- Samsung Galaxy A40 - középkezdés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- MIUI / HyperOS topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Hatalmas külső kijelzővel és akkumulátorral érkezett meg a Honor Magic V Flip
Hirdetés
-
Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
it A Microsoft úgy döntött, hogy biztonsági aggályok miatt elhalasztja a Recall AI funkciót, így azt csak szűkebb körben tesztelik egyelőre.
-
Lőn világosság: megérkezett új fénymérőnk
ma A márka és a metódus maradt, gyorsan pótoltuk a Honor 200 Pro méréseit.
-
Elden Ring: Shadow of The Erdtree - Íme a végső gépigény
gp A kiegészítő érkezése már nincs messze, alig egy hetet kell már csak várnunk a DLC-re.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod #111004 üzenetére
Azért szép dolog a diéta, de ennyire hardcoreban nem nyomom. Múltkor kimentünk ellenőrizni 5:00-tól 16:00-ig az autópályára a dög melegben. Nem vittem kaját, mert megromlik, inkább vettem a benzinkúton szemetet. Egyszer nem halok bele. Nyilván nem is nézek ki úgy, mint HussarF, de nekem ez ennyire nem fontos. Most törekszem jól kajálni, de nem mindenáron. És nyaralás alatt rohadtul nem fog érdekelni a diéta, zabálni fogok minden finomat. Teljesen befordult, antiszoc gymrat nem leszek.
-
kolosanyi
veterán
Hopp, ez egy nagyon jó mobilos app: Fit(X) - Fitness Calculator.
-
kolosanyi
veterán
Vótamatta. Gugyulás 150 kilóval 4*6 (előtte kismillió felvezető sorozat, de ezeket nem számolom), fekvenyomás ferdepadon 40-es kézikkel 4*6, megállítós felhúzás 160 kilóval 3*5, meg volt még a végén lábemelés. Gyóvót.
-
kolosanyi
veterán
Ma masszázs volt meg nyújtás és mobilizálás. A végére zsánklódvándám lettem, atta.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #111170 üzenetére
Elég komoly. Viszont nokedlit szaggatni vajon tud-e?
(#111171) Zola007
Szerintem meg naturálban ritka szerencsés genetika kell ahhoz, hogy valakin meg is látsszon az edzés. Elég csak megnézni az ide posztolt képeket.Tudom, pár hete még a menszfizík versenyzőkkel példálóztam, de azóta megtudtam miből mennyit tolnak.
Ahhoz képest meg k*rva szarul néznek ki, illetve gyengék, szóval hagyjuk. Az ember magához képest érhet el szép eredményeket, de én tudom magamról, hogy kox nélkül sose fogok úgy kinézni például, mint madle. Ezért nem is görcsölök ezen. 6 hét intenzív diéta meg kardió után nem nézek ki sokkal jobban, mint amikor szalonnáztam minden este. Viszont cserébe már a f@xom kívan mindennel, úgyhogy alig várom a nyaralást. Azzal fogom kezdeni, hogy szétzabálom magam meg berúgok, illetve elszívok egy rohadt nagy kubai szivart.
-
kolosanyi
veterán
válasz
bigmasterg #111177 üzenetére
Te raktál már be képet? Kíváncsivá tettél.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007 #111180 üzenetére
Igen, és van akinek totál szar a genetikája és bármit csinál, nem, vagy alig reagál rá a teste. Nem magamról beszélek, én egy hegyijeti genetikát örököltem. Itt egy srác, személyi edző és eddig 3 versenyzezont csinált meg:
Tudom, hogy rengeteg munkát beletett és bizony nem kevés cucc is van az eredményeiben, de ránézek madle fotóira és azt mondom, hogy b@szki, kicsit több ideje meg kedve lenne ezzel foglalkozni és sz@rrá verni a jelenlegi menszfizík mezőnyt naturálban. Ezért genetika párti Wood is, illetve ezért kezdem én is egyre jobban azt észrevenni magamon, hogy az vagyok.
Egyébként meg nekem ennyit nem ér az egész, nem vagyok hajlandó heti 20 órákat meg havi százezreket beletenni ebbe. Hasznom nincs belőle, csak hobbi. Annyi célom van, hogy ne nézzek ki úgy, mint egy nem sportoló átlagember, meg a lehetőségeimhez képest a legerősebb legyek, azt' csókolom. De például ha a családunk úgy döntene, hogy a meglévő 12 ha földünket nem bérbe adjuk, hanem mellékesként mi termelünk rajta valamit, akkor örömmel hagynám a 3,14csába az egészet és tölteném a délutánjaimat a földön. Legalább abból pénzt is látnék, nem csak vinné azt a hobbi.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Jorus #111190 üzenetére
Egy kistermelőnél aligha.
(#111194) aelod
Egy 12 hektáros kis földecskéből aligha, de így bérbeadva évi 700 ezer forint jön be belőle. Ha mi csinálnánk, a dupláját ki lehetne hozni ekkora földből és ez elég szar helyen van. Egy 50 hektár már talán el tud tartani egy családot, de érteni kell hozzá meg nagyon sok munka van vele. Mellékesnek a mienk se lenne rossz, csak senki nem akar vele foglalkozni. Amikor megvolt még az 500 tőkés kis szőlőnk, meg a kis gyümölcsösünk, akkor mindennel együtt olyan volt, mintha még egy kereső ember lenne a családban. Akkor még kisgyerekek voltunk tesómmal, de jól jött azért az a plusz bevétel. Nem voltak ám hülyék az öregek, hogy ezt csinálták. -
kolosanyi
veterán
Eddie Hall 500 kilós felhúzása: [link]
-
kolosanyi
veterán
Azt hiszem félre kell tennem egy időre az erőemelő programom. Az van, hogy az elmúlt 2 hétben 2-szer tudtam elmenni edzeni, megint bedurrant a derekam. Folyamatosan fáj, pedig nem is terhelem. A jó hír, hogy megvan mi okozza. Guggolásnál vízszintnél elég csúnya buttwink jelenik meg, emiatt alul totál elvesztem a törzs feszességét. Mivel nem vagyok önmagam ellensége, addig nem erőltetem ezt, amíg a mobilitásom nem javul fel. A törzsem erős, múltkor sikeresen kitartottam egy szabályos planket +65 kilóval a derekamon 45 másodpercig, nem a stabilitás nem elégséges, hanem a mobilitás. Nyilvánvalóan erre kell ráfeküdnöm, mert ez az elsődleges. Azt hiszem reggelente nem kardió kell, hanem mobilizáló rutin.
Szerintetek addig is hogyan csináljam az edzést? A heti 3 guggolás meg a 2 húzás felejtős, nem teszem tönkre magam. Helyette esetleg mehetne lábtoló meg bolgár guggolás, meg plusz gépes láb gyakorlatok. Felsőtestre meg gondolom helyette extra volumen, ha már felszabadul az idő. Előre is köszönöm az építő jellegű hozzászólásokat.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007 #111389 üzenetére
F@xom, hogy minden mindennel összefügg.
Érdekes, hogy a felhúzás nem bántja a hátam (kivéve ha elvesztem a feszességet és görbül a hát, de azért van már akkora rutinom, hogy ez ne következzen be), viszont a guggolás igen. És az se egyik pillanatról a másikra. Heti 1 guggolással elvoltam fájdalom nélkül, akkor kezdődött fájni, amikor heti 3-ra emeltem a gyakoriságot és akkor is szépen lassan gyülemlett fel az érzés, nem úgy, hogy hirtelen rám szakad a rúd és járni se bírok. Ebből gondolom, hogy még nincs nagy baj, mert 2012-ben tényleg volt egy ilyen pillanat, amikor feküdni is csak fájdalomcsillapítókkal tudtam.
Lábtoló mehet gondolom helyette, utálom, de meg kell barátkoznom vele. Illetve ha elölguggolást vagy goblet squatot csinálok, akkor nincs butt wink, gondolom az is mehet akkor.
-
kolosanyi
veterán
Hall sikerrel járt, felhúzta (ez az erőemelés három gyakorlatsora közül az egyik) a féltonnás súlyt, de a világcsúcsért kis híján az életével fizetett. Az agyában ugyanis a kísérlet közben több ér is elpattant, ezért a súly letétele után azonnal elájult, és vérezni kezdett az orra. A szervezők és edzői azonnal a segítségére siettek.
„Majdnem belehaltam, óriási nyomás nehezedett a testemre. Elájultam, és vérzett az orrom. Nem egészséges, amit csináltam, de sikerrel jártam. Biztos vagyok benne, hogy hosszú időre beírtam magamat a történelemkönyvekbe, ami jó érzéssel és büszkeséggel tölt el” – mondta a 191 centi magas, 181.5 kg testtömegű Hall a Yorkshire Postnak.
-
kolosanyi
veterán
Ideiglenesen visszatértem egy nagyon alap push-pull rendszerű edzésre amíg rendbe nem jön a derekam megint. Ma push vót, atta. Ez a Hoist mellgép trükkös egy jószág, azt vettem észre, hogy 140 a szériasúly rajta. Ezen felbuzdulva megnéztem mi a maxom, 180-ba sikerült 1-et nyomni. Jó lenne ha ilyen lenne a fekvenyomásom is.
Amúgy ez volt, ülve fej fölé nyomás, tolódzkodás, homlokra engedés, felső csigás letolás meg plank. Hátam nem fáj egyébként, szóval így tudok edzeni.
(#111461) scapegt
Az szerintem sokat használna ha nem rontanád el a napod kaja ügyben.
Nehéz betartani ha nem kákabelűnek született az ember, de evvan.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Jót tett a váltás az edzésben, k*rvára izomlázam van a tegnapi nyomó edzés után. A Hoist gép meg fasza, úgy érzem tőle a mellem, mint semmi mástól. Nagyon jó megnyúlást produkál.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007 #111512 üzenetére
Erre én is akkor jöttem rá, amikor barátnőmmel elmentünk edzeni párszor. Ami nekem tök magától értetődő, az egy kezdőnek, pláne egy edzetlen kezdőnek nem az. Például szeretek pár sorozat fekvővel meg húzódzkodással melegíteni. Na nem sok ismétlést, amolyan RPE 5 jellegű sorozatokat csinálva. Hát bizony nagyon sok ember nemhogy húzódzkodni nem tud, de még a fekvőzés is nehezen megy neki.
____________________________
Amúgy ma úszás volt meg szauna és masszázs. Atta.
-
kolosanyi
veterán
Eddie fekvenyom, majd beszél az 500-as felhúzásról, állapotáról és a jövőbeni versenyekről.
Marhára szimpatikus csóka, meg kell hagyni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kugoo KuKirin G2 Master
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Női városi bringa (Sierra City)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition