- Azonnali mobilos kérdések órája
- Tovább csiszolja a Nothing a Phone (2a) kameráját
- OnePlus 7T Pro - árban is a csúcson
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Yettel topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
-
fLeSs
nagyúr
válasz Woodslave #59071 üzenetére
Nemtom pontosan mikor, talán 2009 tájékán, de feladtam. Hiába kajáltam tökéletesen, hiába pihentem eleget, vmit rosszul csináltam az edzéseken. Gondolom én, hogy az edzésekkel volt a gond. Lehet, hogy most is az a gond. Bármikor tömegeltem, mindig csak zsírba híztam, izom szinte nulla. Pont mostanában jöttem rá, hogy ez abszolút nem az én sportom, sosem élveztem igazán, sokkal jobb úszni, kosarazni, pingpongozni.
corres78: ha olyan szuper lenne a tápanyagfelhasználásom, akkor nem így néznék ki.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #59113 üzenetére
Elég durván néz ki a jóember (és most nem a szakállra gondolok), nem hinném, hogy elérhető-e ez bárkinek natúrban. Facebookon olvastam a kép alatt egy eszmecserét: natty? erre egy másik ember: retarded?
MÁS TÉMA
had számoljak be az eredményekről, végre normálisan edzek, van felhúzás, fekvenyomás, guggolás 1 hónapja, most csináltunk is gyorsan egy felmérést, és megy 125 kg fekve, 142,5 guggolás, 175 felhúzás a szokásos 80-85 közötti súlyommal. végre motivációóóó, már megvannak a következő 4 hetes ciklus végére is a célok...[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #59109 üzenetére
klasszikus CH megszorításos diétáról volt szó, nem az "egész nap koplalunk, este meg benyomunk egy fél cukrászdát pultos lánnyal együtt" visszatöltéses CBL-ről
diétában is elég egy 2g/ttkg minőségi fehérje, ha van mellé ugyanennyi CH. Ez az ő 80 kilójára még mindig csak 1400 kcal, ami l0fasz
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
python1
veterán
válasz Woodslave #59153 üzenetére
Sajnos nincs.
Akkor még nem léteztek (20 éve) ezek adigit gépek. Igaz készültek fényképek,de az akkori csajom mind lenyúlta. Ráadásul akkoriban nem is lehetett kapni csak 1-2 fajta proteint és kész. Kajáltam mindent amiire tudtam,hogy sok fehérjét tartalmaz.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #59169 üzenetére
Akivel mostanában edzek hasonló paraméterekkel bír mint én, és néha megemlítjük hogy milyen szarnak látjuk magunkat. Mondjuk szerintem ő mellben van picit elmaradva hozzám képest de minden másban jobbnak tűnik. Pedig magasságban és súlyban is szinte ugyanott vagyunk.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Unsign
tag
válasz Woodslave #61923 üzenetére
Ezt írtam már párszor. Aki nem most kezdte az ipart és évek óta küzd, nyugodtan próbálja meg a heti 4+ edzést. Nem kell félni a tuledzestol, érzésre kell. Én január óta így nyomom és van eredménye. Van, hogy egy héten minden nap megyek aerob napokkal kombinálva, de szigorúan reggel, hogy ne csaljam el
Durva, hogy 10 napja nem ettem ch-t Hétvégi töltést már nagyon várom. -
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #63370 üzenetére
Jó, igen. Valóban nem érhető el ez egy átlag embernek meló, meg minden más mellett, ez az ember az egész életét erre fordította. Itt az egyik szerző, de ez megint nem mond semmit, fogalmunk sincs, hogy hogyan, mennyit edz, mit kajál, hány éves stb. Ír pár dolgot, de az csak körülbelüli leírás. Én a saját tapasztalatomat mondom, jobb formában vagyok mióta ebben a megközelítésben edzek. Ami láthatóan fejődött - pedig nem sokat foglalkoztam az optikával -, az a mell, az egész váll, hát, alkar. Igazából minden, de ezek a legtöbbet. Persze ez azért van, mert a gyűrűs gyakorlatok ezeket az izmokat veszik igénybe leginkább, gondolom ha helyette felhúzást, meg guggolást csinálnék, más lenne a helyzet, de még így is aránytalan a lábam, nem ám egy ilyen edzéstervezés hatására.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #63374 üzenetére
Végülis csinál saját súlyos edzést is.
De nyilván normál körülmények között egy hobbisportoló meg se fogja közelíteni ezt se erőben, se kinézetben, se sehogy. Meg valószínűleg ő se a csirkerizstől lett olimpikon. Egyébként 115 kiló körül van és olyan 185 centi, ha jól emlékszem.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #63384 üzenetére
Attól függ mit szeretnél. Szerintem nem leszel izmosabb.
Én is most átálltam kisebb sorozatokra diétában, lemegyek 6 ismétlésig is "nagyobb" súlyokkal. Őszintén szólva megpróbáltam már szinte minden épkézláb naturál "trükköt" az elmúlt 2 évben hogy izmosabb legyek, de semmi eredménye. Itt csak az hozna még fejlődést ha minden nap edzenék 1 órát, és az életem másból sem állna mint a testépítésből./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #63387 üzenetére
Nemtudom én guggolást és lábtolást is csinálok, nem értek a testépítéshez.
MMA87: Semmilyen kúrát nem fogok csinálni, ez azon kevés dolgok egyike amiben abszolút biztos vagyok az életben. Összegyűjtöd a pro-kontra érveket és nyilvánvaló hogy egyáltalán nem éri meg.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
corres78
tag
válasz Woodslave #63497 üzenetére
Persze, így van! Ezért is írtam, hogy ne a formát, hanem a súlyvesztést nézzük. Nekem a 88,5 kilós állapotomnál kb. 14 kiló feleslegem volt és abból faragtam 9 kilót 50 nap alatt, szóval nem hihetetlen, de mégis lenyűgöző, amit véghez vitt a srác.
Az alsónacis három kép múlt hónap végén készült. 13 hónap (és csupán 4,4 kiló) különbség van a bal oldali halászgatyás képhez képest (kb. 120 óra edzés volt a 13 hónap alatt, javarészt saját súlyos edzés).
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #63546 üzenetére
Kalorimetria oxigénfogyasztás alapján
Te pont a egyik legrégebbi Harris Benedict formulára gondolsz, az is ezen alapulEzt hermetikus térben vagy gépi levegőellátással, gázmaszkkal el lehet végezni.
Űrhajósok, vadászpilóták, mélytengeri búvárok rendszeresen vesznek részt kamrás teszteken, hogy mérjék a testük reakcióit és tűréshatárt különböző, jól szabályzott környezetben (hőtűrés, fizikális tesztek különböző gázkoncentrációkon, koncentráció és stresszteszt,stb).BMR (itt főleg termogenezis) és sporttevékenység közbeni oxigénfogyasztás is meghatározható respirometriával, ekkor a felvett oxigént és leadott CO2-t elemzik.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #63382 üzenetére
Tegnap jöttem fesztiválról, na a lényeg az, hogy combban nagyot nőtt a tömeg is, pedig guggoláson és néha előlguggoláson kívül célzottan semmit nem kap (most itt arra gondolok, hogy pl felhúzásnál valamennyit biztos kap a combhajlító, de nem merevlábasan szoktuk). Kart alig edzek, de nem hiszem, hogy összement volna, sőt a heti 3 fekvenyomástól kap a tricepsz is, akár fejlődhetett is
A lényeg az, hogy úgy edzeni jó, hogy: alapgyakok, nagy volumen úgy megvalósítva, hogy nagyon alaposan bemelegítve felmenni 80-90%-os súlyokig, nagyon sok sorozat és nagyon kevés ismétlésszám sorozatonként, és persze bukásnak a közelébe se menni. nehéz megunni -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #63564 üzenetére
Szerintem a gatyával kezdd
2000 Ft körül már hozható egy ilyen a kínaiban
Bár erről Ijk tudna bővebb felvilágosítást adniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #63573 üzenetére
Pedig simán jó. Én a 60 féle ilyen-olyan gyakorlatot, meg az ismétlések számolását unom, de nagyon. Igaz, nem rövidebb az edzés így sem, de cserébe élvezem amit csinálom. Nincs ilyen kényszeredett "még kettőt bele kell nyomnom" érzésem meg ilyesmi. Mondjuk ez persze megint más edzés, de hasonló stílus.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #63583 üzenetére
azt mondod menjek le holnap s3ggeket lesni a terembe?
mostanság főleg ez tartana ottMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Woodslave #63623 üzenetére
kezdő terv,könnyűnek látszik,de a végére szétszakadt a bicepszem
Volt egy kis csíra gyerek is,aki félmeztelen nyomta,azt hitte jól néz ki,edzés végén ugye lecseréltem a pólóm és eléggé lesett. Ezzel nem a nagykirályt akarom sugalni,csak azt,h nem szeretek vagánykodni,holott lehet megtehetném
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Woodslave #63632 üzenetére
Szokásom edzeni,csak ugye az egy hetes fosás után eléggé összeestem és gondolom az is közre játszott ebben a fantasztiks erőnlétben. Amúgy nem annyi sorozatot csináltam illetve lassabban is,és pihenni sem pihentem annyit,mert megszoktam,hogy nem szarozok,kondiban is 1 óra alatt végzek. Régen én is 1,5-2 órát szenvedtem,de most lenyomom 1 óra alatt,nem kell 3 perceket pihenni feleslegesen,talán láb a kivétel
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #63684 üzenetére
Én edzés előtt érzem azt, főleg ha nem sikerül eljutni, mint ahogyan ma sem. A héten 1 nap maradt ki, mégis úgy érzem vétkeztem
De muszáj pihennem 2 napot legalább 1 héten mert úgy érzem rohadtul kimerülök.
Tudok ajánlani magnéziumot, mikor kúrogat az ideg valamennyire segít.
Btw én diétában most azt érzem, hogy hőhullámok törnek rám, illetve hamarabb elpattan a cérna bármitől...
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #63684 üzenetére
Pár hete edzés után hazaértem, kiraktam a kukát és amikor a nagy kukába átemeltem a háztartási szemeteszsákot kiszakadt az alja és 100 liternyi szemét dőlt a lábamra. Akkor igencsak ideges voltam.
Egyébként nálam is van valami furcsa idegállapot edzés után, közel sem vagyok olyan türelmes mint általában./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szinte bankkkártya méretű a LattePanda x86-os SBC-je
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Mesterséges intelligencia topik
- Gaming notebook topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- World of Tanks - MMO
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen