- Vodafone mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Honor Magic V2 - origami
- Android szakmai topik
- Egyre izgalmasabb a CMF Phone hátlapja
- Milyen okostelefont vegyek?
- BYD Atto 3 menetpróba
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
Hirdetés
-
Két hét múlva Samsung Galaxy Unpacked
ma A dátum július 10. A nagyszabású bemutatón hét terméket várunk, köztük az új hajlítható modelleket és a Galaxy Ring okosgyűrűt.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
S.T.A.L.K.E.R.: Legends of the Zone Trilogy - Befutott a MOD támogatás
gp Mostantól a konzolos kiadásokhoz is elérhetők a különböző rajongói módosítások.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100159 üzenetére
semmi közünk a szerelmi életedhez igazad van lapozzunk.
...
Azért hozzá kell tenni, hogy gyógypedagógus, egész nap autistákkal, középsúlyos értelmi fogyatékosokkal, mozgásszervi fogyatékosokkal dolgozik - erre még te is ott vagy
Igazad van megértem én is
ma felhúzás előtte meg guggolok lexarom 1 hónap alatt semmit nem változott/javult a térdem csak a combom lett kisebb. Sőt a múltkori guggolás mintha jót is tett volna neki.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #100165 üzenetére
én már leírtam párszor hogy simán jobbnak tartom mezítláb (zokniban) de nem akarom újra éleszteni a lángot
mondjuk a deadlift más tudatállapota hoz az tény. Még jó hogy nincsenek a teremben (vagy aki van esetleg az nem érdekel mit szól
)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FIREBLADE78 #100185 üzenetére
Te mennyivel nyomod a wodokat?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FIREBLADE78 #100185 üzenetére
Egyébként meg akkora akarok lenni mint te. De ehhez nem ehetek és nem használhatok nagy súlyokat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
voltam. Eléggé atta. De ez a nullakalóriás/nullch edzés kezd fárasztani.
kiegnek egykezes ferdepad, seal row, nyakmögül nyomás és kábeles "behúzás" a végén előreemelés tárcsával.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] érdekes cikk arról is milyen xarul csináltam
a lényeg
About 15 to 20 minutes before your workout, pre-load one serving of Plazma™.
During the workout (intra-workout) drink one to two more servings of Plazma™.
Grow your ass off."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na én meg ezt találtam ki a krumpliból. 200 gramm pucolva kettőt loptak de ebből rohadt sokat lehetne enni
[link]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #100258 üzenetére
Ijk majd lerántja a leplet róla hogy nem naturál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Igazából a srácot nem értettem hogy tolódkzodó-húzódzkodó gépről kérdez mert nem tudja hogy működik közben meg azt mondja +10 kilóval csinálja... Az meg hogy mondjuk 70 kiló és 80-as könnyítéssel csinálja meg hülyén hangzik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Off rant ha egy qrva program telepítésénél %-ban jelölik hogy áll a helyzet akkor a faxért nem lehet hogy folyamatosan haladjon hogy tudja az ember hogy megy és 22% után ahol fél percig van ne 81% Jöjjön...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
szőröscica #100368 üzenetére
ez igen. Ez a jó hozzáállás. Irigyellek hogy ezt látod meg benne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
kedvenc naturálom most. 170 cm és 75 kg. Ehhez 46-os kar társul ugye ilyen kondícióban.
A másik Matt Ogus szintén naturál. Idén versenyre készül. Annyira bírom, hogy két hete diétázik 2700 kcal-án de már láthatóan élesebb. Én még soha nem vettem ilyet észre magamon, igaz soha nem leszek olyan szálkás ahonnan ő kezdi a diétát.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100403 üzenetére
jól hangzik. Idén én is súlycélokat tűztem ki, 75kg-s testsúlyhoz viszonyítva az "arany standardeket" OH 1x, Fekvenyomás 1,5, guggolás 2 deadlift 2,5x szorzóval.
ma reggel 80 alatt voltam megint, múlt héten aránylag sikerült tartani magam a kajatervhez, össz nem kalkulált csalásom 2 palacsinta meg 2 dl kóla volt, ezek is edzés után
Szombaton engedtem kicsit, de a vasárnap már aránylag rendben volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100407 üzenetére
mindig csodálom amúgy amikor valakinek hasonló szinten van a felhúzás meg a guggolás erőszintje. Ez hogy?
Nekem durván 160 lehet a felhúzás 1 RM (talán több remélem) Guggolásban meg most nem mennék max effortra se nagyon, de 120 felett soha nem guggoltam..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100412 üzenetére
jó de nem raw gondolom. Ha ruhában guggolta az más. Mert tudomásom szerint deadlift ruha nem nagyon tesz hozzá. Bár nem tudom.
De veled is beszéltük már korábban hogy neked pl. sokkal quad dominánsabb a felhúzásod mint pl. nekem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Alpachino #100423 üzenetére
ja gyerekkorodtól paleo/testépítő vagy.
Már az általános iskolába is csirkemellet vittél. Hagyjukmár
azért ezek között van jópár ami tényleg finom. Én se eszek többnyire, de azért a csokisfánktól (vagy baracklekváros) nincs hányingerem... Lehet ezekből is xarabbat enni lásd tecsós dobostorta. De ez qrva nagy általánosítás már ami a felsorolást illeti
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #100431 üzenetére
a filét 1300-ért szoktam venni (max 1400 alatt) a rizs meg (normál fehér 250) Szóval simán.
Mondjuk továbbra se tudom megérteni mi teszi mondjuk a lecsós tarhonyát a csirkerizshez képest egészségtelenné (vagy legalábbis ennyivel egészségtelenebbé) de az az én bajom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #100464 üzenetére
jó az tény hogy testsúlyhoz viszonyítva relativ erőként pusztán matek alapján nem annyira nagy szám-
Ha azt mondod hogy egy 80 kilós ember 112-be guggolt attól nem ájulsz el pedig ugyanúgy testsúlya 1.4x-a. Persze nem ugyanaz én elfogadom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na hogy on is legyen. Ma edzés 5*10-es hét. Már előre utálom nekem ez már qrva nagy volumen (öreg vagyok már
)
De hogy jobb legyen és ne 0 ch-s edzés legyen ebédre sütöttem krumplit (nagyon bejön ez az olivaolajas, paprikás sós sütőben sült történet. mondjuk lehet mikrózva már nem ugyanaz lesz de mindegy) Meg vettem a lidl-ben füstölt friss sajtot. Akciósan ugyanannyi volt mint a cottage cheese de a makrói jobbak kicsit. Remélem nem valami okádék
(mondjuk a simát is meg tudtam enni nekem ízlett)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
CE-Adrian #100539 üzenetére
eredményekkel nem lehet vitatkozni, de egyszerűen nem tudom elhinni, hogy egy 50 kilós fitnessmodelnek napi 200 gramm fehérjére legyen szüksége...
"A kulcs a napi 5-szöri kisebb étkezésekben rejlik, ezáltal kiküszöböljük a vércukorszint ingadozást és az anyagcsere sem lassul be. " ilyen tudományos tényekkel meg nem is lehet vitatkozni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100548 üzenetére
ennyire extrém izmosak lennének? Diétában meg ha jól tévedek a koxnak inkább izommegőrző szerepe van, szóval megint nem értem minek kellene ts 4x fehérje. Persze megint az van hogy sem a koxhoz sem a nőkhöz nem értek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #100551 üzenetére
az hogy csinálsz valamit nem jelenti azt hogy tudod miért kell. Sőt ha valami működik az sem jelenti azt hogy azért mert úgy csinálod vagy mert úgy a legjobb. No offenz
meg te aztán velük vagy gondolom 0-24 ben
de a mondandód lényegében igazad van
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
de félreértés ne essék én abszolúte nem hiszek a kalóriaszámolgatós módszerben, mert az kizárólag akkor működik ha te főzöl vagy előre csomagolt élelmiszereket veszel amire rá van írva kb.
Persze saccolni jó, de egyrészt a kalória nem ugyanaz (persze mint mértékegység igen de értitek) Szóval most hiába ütöm be a kalkulárorba hogy paradicsom 4.7 gramm ch nem hiszem hogy ugyanaz a hatása akár a zsírraktáraimra mint 4,7 gramm kristálycukornak van ugyanennyi csirkemell proteinnek.
Ráadásul pl a mai kajámat is kókuszzsíron sütöttem még azt is kimérem hogy 15 gramm a 350 gramm csirkemellhez, de ki tudja mennyi marad a serpenyőben, vagy a krumplira rakott 2 evőkanál olivaolaj.. Persze ezek nevetségesen kis eltérések, de attól még 30-40 kalória eltérést simán eredményezhet.
Szóval clean eating ftw
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!