Hirdetés
- Megérkezett a Pixel 5 és 4a 5G
- iPhone topik
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- MIUI / HyperOS topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Két hét múlva startol a Dimensity 9400
- Sony Xperia M2 - egyről a kettőre
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Apple Watch
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
Hirdetés
-
Felárat fizet az atomenergiáért a Microsoft
it A Jefferies szerint a Microsoft prémium árat fizet a Constellation számára, hogy indítsák be a Three Mile Island-i atomerőművet.
-
Miniatűr csúcstelefonnal készül a Vivo
ma Persze lehet, hogy az X200 Pro mini képernyője nagy lesz, csak nem túl nagy.
-
Billentyűzettel autóznék újra, van még ilyen gém?
lo Régebben voltak billentyűzettel jól irányítható "árkád" autós játékok, most csak két ilyet ismerek:...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #146990 üzenetére
ja mert egy füzetet meg egy tollat qrva ciki vinni (mondjuk ezért hagyom ott a teremben a polcon)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #146997 üzenetére
nem ezt mondtam, csak azt mondta hogy lehet xarukl edz, de a genetika kompenzál ebből arra következtettem hogy jó a genetikája így izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz tibcsi0407 #147019 üzenetére
én igen. Már ha ezt diétának lehet nevezni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #147036 üzenetére
sokallod, kevesled?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #147043 üzenetére
ok így már értem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #147034 üzenetére
próbáld ki egyszer. Valszeg semmi értelme nem lenne, meg ez egy hobbi szinte mindannyiunknak egy szint felett a befektetett munka idő, pénz nem hozza azt amit elvársz. Legalábbis amennyire elvárja az ember
Én is azért megyek le mondjuk 5-ik alkalommal, mert nem attól leszek izmosabb, hanem akkor vagyok izmosabb amikor a teremben vagyok és ez jelent valamilyen visszajelzést, meg ez a "jutalom" ami utána eltűnik. Lehet pont ezért nem vagyok izmos ki tudja.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #147086 üzenetére
vagy ha naturál marad...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #147196 üzenetére
Xar...
Csak hogy ne legyen már mindig ez az undorító seggnyalás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #147217 üzenetére
mint egy nyugger aki vagizni akart az unokája előtt csak elbaxta
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #147265 üzenetére
32 évesen nincs autód. Szólok azért hogy a kigyúrt test nem mindenre elég
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #147359 üzenetére
ha olyan öreg lesz mint én végre megtanulja használni a qrva kalória kalkulátort
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #147371 üzenetére
Metabolic rate does vary, and technically there could be large variance. However, statistically speaking it is unlikely the variance would apply to you. The majority of the population exists in a range of 200-300kcal from each other and do not possess hugely different metabolic rates.
Vannak extrémitások nyilván a cikkben is benne van de mondjuk két átlagember közti 200 kcalos eltérés azt biztos nem indokolja, hogy valaki hízik a fánknak a látványától más meg megeszik 10-et és kockahasa van..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #147462 üzenetére
Én azt bírom benned hogy nem bonyolitod túl a dolgokat
De Ijk ellenében ennek milyen jelentősége van ha mondjuk a többlet kalória bevitele a kérdés. Azt leszamitva hogy a krémes meg a milka zsírt is tartalmaz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #147466 üzenetére
de miért? (Fulimucil Woodslave)
szóval tegyük fel 500 extra kalóriát kellene valahogy bevinni. Ha ezt mondjuk zabpehelyből viszed be akkor nem zsírosodsz annyira, mintha ugyanennyi kalória cukorból lenne? Ha nem akkor miért? Mert a gyors inzulin és egyből zsírba megy? (mondjuk a sima cukor hogy zsír legyen nem annyira egyszerű történet) Vagy hogy van ez komolyan mondom ennyi olvasás után se értem..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #147468 üzenetére
és? Ezzel arra célzol hogy a zabban lévő fehérje miatt mondjuk izmosabb leszel?
az mit számít ha megvan már minden szükséges. Akkor legyen zab meg egy turmix amiben olivaolaj (annyi mint a zabban a zsír, fehérjeport annyi amennyi a zabban van a maradék meg cukor) Ekkor mi van?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
basszus akkorát karoztam ma mint az állat a könyököm teljesen kész van. Egy srác elfelejtette meginni a dupla edzés előttijét szerencsére kifizette valami fire.. valami.. Nem tudom ettől vagy hogy csak a pultos csaj volt a teremben, de alig bírtam abbahagyni... Persze meg van a böjtje...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #147472 üzenetére
ezzel nem is akarok meg tudok vitatkozni. Pusztán csak arra vagyok kiváncsi, hogy van-e bármilyen élettani, biológia mittomén magyarázat arra, hogy a zabtól nem leszel olyan zsíros mint a cukortól. (leegyszerűsítve)
az emberi tényezőt kizárva, hogy a cukor után leesik a vércukor és éhesen zabálni kezdesz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
lábaztam ma egyet egy sráccal a teremben. Felraktuk 160-ra. Sikerült egy kontrollált ismétlést belerakni. Lefelé tudtam kb kontrollálni Aztán 150-be 2. 140-be 5-4-4 (kb de ki számolta már) 120-ba 8, aztán 100-ba 17.
Teljesen más volt mint egyedül. Nem buziskodtam hogy nyom a rúd, nem "féltem" beállni a következő ismétlésbe.. Jó volt"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #147508 üzenetére
azon agyaltam mindig az ilyen fake súlyos videóknál, hogy beviszik a terembe a 40db 2 kg-s 20kg-snak tűnő tárcsát és senki nem szól egy qrva szót se?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #147512 üzenetére
ja mondjuk edzettem olyan helyen ahol ez probléma volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz HussarF #147515 üzenetére
nem nagyon tudjátok felfogni ezt a heti többszöri edzést
Our new paper found that training muscle groups 5 days a week resulted in superior growth compared to 1 day a week in resistance-trained men.
Igaz nem minden fekete és fehér... We have two more papers currently in review on training frequency. Spoiler alert: There doesn't seem to be any hypertrophic benefit to training muscles more than twice a week.
De itt egy példa. Nem mondom hogy jó vagy rossz csak hogy kell elképzelni
kiemelek egy napot a lusták kedvéért
Monday (Push 1)
A. Front squat or Zercher squat: 2-3 warm-up sets of 4-6 reps, then 1 work set of rest/pause or cluster.
B. Close-grip bench press or close-grip floor press: 2-3 warm-up sets of 4-6 reps, then 1 work set of rest/pause or cluster.
C. Dumbbell flat press or dumbbell incline press: 1-2 warm-up sets of 8-10 reps with a slow eccentric, then 1 work set of 8-10 reps to failure (slow tempo), then hold the stretched position as long as tolerable.
D. Dumbbell lateral raise or machine shoulder press: 1-2 warm-up sets of 10-12 reps, then 1 work set of 10-12 reps to failure, then as many micro-sets of 3 reps as possible with 15-20 seconds of rest in between.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Coccolino_O #147518 üzenetére
igazából ott kellene kezdeni, hogy az emberek 99%-ának tök mindegy. Olyan lassú és nehézkes folyamat ez, hogy valószínűleg nem is látsz nagy különbséget ha egyszer vagy kétszer vagy ötször edzel valamit.
A legfontosabb dolog a volumen, azaz megfelelő mennyiségű edzésmunkát kell belerakni, erre is vannak tanulmányok, hogy volumen egyenlőség esetén nem volt különösebb jelentősége a gyakoriságnak. Ha belerakjuk a képletbe ezt a fehérje szintézist, akkor valami kis előnye kell hogy legyen a többszöri edzésnek. A koxereknek mindegy mert a koxtól eleve megkapod ezt nem kell hozzá edzés (a cikk szerint is, meg amit Ijk mondott van tanulmány hogy tesztoszterontól izmosabb leszel mint ha edzel anélkül)
Egyszerűsítsük le. Középhaladó szint, kell mondjuk 15-20 munkasorozat egy testrészre, legyen mell. Ha minőségi munkát akarsz végezni, akkor logikusnak tűnik, hogy nem csinálod meg egy nap, mert 5 sorozat fekvenyomás, 5 sorozat ferdepad, 5 sorozat tolódzkodás és 5 sorozat tárogatásnál egyes sorozatok, pláne a végén nem biztos hogy rendben lesznek. Jobban jársz ha ezt elosztod mondjuk kettő, urambocsá 3 napra. persze ha arra gondolsz, hogy mondjuk 3 sorozat toldózkodás semmit nem ér akkor mindegy.
Koxereknél az a más, hogy amit látunk, azaz a profi testépítő szint teljesen más kávéház. Azok genetikai freakek ahogy mondani szokták. Kox nélkül is izmosabbak voltak mint bármelyikünk lenne nagyobb adag kémiával megtámogatva. Nagyobb volument bírnak és ha nem téma a fehérjeszintézis akkor lehet tekerni a volument pláne ha a regeneráció is meg van támogatva. Meg mindegy is szinte nekik. Meg qrvra sok bro science van a dologban azok se atomtudósok (látod még azok se értik )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
stillmass íztesz. Vanília. Kicsit jobban habzik mint a többi de ízre qrva jó. Nem is tudom mikor ittam vanília ízű fehérjét utoljára de rendben van nagyon.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen