Hirdetés
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Mobil flották
- iPhone topik
- Motorola Edge 50 Ultra - szépen kifaragták
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Fotók, videók mobillal
- Telekom mobilszolgáltatások
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
Kidobja a Slacket a Disney
it Miután több mint 1 TB céges adatot szivárogtattak ki egy hackertámadás után, a Disney úgy döntött, hogy beszünteti a Slack használatát.
-
A GameMax háza egyedi csavarral lovagolja meg a mai trendeket
ph A két színben készülő, Infinity szériás újdonság lebegő dizjnnal különíti el a kamráit, és kompatibilis a "lopakodó" alaplapokkal.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MODERÁTOR
válasz Integra #2067 üzenetére
Persze, hogy nem lehet, de nem is kell Reebok is gyárt, megnézheted milyen Szimpatikus, hogy 2 kilónként emelkednek a súlyok.
Az olimpiai súlyemelő rúdjai és tárcsái viszont brutáljók, az árazása nem kevésbé.Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
g4bb3r
tag
válasz Integra #2073 üzenetére
Integra, egy korábbi postban említetted, hogy bio tejsavó port nyomatsz (izesítő, cukor etc mentes). Megadnád honnan rendeled? A normál kereskedelemben kaphatók tele vannak cukorral vagy édesítővel..
Köszi!Szerk: Közben megtaláltam szal tárgytalan a kérdés.
[ Szerkesztve ]
-
g4bb3r
tag
válasz Integra #2089 üzenetére
kettőt csináltunk kifejezetten vállra, megpróbálom kikeresni youtubról
1. link
annyi különbséggel, hogy mi nem tartottuk ki olyan hosszan lent mint ez a csákó
2. sajnos nem találtam videót de kb így csináltuk:
kar lock pozicióban kis sullyal. 5x le fel nyitás zárás (mintha szárnyad lenne) 5x előre körzés 5x hátra körzés könyökkel (súly végig marad a mellkasnál lockban)
nem tudom mennyire érthetően magyaráztam el...
-
harry
veterán
válasz Integra #2098 üzenetére
Mihez, snatch?
Amúgy komolyan kérdem, milyen szerepet játszik az edzéstervben, mindig használod-e, tervszerűen vagy csak 'swingelek egy kört a naggyal'? Swing, deadlift, guggolás, vagy mik mennek? Bent press, vagy military, na?Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Integra #2107 üzenetére
Az a Pavel default Dragon Door golyó, ha így ismerősebb, manapság jóformán csak ilyet látni, tactikálban legalábbis. Ott vettem a magnéziát is, volt egy 48-as bogyó is, egy kézzel megemeltem próbaképp, jóféle Na, szóval ennek elvileg kissé rücskös felülete van, tán anyagában színezett feka, meg atomtámadást túlél, cserébe legalább drága, de idővel akkor is csúszóssá válik, már swingnél is, snatchről nem is beszélve. Na de majd most Mondjuk most jut eszembe, hogy a héten még nem voltam edzeni, szóval lehet nagy fába vágom a fejszémet
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
MODERÁTOR
válasz Integra #2107 üzenetére
A sima dragondoor golyó fényes és kicsit csúszósabb felületű, a military grade verzió mattabb és enyhén érdesebb, persze később ez is lekopik, bár nekem még bírja. Nekem továbbra is a 360gears bellek kényelmesek, asszem beszerzem azt a 36-ost
Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
harry
veterán
válasz Integra #2112 üzenetére
Köszönöm
Húzódzkodásra kéne ráállnom, az elég gázul megy...
Meg úgy általában véve szeretném elérni egy RKC I szintjét (főleg erőnlétben, de tudásban is jó lenne, a gyakorlatkivitelezés nagyjából talán ok, a tanítás még biztos nem), ezen már tavaly is gondolkodtam, csak úgy voltam, úgysem megyek képzésre (mert nekem nagyon drága, meg úgysem használnám semmire, úgy meg főleg), így aztán motiváció sem volt.
Jövőre lehet komolyabban veszem, és megcsinálom a teszteket 'házilag', vagy nem tudom...Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Integra #2123 üzenetére
Abban mi lehet borzalmas? Kicsit előrehúzom és behajlítom a karom, és már megy is lefelé a golyó, nyilván egy kis íven, nem ledobva. Persze azt én sem bírom, amikor már csúszik a kezem, és itt kell valahogy szenvedve megtartani, áh.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
MODERÁTOR
válasz Integra #2129 üzenetére
Azért még én is de majd belejövök.
Attys01: 2010-ben kezdtem 16-os golyóval, fél évre rá 20-as majd újabb pár hónapra rá 24-es. Ma jött meg a 32-es golyó. Ez most elég lesz egy darabig.
Láttam youtube-on ~45kg-os csajt beasttel swingelni, szóval semmi sem lehetetlen. Ha jól tudom akkor Tóbiás Mátyás csinálta meg Mo-n elsőként a beast challenget és hát ő sem egy 120kilós melák
[ Szerkesztve ]
Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
MODERÁTOR
válasz Integra #2133 üzenetére
Áh nem éri meg a sérülésveszély miatt, elég a 24, az is beszaratós
Kíváncsiságból lemértem a derekam/mellem/testsúlyom. Januárban 98/109/103, most 86/112/94. Erőnlétem meg kb 2x jobb. Pontos okát még nem tudom mert a kajára annyira nem is figyeltem oda.
Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
MODERÁTOR
válasz Integra #2157 üzenetére
360 gears az is, de nemtom miért piros [link] (lehet az a csaj verzió ) Képet elnézve, sztem alacsonyabb a fogantyúja a pirosnak.
24-es elitet nem tudsz szerezni? jól jönne mégegy (vagy el kéne adnom és szerválni 2db MG-t)
[ Szerkesztve ]
Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
harry
veterán
válasz Integra #2201 üzenetére
Gondolom csak kipróbálta, egyszer meg nem para, legalább ráérzett a lényegre.
Én majd 40-nel szeretnék egykezes swinget csinálni, meg clean-t, még egyiket sem próbáltam, meg nincs is igazán rá lehetőségem, de majd talán ősszel meg tudom nézni. Csak úgy párat. Kétkezes swing ment 48-cal is, direkt inkább az egykezes gyakorlatok érdekelnének. Egy kézzel emeltem már 48-at (deadlift), de nagyon nem akartam partizánkodni vele
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Integra #2217 üzenetére
Én is meghúztam a mait, gondoltam nekiesek 28-cal pár gyakorlatnak, jó volt PowerSwingek nem mentek tökéletesen, meg a vége felé már volt, hogy csúszott a szemét, de amúgy egész jól ment, jobb kézzel bevállaltam egy TGU-t is. Meg a legvégén 1-1 nyomást; de amúgy 24-gyel edzettem.
Na majd jövőhéten már elvileg Ervinnél leszünk, kíváncsian várom, mennyire fog menni...[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Csarlee
tag
válasz Integra #2230 üzenetére
Igazsag szerint a letra pontosan azt jelenti, hogy az elso sorozatban 1 ismetles, a masodikban 2-t aztan a harmadikban 3-at es igy tovabb... Lehet letrazni pl egykezes swinggel is 1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 Tamas ezt is szereti....
A lenyege, hogy relative gyorsan lehet magas ismetlesszamot elerni, pl az RKC snatch tesztjere is igy lehet felkeszulni...
[ Szerkesztve ]
-
tomtrial
tag
válasz Integra #2230 üzenetére
Csináltam egy létrát 5-ig ... de nem vagyok benne biztos, hogy jól
bal kéz clean+press lendít jobb kéz clean+press, letettem utána fűrész bal kézzel ... na és itt van egy kérdésem, ilyenkor is le kell tenni a golyót ha kezet váltok?
Ezután ugye guggolás jön amit úgy csináltam, hogy bal kézzel felvettem a golyót clean-be, jobb kéz vízszintes és guggolás, majd letettem a golyót (gondolom itt is le kell) és ugyanez jobb kézzel is.Csak azért kérdezem, mert ez az állandó leteszem a golyót kicsit lelassítja a folyamatot
Ilyenkor ugye semmi pihenés nem kell a sorozatban, folyamatosan "pörögni" kell gondolom...
Hát ezt megcsináltam 16kg-al 5ig, és készen is lettem utána ... persze nem álltam le jöttek a következő és következő gyakorlatok ...
[ Szerkesztve ]
-
tomtrial
tag
válasz Integra #2240 üzenetére
Ahha, akkor én rosszul csinálom, mert én csak felálltam ... uhh akkor ez semmit nem ért amit eddig dolgoztam vele. Innen vettem, és itt csak feláll a srác: [link]
A mai edzésbe akkor már jól fogom csinálni ... köszi. Helyes gyakorlat
[ Szerkesztve ]
-
tomtrial
tag
válasz Integra #2243 üzenetére
Köszi, akkor marad a 1/2 TGU ... igen jól érzed, túlbuzgó vagyok egy kicsit, mert nagyon megtetszett ez az edzés. De nehogy azt higgyétek, hogy sok haladó gyakorlatot csinálok ...
Első körben a teljesen kezdő és kezdő gyakorlatokat csinálom (clean, press, squad, swing, alsó szélmalom ... megjegyzem nekem ez a kedvenc eddig ), sorban ahogy le van írva a kettlebelledzes.hu-n. Az edzés végén szoktam belekóstolni 1-2 újabb gyakorlatba, de azokat nem szériába csinálom, sőt először csak súly nélkül gyakoroltam a TGU- felállást is hogy jó legyen a mozgás ... Ezt is csak azért kérdeztem meg, hogy legyen valami képem róla, mit hogyan érdemes csinálni. Higgyétek el, ha itt lenne RKC instruktor akkor nála edzenék, de sajnos nincs
És a mai best videóm: [link] ... hát nem gyönyörű ahogy megfeszül az a test?
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz Integra #2261 üzenetére
Ezt én is be tudom mutatni Meg terminátor alkatú haverom is izzadósabb fajta, aztán megnézném, ki mondaná őt rossz edzettségűnek.
6. A mozgás segít a súlyos izomláz ellen
Nem igaz. Az izomrostok apró sérülései gyulladáshoz és idegingerléshez vezetnek, ezért a súlyos izomláz csak az idővel múlik el.Ezzel sem teljesen értek egyet, mert bár alapvetően rendben, de egy laza átmozgatás szerintem segít, javítja a vérkeringést (ami meg a tápanyagot szállítja), meg úgy érzésre is jobb, pl. van, hogy ülésből alig tudok elindulni, majd kicsit tempósabban megyek (ez nyilván kellemetlen), de utána a sima séta már nem jelent gondot.
Nyilván egy rendes edzés nem sokat segítene, sőt, izomlázzal nem is tudnék olyan intenzíven edzeni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Jim-Y
veterán
válasz Integra #2268 üzenetére
Az, hogy kinek mi a jobb, az szubijektív, de azt nem tudod magadban átírni, hogy az izom bizony tápanyagból lesz, ehhez pedig enni kell, edzés után amikor a raktáraidat kiüríted, mindenképp vissza kell tölteni, különben miből táplálkozna a "nőni kivánó" izom?!
De tulajdonképpen ugyanaz írtuk, én az edzés utána bőséges kajálásról beszéltem, nem az egész naposról..
-
Jim-Y
veterán
válasz Integra #2271 üzenetére
ismerem a könyvet, volt már nálam, bár végig nem olvastam el.
Majd ha olyan lesz az életem, akkor kipróbálom, jelenleg a megszokott ösvényt járom, ami szerintem nem rossz, a warrior adhat ehhez pluszokat, de igazából a warriortól nem leszel keményebb, nem fejlődsz jobban, csak kényelmesebb lehet a napod, szerintem. Én amondó vagyok, hogy valaki elsőnek a sztenderd utat járja, majd a következő lépcső legyen valami hasonló...
-
tomtrial
tag
válasz Integra #2292 üzenetére
Szépen néznék ki ha mezítláb mennék futni egyet a salakos pályára Na az lenne igazán a harcos feladat. Amúgy teljes mértékben egyetértek veled ... nem hiába találták fel az 5 ujjú futócipőt sem aminek olyan vékony a talpa mintha rajtad sem lenne ... Állítólag decathlon-ban is lehet kapni, délután meg is lesem
Itt egy cikk erről a cipőről, szerintem még kettlebell-nél is jól lehetne alkalmazni: [link] Én otthon amúgy is mezítláb edzem, szabadban meg egy nagyon lapos talpú cipőben (nem futó és edzőcipő, mert abban nagyon rossz)
[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
válasz Integra #2294 üzenetére
azt viszont én is szeretném kiemelni, és ezt a cikk a végén is megemlíti, hogy nagyon fontos a fokozatos szoktatás, mert szétlehet küldeni nagyon a lábat a semmiből ezerrel nekiveselkedéssel. kell 1-2 év amíg átáll rá az ember, kellően megerősödnek az izmok, és az egyensúlyérzék is alkalmazkodik.
nature.com video - ebben minden benne van, a lényeg. aki ezek után még cipőben szopatja magát, lelke rajta...[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
natran
csendes tag
válasz Integra #2290 üzenetére
Kifejtenéd ezt picit bővebben? Milyen előnyeit érzel? És milyen jelzéseket küld a tested? Valahogy a WD-nél azt érzem, hogy beindult egy okos ember agya, hogy találjuk ki már valamilyen jó kis táplálkozási formát azoknak, akik napközben nem tudnak normálisan étkezni. Az esti evés sok embernek kézenfekvő, ezért könnyen megvan meglesz a saját célközönsége. A sokszori étkezéssel én sem értek egyet, de hogy ez pont este legyen, biztosan olvastad a könyvet, erre mit hoz fel érvként miért jó ez?
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
- Méhpropolisz , 600 mg, 180 Gyorsan oldódó kapszula
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen