- Aurát vált a Vivo V60
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Hivatalos a Pixel 10 startdátuma
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- iPhone topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Samsung Galaxy Z Flip7 - kis fogyás is sokat jelent
- Magisk
- HMD Skyline - jó szerelés
- Ez össze van rakva - Segway Ninebot F3 Pro
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Speeedfire #158939 üzenetére
"Before we go into the details of nutrient timing (starting with protein timing), it’s important to keep in mind where in the order of priorities in body composition nutrition nutrient timing lies. The answer is of course in 3rd place, behind calorie balance and macronutrient amounts, but the reality is that the first two priorities are much more powerful than nutrient timing in their effects on body composition. A deviation from optimal calorie balance can make or break a diet goal. A deviation from macronutrient amounts, especially protein intake, can seriously hinder goals. But a deviation from optimal timing will only have at most a small effect on the results of a program. So long as you get your calories and macros right, timing is a much maller concern, responsible for at most about 20% and possibly as little as 10% to the total mpact of a diet plan."
dr. Mike Israetel - dr. Jen Case - dr. James Hoffmann - The Renaissance Diet (33. o.)
Fontosnak fontos, de vannak sokkal fontosabb dolgok is. Az emberek hajlamosak elveszni a részletekben. Tökéletes edzésterv, tökéletes étrend, tökéletes időzítés, tökéletes minden. Aztán a nagy tökéletesség 2 hónap után abbamarad. Sokkal fenntarthatóbb egy 80%-ban jó étrend helyes makrókkal és kalóriabevitellel, de egész évben tartva (vagy nagyjából egész évben tartva), mint a "nagykönyv szerinti" 2 hónapig. Az ilyen apróságok akkor válnak fontossá, amikor a színpadon álló, iszonyat jó fizikumú emberek közül kell a bíróknak győztest hirdetni. Vagy amikor a rettentő erős, azonos totált elérő erőemelők közül az lesz az aranyérmes, aki könnyebb fél kilóval. Átlag hobbisportolónak felesleges átmenni az idiotizmus határát feszegető irányzatba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Apple iPad Pro 11 2024 1TB WiFi + Cellular tablet garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 4070Ti Super GAMER PC termékbeszámítással
- DOKKOLÓ BAZÁR! Lenovo, HP, DELL és egyéb más dokkolók (TELJES SZETTEK)
- Dell latitude, precision, xps, magyar világítós billentyűzetek eladóak
- IPhone 15 Pro 128GB Szép Állapot! Akku:88% Jótállás: 2026.04.09.-ig
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest