- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Yettel topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
ma Alulról építkezik újra a finn márka, a HMD Atlas már 5G modemmel érkezik.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
A Samsung elkezdte árulni új Micro LED tévéit
ph A vállalat elsőként az Egyesült Államokban küldi boltokba a friss Micro LED televíziókat, amelyek nem lesznek kimondottan olcsók.
Új hozzászólás Aktív témák
-
AmunRa
aktív tag
Mennyi praktika van ideírva.
Szerintem elég a szobakerékpár is a fogyáshoz. Anno amikor konditerembe jártam
az edző is ezt javasolta.
Ha kertimunka van kihagyom. Nem kell éhezni sem, csak annyit enni ami elég, hogy ne legyen éhségérzet.
Bár én nem akarok gyorsan fogyni. 3 hét alatt 4kg jött le.
Konditerembe meg 3 hét alatt 7. De alig bírtam a súlyokat a végén, nem volt semmi erőm. -
fLeSs
nagyúr
-
harry
veterán
Akkor jövő héten az eddigi aerobot kihagyom, és helyette lesz a HIIT és súlyzó. Ez így szinte biztos jó, viszont ezzel csak az a baj, hogy kezdőknek nem ajánlották a HIIT, tehát ha valaki 0 mozgásról indít diétát akkor az kilőve, és marad súlyzózás, ami magában aerob nélkül nem tudom mennyire hatékony.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
Én a súlyzó mellett nem mozogtam már elég régen semmit, mégis elkezdtem a HIIT-et.
Nem fogsz belehalni, az életben is adódhat olyan helyzet, amikor sprintelned kell."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
Elég fárasztó ez a HIIT, majdnem leborultam a nyeregből, 1 / 1,5 perces váltásokkal csináltam 3 sorozatot, utána azt mondtam elég is. Következő csütörtökön.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
Ez együtt jár vele:
Az intervallum edzés fájdalmas, főleg a 60-90 másodpercig feltornázott kemény szakaszos stílusnál, ahol nagy mennyiségű tejsav termelődik. De ha nem erőlteted, akkor nem sok hasznod lesz az intervallum edzésből. Ismered ugye a feliratokat a kardió gépeken, hogy hagyd abba az edzést, ha nagyon kimerültél, vagy rosszul érzed magad? A rendesen végrehajtott HIIT-nek pont ilyen érzéseket kell okoznia! Az égő lábak, izmok, tüdő és az általános diszkomfort érzés nem csak gyakori, de elvárt ennél az edzésnél. Egyesek eleinte hányingert is tapasztalnak, amit rosszabbá tehet még az is, ha túl közel volt a megelőző étkezés."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Fermat
tag
Juj ez durva (kettlebell) [link]
75kiloval 30-40kg sulyok ? Élőben nagyon durva az ember, szo szerint erős kisugárzása van.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4461 üzenetére
Úgy, hogy vki kettlebell edzésekkel diétázik a sima súlyzós edzés helyett.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
Előbb láttam egy ilyet:
Edzéstipp:
Ciklizáld a kardió-edzésed, hogy meggyorsítsd a zsírégetést! Az első két nap 30 perces „mindent bele” edzés, a következő két napon 45 percnyi intervallum edzés 3x(5 perc lassú - 5 perc közepes - 5 perc gyors), majd egy nap 60 perc könnyű, amit két nap pihenő követ.
Bár nem igazán értem mire gondol a 30 perces fullos edzéssel az elején. Mit lehet csinálni teljes erőbedobással fél órán keresztül... Az intervellum edzés is hosszabb, és a benne lévő szakaszok is. Olyan szempontból mondjuk érdekes, hogy a hét elejétől a vége felé haladva is változik az intenzitás.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4466 üzenetére
Szálkás a csávó?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
válasz L|zsidoboz #4468 üzenetére
Na, az pont optimális, kérdezd meg hogy diétázik
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz L|zsidoboz #4470 üzenetére
Akkor most azonnal abbahagyok mindent és megyek megvenni az összes Norbi kazit meg kajákat
[Szerkesztve]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz L|zsidoboz #4472 üzenetére
Sajnos igen... De már megvilágosodtam - nem is nézek neten több leírást, diétát, edzéstervet, egész nap csak ezt olvasom [link] [link]
Hogy on is legyen - holnap akkor reggeli aerobot kiveszem, délután súlyzózás.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Fermat
tag
válasz L|zsidoboz #4466 üzenetére
Az semmi, minimum egy kocsit kell felemelni vagy egy szumost :p
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
tildy
nagyúr
válasz Moddingfan #4221 üzenetére
Lehet hogy ch, de ha nem eszem ch-t akkor elájulok, rosszul vagyok . Aki azt mondja két evőkanál csíktészta, meg egy szem krumpli sok , hát....
Próbáltam ''szinte csak'' csak fehérjén lenni pár napig kaukázusi kefír ment, tojás, meg csirkemell, gyenge lettem tőle, és fájt a fejem.
AMit meg tudok tehát így oldani, az az , hogy estére minimalizálom a szénhidrátfogyasztásom, amennyire csak lehet.
Fless: nem jön be az oldal.
Elkezdtem zsírégetőt szedni, meg mellé megy az edzés, meglátom mi lesz.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
fLeSs
nagyúr
nekem most elég jól megy a diéta, egyelőre.
kopp-kopp."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
LOTR
addikt
chnál csak kb az a lényeg, hogy egyenletesen egyed, vércukrod ne ingadozzon
én már május óta alig eszem ch-t (napi 50-100g talán), sajnos az utóbbi kb 2 hétben eléggé nem sikerült betartani a kajálást (vasárnap volt legdurvább, reggel 9kor 3 db tojás, meg hozzá kb maréknyi rizs, majd délben 1 szelet pufirizs, meg kb egy ugyan akkora darab csmell, aztán 5 óra fele valamilyen marhasült, meg rizs zöldség - anynira éhes voltam 5 órakor, hogy alig bírtam enni, sajnos ez a nap ilyenre sikerült), ezért nem is nagyon fogytam, viszont alig gyengültem, de mivel edzésmódszert/tervet is váltottam, így lehet nem is gyengültem semmitOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
ch persze, hogy kell, csak kérdés, hogy mikor/mennyi/milyen. Ez utóbbival arra gondolok, hogy liszt, tészták, cukor kizárt, mert a szervezeted nem tudja megfelelően felhasználni és zsírként raktározza. Én tul.képpen csak zabpehelyből (esetleg műzli) és rízsből viszek be szénhidrátot, ezt is este 19ig, utána nincs + napi fél kiló csirke, meg víz, zöldségek, és lényegében nem eszem mást már egy hónapja (átlag kaja képpen, persze hétvégén vagy néha esetleg krumpli, leves). Emellett eddig volt sima aerob + súlyzózás, (most HIIT) és eddig nem is volt gond fogyással, szóval nem igazán értem azokat akik azon tökölnek, h jaj nem tudok fogyni. Összeszámoltad már grammra pontosan mennyit eszel? Nem ártana.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
tildy
nagyúr
Nincs mérlegem , így nem tudom.
Ezért csak darabos/ deciliteres mennyiségeket tudok és tudtam csak mondani.
És este 7 után nem szoktam enni. Akkor van az utsó kajálásom.
Lehet egyébként a tej miatt nem megy le, abból napi fél lityó lazán megvan, hol fehérjeporral, hol anélkül.
Tegnapi vacsim 1 doboz kaukázusi kefir volt 100g surimivel. Vacsi általában ilyesmi szokott lenni. Reggeli ma nem volt. (1 pohár tejeskávé édesítővel annak számít? )
Az még a nagy bajom, hogy az ízetlen, rosszízű dolgokat nem eszem meg. Ebbe tartozik a pufirizsa is. MEg az összes r*hadt zöldség. Viszont a gyümölcsöket szeretem. Pl. ilyen melegben a görögdinnyét.
Találtam egy táblázatot:
[link]
Zöldségekből kiváliogattam amiket megeszek: krumpli, cékla, fokhagyma , lencse , retek, uborka, vöröshagyma, paprika. Ezzel ki is fújt.
Uborka mondjuk jó:
Uborka 2g CH 10kcal / 100g
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
harry
veterán
Egy mérleget sztem jó lenne beszerezni, mi amúgy is szoktuk használni konyhában sütésnél pl (csak azért írom, hogy nem csak a mindennapi kajáláshoz jöhet jól). Ha 7 kor kajálsz akkor egyet még be kéne iktatni 10kor is (gondolom nem 8-9 körül mész aludni). Így jön ki 3 óránként kaja, én így szoktam. Ha a szervezet nem jut tápanyaghoz, akkor izmokat bont, ami visszatartja a zsír lebontását. Nálam 10kor van ~100g csirke meg uborka, egyéb zöldségek (ezt én sem viszem túlzásba, ehetnék több zöldséget is - javaslom esetleg próbálj ki valamilyen zöldség/csirke salátát, hátja jobb az íze és könnyebb megenni). Reggeli szintén kell, hiszen egész este nem kajálunk, ami után mindenképp szükséges egy rendes étkezés (pl műzli/zabpehely, nem kell sok, ~50g elég, ami egy kis csészényi nagyjából, én ezt tejjel szoktam, pár perc alatt be lehet dobni).
Ha nem veszel mérleget azért nagyjából tudsz számolni (pl hentesnél adott kg csikét kérsz és elosztod pár napra, vagy 500g rizst elosztod 5 felé, stb), bár nem a legjobb. Fontos lenne az a 3 óránkénti kaja, és csak azt, amiket felsoroltunk (és abban a mennyiségben). Dobozban el lehet vinni melóhelyre is, ott hűtőbe majd mikróba, 5-10 perc egy étkezés.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
tildy
nagyúr
Igazad van. Ennyire mélyen nem akarok belemenni a dolgokba. A sokszori étkezés nem vált be, zabagépnek éreztem magam . (és persze híztam is , arról nem is beszélve, hogy mindig megkaptam, hogy már megint eszel, már megint? ).
Ami nekem lényeg: este majdnem nulla szénhidrát, és heti 2*2 óra edzéstől menjen lefele a súlyom, úgy, hogy napközben sem eszek többet , mint egy ''átlagember'' és ha véletlen ''durvább'' szénhidrátos kaját eszek, az lehetőleg reggel legyen .
Úgy veszem észre, igen lényeges, hogy mennyire lótifuti az ember napközben... A régi munkahelyemen az voltam."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
harry
veterán
Hanem milyen szinten Ezt most nem teljesen értem. Ez így működik, nincs benne semmi extra kiadás vagy bonyolult/ehetetlen kaja, és a mozgás sem öl meg senkit. Az meg kit érdekel, hogy mások mit gondolnak, nekem is szokták mondani, hogy na megint csirkerízs, meg a baromságokat, de leszarom. Tudom, hogy ez így jó, és működik, innentől kezdve más nem érdekel. Mutattam egy módszert, ami bevált, de persze azt csinálsz amit akarsz.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
nRu3
addikt
a görögdinyével mi a helyzet? mert nehéz elenálni , sok viz van benne és valami cukor is van, de hát egészséges is
''az élet fantáziadúsabb mint az álmaink'' csak az álmaink néha elérhetetlenek.......
-
harry
veterán
Mi a fenéért lenne Azért mert a testépítők IS ezt csinálják? Szerinted mégis miért? Leginkább talán azért, mert így tuti zsírból fogsz fogyni, megfeleő gyorsasággal, és ez lenne a cél. Lehet nyavalyogni, hogy 'sokat' kell enni, sokáig tart, sokat kell mozogni... hát ez van. Attól meg ne félj, hogy megerősödsz, ettől nem fog felmászni az izom... Másrészt a 'durvább' rész ~2 hónapig tart (bár én simán át tudnék térni erre egész hosszú ideig, mivel megszoktam). Ha egyszer rendbe hozod magad és utána figyelsz kajálásra, ha nem is ilyen szigorúan, akkor simán megéri, és ki lehet bírni azt a pár hónapot. Amúgy meg egyáltalán nem értem miért lenne probléma a 'gyúrós életmód'. És akkor mi van? Pár hónap ez a rész, bár én utána is javasolnám, de ha nem, hát nem. Továbbá érdemes lenne eme videó megtekintésa neked is (igen, erős emberek vannak benne, de nem kell megijedni), 06.13sec től: [link]
A gyakori kajálástól lehet csak azért érzed zabagépnek magad, mert lehet tényleg sokat eszel, nem? Pontosan továbbra sem tudom mit, de ha a ch nem magas, akkor fölösleges ezen aggódni pl én is néha elgondolkodtam ezen, amikor volt előttem egy tele rakott tál, rajta kis rizs, halom csirke, saláták, hogy milyen király is ez a diéta - és ebből naponta hármat. Viszont működik. Ha neked nőtt a súlyod, akkor valami nem stimmelt az étrenddel.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
tildy
nagyúr
Az edzés része nem zavar, msot is többnyire súlyzós edzést nyomok. Engem az ízetlen/rosszízű kaják zavarnak, de azok nagyon.
A gyakori kajálástól lehet csak azért érzed zabagépnek magad, mert lehet tényleg sokat eszel, nem?
nem ettem többet, mint egyébként, sőt kevesebbet, de többször. Pszichésen éreztem zabagépnek magam.Elbb rosszul írtam. Szóval pont hogy rákapatott a sokszori evésre, és hiába osztottam le a napi adagot kiseb részekre, kevésnek éreztem. Mondjuk hitem se volt benne, hogy működni fog, hisz eddig csak a kevés evéstől tudtam fogyni.
Ha neked fél adag rizs, meg egy szelet pulykamell (Fél adag: egy csomag főzőtasakos rizs fele) ) sok, akkor... Szerintem abszolúte nem sok.
Ma vacsorára pl. fél kaukázusi kefír , 3 tojás, és 10 dkg pulykamell volt. Szerintem ez szintén nem sok.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
harry
veterán
Ha az edzés rész meg van az már jó kiinduló pont (esetleg megnézheted ezt a HIIT et amivel itt páran szórakozunk, régebben linkeltük).
Pszichés baromságokkal nem kell foglalkozni, ha a tudatodban az él, hogy ez így jó, ezt kell csinálni, akkor nem fog bezavarni semmi. Nekem épp ez tetszik ebben (és testépítésben is), hogy olyan, mintha gépekről beszélnénk. Meg van adva pontosan mikor/mit kell edzeni, regenerálódni, hogy néz ki a kaja, és szépen fejlődünk, nincs ilyen bohóckodás, hogy hátha sikerül, viszahízunk, vagy hasonlók - ha pontosan csináljuk akkor működik, és ez nekem tetszik. Én mindig megéhezek 3 óránként, szóval ez számomra külön jó pont, hogy kajálnom kell - kellemeset a hasznossal.
A főzőtasakban mennyi van, 100g? Nálunk egy kilós rizs van, ebből szoktam napi 100g-ot betolni (3*30g, este már nincs rizs). Nálad ezt kicsit talán vissza lehet venni, de kb rendben van. + Ehhez még reggeli műzli, és lényegében más ch forrás nincs. Tejtermékek, kefírek, sovány sajtok jók kiegészítésnek, de persze husira alapozunk.
''Engem az ízetlen/rosszízű kaják zavarnak, de azok nagyon.''
Régebben reggelire csak sima zabpelyeht ettem, aminek az íze/állaga talán a mosott papírhoz állt a legközelebb - de ha megfőzöd zabkásaként kis sóval, vagy műzlit eszel kevés kis gyömülccsel, az mindjárt más. Rizsen nem nagyon lehet veriálni, csirkére meg mehet mindenféle fűszer, lehet sózni, nyugodtan lehet finom kajákat enni, kiegészítésnek kis reszelt sajt, joghurt, mittomén. Na ennyit a gasztronómiai ismereteimről, bár én nem költenék ilyesmire, csak az alapokat - inkább vennék még csirkétTheoretically, this damn thing oughta work now.
-
BaKeSZ87
senior tag
Sziasztok!
Megláttam a Hervis-ben kb 3 hónapja, hogy 2500huf-ért lehet kapni egykezes súlyzót. Na két részletben meg is vettem, merthát nem helyi hülye voltam, és hazavinni utazóban, busszal, majd hazaérve gyalog, nem vmi kellemes. Szóval vettem két 10kg-os súlyzót. Kb 2 hónapja súlyzózom rendszeresen, eddig fogytam 5 kilót. Azóta sokkal jobban érzem magam, közben az étrendemen is változtattam, mostmár nem eszek olyan sokat, és a kenyeret kerülöm messziről. Az az igazság, hogy én egy nagyon lusta ember vagyok, ezért is vettem a súlyzókat, hogy ne kelljen elmenni mondjuk egy kondi terembe. Közben rájöttem, hogy mégiscsak muszáj lesz, mert nincsenek itthon olyan eszközeim, amire szükségem lenne. A súlyzózástól nemcsak lement a zsír, de izmosabb is lettem, és az önbizalmamat is növeli, hogy mégse hiába csináltam, szenvedtem és ezt tényleg Én értem el. Szerintem aki le akar fogyni annak nem pillangó fogyira, meg a többi tv-ben hirdetett haszontalanságra van szüksége, hanem elhatározásra. Persze mindenki ezt mondja, énis csak azt mondtam, hogy : ''Jah persze, elhatározás. Mintha olyan könnyű lenne.''
Kb 2 hétig éltem pifirizsán, zöldségen. Nem fogytam semmit, pedig az elhatározás megvolt. Vmi hiányzott. Mozgás nélkül fogyni...szerintem szinte lehetetlen(kivéve ha wc-re jársz, hánytatni magad). Nagyon fontos. És ha látja az ember, hogy van eredmény, egyre szivesebben csinálja. Hiába szenved mondjuk a súlyok alatt, tudja, hogy van értelme, mert látja magán a változásokat. Én mostmár úgy vagyok vele, hogy nem fogyni szeretnék, hanem azt a hájat ledolgozni magamról ami még van. Szerintem ez két különböző dolog, két különböző felfogás. Nem akarok borzasztóan izmos lenni, csak ne legyen rajtam felesleg. Aztán ha nincs felesleg, lehet azt fogom mondani, hogy tetszik ez a dolog, és belefogok testépíteni, de most még nem ez a célom. -
tildy
nagyúr
A hungarocellre , vagyis pufirizsára értettem az íztelent.
A főzőtasakban mennyi van, 100g? 125.
Csirke az jó, azt pácolni szoktam, víz, fűszerek, és két kiskanál olívaolaj. Szóval a csirke az jöhet szinte minden mennyiségben.
Tényleg reggel jobb edzeni, vagy este? Még ezen filózok, mert én este szoktam járni.
Meg van adva pontosan mikor/mit kell edzeni Ez nekem is megvan: mell-kar-has, hát-váll-láb. + 40 perc bicaj."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
LOTR
addikt
válasz BaKeSZ87 #4494 üzenetére
''Mozgás nélkül fogyni...szerintem szinte lehetetlen''
a mozgás jó, az anyagcserét is gyorsítja, de akkor is a kajálás a legfontosabb, kivéve ha nem valami atléta az illető, de akkor meg nem lennének súlyproblémái
pont a kövér/túlsúlyos emberek tudnak a legjobban fogyni mozgás nélkül is
mivel ott elég valószínű, hogy egy erős étrendváltás már eredményes lehet
sokkal könnyebb ám sok kiló feleslegből leadni párat, mint csak néhány kilóból valami keveset még
mindenki csodálkozik, ha ilyen hírt hall, hogy 2-300kg-s ember leadott pár hónap alatt 100kilót, húú hát nagy szám, menjen mondjuk 9% tzs-ról 6%-ra, na szerintem ez a nem kis dologOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
Pufirizst én is hanyagolom, bár egyszer készítettem sovány túróból, fokhagymából és sóból ilyen túrókrémet, ha azt kenem rá akkor egész tűrhető.
Időpont úgy tudom nem igazán számít, aerobnál ami fontos, hogy csakis súkyzós edzés _után_ kis pihenővel szabad csinálni. Vagy azt is javasolták, hogy ch-s étkezés előtt, de máshol meg azt mondták, hogy az nem számít.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
harry
veterán
Egyszer volt TVben vki, talán legkövérebb ember 560kg-al, ő egy év alatt fogyott 180kg-ot (asszem nem arányosan, tehát talán első félévben többet). Szerintem csak erre gondolt, hogy itt nincs a heti 1 kg fogyás, ilyen méreteknél ez vicc lenne, hanem sokkal gyorsabb. És itt csak a sebességre gondoltam, nem arra, hogy ezt most könnyű, vagy sem, biztos kemény munka, és még hátra is van 300kg fogyás, ami szintén nem egyszerű. De ha valaki nagyon túlsúlyos, akkor ott alapvető dolgokkal vannak komoly problémák, amin viszont könnyű változtatni, és így látványosabb is a fogyás (eleinte). Utána ugyan úgy lépésekben.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
Új hozzászólás Aktív témák
- Ingatlanos topic!
- XGS24 - Befutott az Assassin's Creed Shadows legújabb előzetese
- Milyen TV-t vegyek?
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Bestbuy játékok
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen