- Mobilhasználat külföldön
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Galaxy S22 One UI 6.1 frissítés: volt, nincs
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Netfone
- Mobil flották
- Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
Hirdetés
-
Akciófigyelő: kedvezményekkel indít az Ulefone Armor tablet/telefon páros
ma Az Armor Pad 3 Pro és az Armor 26 Ultra árából sokat enged a gyártó.
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gagyilovag
aktív tag
Sziasztok!
Ezt keresem,már sehol nem lehet hozzájutni:
Lionel Laidet: Weider enciklopédia
Ha lehet digitalizálva
Köszönöm előre is. -
gagyilovag
aktív tag
Most van készítés alatt egy csigás lehúzó,aminek a súlytartó részét az alábbi videón látható kialakítás szerint akarom elkészíteni:
A kérdésem,hogy mennyire jó megoldás ez a lengőkaros kialakítás?
Nem igazán akarok lapsúlyokkal variálni,vezetőt csinálni.
Így ránézésre,egy egyszerű és gyors megoldásValakinek esetleg tapasztalata ilyennel kapcsolatban?
-
gagyilovag
aktív tag
válasz SchumiBácsi #127143 üzenetére
Természetesen hely van mögötte bőven,és elképzelésem 800mm rúdhossz,4-500mm magasságban csatlakoztatva.
Tárcsa van,meg készül folyamatosan
Gondolkodtam,csúszó megoldáson,de azt jobb görgőzni.ha csak simán lógna,akkor könnyen támolyogna.gyuri860213
Simán elég lesz.
Én 10-15kg dobok le kardióval,meg diétával együtt.
Mostanában,1.5óra súlyzós edzés,és a utána egy 20-25perces intervallum futás gépen,heti közel -1 kg[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
válasz SchumiBácsi #127149 üzenetére
Divatnak nem divat Adott a lehetőség:fémipari végzettség,és munkahely,a többi adja magát
-
gagyilovag
aktív tag
válasz SchumiBácsi #127153 üzenetére
Csak csigám nincs,azért csinálok.
Van egy kombinált fekpadom,combfeszítővel.Guggoló állványt meg nem nagy kunszt összedobni. -
gagyilovag
aktív tag
-
gagyilovag
aktív tag
Ma ráébredtem,hogy még ,indig nem tudok szabályosan oldalemelni
Megnéztem,egy Vida féle válledzés videót,ahol adja az instrukciókat.
Tanulságos volt,és 50% kellett csökkentenem a súlyt,hogy teljesen szabályos legyen(gondolom én,hogy teljesen az)és majd be...rtam a végére,így is. -
gagyilovag
aktív tag
Mell-bicepsz megvolt,és utána gondoltam egyet nyomtam egy kardiót:
Hogy ez milyen jólesett a tegnapi lábedzésre,azt el se merem mondani
140-146 pulzusszámot tartottam végig.
Ezeknek vannak olyan gyilkos edzéseik,hogy ledobnátok a láncot tőleCsináltam már jó néhányat a listájukból,csak ajánlani tudom,aki fogyni szeretne kicsit
[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
Uraim!
A kreatin szedéssell kapcsolatba:
Ha kajálás közbe beveszem,de nincs csak 30%-ban feloldódva,vagy esetleg proteinbe keverve keverve veszem be,úgy jól hasznosul,vagy érdemes volna valamit betartani?
Vízbe amíg feloldódik,az egy élet (El is felejtem időbe odakészíteni)
Szénhidrát dús étkezés előtt 30 perccel,kéne bevenni,de vannak olyan irányelvek,hogy szőlőcukorral együtt,stb.Várom a véleményeket,tapasztalatokat!
Én valamikor amikor bejött,akkor szedtem egy kúrát,de az kapszula volt(kb 20 éve)Elkezdtem egy ideje újból edzegetni(karbantartás túl a 41.életéven )
Túl sok infó van a neten,ezért kérdezem a szakikatMindent újra kell tanulnom
-
-
gagyilovag
aktív tag
válasz Zola007 #127712 üzenetére
Olvasgatom a topikot egy ideje,de nálad észrevehető,a kötözködő,nagy arc stílus.
Te is minősítetted magadat!
Azon gondolkodom,hogy annyira gyúrsz,hogy az agysejtjeid rovására izmosodik az agyad,vagy a tesztoszteron fokozók hatására,fellépő heresorvadásodat,akarod ellensúlyozni a szarkasztikus kemény gyerek stílusoddal?Remélem könnyen kihámozod a lényeget Nem okoz nagy megterhelést?
Köszönöm a figyelmedet
-
gagyilovag
aktív tag
válasz aelod #127715 üzenetére
Azért kérdeztem,mert sok minden megváltozott,kiforrottabb lett,és gondolom ennyi idő alatt sokan szereztek a felhasználás kapcsolatba,gyakorlatból eredő tapasztalatot!
A neten van minden,írva minden,de gondolom itt célszemélyektől kérdeztem.
Ezekre voltam kíváncsi,hogy esetleg lehetne-e jobban,hatékonyabban használni.
Nem sok minden változott -
gagyilovag
aktív tag
válasz LanyUs #127751 üzenetére
Köszönöm,a helytálló,és lényegre törő válaszod
Ha véletlenül valaki véletlenül rákérdezne a KREATIN SZEDÉS REJTELMEIRE
Még mielőtt valamelyik önelégült pöcs lehurrogná(segítő szándékkal)(van ilyen is)
Nem sértegetni,akarok senkit,és nem is személyeskedni,csak egy általános megfogalmazás a részemről,a visszaolvasgatás alatt,és személyes tapasztalat által kialakult véleményem..(tisztelet a kivételnek)
Itt egész jó leírás található:
Én is priviben kaptam,egy rendes fórumtárstól,aki segítőkész volt,és hasonló véleményt alkotott
-
gagyilovag
aktív tag
válasz HussarF #127764 üzenetére
Már aki sírós,annak
Posztolni fotókat?Minek hiúságból?Ugyan már!
Ugye én tisztában vagyok a korlátaimmal,meg nem kenyerem az arcoskodás,de megvigasztaljalak,20évesen,simán Aleod szintet hoztam!SIMÁN!(amiket posztoltatok róla)(aktívan sportoltam(néhány év Shotokan karate ,konditerem,stb)
Azóta eltelt 2 évtized,edzés nélkül,és elzsírosodtak a dolgok,stb,de azért nem olyan rossz most sem.
Hasonló amit kiposztolt Angel,csak kisebbe,meg definiálatlanabb,de azt én ki sem mertem volna rakni,olyan semmitmondó kinézet..[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
-
gagyilovag
aktív tag
válasz Angel2014 #128079 üzenetére
Van 2 kollégám.Együtt járnak edzeni,1nap súlyzós,1 nap kardió(heti 6 nap edzés)
Egyikük futópadozik,a másik csak biciklizik(45 perc).A biciklisnek nem igazán látványos a súlyvesztése.
Edzés után:
Egy fasza interval futás 25 perc,a pihenő fázis leglassabb 6-os,de csak az első bevezetőnél,a futás 8-10 sebesség 6-12 emelkedő,és az utolsó előtti szinten 12 sebesség (22.perc)
A közepe felé tesz egy 10-12 emelkedő 9.6 sebesség mellet 1.5 perc,utána pihenőnek egy 6-8 emelkedő 8 sebességen 1.5 perc,és utána szintén 9.6sebesség 10-12 emelkedő 1.5 perc,majd egy pihenőfázis 6,7sebesség 4-6 emelkedő 1,5 perc,majd 8 sebesség 2 emelkedő.stb
A közepén lelököd a láncot azt garantálom
Ha jó passzba vagyok akkor a futási rész 10sebesség séta 6,7.a sprint 14.
Mint a kacsa úgy le vagyok főve utána.
Majd egy kis hasazás,romai pad 3x 25 felülés 15-20kg tárcsával,Utána egy kis hasprés,már csak 60kg körül.(mondjuk mostanában nagyon hanyagoltam a hasazást.
Ha reggel megyek edzeni,akkor kiforgatnám a világot a sarkából,ha délután,akkor már elég tartalékon megy.
Pl. a maiba bele lehetett sz.rrni,olyan keservesen ment.Van amikor kardiónak fitness blender videókat csinálok végig,(tudjátok:ugrabugra )
[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
Sok nyámnyila nagy ember
Attól a kicsi tűtől félni -
gagyilovag
aktív tag
válasz aAron_ #128206 üzenetére
A magassághoz szerintem egyáltalán nem nagy a súlyod!
Én 170 vagyok 83 kg.Nem igazán mondhatnám,hogy el vagyok hízva-kb 5 kg még le szeretnék nyomni.(deréktájék)
Papírforma szerint már a túlsúlyos,és az elhízott határán vagyok,
Ha az ideálisba lennék,akkor úgy néznék ki mint egy anorexiásSokat számít az anatómia(kolléga egyforma magasak vagyunk,ő 73 kg,és egy kisebb söröshordót hord,a hasán
A súlyt hamar le lehet adni,csak elhatározás,és akarat kérdése,és 5kg nem nagy kunszt leadni.
Heti 0.5-1 kg fogyás még jó érték,ennél több már izomvesztéssel is jár.(irományok szerint)
Pihenőnapra tegyél be kardiót kb 20-30 percet heti 1 nap pihenőt tarts!
Hamar lemegy a felesleg.[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
Kollégám fia,meg a patikusunk
[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
válasz bluekoli #128527 üzenetére
Nem ártana a súlyokat sorozatonként növelni,(piramis módszer)hagy kapja a terhelést,a lábtolón is.
A lábtolót mondhatjuk könnyű,a guggoláshoz képest,szerintem simán kezdheted 75kg,és onnan pakold felfele.
Megy amennyi megy.
Feszegesd a határaidat!
Ha beállsz egy súlyra,és nem növelsz,hozzászokik a terheléshez,és nincs fejlődés.
pl:
Guggolás
40kg x12
50kg x10
60kg x8
70kg x6-8
Később változtatsz a súlyokon,a lépéseken,a lényeg,mindig próbáld emelni a súlyt,ahogy fejlődsz(80-90-100kg)
De biztos lesz más is aki ad majd segítséget. -
gagyilovag
aktív tag
válasz pityaa23 #130574 üzenetére
L carnitin éhgyomorra ,meg edzés előtt 20-30 perccel.
Reggel 1000-1500mg+edzés előtt szintén.(Diétában 3000mg javasolnak)Olvass utána.
De azért ne szedd minden nap mert halszagú leszel
Heti 0.5kg fogyás szerintem optimális.
Ha minden nap edzel,és nem megy lefele a súlyod akkor valszeg még mindig több kalóriát viszel be a szükségesnél.
A pulzus számod gondolom nem 50
Intervallum futás csodákra képes.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Mobilhasználat külföldön
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Blu ray írás és írási hiba
- Windows 11
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest