2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #54935 LanyUs senior tag inf3rno #54934
    Új Válasz #54935
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz inf3rno #54934 üzenetére

    Ettől féltem! De talán időben kiszálltál a challange-ből. Mielőbbi javulást!!!
    Én 3-4 km lassú kocogással kezdtem újra -> emelve 10k -ig fokozatosan.
    Jelenleg 5 km alapozó után 5-7 db 500/500 az edzés heti háromszor hétköznap ( össz. 10-12 km reggel üresen )+hétvége kettő kanyar.
    Na és itt jön a bökkenő, mert úgy érzem lassultam max tempóra, mert a sok darabolt tempó éhgyomorra miatt nincs erő a combjaimban. Annyira drasztikus ez a reggeli ch hiányos tempó futás, hogy kihat több napra. És hiába a kaja, egyszerűen nem töltődik vissza és napról napra megy a gyenge lábon szenvedés. Szóval én ha csak reggel van időm futni két út van:
    1. Vagy maradok Level II alapozás szintén és hagyom a fenébe a komolyabb tempót.
    2. Vagy tempó edzéshez kicsit töltök előtte.
    Viszont ki tudom tartani már a 178-as pulzust 10k-n, csak semmit nem érek vele, mert nem tol a láb :)

Új hozzászólás Aktív témák