- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Telekom mobilszolgáltatások
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Íme az új Android Auto!
- Honor Watch GS Pro - strapacska
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
Hirdetés
-
Az Amazon eurómilliárdokat hozna az olasz és az európai felhőbe
it A jelentések szerint Olaszországgal folytat megbeszéléseket az Amazon a több milliárd eurós befektetésről.
-
Indul a PlayStation Days of Play, bemutatkoztak a következő PS Plus játékok
gp Alig egy napot kell várni és elrajtol a Sony szokásos leárazása.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Aktív témák
-
macikos
addikt
Melyik állat küldtem rám ezt a kábeles bicepszes idiótát?
-
macikos
addikt
válasz Fred23 #12475 üzenetére
"A kutya végigzabálta a futkosást, ivott is vagy egy liternyit, de nekem csak itthon, most jut falat és víz."
Azt hogy ivott, még elhiszem, de hogy zabált... mit? Megevett útközben egy galambot meg 3 egeret? Vagy a borsóföldön keresztül futottatok?
Én is szívesen elmennék futni a kutyáimmal, csak ugye ez 130 kilóval nagyjából a háztól 50 méterig meg onnan vissza tartana
-
macikos
addikt
válasz N-vidi-A #12536 üzenetére
Szia!
Az esti adag fehérjéhez minek iszol szőlőcukrot? Felejtsd el! Edzés után még elmegy, tömegnövelésnél, de neked nem ez a cél.
A 3-4 étkezés nem a világ vége. Egy a lényeg: ha jól akarsz kinézni, akkor oda kell figyelni a kajára. Ez alatt azt értem, hogy semmi cukrot ne egyél, de tényleg semmit. Se csokik, se szőlőcukor, soha. Ha ezt betartod, akkor már csak a kajád mennyiségét kell pontosan belőni és akkor nőni fogsz, úgy, hogy nem zsírosodsz el. Egyszerű: megnézed a szénhidrátbeviteled, hogy egy nap mennyit viszel be és ha zsírosodsz, akkor csökkented egy kicsivel, ez lehet 30g, 50g, stb. ki kell tapasztalni, ha pedig csökken a súlyod, akkor növeled.
A lényeg, de ezt már gondolom te is tudod, hogy minél tisztábban kajálsz, annál jobb lesz a fizikumod.
Viszont ez a 75kg és jól akarsz kinézni... inkább úgy állj hozzá, hogy 2-3 éven belül akarsz lenni 80-85kg, úgy hogy közben tisztán kajálsz, pontosan mérve a kaját. Ha ezt csinálod, akkor felszedsz egy csomó izmot, zsírt szinte semmit, így a több izommal:
1. Izmosabb leszel
2. Mivel izmosabb vagy, így ránézésre jóval kevesebb zsír lesz rajtad
3. Ha ezután diétázni akarsz, akkor az sokkal könnyebben fog menni, mert a több izom hatékonyabban égeti a zsírt meg alapból is jobb lesz az anyagcseréd.A súlyt aszerint emeld, hogy mennyi ismétlésre vagy képes. 8-10-12 ismétlést szoktunk csinálni az adott súllyal. Ha az adott súllyal már megy a 12 ismétlés, akkor feljebb mész, hogy csak 8 menjen. Ebbe beleerősödsz és így tovább.
-
macikos
addikt
válasz N-vidi-A #12545 üzenetére
Az ismétlésszámok úgy jönnek össze (8-10-12), hogy ez a maximum ismétlésszám. Mindig arra kell törekedni, hogy a 10-12 ismétlés már úgy legyen meg, hogy majd beszarsz. Tehát ha 8 ismétlést bírsz csinálni egy adott súllyal, akkor megcsinálod a 8-at, OK, de te arra törekszel, hogy 9-et csinálj. Így tudsz fejlődni. Ha meg már megy a 9, akkor 10-et próbálsz vele. Persze ez nem fog könnyen menni, erőlködni kell, de ez a kulcs a fejlődéshez.
A másik lehetőség, hogy fix az ismétlésszám, mondjuk 10 és ehhez választod meg az adott súlyt. Tehát fekvenyomásból első sorozatban megy 10 ismétlés 60 kilóval, másodikban már csak 8 megy. Ekkor megfogod és lejjebb veszed a súlyt, mondjuk 10%-kal, így azzal a kisebb súllyal is 10 ismétlést bírsz majd megcsinálni.
Én mondjuk a második híve vagyok, de a többség az elsőt csinálja. Én mindig maximális súlyra megyek, amivel 8-10 ismétlés még elvégezhető.
Woodslave: Szerinted én miért vettem tegnap gumicukrot a Lidl-ben?
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Én 25 kilóval csinálom az oldalemelést, buzi-e vagyok?
nepszter1: Azt kéne megnézni, hogy ezek a csoportosulások 15 év múlva hol lesznek:
1.Pávák---> 15 év múlva átlag emberek, gyerekek satnya kis valamik, TV, MSN, Facebook, napiszar
2.Emósok--->15 év múlva nemcsere, befutott karrier valamelyik buzibárban, még rosszabb gyerekek
3.Partyarcok--->15 év múlva Alkoholizmus, májcsere, stb. gyerekek szintén
4.Kockák--->15 év múlva egy jól fizető munkahely+saját cég+bomba jó feleség aki jó anyuka is, gyerekek jól neveltek, 16 évesen esténként nem a városban rohangálnak részegen, meg nem plázáznak5. Gyúrósok--->15 múlva mivel nem lettek izmosak így izombeültetés, synthol, kogsz, növi, stb. amitől szintén nem lesz változás, nem lettek Mr. Olympiák, így áttérnek a fegyencedzésre De azért mesélés fiataloknak, hogy ők nagyok voltak, 65-ös kezük volt, persze kép nincs róla, de mindenki fosott tőlük, mert testőr fizikumuk volt.
-
macikos
addikt
válasz nepszter1 #12583 üzenetére
De minek turmixolsz? Azért van a fogad, hogy megrágd a kaját. Attól, mert valami turmix, még nem lesz jó. Bunny találta ki meg terjesztette el ezt a hülyeséget, hogy halat turmixolni milyen fasza, ja... legalább úgy is nézett ki világ életében, most meg főleg, mint aki terem közelében még nem volt. Amikor volt valami kis átlagembertől elütő formája azt meg úgy érte el, hogy szétkoxolta magát, ment minden.
IFBB profik mikor turmixolják a kaját? Coleman, Levrone, Phil Heath, Cutler? Soha.
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #12637 üzenetére
Tűnjél már LOL az a fej
Oldalemelés 30 kilós egykezessel 3x10, adta. Egyébként meg ADKA!
-
macikos
addikt
-
macikos
addikt
Na egy kis off megint:
Nem tudom ki hogy van vele, de engem az ilyen nagyon megérint. Annyi baromságért sír nap-mint-nap az ember szája, hogy ez kell, az kell, közben meg ezekhez az emberekhez képest mindenünk megvan, amire szükségünk van:
-
macikos
addikt
-
macikos
addikt
Látom a pindúr-pandúrok erőre kaptak a topikban
-
macikos
addikt
Na én ezt nem bírom. Nemsoká jön Boxi, majd ő foglalkozik veletek. Én most megyek rántottsajtot enni sültkrumplival. Kólát nem iszok hozzá, mert diétázom
-
macikos
addikt
Mindjárt mutatják Toldi Zsuzsit a Fókuszban.
Így harangozták be: "10 tojást eszik reggelire"
Úhhh B+! Komoly riport lesz...
-
macikos
addikt
Holnap 18:00-kor Tomics vs. Yeffy békítőshow! Vezeti: Boxi
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #12786 üzenetére
Ez nagyon szép.
-
macikos
addikt
-
macikos
addikt
Bandus egyik harcos edzőtársa: [link]
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #12868 üzenetére
2015
Amikor én elkezdtem edzeni, akkor 29,5-ös karom volt, szóval én voltam a legsatnyább!
-
macikos
addikt
Kezdődik a tavaszi-nyári gyúrós szezon, jönnek a jobbnál jobb kérdések
-
macikos
addikt
válasz Boxer001 #12939 üzenetére
A kis boozy Sailormoon-os pokémon
Ijk: Szerintem jól nézel ki, ehhez a magassághoz pláne. A fitness forma nem baj, pont az a jó, inkább mint a két gyúrós verzió: vékony vagy dagadt, persze mindekettő izom nélkül. Persze még azért kéne izom. Hátad milyen? Van mélysége alapállásban?
-
macikos
addikt
Normális anime? Tehát mondjuk ilyesmi: [link] ?
Mert ha lenne időm, akkor én is megnéznék 1-2 ilyet. Volt valami film régebben valami űrös meg ilyesmi, bár az nem anime volt, csak hasonló, de ilyen robotok is voltak benne meg egy csaj volt a főszereplő, az mondjuk tetszett. Nem tudjátok a címét? Rendes mozifilm volt, de rajzolt. 1999-2002 körül.
Én amit szerettem és ha véletlenül youtubeon meglátom akkor belenézek, akkor az a Transformers. Na meg Tom és Jerry, Kacsamesék
Manitou: Na és szépen gurultak? Vagy nyomtál is velük?
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Tényleg. Na ez leszedem valahonnan.
Egyébként te milyen animéket nézel, mi van benne, miről szól? Mert az ilyen akciófilmszerűek, robotos, stb. bejönnek. 1-2 címet mondhatnál.
Az űrös film az nem tudod mi lehet?
Grave of the Fireflies rákerestem... ilyen szarokat ne is mondjál
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Megvan az "űrös" film [link]
-
macikos
addikt
válasz runner 125 #12974 üzenetére
-
macikos
addikt
Na ugye... mondtam hogy szépen sorban jönnek majd a fogyatékosok
-
macikos
addikt
válasz half333 #13008 üzenetére
Senkinek nincsen lapos hasa, csak az emós 30 kilós csontos hülyegyerekeknek.
Amiről te beszélsz, tehát hogy egy testépítőnek lapos a hasa, olyan nincs!!! Láttál már élőben testépítőt? Nem! Csak képről. A képeken meg: 1. versenyformában vannak 2. behúzzák a hasukat 3. ügyesen vannak fényképezve 4. válogatott emberek, 1millióból jó ha 1 úgy néz ki, 10 év edzés és koxolás után.
Hasazzál és diétázzál, mást nem tehetsz.
-
macikos
addikt
válasz SzlobiG #13018 üzenetére
Jó, de te nem is vagy 100 kiló... meg mondjuk a genetikád is elég jó.
Én arról beszélek, ha valaki nagy. Mondjuk én is most 132-134 kiló vagyok, erre a sok hülye elvárja tőlem, hogy olyan hasam legyen, mint egy 70 kilós fitness modellnek...
Arra lennék kíváncsi, hogy ez a sok okos meg ügyes ember mekkora hassal rendelkezne 130 kilósan. Az a poén, amikor valakinek 80 kilósan nagyobb hasa van, mint nekem 134 kilósan.
-
macikos
addikt
Napi IFBB profi: [link]
Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Feketelista, avagy a rossz boltok topicja
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- SSD kibeszélő
- EA Sports WRC '23
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Aliexpress tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- PlayStation 5
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs