- Élénk színekben várható a Galaxy Watch FE
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Computex 2024: Vérnyomásérték megbecsülésében is partner az Asus VivoWatch 6
- Realme 8 - az igazi nyolcas
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Kingdom Come Deliverance 2 - Konzolokon be kell érnünk a 30 FPS-sel
gp Sem PlayStationön sem Xbox-on nem kapunk teljesítmény módot, akinek a cél a minimum 60 FPS, annak a PC-s verziót kell választania.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A mobilos témát keresni kell a Computexen, de akad
ma Nulladik és első napi összefoglaló, meg némi személyes vélemény a 2020-as csúcsmobilok kapcsán.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #49533 üzenetére
egy jutub sztár fekete egyéni edzésvilágot mutat be inkább olvastam róla más fórumon mint videóit láttam volna ennyit tok mondani elvileg naturál, és 20 éve edz. Mondjuk 1 videójában azt nyilatkozta, hogy leszarja, hogy ki koxol és ki nem, kb én is így vagyok vele. Tőlem tolhatja meg lehet natúr is ő dolga bár az 55-ös kar azért komoly
-
kolosanyi
veterán
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #49542 üzenetére
ööööö, izé, a tejsavó fehérje az zöldségből van? azért remélem evett szegény tehén egy kis zöldet is, és nem szívta el mindet!
oké, van növényi eredetű sajt is, egyszer kóstoltam is, szörnyű íze van, az állaga is olyan...a vega fehérje, az a csicseriborsó, szója.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49545 üzenetére
És akkor mit akarsz ebből kihozni? Igazuk van, vagy mégse csak a makrók számítanak?
Egyébként szerintem valahol a kettő között, félúton van az igazság. Próbálj a minél egészségesebb, tudatosabb sporttáplállozás irányába orientálódni, de nem leszel hirtelen Jabba, ha aznap megettél egy tábla csokit. Ha a napi bevitelt hozzáigazítod az esti popcornzabálós, üdítőivós mozizáshoz és ezt nem adod elő minden nap, akkor nem vágod haza a fejlődésed. Persze ehhez kell a szájtek is, anélkül nem lehet "csaló napot" tartani, mert leesik az izom.
Yeffy DJ
Ebbe bele se gondoltam. Így már jogos. Ha ezzel segít valakinek, akkor madafakázzon csak. Én meg nem követem, mert nem szeretem ezt a stílust.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #49545 üzenetére
Azért ezeket eszik, mert ezekkel könnyű számolni, ahogy a magyar gyúrósnak a csirke rizzsel. Férfiak, nagy mennyiségben főznek, nincs idejük-kedvük kreatívkodni. Egyszer kiszámolják ebből a pár dologból mennyi kell, és kész. Csak azt nem szabad elfelejteni, hogy akik IIFYM elv szerint élnek, igenis mindent számolnak és grammoznak, plusz a szemét kaját nem olyan egyszerű ám beilleszteni nagy mennyiségben, nem tudod összehozni rá a makrókat. Nem csak eszi a csirke rizst aztán rátol egy fagyit, hanem odafigyel, hogy annyivel kevesebb legyen a rizs és zsír, mert ő aznap fagyizni fog.
Az én edzőm egyébként az IIFYM mellett van, még csalóétkezésem van, és még nem tudtam olyat kérni (normális kajából) amit ne tudtunk volna beilleszteni. Igaz, én nem eszek szemét kaját, nem is igazán akarok enni. Sőt, nem is halál pontos kalória és makró értéken vagyok minden nap, hanem egy adott tartományban, és zseniálisan működik.
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #49579 üzenetére
Igazából semmi, csak nem az utcai szemetet kell megvenni. Kockázata se túl sok, ha ésszel megy, odafigyelve, csak a hamisítványokat kell kerülni... Kopaszabb úgyse leszel a sok tesztotól, meg nem esik teherbe más asszony se, mert úgyis olyan lennél egész nap, mint a nyulak. Csak előnye van.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49671 üzenetére
Nyilván ésszerű keretek között. Természetesen nem mindenkinek válik be ez a megközelítés, nálam működik. Nem tudom, hogy ki próbált már innen HST jellegű tervet, az ismertségi körömben csak a bátyám, neki is bevált, de hasonló testfelépítéssel, genetikával rendelkezünk, szóval ez nem reprezentatív.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49795 üzenetére
Csak hétvégén, hét közben a koliban.
Egyébként szerettem volna egy sajátot, de nem voltam hajlandó 30 rugót kiadni érte. Kb annyit ér ez az egész, amennyit most költöttem. Persze így nem kaptam posztert, DVD-t, pólót, shakert, matricát, szektagyűlésre bérletet... Remélem azért túlélem. -
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49843 üzenetére
De nem ez volt a divat Arnoldék korában?
Amúgy szerintem kár általánosítani, ki erre reagál jobban, ki arra. Szetintem az a legeredményesebb, ha sokoldalúan nyomja az ember, mindig variálva valamit. Ha nem külön célod, hogy jó legyél fekvenyomásban, akkor igyekezz mindig kicsit máshogy csinálni. Nagy súllyal, kis súllyal, szélesen, szűken, egykezessel, egy kézzel (ez amúgy piszok nehéz, pedig azt hinné az ember, hogy nem), döntött padon, csinálj saját súlyos nyomó gyakorlatokat is stb. Ez a része nagyon tetszik a crossfit irányzatnak, rettentő változatos. Viszont a kapkodó, mindent időre csináló mozdulatok nem, azt sérülésveszélyesnek tartom.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #49900 üzenetére
azert nem szoktuk elsore elhinni a 11%-ot, mert az felnott kifejlett ferfiaknal elegge ritka, akar extrem sportos tzs-aranynak is mondhato
Nyilvan ha valaki 19 eves es eppen kinott a pubertasbol, akkor nem olyan meglepo. 40 eves korara neki is garantaltan elmulik
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
megamurashy
csendes tag
válasz Woodslave #49946 üzenetére
Nem nagyon értem, de biztos... miért kéne nekem belsősnek látszanom... nem vagyok én senki.. elért, validált eredményeim a nagyközönség előtt nincsenek, de ettől még nem írok faccságokat, meg gondolok fatális hülyeségeket állítok valótlant, csupán nem voltam rest elolvasni a szakirodalmat és ami tetszett kipróbálni magamon....
Tévedsz, ha azt gondolod, hogy kompetens személyként próbálok feltűnni, vagy bevizelni a FELSÉEGTERÜLETEDRE, ezt én meghagyom annak akié.
De azért,ha valaki kérdez, dobok rá egy választ, mert most unom magam, és diétázom, azaz KURVA ÉHES vagyok s gondoltam benézek ide.... de felesleges.
Nyílván a fatális baromságokra te sem tudsz szépet' írni... -
megamurashy
csendes tag
válasz Woodslave #49971 üzenetére
-body.builder filozófiából kiindulva, a bemelegítést nem fogják leírni, ezek már a munkasorozatok.
A melegítés is szerintem egyénfüggő. Én mindig 15 perc biciklivel kezdem. Aztán pl, ha mondjuk fekvenyomásról van szó, akkor rúddal tolok 30-at, aztán 10-et 60kb-ba, aztán 10-et 80-ba majd 3x8-at 100 v 120-ba attól függ mennyi erőm van.
Vhogy sztem így építsd fel. Első egy két nyomás mindig lehet a rávezető, hogy meglegyen az agy-ideg-izom kapcsolat, aktiváld az ingerületátvivő mechanizmusod.[ Szerkesztve ]
-
megamurashy
csendes tag
válasz Woodslave #49977 üzenetére
Mivel a szuperszettezés nem arról szól, hogy megnézd a max erőnléted, így a kisebb súly kevesebb terhelést is jelent.
Szerintem nem lesz vele gond, ha súly nélkül, vagy csak minimálissal megnézed a gyakorlatot, s utána dobod a munkasort.
Kb olyan, mint mikor szeparált edzésnél a végén beégeted az izmot...ott is jó, ha a rudat elbírod már...Én ezt egyszer próbáltam ki, de annyira nem paráztam rá. Ha ismered a szupszetteket, nagyjából ezt is érezni fogod és tudni . A gépet meg így is ugy is be kell állítani magadhoz.. (ezt azért mondom, mert már ezt is bedobhatod rávezetésnek.)
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49977 üzenetére
Variáljon a fene, én úgy szoktam, hogy vertikális és horizontális mozgásokra osztom azt hadd szóljon. Például: húzódzkodás-tolódzkodás, smith gépen nyomás-invertált evezés széles fogással (így csak a padot kell arrébb löknöd, egyből tudsz evezni), tárogatás-széthúzás. Esetleg ha nagyon hc akarsz lenni, akkor egy lábemelés-hiperhajlítás, vagy valami hasonló mókát betehetsz még, de szerintem a fent leírt 3 szuperszett bőven elég megterhelő.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen házat vegyek?
- Hobby rádiós topik
- Toyota topik
- Élénk színekben várható a Galaxy Watch FE
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Milyen routert?
- Kupon kunyeráló
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- LG LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen