Hirdetés
Hirdetés
-
Színpadon a hardverzenekar
ph A hangeszközöké és monitoroké a rivaldafény, de asztali gépekről, komponensekről, notebookról és egérpadról is szó esik.
-
Minden információt felhasználnak rólunk a közösségi cégek
it Az amerikai hatóságok szerint a közösségi média felhasználói nem igazán rendelkeznek irányítással azon adatok fölött, amit az AI-rendszerekkel megetetnek a nagy cégek.
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz 6030D #107315 üzenetére
Ja, bocs, hang nélkül néztem, de utánaolvastam. Valószínű nem birnám, de elsősorban véleményem szerint nyomó gyakorlat és nem törzs. Guggolással már csináltam, kis súllyal, a vége nem volt kellemes.
Törzsgyakorlatra amik eszembe jutnak:
- Plank: egyik kéz felemel, lerak, másik kéz, egyik láb, másik láb, repeat.
- tigrisjárás vagy mi: térdkézláb mászol, de a lábnál a talp lábujjas része van lent, a térd a talaj fülött pár centivel. Az átellenes végtagokat egyszerre emeled és lépsz előre velük kicsit.
- hollow body hold (bölcsőtartás)
- hempergés a földön, a végtagok segítsége nélkül.
- több ismétlés térdkézláb homorítás domborítás pedig jó gerinc átmozgató gyakorlat, a hátnak jót tesz. Érdemes rendesen csinálni odafigyeléssel.
- plankből: hollow plank, rkc plank
- "kisétálás": nyújtott a láb, kéz letesz a talajra és onnan kisétálás fekvőtámasz állásba és akinek megy, még tovább, majd onnan vissza.Azok jó törzsgyakorlatok, ahol a mozgás változtatja az alátámasztasokat és a törzsnek stabilizálnia kell, ellentartania a csavarodásokak, hajlásoknak.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Android másképp: Lineage OS és társai
- OTP Bank topic
- Autós topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen