- Ingyen osztogatja a Samsung a Galaxy Watch FE-t
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Android szakmai topik
- Filléres Redmi érkezett
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
Hirdetés
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
Mi volt a napi téma?
-
Coccolino_O
őstag
-
Coccolino_O
őstag
válasz BÁ Nutrition #36221 üzenetére
Azért van aközött különbség, hogy lifetime naturál meg naturál maradok. Vagy nem?
Toltátok páran a cuccot, nincsen ezen semmi szégyellnivaló, ez is része ennek a sportnak. Csak nem kell ez az álszenteskedés.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
Étrend témához...
Kicsit túlzottan elbizakodott voltam a napi 300g rizzsel. Lehet, hogy másképp kellene felosztanom a kaját vagy sokkal nagyobb időközöket hagyni két étkezés között. Melóhelyen fél óra szünet van, ezt osztottam fel kétszer 15 percre, eddig. Reggel zabpehely utána edzés, utána bemegyek melóhelyre, megtörténik az első étkezés, majd 10:30-kor a második, és 14:30-kor a harmadik, de nagyon szenvedek, pedig ez nem is mennyiség a fél kiló húshoz meg rizshez képest. Ma is hazahoztam a harmadik étkezésemre szánt kajámat. Ha itthon vagyok, akkor semmi probléma, de ha melóhelyemen kell ennem, akkor kevés 15 perc, hogy alaposan mindent átrágjak. 2 hete nyomom ezt a csirkerizs étrendet, de már most unom.
-
Coccolino_O
őstag
válasz DonThomasino #36437 üzenetére
Szóval létezik szintetikus meg természetes fehérje?
-
Coccolino_O
őstag
Ha követsz egy étrendet, körülbelül mennyi idő elteltével kellene tapasztalnod a súlynövekedést? Hónap eleje óta étkezem normálisan, de nem igazán tapasztaltam eddig érdemi változást.
-
Coccolino_O
őstag
válasz GyurosAki #36818 üzenetére
62 vagyok most. Napi 300g ch és 120g fehérje megy. Reggel zab, napközben csirkehús+tészta elosztva több részre, este pedig túró. Könnyű fizikai munkát végzek, nem vagyok olyan könnyen zsírosodó, de mivel alacsony vagyok, a felesleg sokkal hamarabb meglátszik.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz headhunter #37293 üzenetére
"Óvatosan engedd meg a vizet, mert néhány bidénél nagyon nagy a nyomás..."
Ezt most elképzeltem.
-
Coccolino_O
őstag
válasz Laci.M #37337 üzenetére
A legolcsóbb az, ha nem kell edzés előtti pörgető az edzéshez. Másrészt (most nem fogok senkinek sem újdonságot mondani), minden csoda hét napig tart, majd a tápkiegben lévő mennyiséghez is idővel hozzászokik a szervezet, aztán már nem fog a delikvens érezni semmit. Nekem nem fáj, mindenki arra költi a pénzét, amire akarja.
-
Coccolino_O
őstag
válasz enginev3.0 #37377 üzenetére
"ch-ból több kéne, viszont nem tudok vagy akarok több rizst meg krumplit enni ennél, nem menne le, mert megundorodnék"
Kapaszkodj meg, de ha nem eszel eleget, nem fogsz fejlődni. Ha már most problémáid vannak a kajálással, akkor ez nem a te sportod.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz Shadowbull #37518 üzenetére
"Van nemi sajatos ironia a tortenetben: az ember elkezdi tolni a kemiat, hogy nagy es izmos legyen hogy minel tobb csajt vaghasson gerincre, es amikor vegul nagy es izmos lesz es jonnenek a csajok tomott sorokban gerincre vagas targyaban, akkor ott all puha poccsel es nulla libidoval, es inkabb sort iszogatna es meccset nezne."
Szerintem az ember csak a kezdetekben hiszi azt (amikor még kezdő a sportban), hogy most aztán mennyi nőt fog megkúrni, mert ő kipattintja magát. Aztán bizonyára észreveszi, hogy egy csomó olyan embernek is van barátnője, akinek telifosott búvárruha fizikuma van.
-
Coccolino_O
őstag
válasz kolosanyi #37521 üzenetére
Az átlagember buta, mint a segg, innentől kezdve meg nem is kell a véleményére adni.
Szerk: Van egy fószer a melóhelyemen, és megtárgyaltuk párszor, hogy a POROK rosszak, felfújt izmaid lesznek tőle, amúgy is defektes az összes gyúrós, hiszen azért gyúrnak, mert kicsi a pöcsük/nincsen önbizalmuk/egoisták, stb. Tehát a létező összes sztereotípia. Másik történetem, mesélem a nőcinek, hogy nagyon szeretek olvasni, és azt válaszolta, hogy "Krisztián, pedig te gyúrsz"......
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
Mi volt a napi agymenés témája?
-
Coccolino_O
őstag
válasz korcsillio #37710 üzenetére
Nem ezzel van a baj (hiszen kell a pihenés fizikailag és mentálisan is), hanem azzal, ha ez az érzés rendszeresen előjön és nem jársz edzeni.
-
Coccolino_O
őstag
Persze, én most kezdtem a második hónap "szigorú étrendjét", de nekem is voltak az elején ilyen hullámvölgyek. A rizst felcserélheted tésztára/krumplira vagy ilyen reformélelmiszerekre, hajdina vagy kuszkusz, stb. Húst úgyszintén tudod váltogatni, ha már unod a csirkét, soványabb sertés (comb, karaj) vagy akár hal is, csak abból meg sokkal többet kell betolni. Ha tele vagy, akkor pulykát/marhát is vehetsz. Ahogy már írták a többiek, készíts szószt a húshoz, és lehetőleg ne megsüsd a húst, hanem csak párold meg, kevésbé lesz száraz. Rizst feltudod dobni kukoricával vagy borsóval is akár.
-
Coccolino_O
őstag
Szoktatok puffadni a sok kaja miatt?
-
Coccolino_O
őstag
válasz Recon666 #38187 üzenetére
"Sajnos egyáltalán ne vagyok az a hízós típus, ezért edzés után egy adag Volumass 35-öt veszek be,utána kaja és aztán egy Scitec Daily one multivitamin, amit reggel is beveszek. Edzés közben vízzel keverek 30-40g szőlőcukrot, amit akkor fogyasztok el, de halottam hogy utána lenne a jobb, ebben mi az igazság?"
Ha nem vagy hízós típus, akkor enni kell, még hozzá sokkal többet annál, mint aki napi 250g ch-tól is zsírosodik. Ezt nem lehet megkerülni, sem helyettesíteni semmilyen fajta tápkieggel. Az edzés utáni turmix erősen túl van misztifikálva szerintem, baromira nem ezen múlik a siker, hanem a kitartáson. Fölösleges elveszned a részletekben, kell egy jó étrend, ha megvolt a pár hónapos átmozgató edzés, akkor utána egy edzésterv (hagyományos, HIT, stb.), és pihenni. Meg persze sok-sok türelem. És ha ez mind adott, na akkor érdemes elkezdeni gondolkodni azon, hogy milyen tápkieget kell venned, nem kell fordítva ülni a lovon.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz Recon666 #38202 üzenetére
"Próbálok minél több halat enni, meg gyümölcsöt, próbálom összerakni ami a legjobb lenne. "
Mit takar az étrend nálad?
"Edzéstervet már készítettem egy 4 naposat;
hétfő: csak bicepsz
kedd: mell, tricepsz
szerda: hát, váll
csütörtök: láb, has"Vagy összerakhatod a hátat a vállal, vagy a hátat a bicepsszel, vagy a mellet a vállal. Mondjuk neked szerintem a teljes testedzés sokkal többet használna rövid távon, de ahogy érzed.
-
Coccolino_O
őstag
Próbálta már valaki a HST edzésmódszert?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nők, nőügyek (18+)
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Dell notebook topic
- Futás, futópályák
- Melyik tápegységet vegyem?
- Ingyen osztogatja a Samsung a Galaxy Watch FE-t
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Hardcore café
- További aktív témák...
- Női városi bringa (Sierra City)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen