- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Ismét egyedit alkotott a Sharp
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Mobil flották
- Xiaomi 12T - egytucat
- Fotók, videók mobillal
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
Hirdetés
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
ma Gyorsan rendbe szedte a frissítést a Samsung, Dél-Koreában újra elérhető, itthon pedig először.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #68560 üzenetére
házikoszt, de vagyont költesz xar porokra....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #68563 üzenetére
igazad van, semmi közöm hozzá amúgy se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz enginev3.0 #68563 üzenetére
4 adag whey pro 88 gramm fehérje. 50 kilósról mentél fel 25 kilót így. Ne csodálkozz hogy nem bírja a szervezeted és kicsapódik...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
hunoxo
csendes tag
válasz enginev3.0 #68563 üzenetére
Húst kell venni a retek fehérjepor árából,nincs ezen mit ragozni.
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #68570 üzenetére
Én nem tudom, hogy nálatok milyen volt a matek gimiben, de 72 x 2g = 144g
Ebből te betolsz turmixxl úgy 100at, a maradék 44 megy össz vissz szilárd kajából?
Mit eszel még a turmixon kívül edzésnapon?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nepszter1
addikt
válasz enginev3.0 #68549 üzenetére
Pattanásra jó tanács fürödj sima szappanal talán a legjobb a baba szappan , illetve az omega3 felejtsd el pl. én attól pattogtam ki meg a szójás fehérjétől de a jóminőségű tejsavótol sose. Illetve probáld meg a biotechnek van olyan hogy Spirulina nekem ez is segített.
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #72201 üzenetére
annak jó sok pénze lehet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #77100 üzenetére
telefont is cseréltél!
a képről legalábbis az látszik a legnagyobb előrelépésnek az elmúlt évekbőlMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #77102 üzenetére
arra már büszke se vagy, hogy nőtt még egy csík időközben a gatyádra?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #77104 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz enginev3.0 #77100 üzenetére
Közeleg a nyár papa, csak szólok!
Egyébként nagyon nagy tömeg feljött a két kép között, a zsírmennyiség meg nem vészes, végig tömegeltél?
(a tesztó már csak ilyen jön tőle a szőr )[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz enginev3.0 #103069 üzenetére
Válasszatok inkább egy női edzéstervet és egyen normálisan, a kardió legyen kevesebb.
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #103069 üzenetére
Aerob legyen több, fogyás szempontjából az a fontosabb. A súlyzós edzés se gáz, az én barátnőm is velem edz, csak ő még jár futni is. A kardió meg mehet otthon
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
enginev3.0
félisten
válasz enginev3.0 #103079 üzenetére
Valami hasonlóra gondoltam
http://shop.builder.hu/napi-30-perc-a-tokeletes-alakert-a839
Csak hétfőn lenne a szerda
Futás, taposás, bicikli, vagy elipt.Szerdán
Bicepsz gépen és kézi súlyzókkal vagy francia rúddal
Tricepsz csigás gépen, és mondjuk egy kezes súlyzókkalPénteken
Cicihez húzás széles fogással fentről
Evező gép
váll gép felfelé
oldalemelésA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #103081 üzenetére
A súlyzós edzéseken is inkább a lábnak kellene dominálnia mint hogy nem. Meg popeszra is mehetne simán 1-2 gyakszi. Guggolás pl. szerintem tök alap egy csajszinál is, mondjuk először otthon akár, vagy teremben 5 kilós tárcsával.
(#103072) BÁ Nutrition: az komoly hogy néhány g cucc milyen durván számít. A félrekajálást simán megállom, de hogy még ne is ízesítsem a csirkerizst azt már halál... mondjuk én nem is mennék soha versenyre
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #103108 üzenetére
Miért ne tudnád, ugyanazt amit neked.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Tenken
őstag
válasz enginev3.0 #103108 üzenetére
fehérjét javaslok, orális úton.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #109356 üzenetére
Diéta lesz, amit keres.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz enginev3.0 #109356 üzenetére
Sokat kell sexőni
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
addikt
válasz enginev3.0 #125709 üzenetére
Vegyél neki C-Vitamint és mondd, hogy ez ördögnyelv kapszula. Olcsóbb és ugyanannyit ér. Placeboért felesleges többet fizetni sztem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #125711 üzenetére
és akkor mit akarsz tudni? Gondolom rá van írva a dobozára hogy napi 3x1 szem aztán jónapot. Gőzöm sincs mi ez de nem hiszem hogy baja lenne egy doboztól, vegyél neki hagy örüljön
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-Ben-
veterán
válasz enginev3.0 #125709 üzenetére
Fogyás és ördögnyelv? Lenyalja róla a zsírt?
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #125709 üzenetére
Tessék: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #158536 üzenetére
Értelmetlen a kérdés... Mit értesz az alatt, hogy "elszabtad edzés terén"? Gyanítom nem jártál le rendesen, és lecsoffadtál. Vagy izomszakadás, baleset, vagy mi történt?
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #158538 üzenetére
Akkor ezt úgy tudod korrigálni, hogy lejársz edzeni. ;p
Rakj össze egy edzéstervet, és igazodj hozzá. Ha megunod, változtass rajta, tele van a net tippekkel. "Ha nem mész le, szar vagy." plusz hasonlókat ismételgessél magadban.
Nézegess edzős csajokat youtubeon, és szégyelld magad, hogy ők nő létükre izmosabbak mint te. Tessék motiváció.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Hansomester
tag
válasz enginev3.0 #160314 üzenetére
Talán a különböző műzli szeletekben nincs, vagy csak nyomokban.
Illetve mit értesz energiaszelet alatt?
Mert pl az isostarnak is van energiatablettája, amiben tuti nincs.
Illetve van vegan energiazselé, stb.[ Szerkesztve ]
"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"
-
tibcsi0407
félisten
-
tibcsi0407
félisten
válasz enginev3.0 #160330 üzenetére
Kar = Bicepsz (kb 4 gyakorlat) + Tricepsz (3-4 gyakorlat)
Nekem kell ennyi, hogy érezzem.
Általában szettben vannak, de van, hogy nyomok egy vetkőző (3x8, csökkentve a súlyokat) letolást kötéllel, majd egyből lentről bicepszet kötéllel szintén vetkőzőben. Ilyenekkel szépen elszalad egy edzés.
Ha nem érzem a végén, hogy meghalt, akkor még random gyakorlatokkal kiégetem.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz enginev3.0 #160332 üzenetére
6-ot írtál, én 7-8 at vetkőző szériákkal sokszor. Kijön az, hidd el.
Mell ma nálam így nézett ki:
Ferdepados nyomás keretben 4 széria + bemelegítő
Ferdepados nyomás egykezesekkel 4 széria
Nyomás Hammer Strength mellgépen (nem tudom a magyar nevét, angolul: Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press) 4 széria
Nyomás a másik Hammer Strength bench press kerettel 3 széria
Keresztezés csigán 4 széria
Pull over gép 4 széria
Ez volt 70 perc kb.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz enginev3.0 #160337 üzenetére
Nincs olyan, hogy felsőmell. A mell az egy nagy izomtömeg, nem fog jobban nőni felül, mint alul. Ez inkább a tömeg és a tapadások kérdése.
Viszont most sokkal kevesebb pihenővel és jobb érzés is
Ha durransz, az eleve egy komoly motiváció szerintem is.https://utdetailing.hu/
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #160348 üzenetére
Akkor lehet jobban járnál ha kivizsgáltatnád, hogy mitől van ez.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #160348 üzenetére
szukralóz; szteviol glikozidok
Valamelyiket nem bírja a bélésed.
Biotech stevia-t használ javarészt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #160534 üzenetére
Igen. Én egyáltalán nem bírom a steviát. Egy kis adag is hashajtó nekem. Szukralózzal nincs baj.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz enginev3.0 #173760 üzenetére
Egy napon a 2 szerintem erős. Ennél már csak egy láb + hát lenne durvább. Szerintem érdemes lenne máshogy felosztani.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #173764 üzenetére
és mi lenne ha nem hanyagolnád el?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #173766 üzenetére
Én biztosan nem edzeném a kettőt együtt. Mármint a mellet a háttal.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
flash-
veterán
válasz enginev3.0 #173772 üzenetére
na nálam fordítva !
elmúlt 4 hónapban 4x12-es szisztémát követtem nagyjából, és ugyan erősödötem nyilván, de egy látható "ugrás" történt amikor most átálltam az 5x5 - 6x5 re.
a karomon a bőr elkezdtett repedni, izmok is láthatóan "nőttek"hiába ugyanolyan hosszú egy edzés(85-100perc) másképp fáradok el.ti melyik szisztémával tudtok a kiszámitott 1rm súllyal végezni a gyakorlatot?
pl. egykezes bicepszhajlításnál 4x12-nél 11 kilóval tudtam 12 ismétlést már első sorozatban (, az ebből kiszámított 1RM 15.4kg)
még 5x5-nél 18kg-al 5 ismétlés (ott az 1RM 20.3 kg) azért ez jelentős különbség.egykezes fürészelésnél pedig:
4x12-nél:20kg 12 ismétlés( számított 1RM:28 kg)
5x5-nél: 28kg 5 ismétlés (számított 1RM:31.5 kg)vagy egykezes vállból nyomásnál:
4x12nél: 15kg-al (1Rm:21kg)
5x6nél: 21.25kg-al (1rm:24.6 kg)szerintetek ez az izomrostjaim aránya miatt van, vagy ez természetes mindenkinél?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #173772 üzenetére
Mától kezdtem újra mindenből 4x15-16okat csinálni, számomra sokkal jobb élményt ad edzésbe mint a 4x8 vagy 4x10, hiába csinálok nagyobb súlyokkal kevesebbet, egyszerűen úgy megyek haza mint ahogy elmentem edzeni, míg a 15-16 sorozatoknál rendesen kibélelve érzem magam, és alig csinálom kisebb súllyal mint a 8-10eket
Megfigyelhető mindenkinél, hogy a végrehajtási forma romlik minél nagyobb a súly.
flash-
20kg 12 ismétlés
28kg 5 ismétlés
Csökkentetted a volument miközben nőtt az intenzitás, viszont nem ennyire egyszerű. Ha megnézed 20*12=240 vs 28*5=140. Melyik verzióban végeztél több munkát?[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
F34R
nagyúr
válasz enginev3.0 #175874 üzenetére
[link] ha nagyon genyo akarnek lenni akkor mondanam a par hsz el feljebbi fosatos turmit
-
Xelo
addikt
válasz enginev3.0 #175876 üzenetére
egy adag
-
F34R
nagyúr
válasz enginev3.0 #175876 üzenetére
Inkabb egy olyan adag szamomra amit ket etkezest kozott dobsz be.. vagy egy rovid szunet alatt meloban mikor csak pisilni van idod.
Nincs megszabva ezt hanyszor ihatod.. egyenfuggo stb... de en csak hablatyolok a tobbiek majd kijavitanak. -
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #175876 üzenetére
gyorsan megnéztem hogy már 2012-be is írtál ide, szóval egy ideje foglalkozol a dologgal.
Abba most nem menjünk bele, hogy vagy 80 kg és a célod 95 kg. Mondjuk azt most nem tudom milyen magas vagy de ha nem 190+ akkor finoman szólva is ambíciózus cél.
De hogy legyen némi segítség ez ugyanúgy megy mint a "fogyás" mert ez is diéta.
Kiszámolod kalkulátorral a napi energia szükségleted. Hozzáadsz 500 kcalt Nyilván van egy tervezett kajád aminél tudod mi mennyi. Megnézed mennyi kell még hogy elérd a +500-as célt és ennek fényében kikalkulád hogy mennyi zabot meg egyéb összetevőt kell tenned a turmixba.
Ha a fentiek nincsenek meg akkor meg tök mindegy rakjál bele annyit amennyit Kökény aztán úgyis hizni fogsz.
ja ezt még azelőtt írtam hogy leírtad nem számolgatsz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #175882 üzenetére
Legtöbb ember aki azt mondja semmitől nem hízik vagy nehezen izmosodik az valójában nem eszik eleget.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Vitee
aktív tag
válasz enginev3.0 #175885 üzenetére
Feherje, mogyorovaj, banan, viz helyett csinalhatod tejjel, az is plusz kaloria, tehetsz meg bele olajat is ha keves.
Ezzel lehet csinalni egy jo sok kalorias turmixot es kibszott finom is"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz enginev3.0 #175893 üzenetére
Nem igen szeretem, minek bele
A zabot egyedul ugy birom, hogy van ez a tasakos instant oatmeal, abba rakok egy adag feherjet, csomo mogyivaj, meg granola igy nagyon finom es eheto"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Milyen videókártyát?
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Kutya topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest