van rá. Amíg nem volt ilyen meleg én is sima izotóniás ital porokat, vizet ittam, amibe tettem magnéziumot a görcsök ellen. Limonádé teljesen jó.
-
Fej1973
csendes tag
válasz ludsimon #22989 üzenetére
Pontosan. A víz csak kotyog a gyomrodban, de a szomjat nem oltja. Tipikusan sóhiány, azonnal sót nyalni, vagy ropit rágcsálni, és inni. A legjobb az ha eleve készülsz rá és elkerülöd, ugyanis ha ez az állapot fellép akkor egyre gyengébb, kimerült leszel, az izmaid egyre nehezebbek, merevebbek lesznek és gyengülsz. Másik amire ugyanannyira kell figyelni az az eléhezés. Ha valaki nincs ezzel tisztában akkor nagyon nagyon durva dolgokba futhat bele, ezért javaslom a pulzusmérőt.
-
Fej1973
csendes tag
válasz tvamos #23011 üzenetére
Véleményem szerint átlagos igénybevétel mellett bármelyik izotóniás jó. (powerrade, vitalade...stb) Az Aldiban most lehet kapni 1130 ft ért ISODRINK nevű ital port, nagyon finom, két hete 60 - 70 km távokra ezt vittem és eddig bevált. Szerintem a baracklé bőven jó, mivel ha más nem a szénhidrátot pótlod, a sót pedig próbáld ropival enyhíteni.
-
Fej1973
csendes tag
Nagyon nagyon fontos, komoly extrém esetekben akár halálhoz is vezethet. A dehidratáció, eléhezés. hyponatrémia nem játék. Tegnap láttam tanárnéniket akik szélvihar közepette kb. 30 gyerekkel tekertek le Ráckevére rekkenő hőségben, szembe szélbe. ( kb 26km) Gondoltam szegény gyerekekből mi lesz a nap végére. Pulzusuk a szembe szél miatt ( intenzitás ) az egekbe lehetett, ezáltal a szénhidrát készletük, illetve a vízháztartásuk nagyon megborulhatott. Szegények.
-
Fej1973
csendes tag
A MALTODEXTRIN nagyon nagyon jó és nem drága, de a só hiányzik belőle.
-
Fej1973
csendes tag
válasz ludsimon #23029 üzenetére
Patikában megcsinálják neked, semmi extra nincs ebben. 700 ml teszek kettő kiskanállal. Sőt ha a Pilisbe megyek ( főleg ilyen melegbe), akkor kb ugyanennyit viszek kis neylon tasakba és ott bekeverem.
Itt egy CIKK, ugyan ez ultra futóknak szól, de az idő, és edzések intenzitásától függően ránk biciklistákra is nagyon érvényes. -
Fej1973
csendes tag
válasz tzimash #23035 üzenetére
Bocs most vagyok. A fogyás viszonylag bonyolult dolog. Két féleképp lehet fogyni. Az egyik amikor diétázol és mindenféle varázsszereket használva lefogysz. Hízástól függően ezek MŰKÖDŐ képesek,de csak 3 - 6 hónapig. A szervezet kizárólag eddig képes "elhinni", hogy nincs gáz ez az állapot ideiglenes. Ezt követően teljesen bepánikol és ha tetszik ha nem le áll a fogyás (plató időszak), itt adja fel mindenki és kezd enni. Ez a JoJo effektus. MINDENKI BELEESIK. A másik a sport, ezen belül az aerob mozgás. (futás, bicikli...stb body billlding nem)
Aerob mozgás alatt olyan mozgást értenek, amikor a dolgozó izmok oxigénellátása biztosított (a túl kemény edzéseknél ez nem áll fenn).
És itt jön a trükk. Mindenki elkezd futni meg biciklizni mint a hülye minden erőbe dobással. Na ez a butaság. A legjobb ha veszel egy pulzusmérőt és kiszámolod a saját céltartományodat. Ezt így kell :
Férfiaknál : 220 - életkor = valami Nálam ez 181. Az én koromba a 181 a MAX pulzusszám.
Ezt a számot felszorzom először 0,65 tel = 117,65 majd 0,75 tel = 135,75
Tehát az én céltartományom 117,65 - 135,75 Magyarán ahhoz, hogy fogyjak a pulzusomat ebben a tartományban kell tartanod, minimum 40 percig.
Konkrétan a kérdésedre : A mozgáshoz szénhidrát kell, ha nem viszel be nemhogy azt hidd, hogy a zsírodból fog egyből égetni. A fenét. Először kiégeti, a vérből, utána az izomból, utána májból. (ez már eléhezésnél van) Viszont ha megfogadod a tanácsot és figyelsz a pulzusra akkor 40 perc után képes a szervezet az un. ATP vé alakításhoz, és hozzá nyúl a zsírhoz. ATP vé alakítás az a kémiai folyamat amikor az energiából fizikai munka jön létre. -
Fej1973
csendes tag
válasz ludsimon #23069 üzenetére
Dehogy lelkes amatőr,akinek még 7 kg kellene ledobnia, de képtelen vagyok. Lévén, hogy rengeteget tekerek és ezt követően nagyon sokat kell vissza töltenem szénhidrátból, ugyanis ha nem tenném az a teljesítményem rovására menne. Azt meg nem hagyom. Endomondón most lettünk "barátok". Valaki szombaton PILIS ?
-
Fej1973
csendes tag
válasz venember83 #23071 üzenetére
Merida 93 - 27
Ez pedig a tegnapom. -
Fej1973
csendes tag
válasz venember83 #23082 üzenetére
3 hónapja álltam át országutira, előtte MTB vel nyomtam. Most tényleg ott tartok, hogy nem tudnék már vissza ülni. Teljesen feleslegesnek tartom az ott kifejtett erőt és az elért sebességet. Nyomod szenvedsz, és fénykoromban is csak 27 km/h val mentem.
Tiagra egyenlőre nem rossz, de kétségtelen már Ultegra felé kacsingatok. Megbízható nagyon a jelenlegi szett is. -
Fej1973
csendes tag
-
Fej1973
csendes tag
ludsimon : Látom küszködtél az izomlázzal. Az esetek 60% valóban az általad említett tejsav a probléma, de a legújabb kutatások szerint az esetek többi százalékában - főleg rendszeresen sportolóknál - nem savasodásról hanem az izomszálak mikroszakadásáról van szó. Nálam szinte 100% bevált. Tekerés után remeg a lábam főleg ha megnyomom, következésképp másnapra izomláznak kellene lenni. Még sincs.
Tekerést követően jó meleg fürdő minimum 30 percig. 100% narancslé a nap további részében minimum fél liter, valamint Magne B6 és E vitamin. Garantált, hogy nem lesz izomlázad másnap. Ja és persze pihenés. -
Fej1973
csendes tag
Hihetetlen, ma végre itthon vagyok erre itt van az Elninyó. Ma se tekerek.
-
Fej1973
csendes tag
Ide is leírom. Edzőtársat keresek Szigetszentmiklós környékén, heti 3 - 4x tekeréshez. Főként hegyvidékek, de természetesen síkot is mennénk. A cél, felkészülni a 2012 es Határon túrára.
Első sorban Pilis támadásokra gondoltam mivel az közel van. -
Fej1973
csendes tag
Új mez megrendelve.
-
Fej1973
csendes tag
válasz Doki-HUN1978 #23403 üzenetére
-
Fej1973
csendes tag
Jut eszembe. Ki milyen zenét szokott hallgatni tekerés közben?
Ezekre a lemezekre kimondottan utazom, ha valakinek lenne belőle egy "biztonsági másolata azt nagyon megköszönném. Cserébe én is felajánlom az alábbi biztonsági másolataim:
Fitness Music Mix 1 - 130-140 Bpm (By Aladin)
Fitness Music Mix 2 - Rock-135-150 Bpm (By Aladin)
Fitness Music Mix 3 - 70's-125-140 Bpm (By Aladin)
Fitness Music Mix 4 - 130-140 Bpm (By Aladin)
Állandó jelleggel ezeket hallgatom. -
Fej1973
csendes tag
válasz Doki-HUN1978 #23561 üzenetére
Semmi baja nincs a szerkezetnek, én 2 éve ezzel nyomom.
-
Fej1973
csendes tag
válasz Doki-HUN1978 #23810 üzenetére
Szia
Ez egy teljesen normális folyamat. Nem veled van baj, egész egyszerűen erős terhelés mellett a szervezet elektrolit háztartása felborul. Vagy hirtelen kezdtél bele a hosszútávokba, vagy az intentenzitásba. Ezt a folyamatot "útóégésnek" hívják. Fokozatosan kell hozzá szoknod ehhez. Ellenszere nincs, viszont ha megfelelően táplálkoztál, ittál, és ami ebben az esetben a legfontosabb "sót" fogyasztottál akkor ezt kiküszöbölheted.
-
Fej1973
csendes tag
válasz venember83 #24532 üzenetére
Persze. Nekem van három is. Nem tudom megítélni, hogy másolata e, lényeg a lényeg 8500 Ft ért kantáros mez elég kemény szivacsos betétes gatyáért abszolult nem sok. Decathlonba Btwin gatyák 14e fttől kezdődnek és semmivel nem tudnak többet mint ezek.
-
Fej1973
csendes tag
válasz Vasinger! #24544 üzenetére
Háromszor rendeltem tőle. Mind a három 1,5 hét alatt ideért. 5174 eladása van és 99,7% rátája. Ebaynél nagyon keményen kidobják ha sumákol.
Ez volt az utóbbi rendelésem, de ilyet semmiképp ne rendelj mert nem szeretném ha lenne még egy ilyen az országba. Méretre figyelj, mert nálam az "L" es picit szűknek bizonyult, bár lehet ez csak azért van mert elég extrém combom van. :|
Mellesleg én is most fogok ismét rendelni mivel jön a szülinapom. Ja és nézd hogy pántos vagy sima gatya van hozzá, személy szerint a pántost jobban szeretem.[ Szerkesztve ]
-
Fej1973
csendes tag
válasz ludsimon #24565 üzenetére
Rengeteg van az ebayen. Az őszi cuccom, ennek csupán annyi baja van hogy nem kantáros. Megbízható korrekt eladó ez is.
-
Fej1973
csendes tag
8 - 10 e ft vel nem fognak szarakodni a vámon, nekem MacBook al se szarakodtak. 59 dollárig azt rendelsz amit akarsz, és utána is vannak baromi egyszerű kiskapuk, de ebbe nem mennék bele.
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest