Új hozzászólás Aktív témák

• #256399 fulton addikt Tin #256398

  Új Válasz 2023-07-03 23:27:38 #256399

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fulton

  addikt

  válasz Tin #256398 üzenetére

  Hát a 160 az függetlenül az egyéni pulzuszónáktól biztos isten hogy bőven a kettes zóna fölött van...pláne ha 180 a maxod.
  Lehetne talán egy kicsit komfortosabb zónában tolni nem pedig a sebesség után menni sztem. Te tudod mennyire "lihegsz", tudnál e mellette beszélgetni valakivel? ... és mennyire terheli a szervezeted Ezt csak Te érzed.

  [ Szerkesztve ]

• #256405 parandroid nagyúr Tin #256398

  Új Válasz 2023-07-04 06:38:09 #256405

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  nagyúr

  válasz Tin #256398 üzenetére

  Az izomzat sokkal gyorsabban fejlődik, mint a kardio alap, ne foglalkozz vele. Ha mindenképpen izomzatot akarsz fejleszteni, akkor súlyzós, vagy saját testsúlyos gyakorlatokat nézz, de ezen a szinten fölösleges. Nem amiatt leszel lassabb, illetve nem megy gyorsabban, hanem mert belebotlasz a saját laktátküszöbödbe, és átesel rajta, onnét kezdve meg akármekkorák az izmaid, elsavasodva nem fognak működni. Ezt teljes erőedzéssel nem fogod tudni fejleszteni, szóval ‘fölöslegesen’ hajtasz, csak túledzed magad. Vedd vissza a tempót, meg a terhelést is, mert rossz vége lesz, inkább előbb, mint utóbb. Inkább menj ki gyakrabban, de kisebb terheléssel.

  Ahogy korábban írtuk, ha tényleg edzeni akarsz, akkor a pulzus, és a sebesség mellett mérned kell a pedálfordulatot is, abból egy jó appal kapsz valami értelmezhető teljesítményértéket wattban, ami egy jó kiindulópont a fejlődéshez. Ahogy egyre alacsonyabb pulzussal leszel képes ugyanazt az értéket tartani, az számít, mert a teljesítmény kalkulál az egyéb terhelésekkel is (szél, emelkedő, útminőség), míg a sebesség nyilván nem. De ehhez lásd első bekezdés vége.

  Ja, és menj ki valami rendes körre, ez, hogy km-enként megszakítod a tekerést, és irányt váltasz, ez csak elviszi rossz irányba az egész percepciódat, és az edzéshatékonyságnak sem tesz jót. Hacsak nem valami tankhajón dolgozol, ami ilyen hosszú, és kész, de akkor meg inkább vigyél egy szobabiciklit.

  p

  I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

• #256427 Fall-N veterán Tin #256398

  Új Válasz 2023-07-04 09:01:06 #256427

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fall-N

  veterán

  válasz Tin #256398 üzenetére

  Hogy őszinte legyek, sosem mértem a pulzust, maximum amikor edzőteremben ráültem párszor a szobabiciklire. De az sem túl gyakori, mert iszonyat unalmas. Inkább súlyzós edzés után elmegyek tekerni, úgyis biciklivel megyek oda.

  Annyira magas gondolom nem lehet, ha nem köpöm ki a tüdőm.

  Bryton mellé lehetne venni egy pártot, mondjuk van egy Amazfit Band 7-em, azzal is lehetne mérni hellyel-közzel, bár az optikai mérés sosem lesz olyan pontos (legalábbis nem Garmin sportóráról van szó).

Új hozzászólás Aktív témák