Új hozzászólás Aktív témák

• #68829 tomcica Topikgazda ígyvanferi #68828

  Új Válasz 2022-11-14 10:41:44 #68829

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz ígyvanferi #68828 üzenetére

  Szivesen...figyelj a mai modern elmet be kell csapni "occo" trukkokkel...mert bizony epp hetvegere mar mondanak 1-2 fokot es esot,na az kellemetlen egy dolog (plane ha szel is van,ultra szivas kombo...a hoeses es a fagy az kellemes hozza kepest). Szoval hetvegi hosszu penzum mehet terepen,es ott akkor ugye az erofeszitest kell odaigazitani nem birod precizen a km/tempot amit sikon X temponak erzel azt az erzest kell terepen futni.
  Elso 1-2 ciklusban menjen a 80 es 100perc,ha megszokod majd felnoveled,ha nem esik jol tobb,akkor megmaradsz annal egyelore.
  A resztavok melyek idore mennek legyenek teliesittve...ergo extra melegites elotte es elso 1-2 db resztav direkt kicsi lazabb legyen,nem erdekes az atlag ezeknel.
  A tempohoz a pulzuszona adott az telen is pulzuszona nem erdekes h telen xar korulmenyek kozott ez akar 10-15mp-vel lassabb,attol az meg azt a zonat edzi.
  Az 1000m-es resztavok teliesitve mind a lassabb felen menjenek (4:05) ,ott is 1-2 db mehet 4:15-4:10 ha xar az ido,utana majd erzed h gyorsulhat-e 4:00 kornyekere.
  Szoval adj magadnak egy kis konnyitest,plane az edzes elso felere...telen igy szoktam.

  [ Szerkesztve ]

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák