- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Magisk
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- iPhone topik
- Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
- Sony WF-1000XM4 - ezúttal koppan az áll
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Közeledik az X Fold3 Pro
ma A kínai bemutató után megtartotta a Vivo a nemzetközit, de még nem Európában.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
it A Dél-Koreában lévő szakszervezet bérvita miatt megszervezte a cég történetében az első sztrájkot.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #79986 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #80014 üzenetére
Basszus, nemár! Én diétás étrendeket szoktam innen kipróbálni, tök hatásosak!
-
kolosanyi
veterán
válasz python1 #80018 üzenetére
Fehérje és cukor, mit vártál? Zola mondta, hogy úgy adják el ezeket, mint instant izomport, de azért nem ez a helyzet. Személyes vélemény, nem igazán számítanak ezek a dolgok, csinálni kell folyamatosan az edzést és türelmesnek lenni. Az időtényező a leglényegesebb szerintem, holott mindenki azonnali eredményt akar, az meg natúrban nem lehetséges.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #80050 üzenetére
Egyáltalán mi az a kardio? Aerob vagy anaerob edzés? Egy iramjátékos futás az micsoda? Ott jut mindenféle terhelési zónából.
Reggeli edzés témához. Utálom, mindig is utáltam, hagyjanak békén reggel. Merevek az izmaim, ízületeim, gyengébb vagyok, egyszerűen nem tudok teljesíteni. Életem legszarabb meccsei, edzései a kora reggeli órákban történtek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #80069 üzenetére
Csak amíg az a tévképzet uralkodik, hogy amint felteszed a segged egy biciklire, legalább 5 kiló izom ugrik le rólad, ha meg 130-as pulzus fölé mész, akkor úgy fogsz kinézni, mint egy kenyai hosszútávfutó, elég nehezen magyarázod meg az átlag hobbigyúrósnak, hogy miért jó anaerob tartományban edzeni, vagy pontosan milyen pulzusszám jelenti is az aerob zónát.
-
kolosanyi
veterán
Kiegészíteném még annyival, hogy edzett egyéneknél jelentősen ki tud tolódni az anaerob küszöb. Ebből kifolyólag kezdőknek a hagyományos célpulzus meghatározási mód ajánlott (220-életkor), edzettebb sportolóknál viszont a Karvonen-formula. Nálam ősszel a kalkulátorok 156-7 körüli értéket adtak meg aerob/anaerob határként, viszont a Karvonen-formulával számolva percenként 10 ütéssel több jön ki. Ezt érzésre meg tudom erősíteni, ugyanis magasabb pulzusszámot (160-170) is gond nélkül tartok hosszú időn keresztül. A félmaratonomat dombos terepen 170-175 között futottam például.
-
kolosanyi
veterán
Ez mi ez az "aputest" őrület? Már megint egy párhuzamos dimenzióba teleportáltam magam véletlenül?
-
kolosanyi
veterán
Illetve a negyedik csoportba tartoznak az olyan marhák, mint én. Nem versenyző, de azért megveszi a drága eszközt és méregeti, grafikonokat gyárt, azokat elemezgeti stb.
(#80090) userxy
Ja, ok. Akkor innentől kezdve nem edzek többet és tunya szar leszek. Hisz ez a vonzó újabban. -
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #80126 üzenetére
Ez utóbbi nekem is menne már talán. 42-es kézit kinyomok fej fölé egyszer, szóval a 42-es megvan fekvenyomásban is minimum. Itthon nincs ekkorám, de a 30 kilósokkal 15-17 ismétlés gond nélkül megvan úgy, hogy nem igazán megyek 5 ismétlés fölé az átlag edzéseimen.
Ma csináltam másodszorra egyébként kézállásban karhajlítást megnövelt mozgástartománnyal. Két pici rudat fogva mélyebbre tudok menni, mint simán talajon. Na így három ment, de csillagokat láttam, meg kb lila lett a fejem. Az egyik célom az, hogy képes legyek magam a teljes mozgástartományban kinyomni. Az kb olyan, mint egy military press a saját 110+ kilómmal.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #80168 üzenetére
Amelyik súlyt nem tudod felvenni, ahhoz nem vagy elég erős. Továbbá alapnak kéne lennie a mellhez vétel gyakorlatnak, aztán akkor nem vagy ráutalva a segítőkre.
Egyébként egy kézállásban karhajlítás, vagy egy súlyöves tolódzkodás még mindig ezerszer biztonságosabb, mint magadra ejteni a kézit/rudat a béna segítők miatt (meg a saját bénaság miatt).
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #80226 üzenetére
Tőlem mindenki úgy teszi kockára az egészségét, ahogy akarja, de nehogy már egy profi állvány meg a macskajancsi segítők egyenrangúak legyenek...
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #80231 üzenetére
Akkor ne kiflivel eddz.
Mindegy, hagyjuk. Én továbbra is úgy gondolom, hogy a felvétel is hozzátartozik a gyakorlathoz. De valaki leírta az egyszerű megoldást, géppel kell akkor nyomni azt kész.
(#80232) Zola007
Na, ez is jó.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Aputest mellé.
-
kolosanyi
veterán
Arról nincs valami megbízható info, hogy mennyi a testtömeghez viszonyított ajánlott koffeinbevitel? Keresgéltem neten, de mindenhol csak azt találtam, hogy nőknek 200-250 mg, férfiaknak 300 mg az ajánlott mennyiség. Na most nyilván nekem más jön ki, mint a 70 kilós átlagjózsinak.
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #80278 üzenetére
Én teljes napra lennék kíváncsi. Általában napi 3-4 csésze kávét iszom meg, egyet reggel, egyet délelőtt, egyet ebéd után és néha délután is. Nem érzem, hogy bajom lenne tőle, de ha nem iszom meg, azt se igazán. Az egyszerre bevitt mennyiségről fogalmam sincs, mit bírok. A Monster nem igazán hat meg, azt tudom, az olyan 250 mg kb.
-
kolosanyi
veterán
válasz Tenken #80286 üzenetére
Alapesetben amúgy nem iszom ennyit, de most elég nagy a hajtás és keveset tudok aludni. Bajom nincs tőle, azt érzem.
(#80287) gianni85
Miért kéne abbahagyni? Pár csészétől nem lesz baja senkinek, amit fentebb meg is erősítettek.(#80288) Zola007
Egyszer túltoltam egy vizsgaidőszakban, egész éjjel fent maradtam tanulni, közben vagy 5 csésze kávét, meg 2 zöld teát ittam. Reggelre hányingerem lett, kiszáradtam, émelyegtem, szédültem. Nyilvánvalóan nem tudtam bemenni végül a vizsgára és megbuktam. Pedig nem is olyan vészesen sok ez a mennyiség, csak elég rövid idő alatt toltam be ennyit. -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #80304 üzenetére
Szerintem pont jó. Látszik, hogy sportol valamit, de nem túlzó, természetes. Ilyen egy esztétikus női fizikum.
-
kolosanyi
veterán
Egyetek inkább Milkát szénhidrátnak, az nem párolog és doboz se kell a szállításához.
-
kolosanyi
veterán
Ma egész jól sikerült tartani magam az étrendemhez:
Most nézem, 500 g ch-t sikerült bevinni ma. Nos, ilyen amikor a nagymamát meglátogatja az ember.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #80421 üzenetére
Természetesen, de őt is megnyújtogatnám.
(#80422) Eagl3
Polar M400-am van. -
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #80430 üzenetére
Van. Maradj aerob zónában (max pulzus 70-80%-a) és egy 40-45 percet tolj. Aerob zónában kb fél óra után indul meg a zsírégetés. Célpulzus kalkulátor.
-
kolosanyi
veterán
Nem biztos, hogy az van amit mondok, sőt remélem nem. Mindenesetre belinkelem: nyaki porckorongsérv tünetei.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #80447 üzenetére
Az időtartam elég, viszont szépen lassan törekedj a maximális terhelési zóna elérésére. Eltelik egy idő, mire eljutsz arra a szintre, hogy 90%-os pulzus felett tudj lenni minden munka szakaszban, de törekedni kell rá, mert az interval programok így hatékonyak.
(#80452) HussarF
Én, de a sima kondit már rég meguntam. Az a baj, hogyha az egyetlen cél az izmosodás, abba nagyon hamar bele lehet fásulni, mivel egy idő után lassan jönnek csak az eredmények, ami miatt oda a motiváció. Ellenben ha képességekre edzel, ott sokkal kézzelfoghatóbbak az eredmények, ezért is tudok folyamatosan motivált maradni a saját súlyos edzésben, futásban és a többiben. Nem csak egy számot látok a lapsúlyos gépen, vagy egyel több tárcsát, hanem olyan új mozgásokat vagyok képes végrehajtani, amiket korábban nem. Mellette folyamatosan erősödöm és még némi izmot is pakolok magamra, bár ez amolyan "kellemes mellékhatás". Szerintem egyáltalán nem elítélendő ez a hozzáállás, mégha nem is a keményvonalas builder szemlélet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen