Új hozzászólás Aktív témák

• #88679 Zola007 veterán Peti78 #88678

  Új Válasz 2015-08-30 16:08:53 #88679

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Peti78 #88678 üzenetére

  tolódzkodás
  húzódzkodás szűken, szélesen, fordított fogással
  kitörés, kitörés súllyal
  gobblet guggolás kézivel
  fekvőtámasz
  evezés rúddal
  invertált evezés
  álló vádli (+súly)
  hiperhajlítás

  és a grátisz gyakorlatom csak most csak neked: tárcsapakolás
  Egyrészt állóképességet fejlesz, másrészt megtanít rá hogy ne legyél büdös bunkó gyúrós és mindig elpakolj magad után
  Kell hozzá egy Smith keret. Igény és egó szerint fogsz egy 15-20-25 kilós tárcsát
  felrakod az alsó tartóra, majd leveszed, leguggolsz vele, felállsz, felrakod eggyel feljebb, leveszed, leguggolsz, felállsz, felrakod még feljebb, and so on, amilyen magasan csak tartó van
  ezt megcsinálod 20-30x

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

• #88680 Ijk nagyúr Peti78 #88678

  Új Válasz 2015-08-30 16:18:14 #88680

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Peti78 #88678 üzenetére

  1. nap: csigás lehúzás mellhez, felhúzás, csigás gépen evezés, mellről nyomás, oldalemelés, vádli lábtolón, valamilyen vádligép
  2. nap: guggolás, lábtoló, lábhajlító, merevlábas felhúzás.
  3. nap: nyomás ferdepadon, tárogatás gépen, tolódzkodás lapsúlyos gépen, hasprésgép, lábemelős hasgyakorlat.
  +4. nap: kardió

  [ Szerkesztve ]

  ／人◕ ‿‿ ◕人＼

• #88683 userxy őstag Peti78 #88678

  Új Válasz 2015-08-30 16:56:51 #88683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz Peti78 #88678 üzenetére

  Komplett edzéstervet kapsz és még mindig vered a tamtamot

  aelod

  Videot kérünk. Ja am nekem az nem tiszta, hogy kézi súlyzóval csinálod 30 kilóval vagy kábeles gépen, mert mindkettőt emlegetted.

Új hozzászólás Aktív témák