- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Google Pixel topik
- Honor 200 Lite - nem százas a kétszázas
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
Hirdetés
-
Elden Ring - Shadow of the Erdtree teszt
gp Több, mint két évet kellett várni az Elden Ring első, és valószínűleg egyetlen kiegészítőjére. Megérte vajon a várakozást?
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
meroly
veterán
Jóvanna, hang nélkül néztem. A 12,5kg-ot meg keveselltem az izomzatához képest.
Mindenki:
Kérdés.
Ma lábazok először teremben. Otthon 60kg-val ment 15-12-10, mert ennyit tudtam magamra emelni. Szerintem kb 80-al tudnék értelmes ismétlést (3x6-7) ha van keret ahonnan leveszem.
Bemelegítés után egyből essek neki a 80-nak vagy fokozatosan emeljem? Az a bajom a piramissal, hogy elfogy az erőm az elején.
Majd guggolás után gondoltam kipróbálom a lábtolót. Ott mekkora arányban kell a súlyokat nézni a "csigák könnyítése" miatt. Hülye megfogalmazás, de úgyis értitek mire gondolok.Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Kösz mindenkinek a tippeket, meg a cikket is, igaz nem Hack guggolás lesz, hanem sima, de akkor a lábtolóra rádobok kicsivel többet, meglátom.
Wood: itthon láb napon futottam egy 5 percet, meg gyors gyalogoltam 10-et, aztán guggoltam üresen 20-at szabályosan, plusz a szokásos karkörzések, stb. Teremben valószínű csak üres guggolás lesz, meg max a rúddal pár (mondjuk útálok súllyal bemelegíteni).
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Woodslave #20011 üzenetére
Ha ennyit bemelegítenék, tuti nem maradna erőm a munkasorozatra.
Bemelegítő sorozat otthon sem volt, hanem egyből a 60 kiló aztán kész.Nem tudom, nekem valahogy ez a fajta bemelegítés nem jött be, mármint a súlyokkal. Megpróbáltam pl fekvenyomásnál. Vetkőzőben ment így:
70kg x 10
60kg x 12
50kg x 15De ha a súlyt emeltem (vagyis a fenti fordítva) akkor a végén a 70-esből nem ment már 10, csak 5-6, úgyhogy felb@sztam magam és hagytam ezt a fajta bemelegítést.
Ja és nem röhögni a picsa súlyokon
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Woodslave #20016 üzenetére
Lehet én csinálom rosszul, nem azt mondtam hogy jó.
5-10 perc karkörzés, átmozgatás, csukló, váll stb, meg 20 fekvőtámasz, ez van fekvenyomás előtt otthon.
A teremben karkörzések ugyanaz, aztán üres rúd, aztán kis súly, majd a normál súly (60, mert edzőtársnak annyi volt), de persze ott a 70 kilóig el se jutottam és idegesített is.Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Shadowbull #20020 üzenetére
Lehet sok tényleg
Szerencsére (kopp-kopp-kopp) nem sérültem le, de akkor maradok a 60-nál, viszont már jó ideje 60-65 volt, azért gondoltam hogy emelek....(#20019) drogery: eszembe se jutott kijavítani senkit, csak észrevettem hogy pár olyan gyakorlatot csináltak, amit itt átbeszéltünk, hogy nem javasolt. Biztos nem olvassák a sárga oldalt
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Köszi a tanácsokat srácok, megfogadom őket.
Shadow: igen otthon volt napló, el is vittem magammal de mikor láttam hogy senki nem írógat én sem írtam. Egyébként meg azt hittem nem tudom megjegyezni, de simán megy.
Tamoo: igen, max 4-5 sorozat megy.
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Hm... okés, kösz, megpróbálok többet akkor.
A CH is viszonylag alacsony (egy ekto tömegeléséhez képest tuti) mert 250-300-at viszek be egy nap és így is zsírosodom, úgyhogy emelni nem nagyon szeretném.(#20040) Woodslave: nem gondolkozom, megpróbálom így ahogy írtátok
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
-
meroly
veterán
Kérdezném azokat akik gyúrnak, nem csak a fórumra járnak, hogy hát fejlesztésénél mennyire jó az alábbi?
Akkor válaszolok énFelhúzást és mellhez húzást ne hagyd ki sztem.
Mondjuk a letolás helyett.
De ez csak az én véleményem.
Várjuk meg az okos ÉS izmos fórumtársakat, hátha mondanak jobbat(#20067) Nightmare: ne törődj vele, nekem se válaszolt anno, irigy getzi, ennyi
(#20070) Tamoo: nyugodtan javíts ki ha hülyeséget írok
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Boxer001 #20103 üzenetére
Viszlát!
(#20107) Nightmare: Próbáld ki, ha nagy mennyiségű szénhidráttól elálmosodsz, akkor rosszal vagy megáldva. Rossz mivel? Én álmos vagyok kaja után (rizs, lassú ch), meg edzés után is (szőlőcukor, gyors CH), most akkor mivan?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Kösz az írásokat értem nagyjából fordító nélkül is (bár wood linkjét nem nyitottam meg telefonról). Egy kérdésem maradt. Hogy tudok változtatni rajta? Nagyapám is cukros volt, fater is az, én meg dagadt voltam, tehát benne van a pakliban...
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Kedves fórumtársak/pateszok!
Had büszkélkedjek el az első termes lábazásom eredményeiről.
Guggolás munkasorozatok:
60kg x 15
70kg x 10
80kg x 5
90kg x 3Még lett volna benne kraft, de ki akartam próbálni a lábtolót, ott 170 kg-ig mentem fel.
Kib@szottul atttaaaaa!
hrvp: golden tényleg jó hely
kicsit lepukkant a többihez képest, de minden megvan ami kell éshát ingyen volt
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
S e t h #20217 üzenetére
Nem attól fognak elfogadni
Asszed ez valami kibaszott elit klub és hogy mindenáron el akarom fogadtatni magam és csakazért is úgy írok ahogy mások?
Csak sajnálni tudlak ha ezt gondolod.Azért írok ide és olvasom a topikot, mert egyrészt sokat lehet tanulni (mert igen vannak nálam okosabb emberek is, de biztos nálad már nincsenek), másrészt meg jókat röhögök a poénokon és a szivatáson is.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
S e t h #20220 üzenetére
Mondom én hogy te vagy a legokosabb, erről nincs kétség ez alapján a hsz-ed alapján.
Bár az értelmező olvasással vannak még gondok, de megpróbálom úgy írni hogy te is megértsd:
szóval tanulni is lehet itt, nem csak baromkodni, figyelni más tapasztalatait és tanulni/okulni belőle, belőlük.Nem tudom ki beszélt itt arról, hogy nem fejlődőm.
Ha nem tetszik amit írok vagy ahogy írok, akkor kérlek ignoráld a hozzászólásaimat, én így fogok tenni Veled kapcsolatban, köszönöm.
Tamoo: téged is kiosztalak ha beszólsz, nem érdekel a nagybetűs rangod se
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Nightmare #20315 üzenetére
Én is gondolkoztam már durum tésztás túróstésztán, de arra emlékszem dagi koromból hogy jó púposan volt az megszórva porcukorral, hogy finom legyen, így már nem lesz olyan jó a GI indexe nem?
Aydan: szerintem Nightmare sem akar senkire rátukmálni semmit, ahogy anno én sem tukmáltam rá senkire az otthoni edzést, csak pusztán elmondtam a véleményem, és sohasem a termes edzés ellen, hanem az otthoni mellett (nekem; akkor).
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
deniro2 #20321 üzenetére
Tudom, a szalonnás a másik variáció.
De nálam a túróstészta mindigis édességnek számított, úgyhogy cukorral ettem.Ellenben a durum tészta tényleg jó cucc, múltkor abból csináltunk római tálas csirkét
(#20326) Casanova*: szóval akkor te is buzi vagy, pacsi
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
God Vazzeg #20344 üzenetére
Ez hihetetlen bakker már te is engem baszogatsz?!
Most komolyan mi bajotok van velem?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
God Vazzeg #20355 üzenetére
Nem én vagyok a legvékonyabb szerintem.
A tegnapi teremben pl a középmezőnyt erősítettem ahogy néztem.
Baszogassátok Nightmaret, ő legalább élvezi is a kis buzi
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Ez alapból egy OFF topik, mivel nem IT/telekom témájú, tehát amit ide ON-ba írunk az OFF, és amit OFF-ba teszünk az lesz ON. Viszont nem tudom mi van azokkal, amik a topik témájába vágnak ugyan, de ON-ba vannak téve egy OFF topikban. Erre tudod a választ NAGYBETŰS?
Egyébként meg allergia: ha hiszitek ha nem két éve nyáron még kellett szednem valami zyrtec szerű allergia gyógyszert a parlagfűre, tavaly már nem annyira. Kíváncsi vagyok mi lesz idén. A sok fehérje biztos kigyógyított belőle
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
philoxenia #20370 üzenetére
Ha alátámasztják hátulról akkor nem.....
Álmodni nagyot kell
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
kennystyle #20382 üzenetére
Én meg azt hittem nem lesz már izomlázam a tegnapi lábazástól, de megérkezett a rohadék
(#20383) MikE008: nekem ami bevált bicepszre az a ferde padon forgatós, az nagyon adja. Meg a scott is jó volt múltkor egy kis segítséggel bukás utánig, ja és a kalapács kifulladásig. Tricre jók, amiket írtál.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Te akkor a kis súly nagy ismétlés híve vagy? Nem kötekedésből kérdezem de lehúzásnál én is ennyivel (50-60kg mellhez) csináltam múltkor úgy, hogy előtte volt jópár húzódzkodás (7-5-4-3 vagy valahogy így).
spammer: kérj casanovától tippet valami jóféle teszto fokozora, aztán egész nap mehet a menet mindkét kézzel felváltva
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Richard #20400 üzenetére
Ok lehet hülye példa mert a lábtolon lévő 170kg se volt annyi az biztos az áttétel miatt. De sima guggolásnál mondjuk pl nincs mit variálni és Ijk már 3 éve edz én meg 1 éve guggolok úgy igazán aztán mekkora a különbség. Nem bántásból meg semmi, ő dolga csak furcsa.
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
Casanova* #20403 üzenetére
A kúrának vége, a maradék megy az edzés utáni turmixba. 71-72kgról kezdtem most fixen tartom a 74-75öt
Képet nem rakok, ne erre akarj recskázni, meg vennem kell nagyobb optikát mert nem férek bele ja és amúgy is zárható lenne a topik úgyhogy nem akarok
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz
wertigo1984 #20412 üzenetére
Én is hagyok egy óra pihenőt az edzés utáni turmix után míg nekiállok kajálni.
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Azt most csináltam először mert olyan gépem ugye itthon nem volt de edzőtárs nézte és szabályos volt. Hiszek neki mert van vagy 100kiló olyan magassághoz mint én és 10éve edz. Szóval szólt volna ha szarul csinálom.
Wertigo: mondjuk megint van valami vírus mert egyre kevesebben vannak az óvodában is. Csak nehogy megint beléd beszéljem mint múltkor.
Casanova: nem rakok mert nincs is. Majd nyáron
Addig várj türelemmel
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!