- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Milyen okostelefont vegyek?
- Milyen GPS-t vegyek?
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Android szakmai topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- iPhone topik
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mozgásban az Industria II
gp A PC-re készülő folytatásról egyelőre nem tudjuk, hogy pontosan mikor érkezik.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
válasz
Kickass #197300 üzenetére
Egyébként nekem pont a McKenzie-n volt olyan gyakorlat, hogy oldalt fekve az egyik lábat behajlított állapotból majdnem nyújtott lábig mozgassam (idegmobilitás gyakorlat). Rájöttem, hogy ez ugyanaz, mint amit a bringán csinálok. El is kezdtem aszfalton, égbe emelt kormánnyal tekerni, és mire hazaértem, addigra megszűnt a fájdalom. Nem csoda, hisz amit tornán megcsináltam 3x10 ismétlésben, azt a bringán jóval többször. Annyi veszélye volt, hogy ha gond van (esés, hirtelen lelépés), akkor rosszabbodhat.
Egyébként a combok és a segg nyújtására kell figyelni még, mert ha egy izom nagy terhelést kap és nincs lenyújtva, akkor összehúzódik. Mivel a combizmok a gerinc és környékéhez csatlakoznak, ezért el tudják azt húzni és meg is van a deformáció, félre terhelés. Nekem például az ágyéki 4-5-ös csigolya között van a sérv, úgy derült ki, hogy a bal lábam fájt hátul, de most ha megerőltetem és ismét fáj, akkor a bal combot hengerezve és nyújtva (pár nap alatt) elmúlik. Gyógytorna gyakorlatok + nyújtás/hengerezés, ez a megoldás (de én sem csinálom sajnos rendszeresen).
Fontos: amit itt leírok, azt a saját szavaimmal megfogalmazva írom, biztos nem ez a helyes megfogalmazása a dolgoknak, szóval mindenképp keressétek fel háziorvosotokat, gyógyszerészeteket!!!
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
Új hozzászólás Aktív témák
- Eredeti játékok OFF topik
- ASUS routerek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- PHP programozás
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Autós kamerák
- További aktív témák...