- Samsung Galaxy A33 5G - a három az majdnem öt
- iPhone topik
- Huawei Mate 20 Pro - a mindenit!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Yettel topik
- Nothing Phone (1) - nem semmi (2)
- Mobil flották
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
Hirdetés
-
Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
ma Megnéztük, hogy tényleg okosóra lett-e a Huawei fitnesz karperecéből.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #34362 üzenetére
ja, meggyőződéssel képviseltem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #34373 üzenetére
vótam, erő nem volt az igazi, de alig bírom felemelni a kezem
a diétámat inkább sikertelen tömegelésnek fogom csúfolni
baz+ Tamoo de legalább izmosabbnak tűnsz (mindegy már benthagyom)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
előre is elnézést [link]
Justin Bieber’s really growing up! He’s taken his lean little teenage body and pumped it up into a super buff physique. That’s hot!
majd Bá lefordítja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
mindegy is, a lényeg, hogy 10 év múlva is legalább így nézzünk ki. Izmos nem leszek, de lehetek egy jó formában lévő 40-es, aki nem hal meg ha fel kell emelni valamit, le kell guggolni, vagy futni kell 100 métert (mondjuk ez utóbbi nem biztos )
Közben meg irigységgel figyelem aki izmos lett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] .na egy fránya tudományos cikk (egy amerikai bloggernél találtam )
MIkor együk a ch-t örök kérdéskör. Csak hogy ne maradjunk tudomány nélkül mára se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #34431 üzenetére
és? Nem hiszel a kivonatnak? A teljes cikkben biztos kiderül, hogy reggel kell enni
(ne szállj vitába, csak tanulmányokat böfögök fel, nem a személyes véleményemet írom le, még akkor se ha így van)
de neked is találtam valamit [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #34447 üzenetére
milyen módszereket? hogy nem eszel reggelire ch-t? vagy nem eszel reggelit? vagy hogy este eszel ch-t? Az hogy mondjuk én nem reggelizek és nem nézek úgy ki mint Ronnie Coleman, az nem azt jelenti, hogy ha reggeliznék akkor úgy néznék ki..
Mert te a sárga kapszula alapján étkezel 100%-ig?
God meg izmos, de egy dolgot nem nagyon olvastál tőle, az meg az étrendje
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na örülök, hogy végigolvastam a 217 hszt.
megy a seggnyalás Boxer képei után. Ez igen (amúgy elárulom 10 éve ír ide, nem ma kezdte az ipart - csak nehogy legyen valami Boxer-módszer hogyan legyünk kigyúrtak 1 év után )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz macikos #34703 üzenetére
imádtam a pókembert mindig, az első magyaro-n megjelent képregénytől vettem (amíg tudtam ) de most ez a rész kicsit megmosolyogtató volt amikor emo-sként keménykedett (bár a fekete ruhában lévő pókember mentalitása jobban tetszik) (ja moziban láttam anno, akkor még nem vettem észre, vagy nem akartam a hülyeségeket)
monjduk nem hatódtam meg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja, hogy on legyek, a hétvégén sikerült 3 kg-t felkapni. Remélem a fele legalább víz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na most megtudjátok, hogy mennyi zsírt szednétek fel ha edzés után (feltételezve, hogy a glikogénraktárak lemerültek) 750 gramm ch-t benyomtok.
21 gramm Tök érdekes, ennyi a lélek súlya is nem? (nem szívtam semmi köszi a kérdést)
nem a levegőbe beszélek, tök tudományos
ja mindjárt megkeresem mennyit kell súlyzózni, hogy 500 gramm glikogén kimenjen az izmokból
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na egy kis kérdéssor.
(Drogerynek nem ér játszani )1. Mennyi glikogént tárol egy átlagos felnőtt mája? (grammban)
2. mennyi glikogént pumpál kb. a máj óránként a rendszerbe?
3. mennyi glikogént tárol egy átlagember és mennyit egy extrém izmos (pl Jojo)
4. mennyi a súlyzós edzés glikogén szükséglete. Azaz mennyit kell gyúrni, hogy lemerüljön a készlet."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
tippjáték: nincs nyeremény, de büntetés se pont ez a léyege, hogy ki mit gondol
bár attól tartok olyan "sikeres" lesz, mint a reggeli testhő felmérésem Nem vagytok együttműködők, pedig a belem kiteszem a közösségért
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz drogery #34721 üzenetére
ez jó kérdés, gondolom ki lehetne számolni, hogy a mell-kar izmod az egészből mennyit glikot tárol... Tudomásom szerint (bár Macikos egyszer beLOL-ozott, pedig nem mondtam az ellenkezőjét (nem felejtek )) az izommunka során csak az ott tárolt glikogént tudja felhasználni.
azaz: ha nem töltessz vissza, akkor
1. üres marad - ez nem valószínű
2. lebomlik az egész izom a picsába - ez se
3. más módon kerül feltöltésre (utolsó felvetésed alapján nem ch-ból) - ez valószínű"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #34726 üzenetére
jóvan, nem tudod az is elég lett volna
de amúgy kb. arra gondoltam, hogy 2 sorozat fekvenyomásnak mennyi az glikogénszükséglete, és ebből megmondtat volna, feltéve de nem elfogadva az előző válaszaid helyességét, hogy 150 sorozat (csak mondom, nem számoltam) vagy érzékeltetve mennyire hülyén tettem fel a kérdést (ez megvolt ) megmondod hogy 500 gramm fogy el egy edzésen...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #34737 üzenetére
a különbség annyi, hogy én tudom a választ, csak kiváncsi vagyok ti tudjátok-e, ő meg tőletek akarja megtudni. Kicsit más a megvilágosodás szintje
de most komolyan feltettem a játék kedvéért 4 qrva kérdést, abból Deniro válaszolt egyedül. Gondolod nem fog hallgatni rád ezentúl senki, ha nem találod el? Majd azt mondod hogy valami hülye amerikai blogger találta ki és biztos 100 tanulmány szerint nem is 5 hanem 8
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #34723 üzenetére
majd linkelem ha találtam valamit, de sztem semmi értelme. Az előbbi táblázat poénnak jó volt (mint minden) , de annyi változó van, hogy lehetetlen lenne ez alapján étrendet összerakni (az amúgy is sztem ágyúval lövöldözés verébre de mindegy)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
te valami mérnök vagy ne tagadd. De amúgy ha eltekintünk attól hogy én hol olvastam az infot és végülis az se tuti, akkor qrva jó
A csávó Lyle Mcdonald, aki szerint 2 munkasorozat 5 gramm glikogént "emészt fel" A te számításod szerint meg az 5 sorozat majdnem 12-t szép munka Lehet ő téved
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Kassadin #34748 üzenetére
írd le te (nincs szükségem rá, hogy a sárga kapszula dimenziójában gondolkodva megmond miért nem vagyok izmos ez alapján )
én nem vagyok hittérítő, nem mondom senkinek, hogy azt csinálja amit én. Én népművelő vagyok. Felhozok olyan dolgokat amin esetleg valaki elgondolkozik (nem ,de ez engem nem érdekel) Ez egy nyilvános fórum, ráadásul a gyúrásról szólna. Vagy te szívesebben olvasol (amúgy se kell elolvasni amiket írok, linkelek) teljesen más dolgokról?
De pont amit írtál az kellene hogy téged is elgondolkoztasson. Meg két éve edzel legalább, de arról nem tudunk hogy nézel ki...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
egy smiley-val nem éreztem volna ennyire sértőnek
de amúgy te vagy a példaképem a hozzáállásodat tekintve (komolyan mondom) csak sajnos jobban unom magam mint te és több időm van olvasni mint edzeni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
"de ha sokáig nem eszek ch-t ingerült vagyok" - hát igen ez a normális, csak nem civilizált
nekem már volt olyan, hogy mentem haza kocsival és komolyan azon járt az agyam, hogy egy kibaxott nyulat le tudnék sprintelni és a fogaimmal tépném szét
Böjt szempontból mit kéne változtatni? Nem kellene ezeket megenni mondjuk délig
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Kassadin #34779 üzenetére
mert nem lett izmos azért (de már hányszor kell elmondani, hogy ez a hobbim, gondolom neked is van amivel többet foglalkozol mint kéne )
God: soha, de nem ez a lényeg (de )
igen tudok, nem is azért olvasok tanulmányokat, hogy megtanuljam hogyan kell éreznem a bicepszem guggolás közben
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
összefoglalom, hogy az alternatív valóságban én hogyan csinálnám. (alapvetően a leangains.com)
Igazából azért nem így csinálom, mert semmivel nem könnyebb, bár szerintem felhasználóbarátabb és könnyebben fenntartható, mint a sárga kapszulás megoldás, és szerintem a hormonális előnyök miatt jobb eredményt is hozhatna, de kitudja1. heti 4-5 edzés. Múltkor linkelt valaki Layne Norton edzéstervét. 2- nap nagy súlyos alapgyakik, 2-3 nap hipertrófiás edzés nagyobb volumennel.
2. 16 óra böjt 8 óra kaja. Reggeli étkezések kilőve. Edzés vagy teljesen üresen, vagy előtte 1 órával whey vagy közvetlenül edzés előtt bcaa, edzés alatt opciónális (bár lehet ezt is kilőném ha ráérzel a fasted edzésre...
3. edzés kora délután max 6-ig, (még jobb 5-ig) után keződik a buli ch ami a csövön kifér, alacsony zsír, magas fehérje
4. nem edzés napon 0 ch (max zöldség) magas fehérje és zsír, de alacsony kalória
5. esetleg heti egy HIIT edzés reggelente meg séta, semmi komoly kardió (sőt még aerob se)
A parasztmegoldás: böjt mint fent, semmi kieg, edzés fasted, vagy legalább semmi ch előtte, nem edzés napokon 0 ch.... Ha megszaladt a hétvége akkor hosszabb böjt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #34793 üzenetére
ja, ahogy kényelmes 2-3 kajálásba bele kell férnie (most diétáról beszélek elsősorban vagy legalábbis szintentartásról (ami nem jelent feltétlenül nem izmosodást)
Tomics: ja nem tudom ha "dolgoznék" lehet nem bírnám én se, de mivel a seggemen ülök egész nap és már kondicionálva vagyok, ezért 0 kalórián is kibírom nemhogy 0 ch-n..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Aktív témák
- "ÚJ" ÁR/ÉRTÉK Bajnok Gamer PC i5 10600K RX 6600XT 1TB NVME SSD GARANCIA BESZÁMÍTÁS!
- "ÚJ" ÁR/ÉRTÉK Bajnok Gamer PC i5 10600K RX 6600XT 1TB NVME SSD GARANCIA BESZÁMÍTÁS!
- 32 GB DDR4 ECC legolcsòbb egyben !!!
- Zotac Twin Edge OC RTX 3060 Ti
- AKCIÓ! AMD GAMER PC: Ryzen 7 5700X / B450 / RX 6700XT 12GB / 2TB SSD / 16GB 3200MHz / 750W Moduláris
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen