- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Milyen okostelefont vegyek?
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
XGS24 - Előzményjáték lesz a Gears of War: E-Day
gp A franchise legújabb részében visszatérhetünk a Sera felszínére egy régi ismerőst irányítva.
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
válasz deniro2 #2450 üzenetére
hát, nem nagyon szoktam olyat csinálni, hogy csak 1féle tápanyagforrást eszek, max lefekvés előtt, amikor csak egy turmixot iszok.
amúgy vagy ch+fehérje vagy zsír+lassú ch (zöldség)+fehérje minden étkezés."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz deniro2 #2454 üzenetére
az nem egészen ugyanaz, mert a 90 napos diéta kimondja, hogy gyümölcsnapon csak gyümölcsöt lehet enni, szénhidrátnapon csak szénhidrátot, fehérjenapon csak...
én nem csak ezt vagy csak azt eszek, mint ő, szóval ez a fajta zsír elkülönítés a ch-tól tök más. nálam minden étkezés tartalmaz fehérjét és emellé jön a másik kettő közül az egyik. és én nem ilyen indokkal teszem ezt, hogy a szervezetnek csak egyféle kajára kelljen koncentrálni, hanem az inzulinszint miatt.
az olajosmag fehérje+zsírból áll."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
MODERÁTOR
sráccok itt mindent hallok. tehát ha lefogyunk gyors módszerral akkor 100 % hogy visszagyün a súly?
"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."
-
sakeee82
aktív tag
Sziasztok!
Elolvastam a topic elég sok oldalát, de a biztonság kedvéért megkérdezném tőletek, hogy milyen módszerrel tudnék a nyár végéig egy jó 20-25kg-t ledobni magamról???
Tudom csak 5 hónap ez az időtartam(ápr-aug) és a gyors fogyás nem ajánlott. De most fejezem be a sulit - elég volt belőle - és nem izzadva-verejtékezve és zihálva szeretnék elindulni munkát keresni!!! 187cm magas vagyok és ehhez sajnos 125kg társul . Sőt néha több sajnos. Már próbáltam néhány módszert, de....azok nem jöttek be.
Valami tuti tipp-tanács kellene, és ahogy olvastam sokan túl vagytok már hasonló mértékű súlyleadáson!
Előre is kösz!!
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
-
BlacKSouL
addikt
Na akkor amiről eddig nem volt szó, kis kiegészítésképp. Én azt hittem ezt tudjátok, azért nem írtam eddig. Bár a neve így terjedt el, hogy 90napos-diéta, de sokkal hosszabb folyamat. A teljes normál ciklus úgy néz ki, hogy fehérje/keményítő/szénhidrát/gyümölcs napokra bontjuk, mindennap délig csak gyümölcs, és a legutóbbi gyümölcsfogyasztástól kb 2,5-3 órát kell várni, amíg az emésztés bizonyos fázisa megtörténik. Ebéd, illetve vacsora lehetőség szerint azonos típusú, tehát pl ha ebédre húsféle volt, akkor vacsorára is húst illene, nem pl tejterméket, mert az meg külön a laktóztartalma miatt más, bár alapvetően protein. Ez megy 90 napig úgy, hogy minden 30.nap után egy víznapot kell tartani, amikor csak ásványvíz, tea(cukor nélkül) jöhet szóba. Amikor megvan a 90, akkor további! 90napig meg kell tartani a délelőtt csak gyümölcs dolgot, de elvileg akkor már lehet keverni a típusokat. Az eredeti verzió szerint ha ebben a második fázisban még további 3-6kg fogyás van, akkor létrejött a szervezet metabolizmus-változása. Ha nincs fogyás, akkor pech, lehet próbálkozni megint, esetleg a nem betartott előírások itt bukhatnak ki, de elvileg vissza akkor sem megy, max 1-2kg. Viszont, ha nem elég az a súlyvesztés ami az első 90nap alatt megtörtént, akkor a második 90-es fázist is szintén lehet tovább csinálni mint az elsőt. Namost mivel nekem most telik le az első 27-én, és az eddigi -17 kilót én kevésnek találtam, ezért csinálom tovább a következő 90-et is. Eredménynek ez sem rossz, de nekem pont annyi volt a súlyfeleslegem, hogy még tovább kell fogynom. Nem beszélve arról, hogy a mozgás eddig minimális volt sajna, míg innentől keményebbre veszem ezt a részét is.
Ha lenne kéznél digitálisom, már küldeném a mostani képet, de így csak a kiinduló állapotot tudom mutatni. április végén lesz egy parti ahol tuti csinálnak rólam képet, de az nem lenne fair, mert az már egy hónap plusz előnyt jelentene. Na majd kerítek gépet aztán küldök egyet. Ezzel csak annyit akartam mondani, hogy messze nem vagyok még megelégedve magammal, mégcsak félúton vagyok, de az eddigi eredménnyel igen.Aláírás (nem kötelező megadni)
-
sakeee82
aktív tag
A tuti tippet úgy értem, hogy mit ne egyek semmiféleképpen, és hogy a mozgásnak milyen formáját válasszam. Tehát kocogás(futás), súlyzó, fekvőtámasz, felülés stb.
Kerékpározni nem szeretek, de talán arra is rávehetném magam,. csak vennem kell egy kerót
Vagy válasszam Norbi Fitness Guru Master által kidolgozott életmódot, amivel már 100000-en lefogytak? -
Sorlag
csendes tag
válasz BlacKSouL #2465 üzenetére
sziasztok!
Énis fogyokuran gondolkozom most 183cm vagyok és 97 kilo .
Blacksoul a fogyokurád engem nagyon érdekelne tudnál nekem küldeni a mail címemre egy részletessb leírást és hogy te hogyan csináltál énis kb apr-maj-junius körülre tervezek szoval ez a 90 napos diéta épp kapora jött -
joey7
őstag
miért híznék vissza,ha egyrészt annyit eszek amennyire szüksége van a szervezetnek,másrészt minőségi kaját eszem,harmadrészt rendszeresen sportolok majd?
Azért voltam kövér mert zabáltam mint az állat,mindenfélét,és a napi mozgásom minimális volt.eltunyultam,nem törödtem magammal.ennyi.
Egyébként 4 év alatt szedtem fel 15 kilót,tehát ''megdolgoztam'' a hízásért. -
joey7
őstag
-
joey7
őstag
válasz _Volkovy_ #2472 üzenetére
akkor nemcsak én jártam így.
félreérteés ne essen, igazat adok fless-nek, a módszerével kapcsolatban,és gyanítom sokkal jobban otthon van témában mint én,de nekem ez a módszer bevált,ezt végigcsinálom,aztán mindent megteszek majd,h ne jöjjenek vissza a kilók.
közben olvastam a totyikot,és vannak benne jócskán megszívlelendő tanácsok,ötletek amik hasznosak lehetnek; én is hasznosítani fogok belőlük. -
Sorlag
csendes tag
Én mint most regisztrált és lusta hátra nem olvasó Kiváncsi vagyok erre a Fless modszerre :
Bár Blacksoul modszere sem rosszt csak ha tud valaki valami hatásosat,akkor kicsit részletesebben elküdhetné a mail címemre.Előre is köszönöm
[Szerkesztve] -
BlacKSouL
addikt
Ok, elküldöm majd mailben a 90napos pontos leírását, aztán majd eldöntöd hogy mennyire jön be, ha nem tetszik, választasz másikat. Írok hozzá szubjektív tapasztalati véleményt is, hogy ne csak a száraz leírásra támaszkodj.
A címedben direkt van két o ?
[Szerkesztve]Aláírás (nem kötelező megadni)
-
gorlin
őstag
Azt a mindenit ,lehet hogy Flessnek igaza volt
Az öreg skótnál(McDonalds) találtam egy Pdf-et [link]
Itt azt írja hogy Dani(8 éves!!) Ajánlott kalória mennyisége 2200Kcal.
(ezt azért írtam mert Fless kérdzte meg valakitől hogy nem zavarja hogy annyi ennergiát visz be mint egy kis gyerek)
Tényleg ennyi kell egy kisgyereknek? (akkor mégiscsak kevés lesz nekem az az 1300Kcal-ia) -
gorlin
őstag
Tovább ktakodtam.A BodyBuilderen találtam egy nagyon jó kis oldalt!
[link] -
fLeSs
nagyúr
-
rii
nagyúr
nnna ... én ma (már) voltam cangázni ... én úgy szeretnék lefogyni, hogy sokat mozgok .. kb 15-17 kilo, mit le szeretnék adni .... képtelen vagyok diétázni .. amit meg tudok talán tenni, az az; hogy nem eszem este 8 után, illetve igyekszem kerülni az egészségtelen kajákat ... (McD) ... meg lehet edzőgépezek is itthon ...
ez elegendő?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
azért jött fel rám ez a sok kilo, mert 2 éve nem kerékpároztam ... cskais a kerékpározás a különbség a mostani, ésa 2003-as idpőszakom előtt ...
ha mozgok, akkor kalóriát égergetek el .. nem? Ma csak keveset tekertem, egy 20 kilométert, 1 óra alatt ... minélt többet mozgok annál többet, és az a lányeg, hogy több kalóriát égessek el, mint aminenyire már naponta nincs szüksége a szervezetemnek ...
ha napi 2000 kellene, és én beviszekl 3000-t, de lemozgok 1000-et, akkor stagnálok ...
és ha le,mozgok 1500-at, akkor meg fogyok, nem?
a számok csak példa jellegűek ...
majd jelentem, hogy hízok, stagnálok, vagy fogyok ....piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
tildy
nagyúr
Párom fogyni szeretne izomveszteség nélkül.
Amióta edz, rendszeresen iszik proteint. Izom már jött fel rá, nem is kevés...
Azonban a melóhelyén nincs hűtő, ergo rizst+csirkét nem tud vinni. Szal a napi többszöri kajálás elég nehézkesen megoldott...(hozzá kell tenni, németo.-ban van)
Szal:
reggel melegszendvics + gyumolcs
delben viszonylag jo kaja, általában rizs+csirke szokott lenni...neha pl. van sult csirkemell
de neha rantott akarmik vannak, ő keruli a zsirosnak latszo kajakat
Vacsora : Főtt csirkemell +zöldségkeverék..De most meg este 7-kor megevett vagy 20 deka magos rozskenyeret (ez mondjuk nagyon nem jellemző)+ fel liter kefirt
******************************************************************
Edzés(kétnaponta) :
sulyzos edzes 1 ora viszonylag sok pihenovel magához kepest viszonylag nagy sullyal es kis sorozatokkal
aztan olyan 20 perc futas setalas kevereke, gep szerint 120 kaloriat egetve
edzes utan meg 30g cytogen whey pro.
Magasság/Súly: 185 cm/113 kg
Tudom , hogy írtatok már pár dolgot, de jól jönne a segítség még.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
MODERÁTOR
-
escie
őstag
nem vagyok hozzáértő,
de talán ajánlanám az én módszerem, melynek alapja heti ötször egyóra szobabicaj, közepes intenzitáson. (és persze az ésszerűbb étkezés)
értsd, nem széthajtom, hanem közepes tempóban, nyugodtan letekerem az egy órát, úgy, hogy akár folytatni is tudnám, mert nem döglök ki teljesen. (kb 500 kalória a gép szerint, és olyan 35km. eleinte 45 perc volt az első két hétben, aztán bővítettem egyórára.)
ehhez még hozzámegy egy kis gyúrás, ami jó esetben még egy óra.
a módszer hátülütője, hogy időmilliomosnak kell lenni hozzá. munka, vagy sűrűbb órarend mellett nem tudom, mennyire kivitelezhető.
nekem nagyon hatásos, mikor indultam 120kg voltam a kábé 198cm-hez, most 109kg.
február elején kezdtem...
namost, hogy honnan jött le, az jó kérdés. tény, hogy nem úgy látom, hogy az izmaim csoffadtak volna el, hanem határozottan a zsírból jött le.
de majd az okosok megmondják, ha valami nagy butaságot írtam.
--
közös:
négy napja nem voltam edzeni, betegség miatt, hát szörnyű. hiperaktív vagyok, egész nap pörgök, nem bírok elaludni.
de már meggyógyultam, holnap ooolyat edzek...
[Szerkesztve]I'm back, baby!
-
MODERÁTOR
sráccok és lányok hogy lehet a hasi zshirpárnát csökkenteni? meg hogy kell mellkasra gyurni (bocsi lustaságom azé kérdem )
"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."
-
tildy
nagyúr
Párom sikeresen benyomottt kicsivel több , mitn egy hónap alatt 3 kg whey prot, így ma megint vehettem. De mots msár 6 kgosat vettem, kíváncsi vagyok meddig tart ki. Ráadásul nem volt csokisban , elfogyott... csak vaníliás-ananászosban (cytogen). Midnegy lesz ami lesz , megvettem.. Rögtön 6 kilóst...
Na mondom ezt nem hagyom ki, belekóstolok.
Megkóstolom, és csak úgy itatta magát Iszonyatjó íze van, pedig a csokis (cytogen) nekem nem jött be.... Holott a a csokit jobban szeretem , mint a vaníliát...
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Ultram3jor
senior tag
Azt mondjátok hogy hogy lehet hízni! Én hízni akarok, de sehogyse megy, pedig zabálok mint állat, sok kenyeret eszek, sört iszok, stb. Szerekhesz meg nem akarok nyulni...Na, 5let? Amugy 195/73, ezé tettem fel a kérdésem...
Üdv, Dávid
-
tiv61us
őstag
-
tildy
nagyúr
válasz tiv61us #2495 üzenetére
Nem vagy te kicsit (nagyon) szemtelen? Aztán megmondanád-e , hogy szexeljek, csak íígy , egyedül , pár nélkül? (költői kérdés volt, nem kell rá válaszolni...)
Zsírt nem eszem, a pacalt meg ki nem állhatom. De ezek nem is fogyis dolgok.."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Boxer001
veterán
válasz Ultram3jor #2499 üzenetére
de a topicot benézted kissé
azaz amúgy, kenyeret kell zabálni, meg sört inni, fő az egészség.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen