- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Yettel topik
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Google Pixel 6/7/8 topik
Hirdetés
-
Bemutatta a DisplayHDR 1.2-t a VESA
ph Bővülnek és változnak a követelmények, illetve a hitelesítési teszt is fejlődik.
-
Destiny 2 - Végre megérkeztek a régóta várt új pályák
gp A PVP csomag mindenki számára ingyen elérhető lett a minap.
-
Egyre nagyobb a hatása a választásokra az AI-generálta képeknek
it Az OpenAI ezért külön eszközt hoz létre, hogy azonosítsa a DALL-E 3 által létrehozott képeket.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
Rendeltem Stillmass fehérjét, kíváncsi leszek rájuk.
-
Woodslave
nagyúr
válasz aliquis #116856 üzenetére
ja. azért nem full blown behízok mint atom jellegű. Annyit nem tudok enni (vagyis tudnék ha megcsinálná vki ) Vannak benne azért hintáztatások (pl ma pihenőnapon kevesebb ch megy - ez is véleményes hogy van-e értelme de mindegy) igaz ahogy írtam ha akarok egy kakaóscsigát akkor most nem xarozok. De szerintem a 87 kg-t nem fogom elérni reggeli üresen mérve. Szóval az eredeti terv már amúgy is finomodott.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aliquis
tag
válasz aelod #116861 üzenetére
Akinek könnyen jön a tömeg,az általában nem tud lefogyni,vagy mire sikerül, ott,vagy ott sincs ahol elkezdte.Aki meg eleve nem "tud"elhízni,az meg nagyon nehezen pakol magára tömeget.Az egészségügyi oldalát pedig el sem kezdem,pedig ezt végig járni még fontosabb lenne.
Pl.: az,hogy valaki fiatalon bevág edzés után x adag gyors ch-t,és semmi gond,az még nem jeleni azt,hogy az egészségére vált,majd később nem lesz ez oly vidám,de ez csak egy a sok közül....[ Szerkesztve ]
Viszlát!
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz aliquis #116864 üzenetére
Kicsit ferdítést érzek a szavaidban.
Arról beszélsz, hogy kerüljük a gyors ch-t, mert későbbiekben probléma lehet(bár ez erősen megkérdőjelezhető), ugyanakkor bevallottan a sötét oldalon tartózkodsz. A kettőt nem igazán tudom összerakni, ha az egészség oldaláról veszem a mondandódat.
Attól függetlenül kicsit írhatnál, ha a téma már felvetődött...
[ Szerkesztve ]
-
aliquis
tag
válasz Csak1valaki #116865 üzenetére
Semmit sem tudsz a szteroidokról,és valószínűleg az emberi test működéséről sem,így nem hiszem,hogy magyaráznom kellene bármit is.Azt teszel amit jónak látsz.
Viszlát!
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz aliquis #116866 üzenetére
Igazad van, nem tudok a szteroidokról semmit sem. Ja, de annyit, hogy kihagyom. A második kijelentéseddel nem értek egyet.
A harmadik meg igaz. Azért kérdeztelek, hátha tudok valamit tanulni.
fiatalon bevág edzés után x adag gyors ch-t attól függ hányszor edz egy nap, és hány évig csinálja mindezt. Nincs körül határolva a vonal, ami mentén lehet sétálgatni. Az, hogy valaki szőlőcukrot iszogat edzés után, amit mondjuk hetente háromszor megtesz, nem hinném, hogy bármi baja lenne. Úgysem teszi sokáig, előbb abbahagyja az edzést.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
rémlik hogy vki emlegette a birthday cake myproteint. Nem találom. Valakinek van véleménye? Most az 5 kg. nincs 13k
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz aliquis #116864 üzenetére
Endok elég gyorsan behíznak minimális ch emeléstől is. Aztán kínlódnak a leadással diéta alatt. Ektók meg tömhetik magukba a sok ch-t alig fognak valamit felszedni. (Én utóbbi vagyok, nagyon nehezen jön a tömeg). Vannak alap dogmák de minden szervezet máshogy reagál az adott étrendre, edzésre. Ezért kell megpróbálni, hogy mi az ami működik. Alacsony, ch? Keto?
De amit írtál azt eddig is tudtam. Mondj olyant amit nem.
az,hogy valaki fiatalon bevág edzés után x adag gyors ch-t,és semmi gond,az még nem jeleni azt,hogy az egészségére vált,majd később nem lesz ez oly vidám,de ez csak egy a sok közül....
Ha megnézed fiziológiai szempontból az edzés sem épp preventív sport. Pl. túlzott mértékű izületkopás. De ennyi erővel egyik sport sem egészséges vagy preventív x idő után. Teniszkönyök. Kosarasok tropa térdei, tornászok izületei stb.
Nem hiszem, hogy az edzés utáni glikogén visszatöltés most jó példa volt arra, hogy az később megbosszúlja magát...Az egészségügyi oldalát pedig el sem kezdem,pedig ezt végig járni még fontosabb lenne.
Kezd el. Bár én úgy tudom, hogy te nem vagy natural szóval ez a kijelentésed nem épp állja meg a helyét már bocs.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Zomb€€ #116876 üzenetére
Pontosan ezért kezdtem el edzői felügyelet mellett edzeni. T*k*m tele azzal, hogy nekem kell kihámozni a használható infókat az internet pöcegödréből, inkább fizetek olyannak, aki szakmabeli.
(#116878) aelod
Mit várok? Valamit, amire ezt a megmondóember stílust alapozza. De ugye pont ez a szép az internetben. Mindenki írhat mindent. Ezért is b@xtam rá többször, mert olyan programokat követtem, aminek sérülés lett a vége.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #116881 üzenetére
Akkor miért nem elégedett a topiktagok többsége az eredményeivel?
Vagy azért mert nem raktak bele annyi melót amennyi kellene az elégedettségi faktoruk kiváltásához - amit kétlek mert mindenki következetesen csinálja, tervezi az étrendjét eljár edzeni stb. - vagy azért mert ez egy olyan dolog, hogy sosincs "kész forma" mint egy festmény vagy egy szobor.esetében.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
Én is ki vagyok, pedig 24% a tzs-om. Pont lexarom, tömegelés van. Ja és naturál, igen
Jó olvasni a vélemény ütközéseket, így leírom én mit gondolok Simán működik naturálban a behízok-lediétázom téma, csak sok embernek büdös a munka. Olyan szintű izmosságot szeretnétek mint az olyan emberek akik extrém dolgokat tesznek meg azért hogy úgy nézzenek ki, de ti nem akartok extrém dolgokat, se kemény edzéseket, se tömegelni normálisan, se semmi. Nem véletlen hogy tömegelnek a "nagyok" is, és ennek semmi köze a koxhoz, ennek az izom építéséhez van köze.
Ja és mindenki azt csinál amit akar, homártopik amúgy is
-
aelod
veterán
válasz aliquis #116885 üzenetére
Továbbra is tartom, hogy egy egyszerű kérdést tettem fel neked amire nem egy ilyen választ kellett volna adnod mivel nem hiszem, hogy bármikor is hasonlóképpen nyilvánultam volna meg feléd, hogy így kellett volna reagálnod rá.
- Le style, c'est l'homme -
Egyébként már elmondtam hol találsz,tehát nem arc nélkül írogatok.
Ilyen emereke társaságát már rég nem keresem köszi.
God Vazzeg
Simán működik naturálban a behízok-lediétázom téma, csak sok embernek büdös a munka. Olyan szintű izmosságot szeretnétek mint az olyan emberek akik extrém dolgokat tesznek meg azért hogy úgy nézzenek ki, de ti nem akartok extrém dolgokat, se kemény edzéseket, se tömegelni normálisan, se semmi. Nem véletlen hogy tömegelnek a "nagyok" is, és ennek semmi köze a koxhoz, ennek az izom építéséhez van köze.
Hasonlóképpen gondolom én is. De ezt fenntartva:
Vagy azért mert nem raktak bele annyi melót amennyi kellene az elégedettségi faktoruk kiváltásához - amit kétlek mert mindenki következetesen csinálja, tervezi az étrendjét eljár edzeni stb. - vagy azért mert ez egy olyan dolog, hogy sosincs "kész forma" mint egy festmény vagy egy szobor.esetében.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #116886 üzenetére
Nem gondolom hogy itt a topikban a többség nem akar kemény edzéseket, pontosabban nem csinál azokat már hosszú ideje rendszeresen. Vagy nem tudom ezt most kinek mondtad.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
God Vazzeg
veterán
Általánosságban írtam, nem is konkrétan a topikunknak hanem az átlag gyúróst festettem le. Amúgy meg a 4x8-as és 4x12-es edzések messze nem durvák, itt meg sokan ezeket erőltetik, pedig a szuperszettek, óriás szettek, illetve az extrém terhelések (50 ismétlések, vetkőző sorozatok) sokkal eredményesebbek, viszont a tüdőd kiköpöd és sírsz a végére.
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #116886 üzenetére
Simán működik naturálban a behízok-lediétázom téma, legalábbis az egyik feléről már tapasztalatból tudsz beszélni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
4 alapelv a "legjobb" edzéshez
Azért összefoglalom:
1: használj alacsony, közepes, és magas ismétlésszámokat egyaránt
2: magas volumen (ehhez kapcsolódik majd a 4. pont)
3: több gyakorlatot is alkalmazz egy izomra
4: kell valamilyen periodizációs séma (pl amit én alkalamazok: 4 hét egyre növekvő volumennel, 1 hét deload alacsony terheléssel) -
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #116890 üzenetére
Nem feltétlen eredményes a magas ismétlésszám, legalábbis izomtömeg növelés szempontjából. Neked beválhat mivel endomorf vagy, de egy ekto nem fog nőni 50-es ismétlésszámtól. Viszont nyilván néha be lehet dobni és kilépni a "komfort" edzésekből.
Nekem a 6-12-es ismétllésszám vált be, kardióval megspékelve./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
válasz God Vazzeg #116890 üzenetére
Ezzel egyetértek (mármint hogy szar érzés), múlt héten vasárnap csináltam 30 ismétléses guggolást, és a 15.-nél fulladásközeli állapotba kerültem, de a végére még a fejem is megfájdult
[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #116897 üzenetére
ezzel az a baj, hogy egy 30-as ismétlésnél már olyan szinten xar lehet a végrehajtás hogy sérülésveszélyesebb mint egy korrektul kivitelezett alacsonyabb. Persze van értelme.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Én nem és valószínűleg sose leszek az. Ilyen a természetem.
(#116884) aelod
Szerintem még a profik se elégedettek, ez viszi őket is előre. Ha mindenki olyan marhára elégedett lenne, akkor beérnék az emberek a Mr Rik formával.(#116890) God Vazzeg
Egyelőre én is eredményesnek látom ezt a fajta edzést, hosszú távon kíváncsi leszek rá.(#116898) Woodslave
Értelmes súllyal nem lesz hányás a kivitelezés. Illetve sokat segítenek ezen a gépek is, ott kevésbé tudsz önveszélyessé válni extrém terhelés alatt.[ Szerkesztve ]
-
aliquis
tag
válasz God Vazzeg #116897 üzenetére
Azért guggolsz magas ismétlésszámmal mert kíméled magad (érthető),de ettől még nem találtad meg a Sz.Grált.Lényeg,hogy azt csináld ami neked működik,de ez nem jelenti azt,hogy meg van a tuti.
Egyébként meg "ki fogsz égni",idővel. Egy ideig minden működik.
[ Szerkesztve ]
Viszlát!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple notebookok
- Szolnok és környéke adok-veszek-beszélgetek
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Autós topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Politika
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest