- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Xiaomi 12T Pro - kétszínű, mint a kétszázas
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Poco X6 Pro - ötös alá
Hirdetés
-
Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
it Az NVIDIA piaci értéke átlépte a 3 billió dollárt, így már a világ második legértékesebb cége, megelőzve az Apple-t. A Wall Streetet pár nagy cég húzza előre, Tajvanon pedig tombol a Huang Zsen-hszün-kultusz.
-
Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
ph Az új fejlesztésű dizájn teljesen a TSMC-re épít, és a mobilgépeket célozza meg.
-
Végre befutott Xbox-ra is az Octopath Traveler II
gp Ezzel együtt a PlayStation tulajok megkapták a sorozat első részét.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Assdak #58404 üzenetére
Vagy valaki megcsinálta helyette... egy "doki".
Armstrong se magától koxolt/doppingolt 8 tourt végig... nyilván leszarta, volt aki mondta neki mit mikor hogy.
Mint ahogy az összes élsportolónak meg ilyeneknek van valaki a háttérben aki ért hozzá.(#58416) Woodslave
Szerintem a profik annyira külön világ... mindenre van valami "cucc" amit betolnak és probléma meg van oldva.
És mivel a térfogatnövelés sokkal látványosabb mint az erő, nyilván az a fajta edzés a hangsúlyosabb.
Vagy a hatékonyabb 2. típusúból is a felső tartomány csinálják.
Csak ugye neked lehet rá kell pihenned 7 napot, ő betolja a szuriják és 2 nap mulva megint edzheti ugyanazt... stb stb.
Plussz a cuccok segítik a tápanyag/energia "particionálást" is (így emlegeti Lyle), ami annyit tesz hogy mennyi energia meg tápanyag megy izomba, raktárakba, vagy épp zsírba...
Mennyi izom menyni zsírosodással jár emiatt és fordítva mennyi zsírvesztés mennyi izomvesztéssel jár. Ez mindenkinél más és genetikai adottság is. Azt hiszem P faktornak hívják. Talán rákeresve van is róla valami a gugliban.
De ez is csak egy része a sok közül.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz deniro2 #58421 üzenetére
Akkor nem szóltam...
Majd hozzád irányulnak azok akiknek kérdése van, legalább mostmár tudják ezt is.
De akkor te izmos vagy nem?(#58423) Ijk
Nem megyünk, én már nem írok többet (ma ) erről... amugysem ez a lényeg. Amit akartam leírtam... vagyis összegeztem egy könyvből.
Aztán mindenki azt csinál az információval amit akar. Le is lehet szarni... vagy tanulni belőle.
Esetleg saját sejtéseket igazolni, vagy megérteni miért van/igaz amit sejt valaki.Sejt...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Assdak #58426 üzenetére
Ok. Majd közöld a statisztikát... illetve azt is kérdezd meg honnan szerezték az információt.
A "haver haverja" is számít! Meg hogy ő hol olvasta...
Illetve volt e a szerekhez pl "betegtájékoztató" az alkalmazás és a napi adag viszonylatában.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Egyetértünk... én sem riboszómákban gondolkozok... de még csak ch grammokban se (bár néha kéne).
De azért én szeretem tudni valamilyen szinten hogy mi miért jó... márcsak azért is, mert legalább utána tudod hogy ha a "haver" mond valamit (pl új edzésmódszerről olvasott) annak van e értelme vagy bődületes baromság.
Vagy ha nem fejlődsz az miért lehet... stb.
Vagyis miért kell sokat pihenni, miért nem jó a stressz se (kortizol ugye), miért kell sokat és jól enni... ezt ezek nélkül nem értenéd... max elhinnéd mert a "BÁ" azt mondta pl. (bocsi)Az orvosokat is értem amugy... hozzájuk a betegek mennek és nem azok akik jól tűrnek valamit, tehát aki odajut az már vesebeteg, vagy máj vagy akármiben szenved, vagy kezdődő.
Aztán megkérdezik mit csinált akkor ugye elmeséli sportolt meg tápkieget evett... ebből könnyű kiszűrni hogy valszeg nem a sport meg a csirkemell miatt van rosszul hanem a tápkieg miatt.
Meg én személyesen is ismerek olyat pl akinek olyan intoleranciája lett fehérjeportól, hogy utána fél évig nem ehett semmit se szinet ilyen hús/fehérje körben. Szóval igen. Ők csak ezt látják.
Persze nyilván ebből tudnak levonni rossz következtetéseket.Meg a másik ugye a zsír-cukor stb téma... ott is tök tévúton van az emberiség arról hogy mi egészséges és mi nem. Legalábbis a statisztikák azt mutatják nem a zsíros kaják visszafogása és a cukor mérhetetlen alakalmazása javította az érrendszeri betegségek növekedését. Pedig 10ből 9 tuti még ma is azt mondja jajj magas a koleszterin akkor ne egyél zsírosat meg tojást... nem azt hogy ne igyál már kólát meg egyél kakaócsigát.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58442 üzenetére
Az első az "felcsavarós", ha nem lenne egyértelmű.
Amugy bármilyen gyakszi jó ami az ujjak összeszorításával jár (kapaszkodás és szorítás), pl ruhát összeszorítani és/vagy csavarni, vagy pl gumigyűrűk összepréselése a kézben/marokban meg ilyesmi (pl ha csak simán kapaszkodsz amíg bírsz húzodszkodás helyett már azis erősíti)... a másik meg amikor magát a kézfejet mozgatod a csuklóból... bármi ilyen gyakszi jó lehet. Kell fantázia de lehet találni sokat.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Végülis nem is kell mindenkinek, van aki a többi gyakorlattal "áttételesen" pont annyira meg tudja edzeni, hogy reagál rá eléggé jól ez az izomcsoport. Ezis pl alkat/genetika függő is... majdnem mint a vádli esete.
Ha húzodzkodsz meg bicepszezel, meg felhúzol stb, bármi ahol számít a markolás/szorítás is vagy a csukló fixen tartása a gyakszi közben az elég lehet akár.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz illes0102 #58408 üzenetére
Állítólag 3-4g/testsúlykilógramm szintig nincs vele gond... de 2nél több felesleges (semmi pozitív hatása nincs igazán, "bizonyítottan").
Mondjuk 5kg 30 napra az ~166/170g naponta... ennyi még beleférhet, főleg ha nem eszel akkor túl sok húst meg tojást meg ilyesmit mellé. Inkább akkor rostokat meg zöldségeket.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58449 üzenetére
Alá van támasztva az alkar, mint látod egy ilyen rajzolt dobozon vagy min fekszik, kezedben meg súly nyéllel van és azt mozgatod a két vég álapott között csuklóból (mint egy kalapács pl), a berajzolt és a szürke felső "árnyék" állapot között.
De persze bármi hasonló jó lehet... nem kell pont így.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58456 üzenetére
Mehetsz ütni a crossfitesekhez a traktorgumit...
(#58458) Ijk
Én sehogy...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Egy kis péntek délutáni/esti lazítás...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Nekem még ilyen penge cicababa csajom nem volt sose... de mivel én meg vegyes infokat kaptam róla haveri körben, így nem nyilatkozom róla, amíg nem próbáltam.
Nekem "fontosabb", hogy a test milyen állapotban van, mint milyen a melle, sőt inkább kisebb legyen, mint lógós tőgy.
A popó legyen feszes kerek...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Kellemes gyúrós hétvégét mindenkinek!
(#58560) rwin5
Bele, de természetesen nem a cukrozott müzli féle, hanem a full natúr.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dicker #58573 üzenetére
Magyarán ha eléred a genetikai maxod, amit a hormonok meg stb enged akkor szinte semmi.
Ha meg 2-3 év alatt nem éred el, akkor valamit szarul csinálsz.Nyilván Lyle is úgy érti, meg mindenki aki ezt mondja, hogy addig amíg van még benned fejlődési lehetőség, addig évi 2kg nettó izom jöhet fel kb.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Woodslave #58829 üzenetére
Amikor kormányzó volt nagyon összeesett öregemberes lett, teljesen hétköznapi, mint pl öregapám... azóta a filmek miatt újra kipattintotta magát.
Persze, a lehetőségekhez képest nyilván... azért már ő se 22 éves.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz brownus #58979 üzenetére
Erről most az jutott eszembe a minap segítettem szüleimnél a sövény nyírásában ilyen géppel, ugye ott ki kell tartani a súlyt hogy átérd a tetejét stb stb.
Úgy bedurrand az alkarom meg minden... a végén már alig bírtam tartani a gépet meg mozgani nyújtott karral.Pedig azt hittem azért nem vagyok fotelkondi szintjén... de ebből is látszik a terem semmit nem ér magában a való életben (mármint hogy "pár másodpercre erős vagy").
Öregapáink meg párszáz éve még kapáltak kaszáltak egész nap... jó kis állóképességük lehetett.
Főleg a tűző napon...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz littlelion21 #59001 üzenetére
De akkor a szelfizés még nem gond ugye?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Champipi #59010 üzenetére
Szerintem nem, én ismerek csajokat akik nem fitnesz bulák mégis lapos a hasuk.
Aki kicsit izmosabbra fogja annak nagyon jól fog látszani. Adottság kérdése bizonyos szempontból.Meg nemi dolog is, ők fenékre meg csípőre híznak főleg... meg a naribőr a gondjuk annyira mint nekünk az alhas-has.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Sokkoltak is, és szerintem ez rossz az egész ahogy van...
Nálad szerintem már valami eléggé elbaszott metabolikus/anyagcsere zavar lehet a sok és drasztikus kalória meg ch megvonás miatt.
Keress rá mi az a metabolic damage... (vagy slowdown).
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.htmlSzerintem neked több dolgot is rendbe kéne hozni, előszöris a kajálást, aztán pedig pl az edzésmódszereken is változtatni kéne.
Inkább a nagyobb intenzitású rövidebb ideig tartó HIIT jellegű mozgások/sportok felé kacsintgass, és egyél normális kajákat megfelelően sok! kalóriával.Ez a drasztikus ch megvonásos jojózás totál tönkretesz és eredménytelen lesz egy idő után.
Csak egyre zsírosabb és szarabb alakod lesz akármit csinálsz.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #59134 üzenetére
Ezt akartam linkelni...
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
ITT majd bemutatják a tutit!
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz dani3l #59832 üzenetére
Én az ilyet utálom... nem lehet koncentrálni ha egy cicababa ott van...
(#59822) kristof_
Meg van amikor nem is a mennyiséggel van baj hanem a minőséggel.
Pl a drasztikus ch megvonás szerintem nem jó hosszútávon, ha meg nem hosszútáv akkor nem is életmód és nem is fenntartható. Ch meg kell ahhoz hogy nőlj és erőd legyen stb stb.
Ilyenkor a szénhidrátok minőségén érdemes inkább változtani... kevesebb vagy zéró cukor, több más faja ch, ami lassabb. És máris eredményre vezethet, akár ugyanazon makrók esetén is.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz dani3l #59836 üzenetére
Szerintem ő Békefi Brigi nem a Fanni...
Diáról meg itt egy videjó: http://youtu.be/DazRKcA6sCc
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
A nők pont ugyanezt érzik mikor a (
pornófitness ) modelleket látják... az más kérdés persze, hogy ettől pl elhízni tényleg nem kéne... senkinek. Már azis nagy siker lenne...
De a többség ott meg a kox helyett tényleg a genetikát meg minden mást okol, csak azt nem amit a szájába tesz pl. Meg a zéró mozgás.Mégis mikor valami fürdőben vagy strandon járok csak elszörnyedek a többség hogy képes olyan formában élni ahogy.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Shadowbull #59926 üzenetére
Meg a kogx miatt is ilyen puffadt szarhasú beles leszel...
Legalábbis az okosok ezt mondják.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dani82 #59987 üzenetére
Az alkohol az alkohol... max a koncentráció más. Csak hogy ne keverjük a szezont a fazonnal.
Nyilván egy "méreg" annál jobban terheli a szervezetet minél koncentráltabban és minél többet viszel be egyszerre.
Egy pohár whiskeyben 35-40% alkohol van, egy pohár fröccsbe meg 5-6 szvsz (persze attól függ mennyire hígítottad fel a 10-15% kürli bort).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz ludsimon #60038 üzenetére
Mennyi idős?
Ha még nagyon fiatal akkor lehet reális... persze gondolom nem kajál meg edzi szét magát, mert szvsz lehetne jobb is még egy ekto-n is, bár azért nem sokkal (mármint szerintem tuti alul kajál eléggé).
Majd még érik aztán jó lesz, csak ne adja fel.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
Lábra, ha nehezen is fejlődik, de azért lehet picit javítani...
Nekem is az volt a baj vele egy ideig hogy semmi fejlődést nem láttam, hiába edzettem magamhoz képest beszarósan erőlködős súlyokkal is. Az volt a baj hogy leedzettem a szokásos 4 szett 8-10 ismétlést a lehető legnagyobb súlyokkal, tehát guggolás vagy lábtoló, feszítő, hajlító, ülő és álló vádli... és annyi.Aztán rájöttem hogy túl nagy volt a súly és a mozgástartományokkal is bajok voltak (nem nagy, de volt).
Kicsit kisebb súlyokkal, de a lehető legnagyobb mozgástartományban helyesen kezdtem edzeni (szinte újra kellett kezdenem elölről az egészet) és jött/jön is az eredmény rendesen.
A másik meg hogy a gyakorlatok száma/volumen sem volt elég már. Így mostmár van hogy 5-6 vagy mégtöbb szettet is megcsinálok valamiből.Szóval szerintem próbálj meg változtatni az edzésen, és nagyon nézd meg mindent jól csinálsz e, helyesen és a teljes! mozgástartományban e.
Csak egy példa például a vádli, volt hogy régen bazi nagy súllyal csináltam, de a mozgástatomány csak a negatívtól a vízszintesig ment jól az álló gépben... és égett az izom meg minden megvolt, azt hittem minden jó.
De mint utólag kiderült mégsem volt jó, mert most hogy kisebb súllyal csinálm és meg tudom csinálni a "pipiskedő" szakaszt is normálisan és lassan, kitartva, helyesen máris megindult a fejlődésem újra kisebb!! súllyal. (Tehát a sarkam negatív, vízszintes, pozitív "pipiskedő" szakaszon végig megy lassan és helyesen kitartva picit a két végponton.)
De a lábtolás guggolás sem mindegy... ott is lehetnek problémák, hasonlóak is akár. Mekkora a terpesz, hogy áll a lábfej, hogy mozog a térd, mozgástartomány, sebesség, kitartás stb stb.Szóval a láb trükkös, és nem feltétlen attól kell csak várni a fejlődést hogy pakolod a súlyokat eszetlenül felfelé... a gyakorlat minősége sokkal fontosabb. Meg a volumen, gyakorlatok/ismétlések száma sem mindegy.
Nézd át mit csinálsz és javíts rajta! Biztos hogy van még hova fejlődni ha úgy érzed nem stimmel valami!
Huh jó hosszú lett, elnézést... ez csak az én tapasztalatom.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Jó reggelt a koránkelőknek!
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Hardcore café
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- Melyik tápegységet vegyem?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Külpolitika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs