- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Android szakmai topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
gp Az önjelölt kalózok ránézhetnek az Ubisoft játékára, hátha valaki úgy dönt, hogy megvásárolja azt.
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #58263 üzenetére
logikus hogy többen érdemes, 1 kiló értelmes körülmények között majd 2 évig elég
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz deniro2 #58313 üzenetére
Nem kötelező, de mehet, és előnyös. A clomid drágább, mint egy nolvadex, és gyengébb is. Ritka, hogy valakinek az előbbi jön be.
Dani82:
Szerintem így kevés lesz, mellé mehetne minden második nap teszto. Még így is mindig "kezdő kúra" kategóriába esik.
Egyébként ne szteroidgáljatok, az nagyon rossz. Meghal tőle a szomszéd, elsorvad a zagy.[ Szerkesztve ]
-
Drizzt
nagyúr
válasz deniro2 #58338 üzenetére
Amugy mi a helyzet azzal a kis fesztivallal, amit tervezett helyette a varos, hogy azert ne vessze el a koltsegvetesenek a 99.9999%-at? Lesz, nem lesz? Tudsz valamit?
Obama forma mar megvan. Talan mr. Rik lesz a kovetkezo.
I am having fun staying poor.
-
nagyúr
válasz deniro2 #58385 üzenetére
"A riboszómákban történik a fehérjék szintézise(transzláció), amely folyamatban mind a rRNS illetve a riboszomális fehérjék részt vesznek. Ehhez első lépésként a génekben tárolódó információ a transzkripció során lefordítódik mRNS-é (ez az RNS típus a kromoszómák DNS-ében tárolódó genetikai információ átirata), ami a továbbiakban eljuttatja a szintetizálandó fehérjék tervrajzát a riboszómákhoz. Majd a riboszómán, a ribonukleotidok sorrendjét a transzlációs gépezet hármasával „olvassa le”, ezek a nukleotidhármasok a kodonok. Minden ilyen hármas egy bizonyos aminosavnak felel meg. A riboszóma és a tRNS molekulák ezt a kódot lefordítva állítják elő a fehérjéket." ...wikiröl...
Tehát ez bizonyos szinten adottság, genetikai stb... amugymeg ha jól értettem hormonok befolyásolják.
Szóval tuti van rá valami szuri amivel lehet javítani... meg valami adrogéneket emleget.
Nem mentem bele ennyire... meg ő se.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz deniro2 #58421 üzenetére
Akkor nem szóltam...
Majd hozzád irányulnak azok akiknek kérdése van, legalább mostmár tudják ezt is.
De akkor te izmos vagy nem?(#58423) Ijk
Nem megyünk, én már nem írok többet (ma ) erről... amugysem ez a lényeg. Amit akartam leírtam... vagyis összegeztem egy könyvből.
Aztán mindenki azt csinál az információval amit akar. Le is lehet szarni... vagy tanulni belőle.
Esetleg saját sejtéseket igazolni, vagy megérteni miért van/igaz amit sejt valaki.Sejt...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #58431 üzenetére
Hát igen nem vagyok tudós, csak gyakorlatias átlagember. Nem jellemző rám a kísérletezgetés, inkább a bevált módszerek alkalmazása, arra az útra megyek amit már kitapostak előttem. De nem is hinném hogy a karosszékből a számítógép előtt támadnának világújító ötleteim.
De azt nem vetted számításba hogy az őskorban nem volt internet amin a baromságok terjedtek.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Louro
őstag
válasz deniro2 #58414 üzenetére
Eddig olyan 4-5 körül, de sajnos van miből, ezért vagyok úgy vele, ohgy nem hat meg (110 körül voltam és most 104-105 között ingadozok.) Nem a mérlegnek akarok fogyni, hanem alkat miatt és amiatt, hogy családban apai ágon szinte mindenkinek volt szívproblémája.
Mess with the best / Die like the rest
-
corres78
tag
válasz deniro2 #58497 üzenetére
Rád pont nem gondoltam!
Értse az magára, akire ráillik...Python1: Tippelhetek pár méretet (annak alapján, ami látszik)?
nyak 42 cm
bicepsz feszítve 42,5 cm
mell-hát kerület (kiengedett levegővel) 109-110 cm, beszívott levegővel 118-120 cm
váll kerület (normál tartással) 131-132 cm, váll szélesség 57 cm
derék (köldök magasságban) 74-75 cm -
emiki6
veterán
válasz deniro2 #58753 üzenetére
Papp Lajos szívsebész mondta. Nem hiszem hogy az ő szava urban legend-nek számít. Abban szerintem megegyezhetünk, hogy sütésre nagyságrendekkel jobb, mint az étolaj.
Barisj: ha annyiért vetted, akkor nem biztos
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #59056 üzenetére
hát nem tudom, lehet hogy a szőr hiánya hozza ki, de én most qrva xarul nézek ki. Azt figyeltem meg, hogy mind a "tömegelés" mind a "szálkásítás" (idézőjelbe teszem, mert komolytalan ahogy én csinálom) során van egy olyan pont, ahol még a lehető legxarabbul nézek ki. Tömegelésnél a zsír már jött, de izom nem, másik irányba meg már elég lapos vagyok, de legalább zsíros. A baj hogy pont ekkor fordulok mindig vissza.
Mondjuk a héten még csak egyszer edzettem hétfő reggel, szóval lapos is vagyok már
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
corres78
tag
válasz deniro2 #59056 üzenetére
Ez a testmagasság-100 nem éppen releváns meghatározás (még a tzs% megadásával együtt sem), mert egy 150 cm magas és 50 kilós férfi is tudja ezt és akár sport nélkül is. De egy 190 cm magas férfi már igencsak oda kell tegye magát a sportban, hogy ezt hozza. (de már 180 centi körül is kíván némi komolyságot)
szerk: nőknél meg pláne kihívás.
[ Szerkesztve ]
-
fLeSs
nagyúr
válasz deniro2 #59074 üzenetére
Rizst nem eszek egyáltalán diéta alatt.
Reggel edzés előtt zabp (50 gr)+fehérje.
Edzés után Ceres teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyeret eszek. 2 szeletet (28 gr ch), aztán a következő kajálásnál 1 szeletet, ennyi a napi ch. Tom, ez ebben a körben elfogadhatatlan, de nem fogok rizst enni helyette. És akkor még nem említettem, hogy tejet is iszok!!!
Pihinapon az egész napos ch 2 szelet tönkölybúza kenyér.
A "pörköltes csirkemell"-et ne úgy képzeljétek el, hogy rendes pörkölt egy csomó olajban/zsírban.
3 napi adag:
1 kg csmell
3 kanál olaj
1 db vöröshagyma
2-3 cikk fokhagyma
fűszer (vegeta, piros paprika, szárított petrezselyem).
A sült csirkemellett megutáltam, a szagát is.Edzésnap
ébredés után – 50 gr zabp + 1 adag fehérje
edzés 2-2,5 órán belül
3 órával később – 2 szelet tönkölybúza kenyér + 1 pohár (~2,5 dl) 1,5%-os tej + 2 kiskanál glutamin
3 órával később – pörköltes csirkemell + 1 szelet tönkölybúza kenyér + zöldség (többnyire uborka)
3 órával később – pörköltes csirkemell + zöldség (többnyire uborka)
3 órával később – 100 gr cottage cheese
2 órával később – 10 gr mogyoró + 1 adag fehérje
2-2,5 órával később lefekvésPihenőnap
ébredés után ~fél órával aerob/kardió/séta
utána (1 órával ébredés után) 1 adag fehérje
2 órával később – 2 szelet tönkölybúza kenyér + 1 pohár (~2,5 dl) 1,5%-os tej + 2 kiskanál glutamin
3 órával később – pörköltes csirkemell + zöldség (többnyire uborka)
3 órával később – pörköltes csirkemell + zöldség (többnyire uborka)
3 órával később – 20 gr mogyoró
2 órával később – 10 gr mogyoró/50 gr cottage cheese + 1 adag fehérje
2-2,5 órával később lefekvéscorres78: nem hízok, hanem stagnálok (jelenleg).
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz deniro2 #59081 üzenetére
Ki van számolva és 1419 kcal edzésnapon, 1168 kcal pihenőnapon.
A szénhidrát kívánás alatt nemtom mit értetek, engem sosem érdekel, hogy mit kívánok vagy hogy éhes vagyok-e, csak eszek 3 óránként és kész. A kenyér nem azért van ott, mert kívánom, hanem mert így jön ki a kcal meg a ch mennyiség. Amúgy ha kívánnék vmit akkor az nem kenyér lenne, hanem mákos pite.
Éhgyomorra szoktam kardiózni. Ezt váltogatom, vmikor 40-50 perc 125-150 pulzussal lépcsőzés, vmikor 20-25 perc HIIT (lépcsőzés) és mostanában raktam be a tabatát.
szerk: ez a pörkölt nem olyan, mint egy igazi pörkölt. Ezen a "lé" (ami nem szaft) minimális, és gyakorlatilag csak a húsra ráfőtt/ráragadt fűszerek miatt ehető. Szóval nincs kenyérhiányom emiatt (már ha erre céloztatok).
szerk2: btw én is az anyagcsere lelassulására tippelek, csak nemtom jó-e a tipp, hogy végülis emeljek-e a kajamennyiségen vagy csökkentsek. A kajákat majd én kiválogatom. de azért köszi.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #59083 üzenetére
magas kortizol reggel nem csak a zsírt bántja, diétában eleve leürült glikogénraktárak, amire még rámegy, hogy ezt ugye éjszaka zsírbontással próbálja teljes erejéből visszatölteni a szervezet. Ekkor rúgunk még bele egy jó nagyot a reggeli éhgyomros edzéssel.
Hidratáltság is a legrosszabb reggel, ami a vérnyomásnak, ízületeknek és az izom rugalmasságának sem kedvez. Vízoldható vitaminok szintén alacsony szintenTudsz olyat enni reggel, ami 1 óra múlva már szinte egészében megemésztődött.
pl. mikrózott zabpehely turmixxal
felvert rántotta némi kenyérrel, esetleg törtkrumplival
Egyébként edzés közben sem áll le az emésztésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #59087 üzenetére
jó, hát kis extra kémiával más dimenzióba kerülnek a dolgok
(#59088) Dani82:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Unsign
tag
válasz deniro2 #59087 üzenetére
Ugyanígy teszek én is. Max. egy turmix, de inkább fél és van, hogy még az sem pl amikor edzés előtti megy.
Az elmúlt sok-sok év után tavaly álltam át a reggeli edzésre ás ez a legjobb nekem. Többek között nem csalok el egy napot sem, ellentétben egy munka utáni tervezett edzéssel, amikor le van szívva az embere szellemileg és fizikailag.Ami nekem bejött, hogy hetente legalább 4-5 alkalom súlyzós edzés plusz 1-2 aerob nap. Lassan fél éve így csinálom, ez szintén bejön. Szerintem több éves edzésmúlttal a túledzettségtől sem kell félni, legalábbis a heti három edzés az nekem bőven kevésnek bizonyult, kezdőknek jó. Edzéstervem nincs, mert érzésre csinálom az erő- és motivációs szinttől függően.
Kép nincs, de fejlődök.Novemberre fél év alatt 84-ről lementem 69 kg-ra CKD segítségéve,majd "Lightos tömegeléssel" januárra visszamentem 74-re, de már jobb formával, mint a diéta alatti hasonló súlynál. 73-al elkezdtem a Halot, itt ~76 kg volt a max. Kis súlyváltozások, de a forma jól alakult, csökkent a zsír, bár tény, hogy visszafogtam a kalóriákat. Erőt is hozott és maradt is most kb 1 hónappal a vége után.
Ha már zsírégetés. Én most ~ 1 hete beiktattam a reggeli edzés mellé esti 30 perc aerobot (igaz, hogy most a Black Mamba eléggé megtolja az egész napomat - termogén mint istennyila ) Talán most túl gyorsan csökken a súlyom, így oda kell figyelnem, mert izom is megy le.
Bocs a rövid szösszenetért
szerk: kicsit "túlagyaljátok" a dolgokat, ami nem baj persze, mert érdekes és jó ezzel foglalkozni, de sok esetben a több edzés a jó megoldás
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #59132 üzenetére
Én is így értettem a hipermarketos dolgot
Egyik barátom is nagy paleo rajongó, veszi is szépen hozzá bioboltból a lazacot, narancsot, paradicsomot, brokkolit.Nekem is tartott kiselőadást arról, hogy márpedig az ősember is így étkezett, stb.
Mikor megemlítettem neki, hogy "baz+ Robi, ezek nem is egy területről valók, szerinted Samu fogta magát aztán átruccant Spanyolba egy kis narancsért, meg ha már elindult, tett egy kis kitérőt Svédhonba is lazacért?
Akkor meg ment a hümmögés, hogy hát de most van és most lehet enni.Amit a homo erectus meg a sapiens nyomott, azon az "étrenden" mindannyian elpatkoltunk volna
Semmi bajom a paleo elvével, csak a körítés és a hype miatt szorult ökölbe a talpam, ahányszor meghallom.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
fLeSs
nagyúr
válasz deniro2 #59141 üzenetére
Nos.
A kajálásomról tudom, hogy nem tökéletes.
Így is nézhetne ki.8 tojfehérje + 1 sárgája sütve/főve + pufirizs + zöldség
edzés 2-2,5 órán belül
ezután rögtön 2 adag fehérje
3 órával később – csmell + rizs + zöldség
3 órával később – csmell + zöldség
3 órával később – csmell + zöldség
3 órával később – cottage cheese/zsírszegény túró
2 órával később – 2 adag fehérje
lefekvésÉvekig csináltam ezt. amikor diétáztam. De már meguntam az a helyzet. Később a ma leírt diétával lefogytam kétszer is 20 kg-t.
Namost ez jó is és lehet rossz is. Jó mert lefogytam, és lehet rossz, mert utána visszahíztam és lehet, hogy a diéta miatt, mert a testem utána kompenzált. De sztem inkább amiatt, hogy diéta után abbahagytam minden mozgást és átálltam a kínai kajára (kb.). Mert a diéták végére az utóbbi pár évben kb. kiégek, elmegy tőle a kedvem. Most sincs kedvem, csak azért edzek, hogy lefogyjak. Erről ennyit.A ch bevitelemről: tudom magamról, hogy nem tudok fogyni 100 gr ch-tól. Nem fogyok 51 gr ch-tól sem, csak <50 gr ch-tól fogyok, ezt már kikísérleteztem pár év alatt.
A csalónapról: a heti 1 csalónap állandó része volt a két diétámnak (-20 kg), és talán emiatt volt sikeres, mert a kevés kalória/ch miatt a csalónap visszaállította az anyagcserémet. Legalábbis gondolom én + ez kell nekem, nem készülök versenyre szóval nem fogok 5 hónapon keresztül grammra kimért módon tisztán kajálni.
A tejről... csak azért iszom meg azt az egy pohárt, mert tök jól eltelít, elmúlik tőle az éhségem. nem hiszem, hogy az a napi 2 dl folyadék gátol meg a további fogyásban.Na és akkor a kérdéses dolgok:
1. edzés: a súlyzós edzés intenzitását ettől a héttől kezdve kezdtem el felvinni, mert eddig a fegyencedzést csináltam... és most újra súlyzósedzést fogok csinálni2. aerob: ezt is most kezdtem el emelni a héten, bár azért nem túl drasztikusan, mert ahogy én tapasztaltam magamon az előző években nálam szart sem ér az aerob, amikor a diétám be volt jól lőve anélkül fogytam simán, hogy megmoccantam volna (a lépcsőházban, csak mert lépcsőzni szoktam).
3. A ch megemelés: ez most kiderül hétfőn, addigra 76,5 kg-t kéne elérnem, akkor az azt jelentené, hogy újra beindult a dolog. Ha nem, akkor vagy
a. ch-t csökkentek (ez az ami nem tetszik, emiatt írtam ma a topikba)
b. ch-t növelek, csak ezt meg nemtom hogyan csináljam, a hó elején már volt egy négynapos magas ch-s időszakom.Most egy új helyzettel állok szemben, a sokxor ostromolt 78 kg alá akarok bemenni.
Mindenesetre köszi a hozzászólásokat, bár sokkal okosabb nem lettem, mert mindenki mást mond.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #59307 üzenetére
Nem tudom tolod-e még az ipart if you know what i mean.... De a halo egyik mellekhatasa volt az izomgorcs, az okosok azt mondjak meg sok helyen olvastam h a taurin pl tud segíteni ezeken a bajokon. Magnezium meg alap múltkor dm-ben vett asszony valami 200ft-ert pezsgotabit. Viszonylag jó magneziumtartalma volt.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen