2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #66040 pajinka tag
    Új Válasz #66040
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    pajinka

    tag

    Üdv mindenkinek' tanácsot szeretnék kérni. A cél erőnövelés testsúlycsökkentés mellett. Két hónapja kezdtem 89kg ról az 5x5 edzéstervet, jelenlegi tömeg 86 kg. Mivel voltak kihagyások, november végéig még ezt folytatom, a kérdés, hogy milyen tervre álljak át utána?

    Eddig guggolás 60 ról 95re, cél nyárig kb 120,
    Fekvenyomás 60 ról 77,5 re cél 100,
    Evezés 40 ről 60ra, cél 80
    Mellről nyomás 25 ről 52,5 re cél 60-65
    Deadlift 100ról117,5re cél kb 130

    Heti 2x6 km futás, napi 150-200 g ch és ugyanannyi fehérje, (csirke+proteinkogsz),32 éves vagyok, testsúlycél 79 kg.

    Ezek a célok reálisan elérhetőek? Milyen edzéstervet javasoltok?

    [ Szerkesztve ]

    ♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.

Új hozzászólás Aktív témák