- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- MIUI / HyperOS topik
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
Hirdetés
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
A zsír is fontos, de a ch és a fehérje bevitel még inkább. Amúgy linkeltek cikket ezzel kapcsolatban feljebb...
Nem azt mondtam, hogy többször egyél, hanem azt, hogy emeld meg a reggeli zabod mennyiségét. Vagy kapard a falat tízkor, de akkor meg viseld el az éhséget a következő étkezésig. Értelemszerűen ha neked precíz, grammra számolt étrended van (amit kétlek ), akkor kevesebb ch kell, mert reggel már ugye többet ettél.
Reggel 100g zabot szoktam enni, de maximum 1,5-2 óráig lakok jól vele, utána már tudnék enni. Szóval nem vagy ezzel egyedül. Lassú felszívódású szénhidrát, és kitolja az éhségérzetet, de 100 grammban van ~55g ch, szóval azért nem kell tőle csodákat várni. Meg számít bizonyára az egyéni anyagcsere is. Az öreg () WS lehet, hogy jól lakik vele, de nekünk fiatal titánoknak még túl gyors az anyagcserénk.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
-
Casanova*
veterán
de cink
minden tini gyerek úgy akar kinézni,mint Zyzz! van aki meg,mint Rambó
,,ez egy picit durván hangzik elsöre. de én ugy hallottam hogy a banán hélyában több a fehérje, mint egy bubi mentes viz palackjának a kupakjában,,
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Tipo16V
aktív tag
en leszarom az egeszseget, nem azert csinalom, gondoljunk csak az izuletekre pl. az eroszint sem kulonosebben erdekel, csak a meret es a definialtsag szamit nalam, csak en vagyok igy ezzel?
Stalker: nem, de mar o is jar edzeni.
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
meroly
veterán
Kérdezném azokat akik gyúrnak, nem csak a fórumra járnak, hogy hát fejlesztésénél mennyire jó az alábbi?
Akkor válaszolok énFelhúzást és mellhez húzást ne hagyd ki sztem.
Mondjuk a letolás helyett.
De ez csak az én véleményem.
Várjuk meg az okos ÉS izmos fórumtársakat, hátha mondanak jobbat(#20067) Nightmare: ne törődj vele, nekem se válaszolt anno, irigy getzi, ennyi
(#20070) Tamoo: nyugodtan javíts ki ha hülyeséget írok
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
én amikor volumenben edzettem a hátat így nézett ki:
lehúzás mellhez 1 csúcssorozathoz felmenve, de inkább bemelegítő jelleggel
negatív döntött padon áthúzás alsó csigán (hátra megy nagyon) ezt superszettezed meg lehúzás szük fogással tenyér feléd néz (ettől én úgy bedurranok, hogy sírok) 4 sor 12-15 ism
evezés rúddal, vagy T-rúddal vagy mindkettő 4-5 sor
evezés ülve 3 sor
a végére letoltás nyújtott karral és egy térdelős felső csigás lehúzás"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
Teljesen jó ez, de a csigás letolást valami előfárasztós dolognak szokták csinálni. Egyébként minden hát edzés lehet szar is, ha nem érzel rá az izomra. Sokáig én is csak csináltam a gyakorlatokat, de semmi izomérzés vagy izomláz nem volt. Ez ilyen különösen koncentrálós izomcsoport.
-
spammer
veterán
-
wertigo1984
őstag
En edzes utan azonnal megiszom a turmixot, tusolok majd ra kb fel oraval kajalok. Most is igy tettem, de a masodik falat utan elkezdett a hasam fajni es levert a viz. Legkozelebb jobban odafigyelek ra.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
spammer
veterán
Más bicepsz gyakot is úgy kell(ene) végezni, hogy nem mozog a könyök
(#20584) MMA87
"közvetlen váll gyakorlat előtt is csinálok karkörzést, egykezessel oldalra emelést lightos súllyal, előre emelést hogy melegedjen csak be szépen az ízület."
Én is így csinálom
(#20586) MMA87
"futottam is edzés után, igaz az okosok azt mondták, inkább edzés előtt kéne, mert edzés után csak pusztítom az izmaimat, elrontom vele a súlyzós edzés "gyümölcsét", mert súlyzós edzés után pihenni kell."
Edzés előtt max pár perc lájtosan, az jó bemelegítésnek, aerob/kardió nyilván súlyzós után. Ne hallgass az okoskákra
Fú de sokat válaszoltam neked
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
xcds
őstag
Akkor 80 fölött voltam kicsivel 175 cm-hez.
(#20635) God Vazzeg: Azért neked nem olyan rossz a genetikád. Nekem kokszolni kellene keményen ilyen tömeghez.
(#20636) meroly: Hát mostanában nem fényképezkedtem, nincs is nagyon mit. De lehet, hogy majd csinálok egy ugyanilyen pózt összehasonlításnak.
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Kell hozzá táplálékkiegészítő, az biztos. Kreatin alap, meg még amire futja mellé. De most csak triboostert vettem, hogy mandulaműtét után kicsit összeszedjem magam, legyen egy kis életkedv edzeni. De gyanús, hogy nem lesz semmi hatás. Meg mostanában szeretek bicajozni meg kardiozgatni, uh az se az izomtömeg növekedést segíti. Kreatinból nem mind jó, amiket próbáltam, abból a monohidrát meg a ph-x vált be. a kreabomb pl semmire se volt jó.
(#20645) Yeffy DJ: Mindenkinek az aláírásába kéne vhogy belerakni. De az meg más topikban hülyén venné ki magát.
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
annyira nem vészes. Bicó gyakikat kisebb súllyal csinálom és kalapács bicepsz gyakit hanyagolom. Egyébként a 2 hét pihenő is kevés lenne! Min. 1 hónapig kell pihentetni. Woodslave: ok,köszi! Morris: hát ja ám,köszi
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
-
spammer
veterán
Szard már le, ki mennyivel nyomja... Főleg, hogy honnan tudod, hogy a másik szúr-e valamit, vagy nem. Csak magadhoz viszonyítsd magad, ha pedig nagyon ki vagy merülve, akkor pihenni kell kicsit, ki kell hagyni. Nem ciki, nem gáz, szükség van rá néha.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
wertigo1984
őstag
Szombaton volt egy hete hogy elkezdtem a kreatin kurat, elotte 95-el ment a 4x8 fekvenyomas, ma mell edzesen a 105-be 2x8 es 107,5-be 1x5 ment, amin jomagam is meglepodtem.
Spammernak igaza van, ne azt nezd hogy a masik mennyivel nyomja. Ha neked a 60ba megy 4x6 vagy 8, akkor annyi megy de mindegyik legyen szabalyos, es biztos hogy erezni fogod.God koszi
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Casanova*
veterán
nem rossz edzésterv. heti 4 edzés még jobb lenne! írtad múltkor,hogy szálkásodni akarsz. legyen heti 4 edzés! és lábra is edzzél kicsit,még jobban fejlődhetsz,meg erősödhetsz
(#20959) AssAssynn: 2 hónap alatt nagyon jól fejlődtem. az új edzésterv is remélem ilyen jó lesz.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
AssAssynn
őstag
Jó ez, hogy minden edzés végén nyomsz valami kardiot.
A kérdésem az lenne, hogy miután vége az edzés rendes részének, utána letolsz valami kiegészítőt, vagy simán üresbe mész futni/hasazni, stb...?"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
AssAssynn
őstag
Edzés közben másfél liter víz?
Az kemény. Mi csak egy-két kortyot szoktunk, ha kiszáradna a torkunk.
Meg amúgy haveromék szoktak BCAA-t tolni edzés és futás között, az biztos jó olyankor, csak én meg nem futok mostanság."Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
Ijk
nagyúr
3 edzésen is simán szét tudod magad csapatni naturálban. 4 edzés szerintem már nagyon a maximum, csak ha sok szabadidőd van, tudsz kajálni, sokat aludni. 3 edzés elég, de azt hosszútávon kell tartani.
AssAssynn: Legalább 1,5 liter vizet megiszok edzésen. Minden második sorozat után egy korty. Többet árt a dehidratáltság, mintha "túliszod" magad.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Balupapa
senior tag
Nekem is simán lecsúszik 1.5-2 liter egy jobb edzésen
kis jelenlegi forma töredék: fejemnemvállalható.
_-=*WheelWhores*=-_
-
AssAssynn
őstag
Ez igaz, de pl. én is megiszom a napi 2-3 liter vizet úgy, hogy edzés közben nem iszok.
Úgy szoktam amúgy, hogy minden evés előtt 10-15 perccel megiszok fél litert, s evés után 1-1,5 órával meg kb. egy pohár vizet. Így is összejön a napi adag, s legalább jól szét van osztva, meg szerintem jó időpontokban is iszom meg.
Persze, ha te szeretsz edzés közben inni, akkor tedd nyugodtan, csak én mondom, hogy én így szoktam csinálni."Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti játékok OFF topik
- Gaming notebook topik
- Intel GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Politika
- Filmvilág
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Battlefield 2042
- Milyen TV-t vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest