- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- iPhone topik
- Látóhatáron a drágább HMD készülékek
Hirdetés
-
Computex 2024: az Acer Predator monitorok OLED lázban égnek
ph A cég harmadik negyedévben debütáló újdonságainál az 1440p és a 240 Hz jelenti az abszolút minimumot.
-
Killing Floor 3 - Nyúlfarknyi videón a folytatás
gp A franchise új része sajnos még mindig nem kapott megjelenési dátumot.
-
Bemutatkozott a Redmi 13 4G
ma Ne keverjük össze a Redmi Note 13 4G-vel vagy a Redmi 13C 4G-vel.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Zola007 #91049 üzenetére
Engem heti 3-4 edzés megállít. Pihenőnapon hasazok vagy plank.
Most emeltem a súlyokon, hogy hátha fejlődök valamit, de már fáj a jobb vállam illetve könyökömnél az ínhüvely gyulladt be.Persze ez lehet hülyeség, nem tudom pontosan diagnosztizálni. Lényeg, hogy fáj... és pár gyakorlatot megint el kell hagynom egy időre, hogy rendbe jöjjön. -
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #91049 üzenetére
Nálam az válik be erőnövelésre, hogy 10 másodperc körüli izomfeszülési idők vannak egy sorozatban, ezt olyan intenzitással, hogy éppen ne érjem el a bukást. Csinálom ezt addig, ameddig tartani tudom ezt a körülbelül 3 ismétlést (vagy az izometrikus tartást). Amint jelentkezik a fáradtság, bezuhan a teljesítmény, végeztem azzal a gyakorlattal. Gyakorlatban ez 5-6 sorozat 3 ismétlésekkel (vagy 8-10 másodperces tartásokkal), sok, 3 perces pihenőkkel. Körülbelül 4-5 hétig bírom ezt úgy, aztán szépen lassan elkezdek stagnálni, majd romlik a teljesítményem. Mielőtt ez bekövetkezne, tartok egy kikönnyítést. Ez egy ciklus, pihenő időszak után kezdődhet az újabb periódus. Így szépen lassan, folyamatosan erősödök. Most volt egy nagyobb holtpontom, de az utóbbi pár edzésen megtört a jég, érzem a fejlődést.
Persze engem nem igazán érdekel a tömegnövekedés, én erőre megyek. Aki tömeg megy, az ne foglalkozzon ezzel, nem segíti elő. Viszont ez se megy egyik napról a másikra, sokszor hetek, hónapok telnek el, mire tényleg érezhető fejlődést ér el az ember. Ahogy az izmosodás is évekig tart, az sem olyan, hogy 3 hónap alatt kigyúrod magad a strandra.
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #91049 üzenetére
Jó párszor már raktam be ide edzéstervemet. Nekem egy terv kb 2-3 hónap utána vmi variálás biztos lesz benne.
Meg nem is az összes gyakorlat megy nagy súlyra.
Egy gyakszi megy erőltetősen nagy súlyba másik erőltetősen sok ismétléssel. Harmadik rest-pause negyedik 5x5.
Így kevergetve még nem sikerült magam túledzeni. Az összes eddigi maxaimat ezzel értem el. Nekem ez bevált.
(#91043) NetTom
Senki nem mondta, hogy ez nonstop 365 napba kell tolni. Nem is lehet. Ciklizálod 3 hónapokra és máris király vagy.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gaming notebook topik
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Most kezdik árulni Európában a Hisense új Mini LED tévéjét
- Motoros topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Termékoldal is van a Galaxy Watch FE-hez
- PayPal
- Escape from Tarkov
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs