Új hozzászólás Aktív témák

• #4976 Solad őstag bálint_s #4974

  Új Válasz 2013-07-19 12:20:52 #4976

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Solad

  őstag

  válasz bálint_s #4974 üzenetére

  Azonban ha jó tempót mész, viszont szenvedsz, 150-160-170-es pulzuson vagy, akkor az már cardio-mozgásnak számít és szénhidrátot veszítesz, és ezzel "izmot"

  Lehetséges, hogy az én ismereteim csúsztak félre, de tudomásom szerint a manapság divatos "cardio" kifejezés az ellenőrzött szívfrekvencián történő edzést jelenti, függetlenül a céltartománytól. (Az már egy más tészta, hogy a mostanában minden bokorban termő kuruzslók fitnesz-szakemberek szakzsargonja miatt jelentésszűkülésen eshetett át)

  [ Szerkesztve ]

  No girlfriend on valentine's day.. More money for bike parts

• #4981 szki őstag bálint_s #4974

  Új Válasz 2013-07-19 12:54:39 #4981

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz bálint_s #4974 üzenetére

  "Azonban ha jó tempót mész, viszont szenvedsz, 150-160-170-es pulzuson vagy, akkor az már cardio-mozgásnak számít és szénhidrátot veszítesz, és ezzel "izmot" (teljesen kiürülnek a glikogén raktáraid)."

  Ha kiürül a glikogén raktár, akkor nem szó szerinti izmot veszít, azaz fehérjét bont, hanem csak az izmok között tárolt glikogén ürül. Bármit csinálsz mindig használ a szervezet egyszerre az összes energiaforrásból. Nincs olyan, hogy csak zsírt égetne, vagy csak tárolt szénhidrátot, stb. Csak az arányok változnak.
  Az éhgyomorra történő edzést nem erőltetném.

  (#4977) Atke: a max pulzust hogyan számolod ki a nyugalmiból? Terheléssel lehet kihajtani a szívet a max pulzus közelébe. Ezt is csak futással lehet (sorozatos dombfutás, sprintek). Bringán kb 5 ütéssel alacsonyabb max hajtható ki.
  Kevésbé lényeges a pulzus a zsírégetés szempontjából, mert valójában mindig ég a zsír is. Még edzés utáni nyugalmi állapotban is.

  (#4982) deicide: A zseléhez mindig kell víz. A gyomor számára létezik egy optimális százalékos hígítás szénhidrát/víz arányra (azt hiszem 4-6 % között). Ha túl sűrű a cucc, akkor nem tud felszívódni, és jön a hányás/hasmenés... Nyáron hígabb cucc kell az intenzívebb izzadás miatt.

  Na jól kiokoskodtam magamat. Vasárnap majd bizonyíthatok a 105 km-es Pannon Maratonon Rég tekertem már 3 órás kemény versenytempót.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák