- Google Pixel 6/7/8 topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- "AI-mazing" kamerával jön a Pixel 8a
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- iPhone topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Még több embert rúgott ki a Tesla
it A jelentések szerint újabb dolgozókat küld el a Tesla, ezúttal a szoftvereket és a szolgáltatásokat, mérnöki részlegeket érinti a leépítés.
-
Befellegzett a HI-FI Rush és a Redfall fejlesztőinek
gp A Microsoft az Alpha Dog Studiost is bezárja, a Roundhouse Studio pedig a Zenimax Online Studios-ba olvad be.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Az átmeneti böjtölésről.
Én a Martin Berkhan által megadott leangains módszer szerint csinálom, aminek az a lényege, hogy van egy 16 órás böjtöléses időszak a nap során, meg ugye a maradék 8-ban egy táplálási szakasz 3 étkezéssel. A böjt és a táplálási szakasz mindig ugyanakkor kezdődik és végződik a nap során. Így vált a szervezet zsírégető módba a legjobban, viszont nem fogysz jelentősen izomból sem mellette! Állítólag a máj olyan 16-18 óráig tárol ch-t, ennek nem tudom, mennyi köze van a dologhoz, de lehet, hogy van. A kalóriákat nem csökkentem drasztikusan, olyan 2000-2200 körül vagyok 76 kiló mellett.
Reggel kávé -ez nem számít étkezésnek; cukor nélkül.
Első étkezés előtt van az edzés, és edzés után egy nagy kajálás, én a bevitt kalóriák 60%-át viszem be ekkor. Sok ch, sok protein, kevés zsír.
Második étkezés kevesebb, nálam meglehetősen azonos arányban tartalmaz ch-t, fehérjét és zsírt.
Harmadik étkezés pedig sok fehérje, kevés ch, és még kevesebb zsír.
Viszont: nem viszem az egekbe a fehérjét, mint a testépítők, hanem helyette több zsír és ch megy. Edzős napokon van csak meg a zsírmentes testsúlykilónkénti 2g fehérje / kg, míg máskor csak olyan 1,2-1,5g/kg.
Röviden ennyi. A belső fiziológiai folyamatokra már nem emlékszem részletesen, pedig régebben olvastam róla. Úgy tűnik, nálam tényleg jó.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mesterséges intelligencia topik
- Autós topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Videós, mozgóképes topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Mazda topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Acqua di Giò Profondo Parfum Acqua di Giò Pour Homme EDT
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Merida összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen