Hirdetés
-
Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
ph A T6 igencsak pofásra sikeredett, fogantyúja pedig, ha úgy kívánjuk, fejhallgató-akasztóként is megállja a helyét.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Több Redmi, mint kolbász
ma Újabb premier készül, a Redmi 13 5G-n a sor.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
deny330
aktív tag
válasz
Toobee #111920 üzenetére
Szerintem egy ilyen felső chain guide sokat tudna segíteni a helyzeten. Esetleg Runnertől kérdezd meg, én mindenesetre bátran ajánlom ezt a cuccot, ez tuti helyén tartaná a láncodat. Persze lehet mást nézni (úgy értem árkategóriában), csak példának okáért linkeltem ezt.
(#111925) ZolkoW: Most, hogy mondod nekem is jóval nagyobbak, mélyebbek a fogak közötti részek a lánctányéromon. Körülbelül ilyesmi és ha jól rémlik, akkor a váltó görgőim fogai is mélyebbek. Valószínű nekem is ezért nem dobálja le a láncot a rendszer.
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
trialboj #112037 üzenetére
Continental katalógus. 33. oldalon ott vannak a keverékek név alapján, ha esetleg ez segítene.
-
deny330
aktív tag
válasz
dunkel #112101 üzenetére
Ezek a GPSek mennyire okosak amúgy? Külön térkép szerint lehet őket navigálni, vagy google térképes? Vagy egyáltalán hogyan működnek..?
Van pár erdészeti útvonal, amit az istenért nem találok meg térképeken, hiába keresem. Fejből persze elmegy oda az ember, de érdekelne, hogy a leágazó utak merre visznek. Annak hiányában viszont, hogy az általam ismert utat sem tudom megkeresni, elég nehéz.
-
deny330
aktív tag
válasz
zoli03 #112103 üzenetére
Google térképet próbáltam eleinte, azt gyorsan feladtam. FB-s csoportban láttam a merretekerjek oldalt, de sok mellékutat nem ismer / jelez a környéken, amit én pl bejártam már. OpenStreetMapról nem hallottam eddig, de ez jónak néz ki. Meg is találtam azt az útvonalat, amerre múltkor elvitt haver, eddig elég részletgazdagnak néz ki. Köszönöm Zoli!
-
deny330
aktív tag
Nem tudom már ki volt, de ha jól láttam és emlékszek múltkor keresett valaki pluszos fullyt. Nem tudom mi az árkeret meg az igények, szóval ezt csak így itt hagyom, hátha segít az illetőnek választani: Specialized Stumpjumper FSR Comp 6Fattie 650b+ L
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #112760 üzenetére
Egyszer el kell látogatnom a környékre, kezd unalmassá válni az enyém.
(#112769) StLui + (#112774) Örülök ha segíthettem.
Láttam már korábban a hirdetést, az lehet az az inaktív amiről te is beszélsz. Amikor utoljára láttam nem volt aktuális a pluszos fully. Most hogy felrakták újra, akkor jutott eszembe, hogy egyik nap téma volt itt ezekről.
-
deny330
aktív tag
válasz
zoli03 #112784 üzenetére
Idén mentem már egy párszor magas fűben és olyan növényzetben, ahol ki sem láttam kb. Egyetlen egyszer szedtem össze kullancsot, de akkor sem bicó túrára mentem, simán kimentem sütögetni az erdőbe rokonsággal, kis családi összejövetelre. Akkor viszont egész nap a természetben voltunk (erdőben), egyetlen egy kullancsot találtam a gigámon, még aznap este észrevettem. Rám inkább a szúnyogok jönnek, de azok mocskos mód, kullancsok kerülnek szerencsére. Haver pont fordítva. Amíg nekem 2 nap bicó túra alatt összejött lábanként vagy 10 csípés 0 kullanccsal, addig rajta volt 5 kullancs és kb 2 szúnyog csípés. A szúnyog csípés is kellemetlen, de inkább azok szeressenek.
-
deny330
aktív tag
válasz
Zsohi #113294 üzenetére
Csak hogy én is hozzászóljak: ezt a gondolat menetet én is erősítem, vagy a táborát. Városban én csak akkor hordok sisakot ha esetleg nekimegyek egy-egy lépcsőnek, stb. Olyankor a tempó és a bringázási stílus megköveteli hogy felvegyem. Mondjuk csak Enduro / DH sisakot veszek fel (vagy full face vagy ilyesmit ), a többi valahogy nagyon gányul néz ki szvsz, egyszerűen nem tudom rávenni magamat, hogy felvegyem. Városon belül amúgy én se hordom ha csak olyan van, hogy kimegyek terepig. Rácsatolom a táskámra és ott viszem addig, aztán terep elején felrakom a kobakomra. Első alkalommal amikor elestem terepen egy rossz mozdulat miatt egy elég tömzsi fától állt meg a fejem kb 10cm-re, akkor megfogadtam hogy ilyen bringázáshoz hordani fogom. A térd és könyökvédőnek is látom értelmét bőven, kesztyűt én csak a szűkebb részeknél vennék fel az ágak miatt, más létfontosságát nem látom. A bringás öltözékhez annyit, hogy én az emberre ráfeszülős cuccokat rühellem. Régebben rugalmas farmerben tekertem, mostanában lenge (rövid) szabadidő gatyákban szoktam. Kényelmesebb megoldást nem tudok úgy, hogy ne érezzem magamat hülyén az öltözékem miatt.
Ettől függetlenül nem kövezem meg persze az Outis és hasonló öltözékeket, csak én személy szerint nem venném fel. Még amiket szoktam látni Enduro / DH versenyeken fox - endura gatyák / pólók / pulcsik (vagyis azt hiszem azok) / mezek, azokat szívesen felvenném bringázni. Nem feltétlen a márka miatt, önmagában a ruha jön be, szerintem teljesen jól néznek ki. Pl vagy ilyesmi.
Más:
Tegnap kellemesen csalódtam a bringámban. Lementünk haverral (Olaszfaluból indulva) Veszprémig bringával terepnek, majd gondoltunk egyet, hogy Almádiba lenézünk. Terepről kiérve a gumikat ~2 bar körüli nyomásról felpumpáltam ~3-3.5 bar körülire, hátsó telót kicsit belőttem keményebbre, és csak mentünk. Időhöz voltunk kötve visszaérés szempontjából, mert úgy volt lebeszélve a fuvar, hogy fél 9 kor VP-be felszed egy haver minket és lépünk haza, viszont negyed 7 fele indultunk el Veszprémből Almádiba. Bringaúton jöttünk végig, meglepődve tapasztaltam, hogy amit mi átlag tempónak hívunk az mennyivel gyorsabb volt sok fitnesz / outis bicósnál akik ott gurultak a bringa úton. Mindenesetre leértünk fél 8 előtt picivel (2x eltévedtünk, mert letértünk a bringa útról), kajáltunk, majd kis nézelődés után vissza indultunk. Volt kb 30-35 percünk visszaérni Veszprémbe, kb 15km-es táv volt előttünk. A városból kiérve elkezdtünk menni kicsit gyorsabb tempót, nem is váltottam fel sehol legkisebb lánckerékről, végig abban jöttem. Meglepődve tapasztaltam, hogy enyhe emelkedőnek felfele hány virsli gumis bringást hagytunk ott, bár valószínű ők nem időre mentek.
Lényegegében 8 óra után nem sokkal értünk be Veszprém elejébe, a bringa úton száguldozva teljesen abban a hitben voltam, hogy haza kell tekernünk a vadakkal teli erdőben, mert nem fogunk oda érni a megbeszélt helyre időben. A szél csend, a magas gumi nyomás és a lockolt hátsó tag / leültetett első teló és a kiváló bringa út biztosan sokat nyomott a latba, de meglepődve tapasztaltam, hogy milyen hamar visszaértünk Veszprémbe. Kicsit magamon is meglepődtem, mert az ilyen fajta sprinteléseket nem bírtam jól ezzel a bringával eleinte, most meg egész sok erőm maradt még a gyorsabb tempójú tekerés után is. Persze nem hencegésből írtam le, hosszabb mászások alatt még érzem, hogy nem az igazi a fizikumom. Mindenesetre reménykedek benne, hogy az ilyen fajta tekerések és az, hogy mostanában heti 2x járok el kondiparkba bringával (oda-vissza 26km) sokat fog dobni nyár végére az erőszintemen. Még ezzel kapcsolatban lenne egy kérdésem felétek, ti hogyan tartjátok meg télen az állóképességeket? Van egy trash bicóm, szerintem a kicsit kopottas hátsó Hans Dampf külsőt rárakom majd arra télen, hóban jó lesz még, de ha megint leszakad az ég és fél méteres hó esik télen, akkor nehéz lesz terepen menni.
-
deny330
aktív tag
válasz
6030D #113507 üzenetére
Jogos.
(#113508) pc360: Tény és való, télen használhatatlanok ezek a mackó gatyák. Jégeralsó szerintem elég télen melegítőnek, bár én azt is csak akkor veszem fel, ha tényleg hideg van. Az általam linkelt képeken levő montis cuccokat felvenném télre mondjuk, azok alá egy jéger alsó, szerintem úgy kibírható. Amitől félek az csak az, hogy áteresztik a vizet ezek a montis gatyák.
-
deny330
aktív tag
válasz
pc360 #113605 üzenetére
Télen alighanem bajban leszek akkor. Eddig munkás farmerokat használtan télen bringázni, de nagyon kényelmetlen hosszabb távon.
jjeahh Kimentem ma tekerni egyet sárban, kíváncsi voltam mit élvezel te ennyire ebben. Hát Angliában nem laknék annyi szent, de nagyon fun tud lenni ha gyorsabb tempóval megy az ember a kanyarokban. Egyik kanyarban kicsit megcsúsztam és belementem bringával a csalánosba..
Ezt leszámítva tetszett, bár mászni ilyenkor elég nehézkes. Meredekebb részeken elkapart a hátulja, egyszer majdnem bent is ragadtam a sárban.
(#113613) StLui Gratula, nagyon szép bringa! Balesetmentes csapatást!
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
Hasaggymeg #113682 üzenetére
Csak akkor ha húzósabb mászás jön, vagy több km jó minőségű aszfalt.
-
deny330
aktív tag
válasz
Runner_fxr #113909 üzenetére
Örülök hogy megemlítetted a pedál zsírozást, köszi!
(Vettem a Giantre egy értelmesebb pedált és levettem a régit. A régi átkerült a tanyabikera, de se az újat nem zsíroztam meg, se a régit amikor felraktam..
)
Más: Hadilábon állok a zsírral és az olajjal (ami a hajtásra menne). Valaki valami ajánlott típust?
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
boldi89 #114411 üzenetére
A láncot ránézésre nem tudom megállapítani, de a hátsó sor mintha új lenne. Az első tányérok sem vészesek szerintem, maximum a legnagyobb tányér egy kicsit viseletes, de szerintem még az sokat elmegy. Gumi nyomást ellenőrizd, esetleg ha V-fékes a bringád azt, hogy nem-e ér bele a fékpofa valahol a kerékbe.
-
deny330
aktív tag
Attól kérdezném főleg, aki komolyabb terepen csapatja:
Nálatok is előfordul, hogy ledobálja a láncot a tányérról illetve az, hogy pl lépcsőn lefele igen-igen hangos a hátsó váltó verődése? Gondolkoztam egy láncvezetőn kezdésnek, de a hangos váltó verődést nem oldja meg gondolom. Lépcsőn kívül máshol nem igen hallottam, de ott viszont elég idegesítő. Lánchosszra érdemes lenne ránéznem talán, vagy amiatt ez nem lehet baj? 1x11-es rendszerről lenne szó, XX1 hátsó váltó.
-
deny330
aktív tag
válasz
Toobee #114691 üzenetére
Nekem hátul szinte soha (az eddigi 2-3 hónap alatt), elől sem túl gyakori hál isten, de azért irritáló. A lánchosszra ránézek holnap, a lépcsőn való csattogás nem tudom mennyire kéne jellemző legyen, de nem túl kellemes a hangja. Haver Sram X7-es váltója halkabb.. Bár majd keresnem kell valami tippet, hogy mi alapján lőjem be a lánchosszt, ha esetleg állítani kell. Nah meg arra is rá kell jönnöm, hogy miből tudom meg, hogy hosszú-e.
Köszi hogy válaszoltál, és neked is 6030D!
-
deny330
aktív tag
válasz
ZolkoW #114707 üzenetére
+ (#114709) ZolkoW: Köszi, megnézem ma! Elől 28T tányér van, ha ez még számít valamit.
(#114713) Runner_fxr: Szerintem nem a láncvilla adja ki azt a kellemetlen hangot, persze megvizsgálhatom a bringát, hátha találok valami arra utaló sérülés nyomot. Egyébként meg az egész láncvilla körbe van tekerve szövetes ragasztóval, azon kívül hogy a port gyűjti szerintem nincsen vele baj. Múltkor linkeltél valami MarshGuard védőt, arra emlékszem. (Közben megtaláltam.) Valamelyik héten rendelem meg a gumikat is, majd akkor bedobom ezt is a kosárba, aztán leváltom a ragasztót, de kétlem, hogy ténylegesen az lenne a baj.
(#114715) jjeahh: Eddig terepen nem tapasztaltam a hangját, pedig már eléggé sokfelé elmentem vele. Még saját kezű bringa pályán is használtam korábban ahol volt pár köves / gyökeres rész, ott sem hallottam különösebben. Csak lépcsőn hallom ahogy csattog.
-
deny330
aktív tag
válasz
Hasaggymeg #114747 üzenetére
Nem te vagy az első aki ezt mondta.
Update, hátha a jövőben másnak is jól jön;
Egy videó alapján ránéztem a lánchosszra, 3 szemet kellett kiszednem. Lejöttem vele pár helyen, mérföldekkel jobb. Még a "kuplungra" ránézek, de igazából így is hibátlan. Köszönöm mindenkinek a segítséget![ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
Hasaggymeg #114761 üzenetére
És még bátyáim, meg páran a rokonságból is.
(#114807) Vanir Szerintem ha az ember olyan sisakot vesz fel amiben jól érzi magát mert tetszik neki, akkor kisebb eséllyel gondol arra, hogy lerakja. Én pl gyűlölöm a régi sisakomat, ezer éves ütött kopott piros színű. Általában rácsatolom a táskám hátuljára addig amíg ki nem érek csapatósabb terepre, mert mutatkozni nem szeretek benne. Itt ami pedig nagyobb településnek számít a környéken, az a kőkemény ~9.000 lakossal rendelkező "város" ahol én is lakom, ide nem érzem szükségét. Innen bő 20km-el arrébb van Veszprém, ott azért forgalmasabb persze.
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
Runner_fxr #114995 üzenetére
A türelmetlenséghez szerintem hozzátartozik az pl, hogy eléggé felgyorsult világban élünk. Ha valakinek teszem fel akarsz küldeni egy üzenetet, azonnal megteheted. Ha valami problémád van azonnal kérhetsz segítséget (nem feltétlen kell komoly problémára gondolni). És ez csak 1-2 példa. Manapság hozzá van szokva az ember ahhoz, hogy minden gyorsan működik, gondolom ezért akar mindenki rögtön / gyorsan mindent. Persze lehet, hogy most baromságot írtam, javítsatok ki ha így van, de én látok realitást abban, hogy aki ebben a felgyorsult világban nő fel, az ezt várja el mindenhol máshol is.
Én nekem pl januárban lesz 3 éve, hogy saját testsúllyal edzek, erősítek. Volt 2 nagyobb időszak amikor kihagytam 2-3 hónapot, és több kisebb, amikor csak 1-2 hetet. Mivel nem versenyre készülök, hanem csak a sport és a mozgás szeretete miatt csinálom, nem igen furdal a bűntudat hogy azt a pár hónapot miért nem töltöttem edzéssel. Szerintem igen-igen szép eredményeket lehet elérni évek alatt csak a tudatossággal. Ha nagyjából ismeri az ember a testét akkor körülbelül ki lehet matekozni, hogy egy-egy étkezésen neki miből, nagyságrendileg mennyit kell ennie a célja érdekében. Én pl semmilyen étrendet nem követek, csak szimplán azt eszem ami úgy vélem hogy egészséges és tápláló. Nem feltétlen mondom, hogy követendő példa az amit én csinálok persze, annak aki veszíteni akar a súlyából valószínűleg nem a legjobb. Én viszont észrevettem magamon külsőleg, de főleg inkább erőre, hogy sokat fejlődtem. -
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #115000 üzenetére
Ismerem ezt a témát. Vagy én vagyok őrült, vagy a haverjaim puhányok, de egy 50km-es túrát is ki kell könyörögni tőlük mostanában. Környékeden laknék én mennék szívesen veled bringázni akár napokra is, bár szerintem kondícióban bőven fölöttem vagy, de talán lefele lenne egy kis előnyöm a bringám miatt, ha már fölfele órákat vernél rám.
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #115003 üzenetére
Amilyen fotókat raksz fel sokszor csak nyáladzok a táj után..
Ha olyan egyszerűen menne mint amilyen könnyű leírni, még szezon elején berendezkedtem volna valami csöndesebb helyen lévő házba a környékeden szerintem. A felfeléken szerintem neked kéne várni - amikor vissza vittem a cangámat nagy szervizre a sráchoz akitől vettem akkor haver merevével mentem. Elmentem azzal is túrázni, de hiába volt merev, ugyan úgy fel kell tekerni a hegyre, és azzal sem voltam sokkal gyorsabb felfele. Bár itt a környéken nem igen van olyan ahol ne tudnék feltekerni, kicsit arrébb kell menni ahhoz hogy olyan helyet találjak, de bőven rám férne pár húzósabb tekerés hogy erősítsem magamat. Azt hittem a lábnapok segítenek rajtam, de szerintem bicózást csak önmagával tudja edzeni az ember, hiába. Amúgy egy 150-250km-es túrán a közepe / vége fele nem hiszem, hogy sokat panaszkodnék amiért megállsz.
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #115008 üzenetére
Hát ha az időm engedi és nincsen nyakig érő sár, akkor én bármikor kapható vagyok egy gyors karikára, vagy akár egy egész napos tekerésre.
Ha van az embernél pumpa szerintem nincsen baj az aszfaltozással, 3-3,5 bar körül jól lehet haladni aszfalton is, terepen meg vissza leengedi az ember a gumi nyomást és meg van oldva. Amit én rühellek az aszfaltozásban az egyedül a járművek jelenléte, főleg főút szélén utálok ilyen szempontból tekerni.
Hát hetente 1-2x szoktam lábazni, nagyságrendileg 3-4 nap pihenőket hagyva regenerálódni a lábamnak (ehhez szoktam bemérni a bicózást is, mert pl van, hogy egy napra rakom a tekerést a lábazással). Ilyenkor edzem a derekamat, hasizmaimat is. (Ezeket is saját testsúllyal edzem, pl 3x12 egylábas guggolás lábanként, vagy pl "wallsit" (aminek most nem tudom a magyar megfelelőjét). Egyébként hasznosnak hasznos, sokat tud erősödni az ember lába, de bicózásnál kevésbé veszem észre (ezt ne úgy értsd, hogy egyáltalán nem). Ahol sokkal jobban szembetűnik az inkább az, amikor valami nehezet kell cipelni / emelni, és nem érzed azt, hogy rogynak össze a lábaid a súly alatt.(#115061) Runner_fxr:
Ha számba veszem, hogy csak Magyarországon mennyi fitness YT csatorna van, kapásból tudnék 3-at mondani. Facebookon is rengeteg csoport van, személyi edzőből sincsen hiány. Én pl teljes mértékig internetről szedtem össze a tudásomat a több mint 2 év alatt, persze ma is tudnak újat mondani és én sem értek teljesen mindent, de tájékozódni mindig lehet. A helyes információ megszerzése mondjuk kicsit nehezebb, nagyon sok agyatlan baromságot olvastam és hallottam már. Van egy srác a környéken, aki eléggé téves infokból szedte össze a tudását. Kb fél évig edzett intenzíven, de nem igazán láttam változást az életmódjában. Ugyan úgy cukros üdítőket ivott (úgy, hogy fogyni is akart), pékárukat evett (jellemzően kakaós csiga és társai), gyümölcsöt nem is igen láttam a kezében, csak napi 3x a shakert fehérjével és tömegnövelővel. Így is fejlődött, kis idő alatt nagyobb is lett mint én, csak ahogy leállt az étrend kiegészítőkkel és az edzésel tél végére elkezdett kicsit "összeesni" , és ha jól rémlik kb havonta szerzett valami sérülést addig, amíg edzett. Próbáltam párszor felvilágosítani, de azon kívül, hogy a mondandómba vágott hogy ezek baromságok nem igen szólt hozzá mást.Én is úgy vettem észre, hogy sokkal inkább erőt növel. Szerintem amolyan "hibrid" módon érdemes csinálni a súlyos edzéssel vegyítve, úgy veszem észre hogy így kicsit jobban jönnek az eredmények is (külsőre).
Szerk: Még annyit hozzátennék, hogy lehet, hogy csak én tapasztaltam a saját bőrömön, de az emberek sokkal inkább nézik a külsőleg elért eredményeket, mint sem az erőszint növekedést. Ezt értem úgy, hogy amikor elkezdtem edzeni 2 húzódzkodás ment a magam 55kg-os testsúlyával. Ez mára 19-20 húzódzkodás a mostani 70kg-os testsúlyommal. Amíg valakinek fel nem hozom ezt a példát, addig eléggé lekezelően beszél, hiszen a súlyok hanyagolása miatt nem nőttem túl nagyra azokkal ellentétben, akik súllyal edzettek ez idő alatt.
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #115083 üzenetére
A számok néha csalókák, egyáltalán nem biztos.
Persze, a megfelelő fehérje bevitel a lényeg, azt te döntöd el, hogy miből. A növényi fehérjék mondjuk nem teljes értékűek, szóval érdemes pl a zab mellé mást is enni, de ha 3 napig nem csak egyfajta ételen élsz, akkor szerintem nincsen gond. Én első 2 évben nem is ettem semmilyen étrend kiegészítőt, most már áll bent a szekrényben általában egy csomag fehérje, de nem mindig eszek belőle. Csirkét sem kell egész nap enni az edzés miatt amúgy, tojás pl nagyon jó fehérje forrás, de ugyan úgy a tofu, sajtok, túró, halak / húsok, lencse, bab, borsó, mogyoróvaj, chia mag, zab, teljes kiőrlésű tészták / kenyerek, stb. Attól függően hogy mik a céljaid kell összeválogatni az ételeket, mert pl a mogyoróvaj tök jó dolog, csak ha fogyni akarsz akkor vedd figyelembe, hogy kb 50%-a zsír, tehát tele van kalóriával.
Még esetleg annyit érdemes tudni ezekről, hogy egyes fehérjeforrásokból milyen fehérjét nyer az ember. Vannak lassú és gyors felszívódásúak is, így estére pl jó lehet egy adag túró vacsorának - sok idő a lebontási ideje, így egész éjszakára el vagy látva fehérjével.
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #115088 üzenetére
A fehérje bevitelre mindenképp, de nem csak a makró tápanyagok számítanak. Fontos mikrotápanyagok bevétele is, ezek a vitaminok, ásványi anyagok és a nyomelemek. Ezekre nem kell különösebben odafigyelni szerintem, ha szereted a zöldségeket / gyümölcsöket valószínűleg sok bajt nem fognak okozni.
Ez a regeneráció emberenként eltérő, hiszen függ edzettségtől, kortól, nemtől meg az edzéstől is. Egy fiatal, edzettebb embernek valószínűleg kevesebb idő kell, de ha nagyon feszegeted edzésen a határaidat, akkor ugyan úgy kellhet 3-4 nap a teljes regenerációhoz. Szerintem a legjobb ha kitapasztalja magának az ember. Egy kiadós lábazás után másnap mondjuk ne menj el 150km-es teljesítménytúrára ha nem muszáj.Az intenzitáson sok múlik ha elmész bringázni, azt a 100km+ -t is le lehet nyomni kis intenzitással, akkor valószínűleg nem 3-4 nap lesz a regeneráció. Ha viszont az egészet teljes erőbedobással csinálod, vagy sok olyan mászás van a túrán amit megérzel, akkor valószínű kicsit több idő kell, olyankor nem csak a lassú izomrostok dolgoznak. Nem baj ha beindítod a vérkeringést a lábadban amúgy, csak az intenzitásra figyelj oda, ne terheld le nagyon az izmaid ha előtte komolyat edzettél, tehát ha az a 15-30km -es karika lájtos, nem igen van benne komoly felfelé, akkor szerintem lehet nyomni úgy is, hogy előtte edzett az ember. Még az intenzitásra rátérve egy kis érdekesség: nézz meg egy sprintert és egy maraton futót. Balos a sprinter, jobboldali a maraton futó. Nem direkt választottam ezt az illusztrációt.
"Állóképesség fejlesztés és erőnövelés során is történik izomfehérje bomlás, ez az izommunka velejárója. A terhelés sokat számít; pl a monoton kardio tevékenységek nem elég hatékonyak zsírégetéshez, viszont számottevően több izombontással járnak ellenben a magas intenzitású intervallum edzésekkel." Erről részletesebben van egy videó, ellinkelem, ezt a kis szösszenet is onnan szedtem, most úgyis a témához kapcsolódó. link
Amúgy nem off ez a téma itt? Ha kell folytathatjuk privátban.
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh #115096 üzenetére
Ez a regenerálódás téma ilyen szempontból nekem is új (és bonyolult), csak március / április eleje óta foglalkozok vele, azóta bringázok aktívabban és én is meglepődtem, hogy mennyi odafigyelést igényel ez a téma, ha tényleg jól akarja csinálni az ember. Bár mint mondtam, a tapasztalat rengeteget számít és az edzettség. Nekem pl lehet, hogy sok lenne az a 15-30km 350-400m szinttel, és érezném a combjaimat másnap. Te neked viszont lehet, hogy ez gond nélkül megy, te érzed mikor mennyire dolgozik az izom.
Esetleg csináld azt, hogy hét közepére (pl. szerdára) rakod a lábazást, akkor bőven belefér egy komolyabb tekerés hétvégére. A "kötelező" 48 óra megvolt pihenés szempontjából, így annyira nem lehet baj szerintem, maximum ha nagyon a határaidat feszegeted tekeréskor és edzéskor is.
Szerk: ha esetleg egy nap sokat mozogtál akkor próbálj szénhidrát dús ételeket enni, bár szerintem zsír is mehet, úgyis a kalória a lényeg. Ha inkább magas intenzitású rövid tekerés / edzés volt, akkor mehet több fehérje. Ha többet akarsz mozogni egyél többet, nagyjából ennyi a lényeg amúgy.
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
Ha megvon az ember magától minden jót az is csak egy időszakos dolog lesz. Ahogy észrevettem sokan elvesztik egy idő után a kontrollt, és 1 nap alatt befalnak mindent amit addig tiltottak maguktól. Egy korsó sörtől pedig nem lesz baja az embernek igen, ha hetente 1x megengedi magának. Bár sok édességet lehet pótolni egészséges dolgokkal, pl méz / stevia, ha esetleg valaki nem bírná letenni. Egyébként gratula, szép teljesítmény!
-
deny330
aktív tag
Srácok!
Előfordulhat olyan ritka eset, hogy egy új bringa vásárlás után rá 2 évre eltörjön a váza anyagkifáradás miatt (alu váz) ? Haver sokat említett CTM Rocker bringája törött el, pirosan jelölt helyen mind a két oldalt. Jobb oldalon konkrétan eltörött, bal oldala megrepedt. Volt használva télen-nyáron, hetente kb ~100m lett belerakva, ha elment/ünk túrázni akkor ez kicsivel több, úgy 140-180km. Rendszeresen karban volt tartva, viszont használta is. Értem ezt úgy, hogy nem félt megengedni ösvényeken, földutakon vagy akár lépcsőn, párszor volt vele ugratva is. Ennyitől valóban tönkre kellett volna mennie a váznak?
Tudom, hogy csak egy belépőszintű trail gép a felszereltségét nézve, de kicsit többet vártam (legalább) a váztól. Ilyen repedés / törés esetén érdemes foglalkozni a javítással? Azt mondta, hogy ezek után nem szívesen ülne vissza rá, nem bízik meg benne, hiába lenne megcsináltatva. Ebben az esetben kuka, vagy hegesztés után még meg lehet próbálni eladni esetleg? Ti mit gondoltok?
Ha esetleg az eladás játszik hegesztés után, akkor forgáspont és kormánycsapágyakkal együtt mennyit lehetne kérni egy ilyenért? Gondolom állapotfüggő, de úgy a minimum - maximum árra lennénk kíváncsiak.
[ Szerkesztve ]
-
deny330
aktív tag
válasz
bringasisti #115322 üzenetére
Nem mintha ellehetne bújtatni egy ilyet hibát, aki kicsit ért a bringákhoz annak szerintem gyorsan feltűnne a varrat. De ha nem, akkor maga a hirdetés így-is úgy-is úgy lenne feltéve, hogy "javított".
-
deny330
aktív tag
válasz
bringasisti #115324 üzenetére
Ha tűgörgőt rakott volna az egyik forgáspont csapágy helyére előfordulhatna ez a probléma? Régebben volt róla szó, de végül nem tudom, hogy meg-e csinálta.
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- BTWIN gyerekbringa eladó