- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Samsung Galaxy S23 FE - nincsen sárkány
- Telekom mobilszolgáltatások
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Google Pixel topik
- iOS alkalmazások
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- iPhone topik
- Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
Hirdetés
-
Strand vagy hűvös szoba? A hardverek tudják a választ!
ph Asztali gépek, alkatrészek, perifériák és kiegészítők szeretnék elkerülni a napszúrást.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Lőn világosság: megérkezett új fénymérőnk
ma A márka és a metódus maradt, gyorsan pótoltuk a Honor 200 Pro méréseit.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97730 üzenetére
Az átmenetnél a rotátorköpeny és a lapocka ereje a mérvadó. Ezért nem biztos, hogy menni fog, ha sokat tudsz húzódzkodni/tolódzkodni.
Annyira haladó, hogy torna versenyeken lendület nélkül fogadják el, de nem pontozzák, ezzel csak a szerre kerülsz fel. Ettől függetlenül nekem nem megy.
________________________
Más: vettem egy ilyet, hátha ezen múlik.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz szőröscica #97832 üzenetére
Vigyázz, mert vannak
dagadterőemelő lovak is. -
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #97844 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Önként kijelöltek fekvenyomó és úszóversenyre februárra. Mondtam, hogy nagyon régen versenyeztem úszásban, fekve meg sose voltam jó, de nem érdekelte őket.
-
kolosanyi
veterán
Ha már fekvenyomás, azt hiszem rá kell feküdnöm (höhö, ráfeküdni, érted), beégni azért nem akarok, választásom meg nincs. Keresek egy jó edzőt, hál' Istennek van Kaposváron ilyen. Követni fogom az utasításait, addig is itt egy netről vadászott terv:
Versenyfelkészülés
6 hetes intenzív RAW fekvenyomó versenyre felkészítő program:
Ebben a programban már ildomos a kiegészítők számát lecsökkenteni minimális szintre, hiszen a megemelt volumen miatt a tested úgyis megfelelő mértékben kifárad. Ha alapozás során végeztél kardió edzést, akkor azt már elhagyhatod, kivéve, ha fogyni kell a súlycsoportba. A lábedzés se fontos már ilyenkor. a 4. héttől kezdve versenyszabályok szerint végezd a gyakorlatokat.1. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 3 Amennyi megy
Szűknyomás (fekvenyomás kb 70%-ával) 3x3-6
HúzódzkodásB nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
90% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Thruster 5x3 piramis
Híd2. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
45fokos/30fokos nyomás (fekvenyomás kb 60%ával) 3x3-6
LábemelésB nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
92.5% 1 1
100% 1 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Tollódzkodás 3xmax(súlyokkal nehezítve)
Húzódzkodás3. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 1 1
105% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
107.5% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
110% 1 1
Szűknyomás (fekvenyomás kb 70%-ával) 3x3-6
Híd
B nap pihenő4. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
90% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Thruster 5x3 piramis
Lábemelés
B nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
45fokos/30fokos nyomás (fekvenyomás kb 60%-ával) 3x3-6
Húzódzkodás5. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
92.5% 1 1
100% 1 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Tollódzkodás 3xmax (súlyokkal nehezítve)
HídB nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 1 1
105% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
107.5% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
110% 1 16. hét
A nap
Fekvenyomás (kezdősúly beállítás) bemelegítés után a versenyen első fogásként bemutatni kívánt súllyal 3x1B nap
Verseny
Jó edzést és sok sikert
ifj Lombosi János[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97886 üzenetére
Épp miattuk nem lehet, ahogy nő se. Nem tudják biztosítani a feltételeket, mint a külön körlet, fürdő, öltöző stb. Persze ez csak a szöveg.
(#97887) Zola007
Csak a szokásos. Megmogyoróztak az orvosin, meg kellett fogni a bokám az urológusnál stb...(#97889) NetTom
Nem gyenge. -
kolosanyi
veterán
válasz aleister #97894 üzenetére
Kezdésnek NetTom által linkelt hölgy jöhetne hozzánk, természetesen csak tesztelés, tapasztalatgyűjtés, majd ebből prognózisok felállítása céljából. Pusztán az a szándék vezérel, hogy választ kapjak arra, növelni tudja-e egy ilyen fontos döntés a szervezet hatékonyságát.
-
kolosanyi
veterán
Maxoltam elölguggolásban 4 kemény sorozat után. 130 volt, de talán ment volna még egy, csak nem bíztam a spotterben. Utána elnéztem a military presst és a guggolás melegítő súlyával kezdtem, majd kiderült, hogy 70-be tudok 5-öt nyomni snatch fogással, zárt lábbal. Ezt se tudtam. A végére 5*8 huzi volt piramisban 15 kilóig, illetve 6*10 sec egylábas zászló, hogy az oldalsó lánc is kapjon. A végén majdnem okádtam...
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #97919 üzenetére
Hogyhogy miben? Hát wokban! És mi a baj a héjában sült krumplival?
Amúgy teljesen tiszta kaja, minimális olíva és barna rizs.
(#97920) FIREBLADE78
Dehogy, ma is cleaneating volt. Tudom tartani ha akarom. Csak ahhoz akarni kell, most pedig megvan a motiváció, nem akarok leégni a versenyen. -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #97931 üzenetére
Tö tudja, valami éves BM OKF pontgyűjtő sportverseny. Van foci, futás, terepfutás, úszás, fekvenyomás, tűzoltó sport meg még valami. Nekem mondták, hogy a nyomás tuti, az úszás még nem, de az is valószínű.
(#97935) goodboy007
Fasza.(#97937) szuszinho
Tök mindegy, akkor is fáj. De hasznos az tuti.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz S e t h #97999 üzenetére
Én se vagyok hülye, telefonról vagyok ilyenkor.
Egyébként amíg minden feladat végrehajtásra kerül, azt csinál mindenki amit akar. Persze bizonyos keretek között. Parancsnoka válogatja egyébként, nálunk elég humánusan állnak az állományhoz. Budapesten fenyítettek már meg olyanért alkalmazottat, hogy munkaidőben passziánszozott és rajtakapták.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #98020 üzenetére
Valószínűleg nem lesz.
(#98021) Zola007
Ez nem az a szervezet.Úgy vannak vele, hogy ha már egyszer a magyar átlag fölött keresek, ráadásul pályakezdőként, akkor álljak rendelkezésre. Mondjuk abból a szempontból van benne valami, hogy a korosztályom nagy része nem keres ennyit, szóval nem bánom ha megdolgoztatnak a pénzemért. Egyébként is benne van a munkaköri leírásban, hogy 0/24-ben riasztható vagyok. Persze ezzel vissza is lehet élni, de mint mondtam tegnap, hála a jó égnek nálunk ez nem jellemző. Terhelni terhelnek, de arra figyelnek, hogy ne kapjak agyf*szt, mert az nekik se jó.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #98023 üzenetére
Jogos.
Azt mondd meg légy szíves, hogy mi a lópikulát csináljak. Egy hete ilyen félbeteg állapotban vagyok. Kicsit megfáztam, nem vészes, de időnként van némi hurutos köhögés meg orrdugulás. Nem vagyok gyenge, nem érzem rosszul magam, de úgy "kerülget valami". Elmegyek edzeni, akkor másnap reggel kicsit rosszabb, de nap végére semmi bajom. Pihenjek, vagy elmúlik magától majd? C bevitelt megemeltem már.
Illetve aki csinált már ilyen erőemelő edzést. Ha pár nap kimarad, hogy érdemes folytatni a tervet? Elejétől kell kezdeni, vagy lehet ott folytatni, ahol abbahagyta az ember?
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #98025 üzenetére
Köszi és neked is aleister!
(#98030) userxy
216 a nettóm. Nem ebből fogok meggazdagodni, de jó fizetésnek gondolom, pláne kezdőként. Elvileg a próbaidő letelte után átsorolnak és akkor tényleg 250 lesz.(#98032) Zola007
Persze, aztán meg mennék a katonai ügyészség elé.Egyébként volt ilyen Pest megyében. A kolléga megállított egy vegyszert szállító tehergépkocsit, amiből szivárgott valamilyen anyag. Ott tartotta, megírta a jegyzéket, de a sofőr bepróbálkozott, hogy oldják meg okosban. Mondta a kolléga, hogy nem, erre megint. A kolléga visszautasította másodszor, utána harmadszor is, ekkor villant a jelvény, NVSZ korrupció ellenes osztály. Gratulált, mondta, hogy ilyen kollégára van szükség, majd megírta a jegyzőkönyvet és tovább ment (csak víz csöpögött belőle).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!