- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
Aktív témák
-
sziasztok!
Végre belekezdtem a kondizásba, régóta igérgettem magamnak.
Haverral járunk, követjük a "kezdő osztott edzéstervet."
Most hogy harmadik napja voltam, azonban elég komoly izomlázam lett.
Gyors enyhítésre lenne valami megoldás? -
ezt a terméket vettem, valakinek ismerős, használ ilyet?
Furának találom hogy totál tejpor ízű, míg más írt értékelésében olyant hogy nagyon sz*r íze van. Ez nem valami kamandusz? Ha viszont tényleg az mint aminek cimkézve van, nagyon elégedett vagyok vele, ár/mennyiség arányban nagyszerű. -
'Reggelt.
Megint izomlázzal ébredtem, de kezdem már értékelni, egy két izom a karomon, vállamon
kezd előtünni a zsíros részek mögül. S mindez már a 3. héten, nagyon gyorsan megy ez. -
válasz ForexGuru #2566 üzenetére
Nincs normális fényképezőm még sajnos.
Leírva úgy néz ki a dolog, hogy 3 hét után észrevehetően kb 3 mm. vastagságban dagad ki a bicepszem gyúrás után.
Tudom hogy ide rengeteg nagyon izmos ember jár, és számukra ez nevetséges,
de én régóta szerettem volna kondizni, és most hogy végre elkezdtem, örülök bárminemű haladásnak. Előző hsz.előhöz annyit szeretnék mondani, biztos vagyok benne hogy pár hónap után már nem lesz ennyire észrevehető a haladás, viszont így totál kezdőként, a semmiből sokkal hamarabb meglátszik. -
Oldalemelés egykezessel két karral állva milyen izmokat mozgat meg?
Mert esküszöm bele tudok dögleni már a 6. emelés után (2.5 kg-val), és szinte fel sem bírom emelni hátrafelé a karom, (csak félig meddig előre bírom emelni) ráadásul az alkarom jobban elfárad mint a vállam, oldalam.[ Szerkesztve ]
-
-
Így ne csináld video, hát így semmi pénzért nem csinálnám!
Teljesen nyújtott karral szoktam, és lassan. Pár mozdulat után már baromi nehéz a legkönyebb súlyzó is. Illetve mint mondtam, így egy kicsit hátra is feszítettem a karokat és úgy próbáltam emelni de nem ment, még a vállamig sem.
Ezentúl kissé behajlított karral fogom csinálni és megpróbálom majd így hogy a könyököm magasabban legyen. Köszi a helpet srácok!
A Döntött törzsű oldalemelés-t is még nagyon gyakorolnom kell, mert az is számomra az egyik legnehezebb, vagy hátra akar menni akar a karom de oldalirányban függölegesen nem.[ Szerkesztve ]
-
-
Mi haverral ezt a tervet folytatjuk. Most már lassan másfél hónapja járunk, az első hónapban a kezdő osztottat csináltuk. Az erőnlétem nagy mértékben nőtt, az izmokon szemmel nem látható [mondjuk ez túlzás (hogy hívják a nyaktól vállig menő izmot?) a mellem is nőtt, meg ugye ez az izom a nyaknál is), de érezhető, főként tapintható. Póló amibe jártam, bedurranás után rászorult a testemre, úgyhogy mindenképp van értelme. A kezdeti 30 kilós mellnyomást az 55ös váltotta fel, amit már elég szépnek tartok. 85be is bele tudtam nyomni egyszer, kis segítséggel, de ez még várhat magára. Jobb a hangulatom is úgy érzem, figyelni is jobban tudok éberebb vagyok. Ez ugye a mozgásnak tudható be, már rég éreztem hogy ideje elkezdeni valamit.
Régi haverok nehezen bírják elképzelni rólam hogy "én meg a súlyzózás". -
válasz faragobence #3761 üzenetére
Igen az az köszi!
-
Információadásként berakom ide ezt a linket. (english)
-
Lesz egy jó hülye lehet nem ide vágó kérdésem:
Járt már úgy valaki hogy kiütötte multivitamin vagy tejsavópor?
Ezt a két dolgot vezettem be nemrégen, a vitamint csak egy hete.
DM-es das gesunde plus a neve.
Valamelyiket ki kell iktatnom, mert tuti allergiás vagyok valamelyikre.
mindkét Oldalamon mint szúnyogcsipések, vagy 20 van. Bolhám nincs A szavatosságuk pedig nem járt le. A tejsavópor már 3 hete megy, a tünetek viszont 4 napja kb. jelentkeztek. -
válasz Kassadin #3921 üzenetére
Az öt kilóssal döglődöm, de mint korábban mondtam nem erősségem az oldalemelés.
Egy faszán megterhelő módszert viszont bevezettem, oldalemelésnek indul, vizszintbe megtartom magam elé fordítom megtartom, majd fel majd ugyanez visszafele. Garantáltan négy után lihegsz mint a kutya. -
-
Senki nem gyúrt ma? Nem jönnek a szövegek hogy ilyent meg olyant gyúrtam ma.
Nálunk ma üres volt a terem. Elkezdem én. Szanaszét gyúrtam ma magam! Tegnapi oldalemeléstől még izomlázas a vállam, mai hátgéptől, fűrészeléstől, csigázástól pedig tricepszem, sőt bicepszem is érzem. -
Akkor most új trendek lesznek. Néha azért lehet itt olvasni , és szerintem kicsit motiváló is.
-
Mai fekvenyomás, bicepsz letudva.
Bicepsz ráadásul jól meghajtatott, mert záróráig toltuk, szinte pihenés nélkül. -
válasz headhunter #4470 üzenetére
Eddig a fiúk büntették őt, most ő bünteti a fiúkat!
-
hát, tricepsz, ma jól kifárasztott.
-
Mai cikk - mizomláz
-
Edzés után 2 nappal van izomlázam. Normális ez? Miért van?
Miért nem másnap? -
válasz ForexGuru #16799 üzenetére
Tegnapelőtt kizárólag bicepszeztem, tegnap is éreztem de ma jobban fáj. (Én ki tudom nyújtani. =D Lehet nem eleget csináltam? Heti ötször járok le, de még nem éreztem úgy hogy ne tudtam volna kinyújtani valamit... Max lábra, az eléggé be tud gyógyulni.
Rendesen kajálok, azt nem értem mivel van összefüggésbe. Ma mellezés lesz, jól rágyúrok majd.[ Szerkesztve ]
-
válasz God Vazzeg #16808 üzenetére
Kálium, foszfor, nátrium, logikusnak tűnik.
+1 -
A gyakorlatok szabályos végrehajtása az izom stimulációjának alapfeltétele. A szabályosságon azonban nem egy könyvben lerajzolt képet kell érteni. Az ilyesmi csak iránymutatás, hogy a delikvens mégse a seggébe dugott rúddal akarja a bicepszgyakorlatot elvégezni.
Hát lool, szétröhögöm magam a sárga kapszula olvasása közben.
A tegnapi esti mellezés odab*szott rendesen, már ma kezdem érezni, holnap lesz a tuti.
Ma meg ugye reggel kellett menni, tricepszezni, le vagyok amortizálva...
De a kedvem a szokásosnál is jobb, jókat derülök itthon egymagamba.. -
60 perc taposógép, most előszőr. Húzós volt nagyon.
-
-
-
Olyan érzésem van hogy szívem szerint most lemennék és széttépném a rúdat. Más kérdés hogy épp tegnap előtt volt fekvenyomás, és kurva izomlázam van.
-
-
Egész napra 5 literes fazékból osztom be a TEÁT. A tea jó élettani hatásokkal bír.
Amúgy edzés közben én sem nagyon iszok, max 3-4 decit egy órába. -
Kiírtam az új edzéstervem, (nem mintha a régi nem lett volna jó), jött egy edző előadást tartani, és így írta elő nekem.
Rápillantanátok, néhány véleményt mondanátok? Érdekelne a véleményetek.
paste -
Ez nem szigorúan h-k-sz-cs-p, hanem mondjuk két nap mész 1 napot pihensz
(vasárnap mindig szünet-pedig nem vagyunk zsidók-csak nincs nyitva a terem )
a ferdepados úgy nézett ki hogy nem volt vízszintes a pad hanem kicsit meg volt döntve, emelve egyik oldala, arra ment rá az egyik tappancsod. Hogy mi előnye nem tudom, talán nem ér le a karod? Passz. A vádlizás jogos, abszolút nincs benne, eddig fel sem tűnt nekem.
Bár nem is hiányolom, mivel nem tudom hol és hogyan kellene csinálni (eddig se szoktuk, mást se nagyon látok ott vádlizni, (talán a terem hiányosságai miatt).[ Szerkesztve ]
-
-
válasz BÁ Nutrition #17361 üzenetére
#17359 kb mint itt fordított testhelyzetben
-
válasz spammer #17364 üzenetére
Köszi a segítséget.
A másik, hogy ilyen guggolást még nem láttam. Sehol.
Széles terpeszbe, 45 fokba elfordítod a lábad hogy a cipőorr a fémkeret két sarkába álljon, és egyenes háttal mész le, bokáig. Ez még sima rúddal is kivitelezhetetlen, számomra, egyrészt mert szanaszét görcsöl a combom hátul, másrészt az egyensúlyról jobb ha nem is beszélek. Lehet mondjuk hogy csak megszokás kérdése az egész, de nekem nagyon furcsa. -
-
-
Olyan gondom van, hogy az mpm fehérje nem oldódik rendesen. Csomósodik, mixerem meg nincsen. Hogy lehet ezt megoldani?
-
70 perc taposógép. Viszlát.
-
szar az egér, duplánkattol.
[ Szerkesztve ]
-
-
Mell bicó tricepsz, jól kifáradtam.
És most fly me to the moon. -
Ez a 130-as pulzus aerob edzés amolyan arany középút nem?
Pl. tegyük fel hogy az alapjárati pulzusom 80-85 (márpedig ennyi). Akkor a 150 elvileg még belefér aerob-ba vagy az már kardió:? -
-
Elszántan olvasgatom a hsz.-eket, de nem dobtok fel semmi értelmeset.
Elkezdtem hát archívumot olvasni- sok érdekes infót össze lehet szedni régebbről.
Sok arc el is tűnt a süllyesztőben, kérdés hova tűntek. Páran azért maradtatok, és életben tartjátok a totyikot, tiszteletem. -
Nálam 150g zabpehely
1 adag mlm fehérje
100 g cs.husi rizs
250 g sovány túró mézzel
150 g csirke husi kevés rizzsel
1 adag mlm fehérjeÉn pocakos vagyok 95kg, de talán fedezi a fehérje igényeimet.
A gyúrást is fél éve kezdtem, nem akarok nagyon részletekbe menni...
vastagodás nem nagyon látható, a pocak még nem tűnt el, viszont jobb az
erőnlétem. Pl. 45 kilóval nyomtam fekve mikor kezdtem az is sok volt.
most 80-85-be tudok nyomni mondjuk 4*8-at. 100ba is ment 3 kinyomás, viszont
a pulzusom nem bírja. (A fránya dohányzás... lehet köpködni ) -
Megint mellezés volt ma. Nem volt túl fasza, nem szeretem a délelötti gyúrásokat.
-
-
Hadd tegyek már fel egy jó hülye kérdést.
Azon kívül hogy leírják mekkora a fehérjeigénye a szervezetnek, izomnak, nem mondják sehol hogy mi van ha pl. 2-3g/tskg helyett 1g/kg fehérjéhez jutok egy-egy nap. Azon kívül hogy oké lebomlik a nehezen szerzett izom, no de kevés bevitt kalóriamennyiség mellett gondolom zsír is bomlik, ha már egyszer mozog az ember nem? Illetve ha
Azt veszem alapul hogy az elmúlt 7 hónapba mióta gyúrni járok, nagyon szrul kajáltam. (nem is fogytam, he) Ha azt a 2-3g/ mennyiségű fehérjét bevittem volna, most egy elég izmos mikulás lennék gondolom. Így meg csak az erőm nőtt. Egyébként az a kategória vagyok akinek a 95 kilóhoz az a mennyiségű csirkemell árban húzós. Tinédzser koromban, vagy 15 éve, voltam valami 70 kiló- de akkor megint krva szrul néztem ki, csontok kilátszottak ilyesmi. Gondolom a 80 kiló ideális lenne nem, hogy kérdezzek is már valamit. (ja, magasság 177cm)[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...