- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Premier előzetest kapott a V Rising
gp Napokon belül befut a teljes PC-s kiadás, az év során pedig megkapjuk a PlayStation 5 változatot.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs
#26778
üzenetére
Ja, én is így szoktam nyújtani többek között. A tartást szerintem nem én mondtam, nem rémlik. Ha plankra gondolsz, akkor 2 perces időtartamok elegek, több annyira nem fontos. Érdemes lehet ezt is köredzés jelleggel csinálni. Ha dinamikusabb gyakorlatokat tolsz a köredzésedben, pl fekvő, guggolás, húzódzkodás, hasprés, stb, akkor a végére szokták hagyni ezeket a statikus gyakorlatokat közvetlenül a nyújtás előttre. Egyébként viszont ha az edzésed úgy rakod össze, hogy mind ilyen jóga szerű statikus gyakorlat, akkor ezekből is tudsz köredzést csinálni, ha egy nem tűnik elégnek. Ha nem kimondottan erre edzel, akkor 1-2 kitartást szoktak edzésenként csinálni ahova jártam, ennél több nem volt jellemző, bár ártani biztosan nem árt.
Buliban hasznos! =]
tomcica