- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
Hirdetés
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rmartin94
aktív tag
Én is ektomorf testalkatú vagyok, de nincs kockás hasam abszolút, és vékony a derekam, fölfele valamivel vastagabb vagyok. 55 kiló voltam, mikor fél éve elkezdtem gyúrni, most 63-65 kiló között ugrálok (inkább 64-65), heti 4x edzek. 75 kilóra fel szeretnék menni legalább jövő júniusra, anyagi lehetőségeimhez mérten a kajára is próbálok figyelni, rizst+csirkét sokszor eszek, meg puffasztott rizst is aránylag sokszor. De 2 hónapja megálltam, nem nő a testsúlyom. Napi 4-5-ször eszek kb., de vannak néha olyan napjaim, mikor nincs nagyon itthon kaja, nem tudok ennyiszer enni. Még többet kéne ennem? Meg van egy másik problémám: bicepszezésnél nem érzem már vagy 1,5 hónapja, hogy bedurranna. A teremben ahova járok (Dunaújváros) beszéltem egy sráccal, ő azt mondta hogy próbáljam meg azt, hogy nem 10-12 kilóval bicepszezzek, hanem csináljam így valahogy: 6kilóssal csinálok 60-at, 8kilóssal 25-öt, és a végére még csinálnék a 10-essel 10-et, 12-t. Ez így szerintetek működhet? Mellre valaki tudna valami jó edzéstervet ajánlani, ami a mell felső részét is megdolgoztatja? Mert nekem inkább oda kellene izmot pakolni.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
-
rmartin94
aktív tag
Heti 3 napos edzéstervet tudna írni valaki aki hasonló testalkatú volt mint én, és 3 naposat csinált valamikor?
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Lábazni szoktam persze, ezeket csinálom lábra (edzéstervem van egyébként, csak kíváncsiságból szeretnék látni egy 3 napost):
-Lábnyújtás gépen-1x25-3x15 (természetesen ekkor növelem a súlyt)
-Guggolás: 4x20
-Lábtoló: 1x 25 (90kg), 1x20 (100kg), 1x15 (110kg), 1x10 (120 kg)
-hátsócomb fekve gépen: 1x30, 3x20
-Állóvádli-6x20
-Ülővádli-6x25Lábedzés közbe ittam is ma 1,5 litert a kurva meleg miatt, de gondolom a sok izzadástól csökkent 1,5 kilót a testsúlyom, mikor megmértem itthon miután hazaértem. A sötétszürke póló is amiben edzettem, edzés végére full fekete lett az izzadtságtól.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Aki ivott már Power Proteint főleg attól kérdezném:meg lehet inni, vagy tényleg ihatatlan? Ez a kérdés a szója miatt merült fel bennem. Az állaga milyen?
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz kisbrekes100 #28771 üzenetére
Én heti 1x szoktam lábazni, de utána 2 napig kegyetlen érzés...
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz Peddy789 #28917 üzenetére
Énis úgy kezdtem, hogy 55-ről 2 hónap alatt fölmentem 62 kilóra, utána 63-64 között ugrált a súlyom februártól májusig, és még most is csak 67 kiló vagyok, de legalább megy fel a súlyom valamennyire, még ennek is örülök ahhoz képest még ez is jó, mielőtt kondizni kezdtem volna. Jövő év végére ha megleszek 74-75 kiló úgy, hogy ez érdemben látszik, akkor pezsgőt bontok. Meg én már annyira megszerettem ezt a sportot, hogyha akarnám, sem tudnám abbahagyni.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz God Vazzeg #28922 üzenetére
Az elején még olyan voltam énis, hogy siettettem a dolgokat, de most már egyre inkább helyén kezelek mindent, tudom, nem megy egyik napról a másikra.
Peddy789:neked még azt tudom ajánlani, hogy a rizs mellett egyél még durumtésztát és spagettit is, tehát ne csak rizsből vigyél be szénhidrátot. Húsnak se csak csirke legyen, hanem mondjuk legyen valamilyen hal, meg nagy ritkán, vagy ha nagyon van pénzed, heti 2x akár marhahús is.[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Dani 82: ez komoly kíváncsi vagyok mit fognak neki válaszolni
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz Dani82 #29191 üzenetére
Dani82: PÜ-t írj ha megjönnek. Én már üzenetben jeleztem feléd az igényemet egy 5kg-os ízesítetlen fehérjére, mint korábban láttad is.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Egyébként ha a fehérjét 2-300 ml víz helyett mondjuk 600 ml-be keverem bele, akkor veszít valamit a hatóanyagából? Vagy csak többet fogok menni hugyozni?
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Nekem meg most van egy elég idegesítő emésztésrendszeri gondom, ma jött elő, ezeket ettem eddig ma:
1.kajálás: 30g Myprotein fehérjeturmix, 60g zabpehely+6deci víz
2.kaja kb. fél 10: 3db feketeerdei sonkás+sajtos szendvics+szőlő
3.kaja 11:30: 0,5 tál lencseleves+80g rizs+200g csirke.
És ezután a kajálás után mehettem wc-zni, és elég híg volt a székletem, meg szinte kirobbant belőlem. Most értem haza, megint megpróbáltam csirke-rizst enni, és 10 perc után megint mehettem wc-re, széklet ugyanaz mint ebédkor. Nem tudom mi baja a gyomromnak, de már most elegem van belőle, és nagyon remélem hogy nem a Myprotein fehérje okozza. Megromolva nincsen a fehérje, mert ugyanolyan szaga van, mint mikor meghozták. Köszönöm a mielőbbi választ. Hétfő óta eszem egyébként a fehérjét.[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
-
rmartin94
aktív tag
De szerintem az lehetett a gond, hogy a 3 szendvicset meg a szőlőt meg a lencselevest túl gyorsan ettem.
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz deniro2 #30134 üzenetére
Ettem mást is, igen, csak a tesóm baromsága ez, aki mellesleg nem is kondizik, meg összevissza zabál mindent. Szerinte a fehérjét csak kifossa az ember. Szerintem se a fehérjétől van, mert még mindig szarnak érzem a gyomrom. Holnapra elmúlhatna már
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Hányingerem nincs, nem is hánytam ma. Csirkéből ma kb. 50-60 g fehérjét vihettem be, meg ettem fekete erdei sonkát, az is lehetett kb. 10 g fehérje (nem szója van benne mint pl. a párizsiba), tehát rendben vagyok, csak szerintem az lehetett mondom, hogy délelőtt túl hamar betoltam mindent, tehát szerintem egy enyhe gyomorrontás.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Izomépítésre amúgy a marhafehérje vagy a tejsavó jobb? Vagy alkatfüggő? Melyik miben jobb? Mert a marha legnagyobb előnye szerintem hogy van benne kreatin. Ezen az oldalon van 92%-os natúr marhafehérje izolátum, azt akarom majd kipróbálni, ha elfogy ez az 5 kiló tejsavó. A gyomrom szombat óta még nincs teljesen rendben, valamilyen emésztési zavar van, de már rendeződök, bár az igaz, hogy a fehérjét levettem szerda óta napi 1 adagra a 2-ről, eddig reggel ittam első táplálénak, meg edzés után, most csak edzés után. Majd meglátom mi lesz.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz atillaahun #30700 üzenetére
Szűknyomás=fekvenyomás szűk fogással
Tricepsznyújtás=tricepsznyújtás fej fölött súlyzóval, vagy fekve tricepsznyújtás (koponyatörés)Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Full Force Simple Whey-ről mi a véleményetek? Jó fehérje?
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz God Vazzeg #31752 üzenetére
Bicepszezésnél nekemis az jött be, hogy nagyobb súlyokkal ilyen 8-12 közötti ismétlésszámok, így lehet hogy nem érzem annyira a bicepszem, de már mindent lassabban, koncentráltan csinálok, és nekem csak így képes nőni a karom (kb. havonta 0,6 cm-t nő, az ektomorf testalkat átka ). Az amúgy járható út bicepszezésnél, hogy egyik héten Scott padon nyomom egykezes súlyzóval, a másik héten meg francia rúddal állva? Mert a Scott pad az kegyetlenül jó gyakorlat, legalábbis nekem. És a Scott-pad, franciarúd állva+csuklóforgatásos bicepsz váltott karral szerintem egy hétre sok lenne együtt a koncentrált bicepsszel, és a kalapács bicepsszel együtt. Mikor kisebb súlyokkal csináltam, akkor szinte egyáltalán nem nőtt. Nekem az kell tényleg, hogy nagy súlyokkal jó mélyen stimuláljam az izmot, és egy oldalon olvastam is, hogy ektomorfoknál ez válik be a legjobban.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz Dicker #31756 üzenetére
rúdnál meg scott-padnál az utóbbi 1,5 hónapban próbálok a bicepsz külső fejére dolgozni, a franciarudat is ezért fogom szélesen. A csuklóforgatásost amúgy mind1 hogy ülve vagy állva csinálom nem? Na majd kipróbálom ezt az edzéstervet amit írtál. Scott padon ha egykezes súlyzóval csinálom, akkor nem úgy fogom mintha kalapács bicepszeznék, hanem úgy, mint mikor a csuklóforgatásosnál a végén beforgatom a karom, tehát vízszintesen van a tenyerem, nem függőlegesen. Amúgy most kicsi eléggé még a kezem, kb. 35,7-es, de azért akarok már most a külső fejre is dolgozni, mert már most hülyén néz ki, hogy a külső fej szinte semennyire nincs kidolgozva.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
29,5-30-asról indult a karom, mikor Novemberbe elkezdtem kondiba járni. előtte meg itthon edzegettem, illetve így utólag inkább bohóckodásnak nevezném. Mielőtt egyáltalán nem edzettem, talán ilyen 25, max. 26-os karom lehetett. (Ez volt kb. 2 éve szeptemberbe).
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz God Vazzeg #31906 üzenetére
Teljesen egyetértek veled, de én azt veszem észre, hogy egyre többen kezdenek el gyúrni, ami jó, és azt jelenti van remény.
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz Tipo16V #32225 üzenetére
Na most megint elkezdtem nyomatni a Myproteint, csak 25 g-os adagokba, nem 30-asba (mert én barom eddig 30-ba nyomtam), és úgy tűnik az volt a sok, most eddig nincs hasmenés meg ilyenek. A zsákjára is az van írva, hogy 25g egy adag. Csak azért nyomtam 30-ba, mert 30-as mérőkanalam volt, és kényelmesebb volt (nekem) telemerni.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Jó, nemazért mondom csak úgy tűnik hogy most semmi gond nincs. Meg még azért is talán bekavarhat a fehérje nagyobb dózisban, mert napi fél kió húst megeszek általában mindig, meg 200 g Cottage Cheese-t is+ 5 tojást is.
BÁ Nutrition:énis tudom hogy faszságot írtam az előbb, de bárkivel előfordul.[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz wertigo1984 #32724 üzenetére
Engem érdekelne a tömegnövelő. Postán is el tudnád küldeni? Ha igen, írj privátba.
Szerk: Bocs, már láttam hogy írtad hogy nem postázod.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz kolosanyi #37356 üzenetére
Ezt a fordított fogású fekvenyomást lehet úgyis alkalmazni, hogy nyomok mondjuk 2 sorozatot ezzel a fogással, meg kettőt a hagyományossal? Vagy akkor csak a fordított fogásút csináljam? Nekem is az a problem, hogy felső mell levan maradva egy picit.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Csak engem súlyt innen a fórumról egy ilyen hasmenéssel+hőemelkedéssel+torokfájással, néha köhögéssel járó vírus? 2 hónappal ezelőtt is ugyanez volt, csak akkor enyhébb. Emiatt edzeni sem mentem ma.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Ez a fehérje szerintetek milyen? [link]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz wertigo1984 #37845 üzenetére
Várom/várjuk az "élménybeszámolódat" a boltról.
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Alkaredzést hogy jobb lenyomni szerintetek? Aerob (45 perc séta futógépen 5,5-es sebességgel) után, vagy előtte? Heti 2x szoktam alkarozni, általában aerobos napokon, heti 3x edzek, 4x aerob (vagy ha nektek így jobb, akkor kardió, nehogy nekem valaki azzal jöjjön, hogy aerobikozok ).
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz enginev3.0 #38822 üzenetére
Zabpely jó szerintem natúr joghurttal, fehérje turmix+vízzel, cottage cheese-zel kicsit furca (legalábbis nekem, de ehető), túróval még nem próbáltam, de szerintem úgyis megfelel.
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
Iszik rajtam kívül valaki marhafehérjét?? Tegnap jött meg az ízesítetlen marhafehérje izolátum, ma ittam az első adagot, ízre abszolút semleges, oldódása viszont rettenetes, 4-5 perc rázással se oldódott fel teljesen, meg habzik mint az állat. Másnál is vannak ilyen tapasztalatok? Innen rendeltem:[link]
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz wertigo1984 #39507 üzenetére
Carnivorral nincsenek ilyen problémáid?
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
rmartin94
aktív tag
válasz wertigo1984 #39509 üzenetére
Utóíz megvan nálam is. Akkor csak az enyém oldódik ilyen szarul, mondjuk nem csoda, jóval olcsóbb mint a Carnivor.
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Autós topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Gitáros topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...