Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • whited

    addikt

    Sziasztok
    Még abszolút új vagyok itt, szóval csak csínján a dolgokkal :D :)
    Összeraktam egy ilyen "alapozó" tervet, mit gondoltok?

    Mell: Tárogatás, Fekvenyomás 4*10
    Hát: Csigával lehúzás ülve, T.rudas evezés 4*10
    Váll: oldal emelés, nyak mögött ülve nyomás 4*10
    Has: lábemelés, hasprés 4*10
    bicepsz: állva kétkezes rúddal 4*10
    tricepsz: tricepsz nyújtás ülve 4*10
    végül egy kis bicaj

    célom most főleg a zsír égetés, ezért az étrend is úgy alakítva hogy sok fehérje, a cukrot mellőzom abszolút

    most mikor voltam, miért volt tiszta pattanás a legtöbb ilyen "nagy ember" ? :Y

    [ Szerkesztve ]

    Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm

Új hozzászólás Aktív témák