- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Hosszabb videót kaptunk a Killing Floor 3-ból
gp Továbbra is remekül fest a játék, a kérdés már csak az hogy meddig kell várnunk a teljes kiadásra.
-
Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
ph Megvizsgáltuk az akár 7 méteres képet is vetítő, okos szolgáltatásokkal felvértezett projektort.
-
Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
it A bankok szerint a nagy AI-népszerűség fokozza majd az amerikai big tech cégektől való függőségüket, ami új kockázatok teremt.
Új hozzászólás Aktív témák
-
_Volkovy_
nagyúr
115-ről indultam, a cél a 85, 185 centihez.. Most vagyok 102 körül, de már vagy két hete..
Sokkal kevesebbet eszem, rendszeresen mozgok mellé naponta 50-55-60 percet, és nem koplalok, nem az a cél hogy izomból menjen a fogyás..
Felsőtestre majd írjatok már nekem valamilyen hatásos mozgást!
A bicaj és a lépcsőzés deréktól lefelé jó (ez látszik a nadrágon), de a hasamat meg az egész felsőtestemet fedő jóó kis zsírréteget is le kéne valahogy pirítani, lehetőleg nem műtéti úton. -
fLeSs
nagyúr
válasz
_Volkovy_ #2403 üzenetére
csak azért kérdem, mert a lépcsőzés ha túl intenzíven csinálod, akkor a lábadról simán leszedi az izmot, és arra gondoltam, hogy a lábad emiatt vékonyodott le gyorsan miközben felül meg nem fogysz. én 60 percet szoktam egy 11 emeletes házban lépcsőzni 110-130-as pulzussal, a lábamról eddig kevés zsír ment le, fentről viszont fogyok rendesen. de ez lehet attól is, hogy a tested egyszerűen először a lábadról veszi el a zsírt. amúgy olyan edzés vagy mozgás nincs, amivel egy adott helyről tudod eltüntetni a zsírt (tehát lokális zsírégetés), max a zsírleszívás.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
_Volkovy_
nagyúr
Értem.Lentről is van mit fogyni, én nem tartom elképzelhetetlennek, hogy előbb onnan jön le a felesleg, aztán fentről..
Mindenesetre ha még két hónap múlva se fogyok föntről, akkor utánanézek a dolognak.
A szobabicikli 120-as pulzus környékén nem veszélyes (nem szedi le) az izmokra?
Olyan 50-55 perc körül szoktam csinálni naponta.
A zsírleszívás mennyire veszélyes dolog?
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz
_Volkovy_ #2405 üzenetére
a test egyenletesen mindenhonnan veszi el a felesleget attól függetlenül, hogy ez nekünk nem teccik. én is jobban örülnék, ha a hasam gyorsabban menne le, ezért nem olyan eccerű ez, és ilyenkor derül ki, hogy jó-e a diétád, mert hiába fogysz 30 kilót, ha a hasadon egy csomó zsír marad a végén. a 120-as pulzus az elvileg jó, bár nem ismerem az edzettségi állapotodat.
zsírleszívással még nem volt dolgom, és nem is akarok zsírt magamról leszivatni..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tildy
nagyúr
válasz
_Volkovy_ #2401 üzenetére
Párom is ennyiről inult, csirkemellet zöldséget eszik, fehérjét iszik, rendszeresen edz, és egy dekát nem fogyott
viszont izmos lett a válla
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
válasz
_Volkovy_ #2411 üzenetére
hát hasra a felülés a jó ugyebár. elvileg annak vinnie kéne nem?
jah meg az egéb hasizom növelö cuccok. lehet hogy kéne nekem egy tévésopos olyan butterfly amit agyba föbe reklámoznak és gépezés közbe is nöne az izom
"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."
-
tildy
nagyúr
Mármint hasprésre gondoltál , ugye? Csinálja... Eredmény: 0.
És ha az életmódváltás sem?
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Boxer001
veterán
állandóan ebben a tévhitben élnek...
van egy ismerős, vékony, de a hasa meg nagy...
kérdezem tőle, hogy hogyan étkezel te, mert két hete még nem volt ilyen gyomra...sejtettem, hogy max 3x eszik, aztán jól bekajál ami épp jól esik, stb...kira
és hasazom is pedig sokat, de mégis nagy a hasam, mondja ő...elmagyaráztam neki, hogy hiába hasazik...+ az étkezési szokásain és a kajákon is változtatnia kéne...meghallgatta, de hogy el is hitte-e, azt nem tudom.
ja meg hogy lehet, hogy koxolnia kéne...na itt már kész voltam -
_Volkovy_
nagyúr
azt már tudjuk, hogy mi nem viszi le a zsírt a hasról.. szabad a gazda, mi viszi le?
-
hú én ebböl kimaradtam. akkor mit kell a hassal? amugy az iszom szvsz feszesebb lesz a hasizomgyakorlatoktol tehát lesz vmi különbség nem?
másik: szobabicó max fokozaton. az elsö 3 alkalom szar utána elmegy. 30 perc 10 km 240 kalória!és a combizmom feszes mióta csinálom
haladás!
"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."
-
joey7
őstag
2 hónapja kezdtem el fogyózni. 95 kilóról indultam,most 79 vagyok. még pár kiló és vége a fogyikúrának! utána indul az edzés.
-
joey7
őstag
válasz
_Volkovy_ #2419 üzenetére
napi 1200-1300 kalóriánál többet nem viszek be. sok fehérjét fogyasztok,tej és hústermékekben. ezenkívül csak ásványvíz és gyümölcs a kaja. actival plusszt szedek a vitaminok miatt.
konkrétabban: reggeli 3 dl tej,kakao, egy teljeskiőrlésű kenyérszelet,kefír vagy joghurt.
ebédre a Gasytroyaltól rendelek 400-600 kalóriatartalmú kaját. vacsorára egy teljeskiőrlésű kenyérszelet ,vagy pulykasonka,sovány hús szal ilyesmi,aztán kis gyümölcs.
kb.ennyi röviden.
kétszer fogytam már le ezzel a módszerrel,csak sajna hülye fejjel nem vigyáztam és visszahíztam.
most vigyázni fogok!
[Szerkesztve] -
_Volkovy_
nagyúr
-
_Volkovy_
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
az ilyen diétától egy rakás szar lesztek a végén, és ha újra elkezdtek normálisnak nevezhető módon kajálni, visszajön az összes zsír.
de ez ne zavarjon titeket...
már sejtem, hogy Agyzúzó miért nem írkál ide"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
joey7
őstag
oopss! elfelejtettem írni,h az életmódváltást szeretném folytatni a fogyókúra után is természetesen. különben cseszhetem az egészet.egészséges,kiegyensúlyozott étrend,rendszeres testmozgás, leki egészséget helyrerázni. kb.ezek a terveim.
talán így nem leszek ''rakás szar a végén'' -
_Volkovy_
nagyúr
ujjuj, most hogy elolvastam igazad van, csak akkor rosszul fejeztem ki magam. én egy nap eszem vagy hatszor, csak jóval kevesebbet, és egészségesebb dolgokat, mint korábban.
amúgy ez az életmódváltás nálam már megtörtént, már nem tudnék úgy élni, mint korábban. zéró mozgás mellett lapátolni a tésztát este 10-kor kilószámra? -
Zomb€€
őstag
Sztem fless nem azért irta mert a diéta után visszaállnál ''normál'' életmódra,hanem arra hogy a mostani fogyokuráddal inkább a szervezetedet sokkolod,mint sem kiegyensúlyozott táplálkozással zsírt adnál le.Olvass vissza,rengetek hasznos dolgot tanulhatsz.
[Szerkesztve]"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
fLeSs
nagyúr
egész életedben 1200-1300 kcalt akarsz enni? mert ha nem, akkor garantált a visszahízásod, ennyi a lényeg.
én napi kb. 2600-2800 kcal-lal diétázok, és amikor direkt hízúkúrán vagyok (tömegelek), akkor sem eszek többet 3000 kcalnál. amúgysem a kcal számít, hanem a napi szénhidrátmennyiség."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
BlacKSouL
addikt
Nemtom ezügyben volt-e már reakció, de akkor én írnék párat.
Ezt a ''hülyeséget'' amerikai sportorvosok találták ki súlycsökkentés/fogyás céljából, és a lényege az, hogy a tápanyagösszetételek különböző lebomlási ideje miatt a szervezet általában nem tökéletesen tudja lebontani az egyes összetevőket. Ha viszont szétválasztják az alapvető kategóriákat, akkor csak egyféle táplálékra kell koncentrálni az emésztésnek, viszont 4naponta mindig kap ugyanolyat, tehát nincs megvonási reakció. A beviteli igény tehát rövid idő alatt csökken, és a szervezet felveszi a ritmust. Természetes hogy szokni kell pl, hogy a szaftos pörkölthöz nem ehetünk kenyeret , de ennyi akaraterő meg bármely más diétához is kell. Elvileg vannak előírt adagok is, de eleinte ehet mindenki az adott napra szóló típusú kajából bármennyit, egy idő után úgysem fogja bírni. DE. Ahhoz hogy bármilyen normális súlycsökkentést elérjünk, ahhoz igenis szükséges a rendszeres mozgás, tehát normális eredmény csak azzal együtt érhető el. Napi másfél óra mindennap, egy óra aerob és félóra anaerob mozgás/tevékenység kell hozzá. A szétválasztási szabályok következetes betartásával az esetleges túlsúly mértékétől függően 90nap alatt 10-20kilót is lehet fogyni, és azt megtartani. Ha kicsit is csalunk, akkor nem jön létre a szervezetben az a változás, ami később nem engedi visszahízni a leadott súlyt. A kétkedők azt sem veszik figyelembe, hogy mivel délelőtt mindennap csak gyümölcsöt szabad enni, viszont azt kötelező, ezért a rost- ásványianyag- és vitaminbevitel az átlag többszörösére nő, tehát már önmagában is egészséges lenne. Na és akkor a tapasztalatok:
Egy ismerősöm 90nap alatt 26kilót fogyott, még most is csinál egy újabb ciklust, már 31 kilóval könnyebb, most épp 93kilós. Én dec.27-én kezdtem, 98kiló voltam, most 81 vagyok, és 27-én jár le a 90nap. Mindezt úgy, hogy egyikünk sem mozgott eleget a téli időszakban. Én is folytatni fogom a diétát, de most hogy normális lett az idő, már mindennap elmegyek 2órát úszni és futni naponta váltva. 90nap múlva újra bepostolok, hogy vajon ''visszaszedtem-e az összeset''Aláírás (nem kötelező megadni)
-
fLeSs
nagyúr
válasz
BlacKSouL #2431 üzenetére
volt munkatársam 90 napos diétázott egyszer, szépen lefogyott, aztán visszahízott (a szemem láttára).
amúgy nemtom miért képzelitek azt, hogy a fogyás lényege az, hogy a testtől meg kell vonni a kaját. azért képzletilek ezt, mert mindenhonnan ezt hallani. pedig nem ez a lényeg, hanem az, hogy a minőségre kell jobban odafigyelni.
tehát nem mennyiség, hanem minőség.
ezt csak azrét mondom, mert gondoljatok bele, szerintetek az jó az a testnek, hogy egyik nap csak fehérjét eszel, aztán másik nap csak keményítőt, aztán csak gyümölcsöt meg mittomén. szted a testnek nincs szüksége folyamatosan mindenre? de, qrávra szüksége van mindenre, csak jó minőségben. de ha leépülni akarsz, akkor jó úton haladsz.
hasonlítsátok összes a napi étkezéseiteket mondjuk az enyémmel (lásd blogom) és gondolkozzatok el, hogy melyik a jobb a testnek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ha most 1200-at eszel, és később 3-4000-et fogsz, akkor nem fogsz visszahízni?
miért, te valami superman vagy? valszeg azért vagy kövér, mert nem híztál meg a 3-4000-től...a tested most rááll erre a kalóriamennyiségre, belassul az anyagcsere, később ha elkezded bombázni egy csomó kalóriával, akkor azzal szted mit fog kezdeni? lerakódik feleslegként.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
BlacKSouL
addikt
Hát pont ezaz, hogy nem vonod meg a kaját, csak szétválasztod más napokra a bevitelt. Mivel a gyümölcsnek pl több időre van szüksége a lebomláshoz, mint a zsírnak, viszont másképp is bontja a szervezeted, ha egyszerre veszed magadhoz, akkor a szervezetet terheled azzal, hogy rá bízod a feladatot, amit nem tud mindig túl sikeresen elvégezni. Ha egyszerre csak egyfélét nyomsz be, akkor csak azt emészted, tehát az energiát abból veszed ki, csak egyféleképp, egyféle tápanyaghoz szükséges enzimek és emésztőnedvek segítségével. Az energiabeviteli igény egyébként mint már írtam automatikusan csökken, és nem érzed úgy hogy koplalsz. Sem azt hogy pl. proteinnapon hiányzik a kenyér. És mivel a 4 napos ciklus elég rövid ahhoz hogy megvonás alakuljon ki, nincs olyan hogy megvonás. A megvonás alatt azt értem, hogy pl 2hónapig nem eszel egyáltalán szénhidrátot.
Az alatt mit értesz hogy jó minőség?
Leépülésnek nem nevezném, de ha a 150/95-ös vérnyomásom 127/65-re csökkenése, az általános közérzetjavulás, a szemmel látható fogyás, az orvosi vizsgálatok szerinti egészségjavulás leépülésnek számít, akkor hajrá hipertenziós depressziós túlsúlyos betegek.
Ha valakinek addigi életében iszonyat mennyiségű az energiabevitele minimum mozgással, lefogy 20kilót diétával, majd újra folytatja az addigi életét, az nyilván visszahízik. Ha csak annyit visz be amennyi ténylegesen szükséges a napi munkához és mozgáshoz, és később se többet, akkor nem hízhatna el, csak ha beteg.Aláírás (nem kötelező megadni)
-
BlacKSouL
addikt
válasz
BlacKSouL #2435 üzenetére
Egyébként mindegy, lényeg hogy én hiszek benne, eddig még működik, és ha mondjuk mégsem érném el vele a végén a célom, akkor ígérem szólok, és egy hétig az aláírásomban az fog szerepelni, hogy neked volt igazad.
Ehh, mármint nem nekem, hanem fLeSs-nek
[Szerkesztve]Aláírás (nem kötelező megadni)
-
fLeSs
nagyúr
válasz
BlacKSouL #2435 üzenetére
az a baj, hogy nem értetted meg amit írtam.
a szervezetnek folyamatosan szüksége van a tápanyagokra, szénhidrátra, amiből az energiát nyeri, fehérjére, vagyis aminósavakra az izmok fenntartásához és zsírra más különböző okok miatt, nem értek annyira hozzá, de a lényeg, hogy mindenre szüksége van folyamatosan, te ezzel szemben egyik nap csak ezt, másik nap csak azt eszed, eleve vicces, hogy külön van váalsztva a keményítőnap meg a szénhidrátnap, amin tésztát vagy pizzát lehet enni.
aztán külön vicckategória, hogy napi 3 étkezés van.
na mind1, én nem jártatom tovább a számat, majd ha lehetséges, akkor a diétád végén léccivel rakjál be ide a topikba egy képet a fenekedről és a hasadról, OK? megígéred nekem?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tütüke
tag
válasz
BlacKSouL #2435 üzenetére
Nagyon örülök, hogy jól haladsz a diétáddal, és jól érzed magad a bőrödben. De: nagyon kell vigyázzni, mert egyik ismerősöm ugyanezt a diétát csinálta. Eredmény: a 3 hónap közepére már teljesen elgyengült, a gyomra tönkrement, lelkileg teljesen kiborult. Szóval csak óvatosan a diétával. Nem mondom, hogy rossz, azt sem, hogy bárki igy járhat. Ami biztos, hogy neki ártott ez a fajta fogyókúra. Mellékesen megjegyzem, hogy sokat fogyott tőle, de milyen áron
Én azért kitartást és erőt kivánok neked, hogy sikerüljön lefogyni, és megtartani a súlyodatEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
BlacKSouL #2439 üzenetére
az jó lenne, akkor a diétával kb. 20 kilót tervezel leadni ugye?
az azért lenne jó, mert én is kb. 20 kilót tervezek leadni, én 102-ről indultam, és kb. 80 a cél, kíváncsi vagyok, a végeredmény kinél lesz látványosabb.
én június-júliusban fogom befejezni.
szerk: ha szégyenlős vagy, akkor elég ha nekem elküldöd.
szerk2: ha lehet, akkor a hasadról ne pólós kép készüljön."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
BlacKSouL
addikt
Hát az is kétségtelen, hogy erre is ''alkalmasnak?'' kell lenni. Tényleg van akinek valami okból nem lehet csinálni. Én is tudok olyanról, aki pl. azért nem tudta csinálni, mert valamire allergiás volt, és a túlzott gyümölcsevéstől kiütései meg egyéb bajai lettek. Amikor orvosi tanácsra abbahagyta a gyümölcs-részét, akkor elmúlt, de úgy meg nem volt értelme. Lélektanilag is erősnek kell lennie, de szerintem minden diétához kell akaraterő. Nem is kicsi.Nekem pozitív hozzáállással eddig semmi gond, sőt! A látható változás motivál. A gyomrom meg...gimnáziumban nyombélfekély az milyen? És még ezzel együtt sem érzem ilyen szempontból gáznak. De az se rossz, hogy szinte mindennap megeszek 4-5 gerezd termetes fokhagymagerezdet, és az se kezdi ki.
És köszi, igyekszemAláírás (nem kötelező megadni)
-
BlacKSouL
addikt
Ok. Én 75-ig szeretném lenyomni, mert csak 173cm magas vagyok, és ha a testtömegindexet nem is számolok, akkoris kb annyival néznék ki magam számára is már elfogadhatónak. Én is június 29-e környékén fejezem be a teljes ciklust. Olyan képet teszek be amiben csak egy tanga lesz rajtam, hogy minden jól látszódjon
Na jó, mivel pasi vagyok ilyennel még viccből sem fenyegetőzöm.
Aláírás (nem kötelező megadni)
-
fLeSs
nagyúr
válasz
_Volkovy_ #2442 üzenetére
nem versenyzek, csak kíváncsi vagyok a végeredményre. ő is kb. 20 kilót fog fogyni, én is 20-at tervezek.
én január közepe óta diétázok (bár inkább február eleje óta), és kb. 5-6 hónapot szántam erre a 20 kilóra, ő meg 90 napot. teljesen más a hozzáállásunk, mind2en másban hiszünk, szóval ez egy jó ki próba és tanulság lehetne a topik olvasóinak."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
_Volkovy_
nagyúr
Ez tényleg érdekes lesz.. Végre kiderül, hogy mi a hatásos, bár van egy tippem, hogy a te professzionális megközelítésed fog nyerni. Azzal csak az a baj, hogy halál pontosan be kell tartani mindent.
Nekem csak az a bajom, hogy mindketten le fogjátok adni azt a 20 kilót, én meg két hete egy dekát se fogytam.. -
deniro2
senior tag
Fless, a szétválasztás alapvetően nem hülyeség, te is tudod, hiszen alkalmazod is, csak rövidebb ciklusban. Alapvetően veled értek egyet, de egyikünk sem ért a biológiai részhez annyira szerintem, hogy eleve kizárjuk alternatív lehetőségek létjogosúltságát. Ez a 90 napos dolog viszont szerintem is valószínűtlen hogy jó, mert állandóan ingadozik a ch, így a kalóriabevitel is totál zavaros, nem hiszem, hogy ez lenne optimális a szervezet számára, de természetesen tévedhetek. Mindenesetre kár, hogy az izomzat megtartásával rajatd kívűl senki nem foglalkozik, így pusztán csak a kilókból nehéz megitélni, hogy van-e hatékony módszer az általunk preferálton kívűl...
Új hozzászólás Aktív témák
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Formula-1 humoros
- Melyik tápegységet vegyem?
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- Hobby elektronika
- Xbox Series X|S
- Max
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Automata kávégépek
- Gumi és felni topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen