- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- iPhone topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hatalmas külső kijelzővel és akkumulátorral érkezett meg a Honor Magic V Flip
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android szakmai topik
- Nem egyedül érkezett a OnePlus 6
Hirdetés
-
Limitált ideig már kipróbálható a The Alters PC-s verziója
gp A 11 bit studios különleges túlélőjátéka konzolokra is megjelenik majd.
-
Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
ph A 68,58 cm-es, pszeudó-10 bites páros megelégszik a 60 Hz-cel, de azt dinamikusan variálhatja, és a fedélzeti I/O-ja sem olyan rossz.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
Bubee82
őstag
válasz
macikos #16650 üzenetére
Ja, erre már nem is mondok semmit.
Engem már jó páran megkerestek mindenféle kérdéssel, volt pár gyógyszer jellegű is. De én mindig a saját tapasztalataimat osztottam meg, illetve minden esetben olyan emberhez irányítottam őket, akiről tudtam h sokkal tapasztaltabb és biztosabb információval szolgálhat. Mivel én ebben a témában kb. sehol sem vagyok.
Az információ hatalom és felelősség. Sokan hajlamosak elfelejteni.
-
Spam123
tag
Hi!
Lenne egy olyan kérdésem, hogy hogyan lehet szélesíteni a bicepszet. Mert a kézi súlyzózás nem nagyon szélesít, csak magasít.
A tricepsz hátul az kellően vastag, csak elől vékony, de magas az izom.
5let? -
Tomics
addikt
válasz
Spam123 #16653 üzenetére
bicepszezésnél nagyon fontos szempont hogy a bicepsz felső rétege ne puhuljon fel.
tehát ha szélesíteni akarsz nagy valószínűséggel a bicepsz felső rétege fel fog puhulni, ami visszafordíthatatlan károsodáshoz vezethet, amin 13g kristálycukor segíthet. Boxer001-et vagy macikos-t kérdezd, ők már tapasztaltak hasonlót.[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
ati111
újonc
válasz
BÁ Nutrition #16602 üzenetére
a 47-es RYN kb 48 49-es lábra is jó ez a tapasztalat! én a ryn centert ajánlom a galamb utcában. ellégé korrektek és itt a legakciósabb is a cipő
www.ryncenter.hu -
Spam123
tag
válasz
Tomics #16656 üzenetére
Oké, akkor ment nekik az üzenet.
Viszont lenne egy fontos kérdésem.
Egy full nyeszlett vékony srác, csak otthoni gyakorlatokkal, szobabiciklivel és kézi súlyzókkal tud kezdeni magából valamit? Szóval egy kisebb izmot fejleszteni, hogy ne szégyeljen kimenni a strandra?
Gondolok én is, bi, tric cepsz, alsókar, mell és hát-ra. A lábam szerencsére elég izmos, gyerekkorom óta sokat biciklizek és ez látszik is.
Jah és csak tiszta módszerekkel gondoltam, talán az étrendemen tudok valamennyit változtatni, ha kell....
A válaszokat előre is köszönöm!
-
harry
veterán
válasz
Spam123 #16655 üzenetére
Te jó ég, T+
Nincs olyan, hogy szélesítés, genetika kérdése, hogy hol tapad az izom, hosszúkásabb, keskenyebb, stb. Edzeni kell, enni, és majd nőni fog. Csinálj bicepszre több gyakorlatot (pl. 3 gyak, 4 sorozat, 10-12 ism, de csak példa), és időnként variáld a gyakorlatokat (pl. pár hetente más gyakorlatot raksz be, vagy hasonló). Mondjuk így, hogy nem írtál az edzésről sokat nem lehet mondani.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz
Spam123 #16659 üzenetére
Ja, hogy koca strandgyúrós, akkor már értem
Nem is érdemes részletezni: [link]
Erre a nyárra kb. 0 eredménnyel érdemes számolni, ettől függetlenül persze érdemes belekezdeni bármiféle mozgásba. A linken el van magyarázva mindennek az alapja, mit-hogyan. Helyedben összeraknék valami minimál edzéstervet, lehet akár saját testsúllyal is, a lényeg, hogy mozogj - és egyél melle, sokat, és minőségi kaját, rendszeresen, ne ilyen szendvicseket meg mekis hülyeséget. Jó olvasást.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz
Spam123 #16661 üzenetére
Ez egy adott szint után lehet érdekes, amíg nincs egy minimális tömege (mérete) addig erről nem nagyon lehet beszélni. Főleg nem bicepsz esetén, ez eleve nem olyan nagy izom, hogy nagyon el lehessen veszni a részletekben. De mivel úgyis több gyakorlatot kell végezni, úgyis terheled mindenhogy, szóval nem nagyon érdemes ezzel foglalkozni, egyelőre legalábbis biztos.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
KAMELOT
titán
válasz
Bubee82 #16649 üzenetére
akkor először is elnézést....nem ajánlok akkor senkinek sem semmit!
gondoltam épkézláb emberek vannak itt de látom sokan nem olvasnak utána.figyelj....az hogy még nem próbáltam nem azt jelenti hogy nem is értem a funkcióját.
elolvastam egypár könyvet, orvosokkal is beszéltem ezekről..van átlátásom ez ügyben.
hülyeséget nem fogok írni abban biztos lehetsz.soha nem ajánlottam olyat ami esetleg rossz lenne az egyénnek. persze ezekkel az emberekkel mindig személyessen beszéltem meg a dolgokat.....fórumokon nem tanácsoltam senkinek kúrákat
mindig megkérdeztem hogy mondja el az egészségi állapotát. csak utána írtam le neki a kúrát.
kokszos emberekkel is beszéltem nem 1-el nem 10-el....
öszintén nyilatkoztak a kúrákról, mellékhatásokról.nem is akarok senkit sem kioktatni...csak beszélgetek emberekkel....lehet tudnak valami újat mondani. és nem akarok nagy csávóskodni a fórumon....
minden kritikát, hozzászólás szívessen fogadok!Kösz hogy tájékoztattál erről a szakavatott egyénről!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
$R64
tag
válasz
KAMELOT #16644 üzenetére
Nincs eredeti!!! Akkor hogy lehet hamisítvány? Minden "tiltott" szert maszekban csinálnak, magyarul annyiról van szó, hogy valaki vagy valakik kipróbálták ezek nagy részét és levonták a következtetéseket, aztán vannak olyan maszek gyártók akik jobb minőségű kokszot készítenek van akik szart...
Ezért nem érdemes venni és enni/szúrni... Nem bevizsgált cuccok! Nyilván ha van ismerősöd és van pénzed akkor ha veszel valamit akkor van rá lehetőség hogy megnézzék mi is van benne, de nem okoskodom tovább, okoskodjon ő -> [link] -
harry
veterán
válasz
Spam123 #16664 üzenetére
Téged
Nem bántásnak szántam, de általában: nem ismeri a témát, nem tudja mit akar - vagyis de, eredményeket, valótlan időn belül. Nincs elhatározás, csak a "kéne már valami izom". A kajával nem foglalkozik, pár edzés, és esetleg kiegektől vár eredményt.
A testépítés meglehetősen komplex dolog. Első sorban idő kell hozzá. Nem, hogy egy hónap, de egy év alatt sem lehet "komolyan" megnőni. Több év munkája ez. Persze függ attól is, hogyan csinálod, és honnan indultál. Szóval írd le, hány éves vagy, hány kiló, milyen magas, mit sportoltál eddig, általában miket eszel, miből áll egy "étrended", mi a célod, mit szeretnél. És persze olvasd át a linkelt alapismereteket, hogy az alapok rendben legyenek (megfelelő kaja, ch mennyiség, edzésformák, stb). Eleinte persze nem kell minden apró hülyeséggel foglalkozni, szóval nem kell aggódni. De azért fontos ismerni.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
KAMELOT #16665 üzenetére
most mit csodálkozol? látod hogy fele aki beír ide olyanokat kérdez hogy megpuhul-e a bicepsze legfelső rétege a kreatintól, meg a tejsavófehérje az fújj, mert az koksz, stb
ja és nem akarnak akkorák lenni mint Cutler..
szal szerintem se kéne itt nyiltan olyanokat javasolgatni hogy milyen gyógyszereket szedjenek.. mégha az cián is, mert legtöbbnek én azt adnékyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
KAMELOT
titán
akkor hozzáteszem a saját tapasztalatomat
1. van ismerősöm aki be tudja vizsgálni szereket....kórházban dolgozik
2. organon cégnek szlovákiában van licensze....gondolom a gyógyszertárban nem FAKE decá-t fognak árulni
3. bunny jól mondja egyetértek mindenben vele. jobbik esetben étolaj...rosszabik esetben valami koszos szart nyomsz...és elfertőződhet.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz
BÁ Nutrition #16670 üzenetére
oké megértettem...nem javasolok semmit senkinek sem
akkor majd magamban csak nevetek egyet a hülye hozzászólásokon.....megpuhul e a bicepsze??? mi ez a süket duma
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
$R64
tag
(#16669) harry
A kezdeti szakaszban mikor elkezd edzeni az ember, mondjuk azt hogy "bármit és bárhogy csinálhat", ha már lejár rendszeresen és megedzi az összes izomcsoportját 1x 1 héten, mind1 hogy a kajáján nem is változtatott 100% hogy nőni/változni fog. Ez tuti.
Eddig nem csinált lufaszt sem, aztán pl fél éven át lejár valaki edzeni, az tuti hogy fog fejlődni, persze nagyban függ ez attól hogy edz, mert ugye bár sok kis fiatal srác beszélgetni jár le.
Nyilván ha szerencsés egy két kezdő akkor elmondják nekik hogy ne pihenjenek 5 perceket (elég 45-50 sec a szettek között), meg próbálják szabályosan húzni/tolni a súlyt....
Végül is arra akartam kilyukadni ha már valaki elkezdi az már egy pozitívum, aztán később úgy is rá fog jönni mit hogy kell pontosan. És az is tény hogy az első pár évben fognak a legtöbbet fejlődni az emberkék. (16,5 évesen mikor a suliban elkezdtem gyúrni "húszonnyocas karom vót"1 hónap után 30, fél év után 36, pedig ugyanazt ettem amit addig, szendvics szendvics hátán, meg napi egy főtt kaja délben, aztán később 42->47ig ba**ott hosszú volt az út,de biztos sokan így voltak ezzel! egy idő után a kemény munkának meglesz úgy is a gyümölcse, csak csinálni kell)
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz
KAMELOT #16673 üzenetére
Ez a bicepsz puhulás komoly dolog, megtörtént eset! [link]
Tomicsnak meg egy hatalmas vuvuzelát az ánuszába, hogy hozzám irányította bicepszes gyereket
Belépek, erre priviben írja nekem, hogy segítsek, mert én biztos tudom a választ, aszonták
(Amúgy én is csináltam ilyet, akkor Woodslave-re küldtem rá valami idiótát
)
-
KAMELOT
titán
válasz
macikos #16677 üzenetére
hallod ilyen béna szöveget még nem hallottam.....hogy lehet iylet írni??
fent vagyok 1-2 testépítő fúrumon de ott értelmes emberek kérdeznek.....ha valamit nemtud akkor kérdez és értelmesen válaszolunk....ja és felfogja a gyerek amit írunk neki.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
harry
veterán
Tudom, én is így gondoltam, csak azt mondom, hogy azért nem árt érteni is a dolgokhoz. Én pl. a kezdetekkor szerettem utánaolvasni mindennek, mit-miért úgy, nem csak tolni a kaját meg edzeni. És ha tetszik neki a téma, és ezekre alapozva folytatja tovább, az még jobb, akkor meg miért ne. Meg ugye az sem mindegy, hogy milyen edzésmúlttal rendelkezik valaki. Pl. ha valaki aktív sportoló volt, azon nem fog meglátszani különösebben változás attól, hogy hetente párszor súlyzózik, oda lehet már több kell.
De mindegy is, sportoljon, egyen, olvasson.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Snoop-y
veterán
Jujj kicsit érzem a hátamat
+5 kilóval kezdtem a húzódzkodást a 3-4. sorozatot 7,5-el az utolsót súly nélkül amennyi megy
Szerintem még két-három hét és végig tudom tolni az egész sorozatot 7,5-elNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
#25954560
törölt tag
mazsolaknak (mint en):
harom honapja kezdtem a konditerminatorkodast.
- fekvenyomashoz ures ruddal melegitettem, 40kg volt a szeria es az 50kg-ba hatot tudtam belenyomnimost 50kilo a szeria (6x8) es bele tudok nyomni hatot a 60-ba. (igen, igen: lattam h itt a topikban paran 60-nal melegitenek)
- hatgepen (lehuzas?) 65kilo volt a max, most 95.
- tricepszgepen is 65->95
- also evezes 20->30 (6x8)
stb. szoval minden gyakorlat kivetel nelkul 5, 10, 20 kiloval tobbel megy, mint eleinte. es egyertelmuen latszik is a hatasa.mindezt heti ~3, kb masfel oras edzessel, mindent atmozgatva egy edzesen.
tehat amikor a topik oslakoi azt mondjak h csak le kell jarni es eleinte nem kell tulsagosan tudomanyosan venni, csak csinalni kell es el kell faradni a vegere, akkor az ugy is van.
lehet h itt furan hangzik, de riszpekt a taigetosz hegylakoinak
viszlat,
-
peetmaster
senior tag
válasz
#25954560 #16687 üzenetére
3 hónap alatt ekkora fejlődés az nagyon komoly.
Mondjuk a testsúlyod engem is érdekelne.
Egyébként a nyakhoz húzást én is 100kg-al csinálom, de már 5 éve edzek.
Úgyhogy nagy tehetséggel állunk szemben.
kovsol: igen, ezt én is akartam írni, de először nem mertem. Lehet lenne némi kivetnivaló a helyes végrehajtásban
3 hónapos edzésmúlttal ez kőkemény fejlődés.
[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
válasz
peetmaster #16689 üzenetére
vagy pedig úgy csal, hogy rossz nézni
lehúzásba olyanokat szoktak csalni felénk törzzsel, hogy félelmetes
May the Force be with you!
-
Snoop-y
veterán
válasz
kovsol #16688 üzenetére
A hátgépes lehúzás eredményből én 80-90Kg közé saccolom az emberünket.
Vagy 14 csigán keresztül van átvezetve a sodrony
Én ezért nem is szeretem a csigás hátgépet. Mikor közel 80Kg voltam akkor a 100Kg-ba 10-et bele tudtam húzni.New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
#25954560
törölt tag
válasz
kovsol #16688 üzenetére
78kg vagyok, 179 cm. regen sokmindent sportoltam, de az elmult ket evben nem mozogtam semmit. akkora uszogumim lett h az oceant at lehetne vele szelni.
gyanus, amit irsz h csalok torzzsel a lehuzasnal... odafigyelek majd ra, gondolom nem megy majd ennyivel. de a fejlodes akkor is megvan, mert indulaskor a hibas technikaval is csak a 65kg ment.peetmaster:
nem nyakhoz huzom, hanem mellkashoz azt a csigas izet, amit en hatgepnek hivok. lehet nem az -
kovsol
titán
válasz
Snoop-y #16693 üzenetére
még akkor se lenne kevés szerintem, mert egy olyan ember aki edzetlen nem fog saját súlyával fekvenyomni... nem a te romszálka 72 kilódból kell kiindulni, mert lehet valaki 90kg úgy is, hogy annyi izom sincs rajta mint rajtad, és ha még az a kevés izma nincs is terheléshez szokva akkor hogy nyomjon 100kilokkal valaki
May the Force be with you!
-
-
Snoop-y
veterán
válasz
kovsol #16695 üzenetére
Én arra gondoltam, hogy a hátgépezésben sokkal nagyobbat fejlődött. 65 vs 95Kg
Mondjuk közben kiderült, hogy nem nyak mögé húzásról beszélünk és a mellhez húzást is lehet jól belerángatva művelni.New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
kovsol
titán
válasz
Snoop-y #16697 üzenetére
fejlődött az a lényeg, gondolom a technikája nem változott sokat ennyi idő alatt, de szegény lelkesen jött ide, ne keserítsük már el!
[link] itt szerintem szépen csinálja a videóban, na nálunk van aki úgy csinálja a végén mire lehúzza már a törzse vagy vízszintig lemegy
ilyen tagok is vannak erre fele és akor huh baszki belehúzott 6-t a 80ba azt de örülnek a haverjaival
én csak elmosolyodok, de legalább lelkesek
May the Force be with you!
-
#25954560
törölt tag
válasz
kovsol #16698 üzenetére
ja, bocs. turbulencia volt a rencerben: mellhezhuzas, nem lehuzas akkor amit csinaltam. (marmint ahhoz hasonlit jobban
)
ma kiprobalom a nyakhoz huzast. eleg kenyelmetlennek tunik.
huzodzkodas: edzes vegen szoktam, mert jol esik, legutobb 10-8-6-6-5 ment, de nem szeles fogassal, hanem kb valszelesseguvel es also fogassal (tehat a tenyerem felem van).mod:
peetmaster:
he?hogy erted h ne bicepszbol? mikor preseljem a lapockakat (kozben vagy csak a mozdulat vegen)?
[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
válasz
kovsol #16698 üzenetére
Távol álljon tőlem, hogy én bárkit elkeserítsek
Mikor az edző megmutatta, hogyan kell rendesen tricepszezni hirtelen visszaesett a teljesítményem úgy 15Kg-ot
Tolódzkodással ki hogyan áll egyébként? Lehet azt is súllyal fogom csinálni mert 15-ismétlés simán megy abba is. Viszont a bicepszre húzódzkodás kevésbé szóval ahhoz még sok spenót kell, hogy meglegyen a 6x10 szabályosan ( teljesen leengedve aztán felhúzva és megtartva )New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
Aktív témák
- Eladó Samsung Galaxy A40 64GB, Dual, kártyafüggetlen (A405) -
- BenQ PD3200U - 32" 4K 16:9 100% sRGB 60Hz Designer Monitor
- ASUS TUF Gaming A15 FA507XU- LP4050W Gray ELADÓ!!!!!! (GARANCIÁLIS 36-HÓNAP)
- Újszerű Spigen Liquid Air Folio Tok, iPad Pro 12.9, Fekete
- Huion Kamvas Digitalizáló Tábla / Rajztábla / Külső Monitor okos tollal /// ÚJ // Számla + Garancia