- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Netfone
- Magisk
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Realme GT Master Edition - mestermunka
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Újra kiadták a Redmi Pad Prót
ma Néhol Poco Pad a neve, a jókora kijelző és a versenyképes árazás maradt.
-
Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
it Miközben az EU-ban 1,84 milliárd eurós, trösztellenes bírság ellen fellebbezett az Apple, addig a Kongói Demokratikus Köztársaság ügyvédei új bizonyítékokkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy az almás cég konfliktuszónákból szerzi az ellátási láncnak a nyersanyagokat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
jookomak
őstag
válasz #94477440 #24875 üzenetére
Valószínűleg azért nincs ajánlva kezdőként az 5 edzés, mert eleinte nagyon hamar le tudsz fárasztani egy adott izomcsoportot. Eleinte 2 gyakorlat is nehéz pl. mellre. Az igazi szétbombázáshoz viszont kell 3-4. Én legalábbis így tapasztalom magamon. (Nem túl rég csinálom, és izmos sem vagyok ) Próbáld ki a klasszikus 3 edzés/hét beosztást, aztán legfeljebb váltasz. Lényeg, hogy csináld. 16 évesen időd van, ráérsz.
-
spammer
veterán
válasz #94477440 #24875 üzenetére
Felesleges heti 5-re bontanod még
Első pár hétben átmozgató teljes testes elég
Zöldségnek jó, de a legjobb a brokkoli. Esetleg jégsaláta, karfiolfélék, uborka is (bár az tiszta víz).
Szőlőcukor az szőlőcukor, tökmindegy, hol veszed. Jó lesz. De akár nyomhatsz banánt helyette, esetleg zabpelyhet a turmixba (bár az lassabb ,de nem biztos, hogy ez gond...), nem feltétlenül kell szőlőcukor.
Csirkét jó változatosan, különben herótod lesz tőle nagyon hamar„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
jookomak
őstag
válasz #94477440 #24881 üzenetére
6 rugó egy grill serpenyő, vagy olyan 10 körül van a teleshopos hot pan. Én tök jó kajákat csinálok benne. Amúgy tetszés szerint befűszerezed, meglocsolod olivaolajjal, hagyod állni pár órát a hűtőben, csak utána sózod, és mehet a serpenyőbe, 15-20 percig sütöd. Amúgy a builder.hu-n is vannak jó receptek, meg most van főző rovat is, érdemes kipróbálgatni azokat is. Tök elemi szinten írják le, nem lehet elrontani.
-
Dexar007
veterán
-
hrvp
aktív tag
válasz #94477440 #24875 üzenetére
Én ha 16 éves lennék így csinálnám:
4-8 héten keresztül szinte nulla súllyal edzés (üres rúd stb.) átmozgató jelleggel, végig koncentrálva a helyes végrehajtásra (sokan azt hiszik hogy ha lassan csináljak a gyakorlatot akkor az már szabályos, az azért kevés) utána pedig még hónapokig nagyon kis súllyal hogy szokják az ízületek, izmok, szalagok stb a terhelés, megerősödjenek. Ha most az alapozásnál odafigyelsz arra, hogy ne terheld túlságosan az ízületeket abból csak profitálni tudsz a későbbiekben. Hiába érzed azt hogy megy nagyobb súllyal, ez kevés neked, félre kell tenni az egót. Nagyon fontos a fokozatosság! -
_NCT
őstag
válasz #94477440 #27414 üzenetére
Kitartást. De azt nagyon. Én mikor kezdtem, ugyanígy voltam vele. Első edzésen kb 2-őt kitornásztam magamból... És ez így ment hetekig. Azután 1-2 hónap eltelt és ment sorozatokban 3-4 darab, majd 5-6. Ennyi. Megkérhetsz valakit, hogy alulról tartsa a lábaidat, s így magadnak tudsz segíteni, hogy ellennyomsz.
-
_NCT
őstag
válasz #94477440 #27420 üzenetére
Magadfelé néző tenyérrel? széles húzás? Én ezzel nem is gyilkolom a csuklómat. Széleset is csak a döntött rúdon tolom.
wertigo1984: ez jó, de hogy itt csúszdát egy darabot sem látok, az is biztos Mielőtt megkérdezitek, nem a gyereknek kell, hanem nekem
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz #94477440 #27420 üzenetére
Ahogy írták, vagy csinálsz egy kis fegyencet (ott van könnyített húzódzkodás is, amivel azért szintén meg lehet szenvedni, de felerősít), vagy egyszerűen erősödsz a gépekkel, amíg saját súllyal nem megy. Nem tudom, hány kiló vagy, ha sok a felesleg, akkor az is oka lehet (relatív erő kicsi, hiába húzol le 150 kilóval ).
Nekem speciel marha lassan fejlődik a húzódzkodás teljesítmény.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen