- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Milyen okostelefont vegyek?
- Telekom mobilszolgáltatások
- DIGI Mobil
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- ZTE Blade A34 - nem a legélesebb kés a fiókban
Hirdetés
-
Befellegzett a HI-FI Rush és a Redfall fejlesztőinek
gp A Microsoft az Alpha Dog Studiost is bezárja, a Roundhouse Studio pedig a Zenimax Online Studios-ba olvad be.
-
Javított aktuális csúcslapkáján a MediaTek
ph A Dimensity 9300+ némi extra processzorerőt kínál.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
zsolt1225
aktív tag
Hali!
Nos most fogyott el a 120 kapszulás scitec daily mega one plus vitamin. Igazából meg vagyok vele elégedve, ha beteg is vagyok nem tart annyi ideig. És kérdeznélek titeket, hogy ti mit szedtek, mit ajánlotok?Szerk: Jaigen, és aszkorbinsavat is tolok mellé.
[ Szerkesztve ]
-
zsolt1225
aktív tag
A scitec oldalán nem olyan régen nézegettem a pólókat, azt hiszem 1300 volt. Most meg nézem és 2100. Akciósak voltak vagy felment az áruk? Hol lehet még ilyen jó kis gyúrós pólókat venni?
-
zsolt1225
aktív tag
Nos fehérje vásárlás előtt állok, de nem tudom milyen összetételűt vegyek. 85 kg körül szoktam lenni és 183 cm vagyok. Állapotfelmérésen a kis mérleg azt mutatta 10% a testzsírom. Jól is érzem így magam, a kezdethez képest nagyon sokat fejlődtem, de mostanában majdnem teljesen megálltam a súlyokban. 4. vödör power prot iszom, valamint utóbbi hónapban már iso whey zerot edzés után. Nem tudom mi lenne a legideálisabb választás a számomra. Túl sokat biztos nem szeretnék tömegelni. Inkább valahogy megmaradni ahol most vagyok, viszont még súlyban picit fentebb menni, de mégis szép izmokat. Lehetséges valahogy?
Heti 5-6x járok edzeni, mellette amikor jó idő van biciklizek napi ~35km-t.
Amerikai márkákból ajánlottak fehérjét. Csak azt nem tudom hány %-osat.
Remélem érthetően leírtam. -
zsolt1225
aktív tag
Tömegeléshez elég a szőlőcukor, vagy inkább carb-f? Megéri azt a plusz pénzt?
-
zsolt1225
aktív tag
Kinek mi a kedvenc motivációs videója?
-
zsolt1225
aktív tag
Állva bicepsz rúdnál fáj az alkarom kívül ahogy emelem, miért lehet? Azt mondták nekem, hogy begyullad ott. Próbáltam több helyen is fogni, franszia rúddal is,de simával kicsit szélesebben fáj a legkevésbé.
-
zsolt1225
aktív tag
válasz SchumiBácsi #67869 üzenetére
Lehet acélbetétesbe edz
-
zsolt1225
aktív tag
Üdv!
Leírnám egy átlagos napomat és akkor pár kérdés.
Reggel 7kor kelek, megy be a Dymatize kreatin, rá 15 percre fél adag MyProtein Impact Whey Protein és egy adag MP L Glutamin. Utána reggeli, fél doboz cottage cheese egy zsömlével vagy kiflivel, és egy kb. 160g ízesített joghurt, egy tescos reggeli gabonapehely szelet.
Munkába 11 körül 2 zsemle vagy kifli csirkemellsonkával, vajjal, egy kevés sajttal. 15 óra körül egy főétkezés, általában csirkemell meg rizs.
Haza, és fél6-6 körül megint egy főétkezés csirke + egy adag glutamin. 7-fél8 között le kondiba. Haza kb. 9-negyed10 kreatin, rá negyed órára shake és glutamin. Majd fél óra múlva megint egy főétkezés és kb. 160g ízesített joghurt. Utána lefekvés előtt megint fél adag MP I.Whey Protein.
Jelenleg tömegelek. 87 kg-ról indult a tömegelésem és most vagyok 92,5 körül. Még márciusig szeretnék tömegelni. Max 100-ig szeretnék elmenni, de 95 körül már jó lenne. A kérdésem az, hogy az edzés utáni shake-nek mit lenne érdemes venni. Fehérje + szénhidrát kombón gondolkodtam. Eddig Syntrax Whey Shake ment le egy zacskóval meg egy jó pár adag Carb-f. Megy még C-vitamin és Daily mega one plus is.
Illetve mit kellene esetleg módosítanom a napi rutinba? Esetleg mit lenne jó még szedni? Edzés előtti durrantón is gondolkodtam, mert este azért jól jönne egy kis pörgés. Hot-blood 3.0-t kicsit félek megvenni, mert a 2.0 semmit nem hatott nekem.[ Szerkesztve ]
-
zsolt1225
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #68303 üzenetére
-
zsolt1225
aktív tag
válasz Woodslave #68309 üzenetére
5-kor végzek, le tudnék érni a terembe fél6-6-ra, de akkor olyan sokan vannak, hogy alig tudnék haladni, mindenhova várni kellene szinte, ezért szoktam menni 7-re. Akkor is sokan vannak, de jobb a helyzet, ezért szoktam inkább enni egyet és utána menni, nem jól teszem? Szeretek 11 körül lefeküdni aludni, hogy azért aludjak picivel többet, ezért nem nagyon tudok többször enni már.
(#68310) Nightmare: A csirkemell rizs csak egy átlag amit említettem. Szoktam enni tésztát is mostanában, krumplit, krokettet néha. Halat ritkábban, mert hamar megunom, de azt is szoktam. Inkább csirkemell megy változatosan, marha-sertés húst nem is szeretem. Próbálok törekedni arra is, hogy minél több zöldséget egyek.
(#68316) Rivaul : 21 vagyok, tavaly augusztustól veszem komolyan. Zsömlét kb 2 hónapja eszem, amióta dolgozom, hogy legyen +1 étkezésem valami szénhidráttal. Előtte nem ettem semmi ilyet, de akkor ezt el fogom hagyni, viszont a helyére kellene akkor valami plusz, ami nem csirkemellrizs.
Nem vagyok könnyen zsírosodó, mondták már azt is, hogy shake mellé menjen mondjuk egy csoki, de már 2,5 hónapja nem eszem semmilyen süteményt, édességet. Mogyorót szoktam még enni pár naponta, mogyoróvajat is néha. -
zsolt1225
aktív tag
Ma kipróbáltam a hotblood 3.0-t fél adaggal és az is felpörgetett eléggé. A 130-ba simán belement 1 tisztán(előtte csak kis segítséggel), 140-nél meg begörcsölt a nyelvem alatt g*ciszar érzés
[ Szerkesztve ]
-
zsolt1225
aktív tag
Láttam, hogy wertigo írt a napalmról. Más próbálta már? Egész jó árban van és gondolkodom a vételén.
-
zsolt1225
aktív tag
Edzés előtti formulákat kaja után mennyi idővel kellene bevenni?
Toltam most egy napalmot, de nem nagyon éreztem semmit... -
zsolt1225
aktív tag
Látom, hogy toljátok a tejberizst. Hogy szoktátok enni, simán vagy kakaóporral?
-
-
zsolt1225
aktív tag
Én úgy evezek mostanában, hogy alsó csigáról széles rúddal, fordított fogással. Nagyon adja.
[ Szerkesztve ]
-
zsolt1225
aktív tag
Vót má?
Így kell helyesen csinálni a gyakorlatokat... -
zsolt1225
aktív tag
Egy kérdés. Elkezdtem kitörést csinálni. Milyen messze kell kilépni, illetve amikor lépek vissza akkor melyik lábammal kellene feszíteni? Amelyikkel kiléptem azzal jobban tolni vissza magam, vagy amelyik hátul maradt azzal húzni jobban vissza, vagy egyszerre?
-
zsolt1225
aktív tag
Nekem ilyet mutatott egy mérés még júniusba. Azt mondta a csaj, hogy ilyen zsigeri zsír szintről még csak hallott
Nem tudom mennyire mér jól ez a gép, de akkor sokat hasaztam. Ilyen mérleg volt aminél meg kellett fogni egy ilyen cuccot még a kezembe mellette. -
zsolt1225
aktív tag
válasz gghrtz #72860 üzenetére
Ez sajnos nálunk is van így, engem is nagyon idegesít. Nem tűnik fel nekik, hogy ahova mennek sehol sincs rajta a tárcsa, mert az előtte lévő ember leszedte, ő meg van akkora paraszt, hogy rajta hagyja... És tényleg vannak olyanok akik MINDEN rúdon otthagyják és leszarják.
-
zsolt1225
aktív tag
válasz rootkiller #72863 üzenetére
Kicsi a rúd, mi?
-
zsolt1225
aktív tag
válasz Woodslave #72321 üzenetére
Kaja után mennyivel nyomod a rocked-et? Illetve hideg, meleg vízzel?
Nekem is megjött, be is toltam ma egyet, de nem éreztem semmit.Más: Decemberbe már nagyon ki voltam a lábazástól és a legszívesebben néha el is hagytam volna. Most viszont, hogy van több időm elkezdtem normálisabban csinálni és kajakra megtetszett megint a lábazás.
Egy kérdés. Szoktatok sarokalátétet használni keret nélküli guggoláshoz?
Builderen van, hogy nem kéne, mástól meg azt hallom, hogy azzal jobb. Mi az igazság?"egyes szakértők szerint a sarokalátéttel guggolás káros, mások szerint viszont genetika kérdése, hogy valakinek elég rugalmasak-e a bokaszalagjai a telitalpas guggoláshoz vagy sem. Mindenesetre az igazi, széles terpeszes, mély guggolást NEM célszerű sarokalátéttel végezni, inkább időt kell áldozni rá, és fokozatos nyújtással hozzászoktatni még kis súlyok használata közben a bokaszalagokat a telitalpas guggoláshoz."
-
zsolt1225
aktív tag
válasz rootkiller #73100 üzenetére
A bal lábam emelkedik egy kicsit, de egyelőre én is biztosabbnak érzem deszkával guggolni.
-
zsolt1225
aktív tag
-
zsolt1225
aktív tag
Meggyőztetek, nem veszek glutamin, bcaa-t diétához.
Viszont fehérjéből sokkal jobb egy izolátum, mint egy MP impact whey?
Ezt néztem ki, hogy esetleg ilyet vennék, vagy valami jobb hasonló árban? -
zsolt1225
aktív tag
Én most MP-s rucky roadot rendeltem 5kg-ot, ha rossz akkor is megiszom
-
zsolt1225
aktív tag
-
zsolt1225
aktív tag
Ma olyat lábaztam azt hittem szétszakad a combom, jó volt. Elkezdtem csinálni a sissy-guggolást az is adja!
Megjött az 5kg MP rucky road. Egyelőre maltodextrinnel tolom még edzés után, de vízzel nekem nagyon ízlik. Lefekvés előtt még betolok egy fél adagot tejjel.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Futás, futópályák
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Lejtőre került a streaming
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Még több embert rúgott ki a Tesla
- Fűnyíró topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Külpolitika
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest