- Apple iPhone 11 - népalma
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Telekom mobilszolgáltatások
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
GiP23
csendes tag
válasz megint én #17313 üzenetére
Sziasztok én személyi edző vagyok, sok éve gyúrok,kockás a hasam, nagy a csuklyám és a bicepszem most találtam ezt a topicot nem gondoltam volna hogy itt PH-n is van ilyen, ha segíthetek bárkinek bármiben kérdezzetek nyugodtan!
"megint én" én a helyedben feladnám a legfinomabb kompozíció keresését és beletörődnék hogy a fehérje sosem lesz finom, maximum elviselhető, talán az ízesítetlen az arany középút, mondjuk vízzel lehet hogy már húzós, de tejjel nem gáz így meg csak feleslegesen viszel be furcsa dolgokat rumaromás fehérje az poén lenne
-
GiP23
csendes tag
válasz spammer #17328 üzenetére
valahogy "its a trap!" érzésem van a kérdéssel kapcsolatban, de azért elmondom, hogy én mit gondolok róla. Nyújtás egyértelműen kell, én az edzés levezetése után szoktam kivéve ha 2 teljesen külön izomcsoportot dolgoztattam. Sok helyről hallottam, hogy edzés közben is szükséges nyújtani, de én magamon tapasztaltam, hogy akkor csökken a teljesítményem az "erőm", elsősorban ha tömegelő edzés nyomok nagyobb súlyokkal. Ha nagy intenzitású, magas ismétlésszámú edzést nyomok akkor szoktam egy egy sokkoló vagy szuperszett között nyújtani. Sérülések megelőzése szempontjából a legfontosabb de ugye az izomrost megrövidülése ellen is kell tehát kb egyszerűen az izomnövekedésben is segít.
ui: már csak azért sem olvastam vissza, de nagyon érzem hogy szanaszét fogtok szedni akármit is írtam de sebaj állok elébe
-
GiP23
csendes tag
válasz .impulse. #17544 üzenetére
azért mert egy átlagos ember így tudja optimálisan lefárasztani az adott izomzatot. egyébként sztem a 4*8 a legalapabb. a sorozatok és ismétlések száma az izomfejlődésének a módját befolyásolja. az az elfogadott elmélet, hogy nagy súly - kis ismétlésszám az izomtömeg méretnövekedését segíti, a kisebb súly - nagy ismétlésszám a szálkásságot, definiáltságot segíti. ezt már cáfolták meg, de azért nagyjából igaz. a szálkás izom hosszú terhelést bír, a nagy izom pedig rövid de nagy terhelést bír. ha valamiből megy több is, akkor nem érdemes igazodni egy tervhez, mert a célod mindig a saját határaidnak a kibővítése. nyilván az arányosságra is törekedni kell. röviden ennyi
-
GiP23
csendes tag
hát ismeretségekből azért lehet jó infókat szerezni. nekem több ismerősöm is nyom különféle szarokat és mivel jóban vagyok velük ezért látom és hallom tőlük mi az eredmény. szóval akár még értelmes tudást is szerezhet így az ember pl hogy a leggusztustalanabb amit nyomhat az ember viszont a legelterjedtebb az a napozim meg a danabol/dianabol. ha már valaki csinálja akkor a legdrágábbat kell és szúrni, mert az legalább nem bassza széjjel a májad. én mondjuk még tök egynapos pöcs vagyok itt szóval nem akarok okoskodni
-
GiP23
csendes tag
válasz mocsanisi #17583 üzenetére
Igazad van az új szerekre nem gondoltam. A szúrást azért mondtam, mert ugye véráramba kerülve nem terheli a májad, ami az egyik legnagyobb probléma szokott lenni. Ezekhez az új dolgokhoz azért kell bátorság. Dehát anno a kati-nak sem tudta senki a következményeit mégis elterjedt. Mindig akadnak olyanok akik hajlandóak áldozni az egészségből úgymond rövidtávú elismerésért...
-
-
GiP23
csendes tag
válasz mocsanisi #17589 üzenetére
Danabolról nekem pont azt mondta egy haverom (konkrétan edzőtársam volt akkoriban) hogy szó szerint nem áll fel neki már a hónapos kúra után. De pont ahogy mondtad nem lehet tudni, mert egyrészt mindenki máshogy reagál rá ráadásul a thaiföldiektől kezdve az ukránokon keresztül mindenki gyártja / hamisítja ezeket más más szeméttel vegyítve. Pl még anno BB-n olvastam, hogy danabol mh-i hajhullás, meg pattanásodás, na ezekből kb semmit nem láttam a barátomon meg erre nem is panaszkodott. De sztem ha valaki így elsőre nyomja és vmi "lightosabbat" akar akkor már inkább szemes stanazol. Persze kinek mi. Előre úgysem lehet megmondani.
-
GiP23
csendes tag
Ja hát a kocagyúrósok ebben igazad van, de ha valakiben nincs akarat, akkor akármilyen edzést kap semmit nem fog elérni vele. Ha meg tényleg komolyan gondolja akkor ezzel is el fogja érni sokan akarnak kurvaizmosak lenni de ahelyett hogy dolgoznának berendelnek 16 féle kiegészítőt meg egyéb dolgokat aztán isszák a port edzés nélkül mennyi ilyen van a teremben ahol gyúrok jézusom
Jojo5: biztos jól tudod, nekem fogalmam sincs mi van benne. de többször találkoztam vele mostanában, winstrol, stanazolol néven is. én arról azt hallottam, hogy az egyik legenyhébb.
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
mocsanisi: fel vagyok rá készülve
ez volt a tömegelésem közepén, mert gyökér vagyok és én nyár előtt kezdtem amikor a legnehezebb. 82 voltam ekkor. most vagyok 85-86 szárazon. iszonyat szar a lábam és még kurva sokat kell fejlődnöm de egyelőre ez van, dolgozom rajta
csak sikerült!!
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
178cm de néha 180 ha lógok sokat
egyébként 23 vagyok és 15 évesen kezdtem akkoriban még jó mesterekkel. a barátaim mind elhullottak de én azóta szó szerint megállás nélkül nyomom. a leghosszabb idő amire abbahagytam 2 hónap volt egy sérülés miatt amit arnold nyomás közben szereztem. már függő vagyok, de gondolom sokan azok itt
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
-
GiP23
csendes tag
válasz nepszter1 #17682 üzenetére
Igen, de nagyon szerencsés genetikám van. Nem gondolom, hogy koksszal sokkal tartósabb izmot tudnék építeni. Ráadásul még nem értem el a stagnáló határomat, remélem még sokáig nem is fogom. Ha elérek egy szintet amit már megfelelőnek látok mielőtt ez a határ bekövetkezne akkor soha nem is fogok kokszra gondolni. Ha viszont több évig feleslegesen gyúrok akkor lehet, hogy elgondolkodom valamin, de szigorúan csak 30 körül. Sokan abba a hibába esnek, hogy 20-22 évesen nyomnak valamit, tök feleslegesen ekkor a legnagyobb a tesztoszteron termelés. Igazán érett izomzat, amin látszanak a rostok, erek az kb 8-10 év gyúrás után fog megjelenni. Ezért lehet megmondani ránézésre kb hogy ki az aki kokszol és ki nem. Az érett izom sokkal szebb, a kokszoson látszik hogy friss.
-
GiP23
csendes tag
válasz Tipo16V #17686 üzenetére
Orvosilag annyira nem értek hozzá, de sztem ami koksz az valamilyen termelésbe, hormonokba belenyúl. Ha valaki kiégettnek érzi magát annak javaslok kipróbálni valamilyen nitroxot, nekem baromi sokat segít, főleg mentálisan ha fáradtan kell edzeni mennem, de erőben is hoz egy 10%-ot.
-
GiP23
csendes tag
micsoda drámák vannak ezen a fórumon jó itt lenni!
Csajok tényleg nevetségesek 20 körül de idővel talán megjön az esze néhánynak, miután 45 pali ment át rajtuk és egy rongynak érzik magukat. Elsőre én nem ítélem el őket vannak köztük akik értelmesek csak külső nyomásra öltöznek\viselkednek úgy. Bennem még él a remény hogy nem kurvult el teljesen a társalom!!! -
GiP23
csendes tag
dupla
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
válasz God Vazzeg #17974 üzenetére
de nagy.. de akkor milyen lehett az előző 2 edzés? Csikfeltolas asztalon, padon ex nyomast
Jojo5 : amugy respect a 3 edzesert csak igy tovabb!
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
Nem éppen kommunista de azért totál értelmetlen. Kivéve ha lenne férfinap! De így az univerzum egyik legnagyobb igazságtalansága!
Szerk: Igazad van mégis mert Magyarországon kommunista gyökerei vannak, de az eredeti az amerikai. Végülis nemzetközi nőnap...[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #18558 üzenetére
bodyrock.tv -t gondolom ismeritek, ha nem akkor youtube nézzetek utána ha csajhiányom van ezeket nézem... a kellemest a hasznossal... FAP FAP FAP
-
-
GiP23
csendes tag
válasz mocsanisi #18617 üzenetére
Nyújtó gyakorlatok mint pullover, tárogatások minden amit nagy tartományban csinálsz. Ha nekifeszíted a lapockád és a hátsóvállad a padnak akkor azzal minimalizálni tudod a váll munkáját. A mell erősebb mint a váll tehát ha növeled a terhelést mindenképp fejlődni fog, de ennél jobban kéne! IZOMTUDAT ÖCSÉM!
mikor elkezdtem gyúrni az edző ilyeneket tolt mikor haverommal 16 évesen bementünk a terembe, hogy: ki szedte le a szúnyoghálót?! meg odajött hogy figyi cérnaszál kilóg itt a pólódból... JA az a karod régi szép idők
Zomb€€: az nagyon szép!
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
válasz Tomics #18628 üzenetére
lehet forex volt mert megsértődött
-
GiP23
csendes tag
Rendelek a profigymtől, sajnos már csak hétfőn fog megérkezni. Ha valaki budapesti és szeretne rendelni mehetne együtt, hogy ne legyen szállítási díj.
-
GiP23
csendes tag
válasz megint én #18689 üzenetére
Szia szerintem a blokkolást a hirtelen savasodás okozhatja amit valamilyen ásványianyag hiány okozhat. Érdemes lenne valamilyen vitaminkomplexet kipróbálni. Széhidrát ezen nem segít mert ha azzal lenne gond, akkor nem egy ismétlésig blokkolnál le, hanem egy pár sorozat után nehezen bírnál nekikezdeni bárminek.
-
GiP23
csendes tag
válasz wertigo1984 #18775 üzenetére
Edzés közben semmiképp ne vedd be. Edzés előtt és után a legoptimálisabb. Gyorsan felszívódik de azért nem instant Én 1 - 1 órával javaslom előtte, utána.
Van egy felbontott Swolexem még 160 darabbal, nekem nem jött be, akit érdekel írjon rám.
-
GiP23
csendes tag
Egyébként, nyilván van különbség minőség és minőség között, de ha nem profi szintet csinálod az edzést, akkor minimális különbséget fogsz észrevenni két termék között. Én ettem már legolcsóbb szart, legdrágább hiperminőséget, de a különbségek eléggé elhanyagolhatóak. Szerintem.
-
GiP23
csendes tag
válasz megint én #18816 üzenetére
Szia a por/tabletta általában olcsóbb, annyi különbség van köztük, hogy a folyadék gyorsabban szívódik fel. A gyakorlatban nagy haszna nincs ezen kívül. Aminoból vedd a legolcsóbbat, amiben minden amino megtalálható. Ez tuti nem a scitec Twinlab amino fuel nagyon jó, én most ilyet rendeltem mert olcsó.
-
GiP23
csendes tag
válasz tepizoli #18892 üzenetére
Ha szeretnél nagy változások nélkül javítani a kajádon akkor
-zsemle helyett puffasztott rizsszeletből csinálj szendvicset
-szalámi helyett amennyire lehet zsírszegény sonkát
-főtt ebéd mellé csak rizst, barnarizst egyél
-az utolsó két étkezésed legyen szénhidrát és zsírmentes (pl saláta, fehérhús, vizes turmix)
-folyadéknak csak vizet vagy ízesítetlen zöld teát igyál
Ez pénzügyileg nem jelenthet semmilyen többletet szerintem.[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
válasz bobalazs #18911 üzenetére
Szia, ez anyagcsere függő, de általában az az elfogadott, hogy az utolsó étkezés legyen teljesen szénhidrát és zsírmentes, neki utolsó 2-t írtam mert azt mondta napi 7x étkezik. Napi 4-5-nél elég, hogy a legutolsó legyen az. 1nap csak saláta, 1nap zöldség+csirkemell. Én ha szálkásítok ezt nyomom felváltva néha turmixxal helyettesítve.
szerk: válaszolva a kérdésre: ha nem vagy nagyon fiatal és nincs nagyon gyors anyagcseréd akkor enélkül nagyon megnehezíted a dolgod.
[ Szerkesztve ]
-