- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Android szakmai topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Telekom mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- iPhone topik
- Honor 200 Lite - nem százas a kétszázas
- Holnap mutatkozik be a HTC új készüléke
Hirdetés
-
A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
ph A vállalat 148 hüvelykes modellel is előállhat a jövőben, és a meglátásuk szerint van erre igény.
-
Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
it Nem csak a piaci értéke alapján lett újra a világ ura az Apple, márkaértékben is almás vállalat a legjobb.
-
Elden Ring - Túl a 25 millión
gp Nagyon sokan beszerezték a játék a megjelenés óta, alig egy hét múlva pedig végre befut a várva várt DLC is.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz drogery #29884 üzenetére
rögös út ezért sem választottam (meg a röhejes fizetés miatt )
de amúgy qrvára nem érdekel, már leírtam 1000X, testépítésben csak a fizikumod adja a hitelességed, az meg nálam nincs. Attól még közreadom amit találok, ne csak a sárga kapszulát nyeljük naphosszat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #29885 üzenetére
3 fő forrás van ahonnan meríthetsz.
1. Brad Pilon: alapvető lényege heti 1-2 nap 24 órás nemevés (kv, tea, kalóriamentes ital mehet) ahogy kényelmes, ált. leginkább a vacsora után kezdődő a preferált.
2. Martin Berkhan: Leangains kicsi komplexebb rednszer, lényege minden nap 16 óra nemevés 8 órás időablak evéshez. Egyik közérthető padawanja : rippedbody.jp.
3. warrior diet (Ori Hofmekler utolsó edzésvideója alapján inkább felejtsük el )
+1: Renegade Diet Jason Ferruggia: leangains időablakkal, csak az első 4 órában nincs ch csak zöldség meg hús
Qrávra semmi köze a makacs zsír dologhoz, inkább kényelmi funkciója van. (mármint ha az éhezést kényelmesnek tudod találni )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #29894 üzenetére
nekem augusztusi a sci mx tömegnövelő, de már bele tudom magyarázni hogy ezért xar, semmit nem tudok megenni miután kiderül, hogy lejárt a szavija.. Mondjuk ez olyan mintha más után iszok egy pohárból, semmi bajom amíg ez ki nem derül, de utána egyből szájherpeszem lesz (vagy valami olyasmi)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
lehet. Szerintem meg a test egy kibaxott robot, ami abban lesz jó, amit csinálsz (vagy abban se ) Ha futsz, attól még kidöglesz a nagy súlyos guggolástól, meg ha felmész a lépcsőn. Hiába vagy qrva jó sprinter, attól még nem tudsz maratont futni, vagy úszni.
Jó példa volt erre Lance Armstrong aki kardovaszkuláris felkészültsége alapján simán nyert volna maratont, aztán mégse.
Az intenzív edzés nem a tüdőn megy el, hanem a szíven (de nem úgy )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Markgx10 #29900 üzenetére
jaja sima pszicho izé, ha nem tudom meg hogy lejárt, akkor semmi gáz De ha igen akkor akámilyen faxa kidobom a picsába. Lehet halálos bűn, de a kaját már nem tisztelem, segg, úszógumi meg xar lesz belőle (hogy elég vulgáris legyek ) Tudom ilyenkor elmorzsolok egy könnycseppet az éhező afrikai gyerekekért, de akkor arra gondolok, hogy évi kb 250-szer biztos nem reggelizek 100-szor meg nem is ebédelek, azt meg lélekben nekik ajánlom fel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #29925 üzenetére
annyira nem elemezgetem, de a koncepció amire én húznám ha lenne 4 napom
1. felsőtest húzó-toló, fekvenyomás és evezés domináns, kiegészítő gyakik illeszkedve, kar
2. alsótest guggolás domináns
3. felsőtest fej fölés nyomás és lehúzás domináns, kiegészítő gyakik
4. alsó test felhúzás domináns (bár ezt nem tartom alsótestnek, de megérdemel egy napot)Bukásig edzést egyébként fő gyakiknál nem eröltetném ilyen gyakoriságú edzésnél (nem tricepszlenyomásról vagy egykezes bicepszről beszélek) Legfeljebb egy munkasorozatnál.
Ha ez munkasorozat, akkor szerintem nem jól csinálod, bár definíció kérdése én is munkahelynek hívom ahova nap mint nap járok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz mocsanisi #29924 üzenetére
"Azt hozzátenném hogy mellem nincs, de viszont van jó nagy vállam, meg vállalható hátam " - ebből az edzésterv ajánlásoddal kapcsolatosan milyen következtetések vonhatók le? Értessz a váll és hátedzéshez, de xar a melledzésed, tehát ott ne higgyünk neked?
tehát amit írtál és ha így csinálod akkor nemjó, a mell mellé ne tegyünk bicepszet, vagy ne mellel kezdjük a hetet?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #29940 üzenetére
az olyan HIT edzéselmélethez mit szólsz, ahol pont e miatt 10-14 naponta kerül sorra egy izom? Csinálnád úgy, vagy azért az 1 hét pont elég?
élettan magazin 1993. Aha. Én pont ellentéteset olvastam a kiskegyed 2003 októberi számában, az meg azért frissebb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #29944 üzenetére
tehát sutba a tudománnyal.
Én pénteken voltam, lehúzást csináltam 2 munkasorozat, felső csigán kötelezést szintén 2 sorozat bukásig, 2 sorozat köteles merev karú letolást (a többi egyéb testrész mellett)
Még a mai napig fáj a hátam. Ebből milyen következtetéseket kellene levonnom? Qrva jó edzés volt ez a része, de nem lesz jó hátam mert nem csináltam döntött törzsű evezést meg T-rudat (majd kedden) vagy ülve evezést? Ha kedden csinálom meg, akkor az már csak bohóckodás, mert 1 napon kellett volna?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nem biztos, lehet az edény aljára ragadt
A lényeg hogy értetted a kérdést
Dani: qrávra nem tudja megmondani senki. De természetesen a gyakorikérdéseken vn válasz: "Tojásos tészta közel a háromszoros súlyú főzve, a durumlisztből készült kb. két és félszerese.
-vendéglős"[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #29953 üzenetére
először rakjál a mérlegre egy tálat (nyomd a meg a nullázót, mert neked nem fog sikerülni levonni az edény súlyát a végeredményből ) majd öntsd bele a megfőtt tésztát. Ebből kiderül, hogy az aktuáli főzés milyen eredményt hozott. Na ezután már le tudod osztani. Előfordulhat, hogy egyes tésztadarabok eltérő módon veszik fel a vizet, de ne aggódj nem fog számítani a fizikumod tekintetében.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30057 üzenetére
na ezzel qrávra egyetértek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30102 üzenetére
persze
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #30116 üzenetére
ha az erőnövelés a célod, akkor még jobban el vagy tévedve.
Van egy szép sportmúltad, de azért abból hogy fél év alatt mennyit erősödtél, ne vonja le messze menő következtetéseket az edzésterved sikeressége tekintetében, nincs erőemelő aki így edzene. Amit csinálsz az egy tipikus példája a full koxos testépítő edzéstervnek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Kassadin #30123 üzenetére
van egy mondás strenght is a skill - azaz az erő készség, képzettség és főleg gyakorlással jön. Nem feltétlenül csak erőemelőkre gondolva, de mondjuk a súlyemelők nem heti egyszer csapják szét magukat
qrva sok gyakorlás, akár napi 2-3 edzés heti többször fogásnemek, ilyenek. bár engem ez a téma nem érdekel, de tuti nem így edzenek, mint BMW
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #30127 üzenetére
Egyébként tojom le, milyen izmos vagyok, és hogy mutatok a tükörben, a lényeg azon van, hogy minél erősebb legyek. te szoktál visszaolvasni nem? Ja ugyanazt.
Bár nem akarok abba a hibába esni, hogy a fizikumot összehozom az edzés módszerrel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz drogery #30139 üzenetére
asszem a másik bejegyzésben jegyzi meg a faszi, hogy a résztvevők nem voltak "erős" emelők, mert testsúlyuk 185-190%-val guggoltak, ezért gyakorlatilag bármilyen programmal fejlődtek volna. Hát nekem a majd testsúly kétszeres elég erősnek tűnik...
Meg erősen átlagolt eredmény. Mindegy 8 sorozat bukásig végzett guggolást nem tudok elképzelni...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
csak vártam valami konklúziót a végére
1. A láng sportban valami hülye ült
2. idáig xart ettünk ezért nem vagyunk izmosakstb.
Illetve várnék még egy komolyabb tanulmányt arra vonatkozóan hogy miaqrvaéletnek is annyira lényeges ez?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá