Hirdetés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- iPhone topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
Hirdetés
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
A Lian Li Strimer kábel mókolása.
lo Értelmetlenül állok az egész előtt, hogy a Lian Li minden cuccából ad ki fekete/fehér verziót csak pont a Strimer...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #99597 üzenetére
ja. A korábbi fényképek alapján nehéz elhinni amúgy, hogy mondjuk 2 év alatt ilyen fejlődést tud valaki produkálni onnan ahonnan elindult, ráadásul az edzés kezdete után legalább 2 évvel...
aelod ja eléggé [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
de valszeg az edzésnek meg a kajának van kisebb szerepe a fizikumában mert ez a srác mindig vele edz de lehet 2 év múlva ő is kibaxa magát.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
na hogy magamról is beszéljek.
Az év első "alsótest" napja. Idézőjelbe, mert vagy két hónapja nem guggolok, a térdem odavan teljesen hiába pihentetem, február 3-ára kaptam beutalót ortopédiára..
Szóval marad a deadlift laza (na ez se biztos mert 1 hónapja nem is nagyon húzta fel. A terem ahova jártam nem rendelkezett normális rúddal meg súlytárcsákkal. Olyan recés volt a rúd hogy egyből húzta le a bőrt a sípcsontomról) 115kg 3*10. Lehet próbálgatok némi sumot utána az jobban adja talán a combnak is. Aztán marad a csuklya meg has. Esetleg sittes vádli.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #99635 üzenetére
megijedt a szervezeted, hogy nem eszel már kolbászt meg fehérkenyeret ezért raktározó üzemmódba váltott. Szerencsére testépítő módon táplálkozol ezért a 2kg színizom. Azt meg mindenki tudja, hogy a teljes kiörlésű lisztből izom lesz, a fehér lisztből meg zsír még kalóriadeficit esetén is, szóval a pizza is jó döntés volt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #99654 üzenetére
nem tudom. Valszeg sokkal drágább is lenne annyi tápanyagot bevinni. Azt tudom hogy vegaként (ha nem feltétlenül az etióp maratonfutó alkat a cél) akkor tolni kell a kaját mert aki vegát én ismerek az nem izmos.
De amúgy meg azt se tudom elhinni, hogy a csirkemell miatt nem vagyok izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #99663 üzenetére
jó néz ki. Nekem is ez a cél. Tegnap sikerült is tartani magam hogy nem ettem kimondottan szemetet. (33 gramm gabonapehely ch gyanánt lement edzés után tejjel meg fehérjével, de elhagyom mert estére tökre puffadtam tőle. Ma csak fehérje fog menni)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
haggyámá ezzel a hülyeséggel Csináld rendesen. Csinálom ahogy jól esik. Nézőpont kérdése. Egyes nézőpontok szerint valszeg te se csinálod rendesen.
ja amúgy 38 leszek mindjárt valszeg lassabb az anyagcserém
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Vótam atta pedig kb. 30 percen volt. Alig bírta a kötelező penzumot megcsinálni. Ráadásul az mikrosúlyokat se raktam vissza a táskába szóval a %-ok is elmentek de inkább felfelé tévedtem... Egy kábeles oldalemelésre volt időm még. Aztán gyógyvízben áztam 40 percet az jó volt. A diétám teljesen elbaxtam megint.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz FollowTheORI #99730 üzenetére
Ja. Erre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #99740 üzenetére
Ja. Csak akkor ennek a kalória számolgatásos dolog is per has kb. nem? Mindegy én amugy se számolok. Mondjuk csak viccelek mert tudom mi a probléma. A mai két rétes némi oreo meg a karácsonyi mézeskalács amit megtaláltam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Reggel biotech greens 5k iu D vitamin. Minden este egy plusz tabi edzésnapokon egy daily one. Friss zöldséget nem nagyon eszem én se néha paradicsom meg uborka amugy brokkoli meg zöldbab és spenót. Halolaj meg tökmagolaj. zöldtea és kamilla nálam is megy. Kimondottan beteg nem voltam de vannak napok amikor én is hasonlóan érzem magam mint amit leírtál. Mondjuk a meló nálam most nem stressforrás.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Lehet teniszkönyök. Az szopás. Vedd vissza a karedzést. Pláne súlyokat. Próbáld úgy csinálni hogy ne fájjon pl. Hammer curl test elé nem felfelé. Kétkezesnél franciarúd. Húzásokkal is óvatosan. Nekem nyáron volt amikor nagyon meghajtottam az edzést. Mostmár annyira nem érzem. Akkor befeszíteni nem tudtam egy duplabicepsz pózban.
Azt próbáld hogy megnyomkodod a könyöknél. Ha találsz nyomásérzékeny pontot akkor gáz."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #99779 üzenetére
Érdekes ez a genetika. Az emberek nagy része azért beletörődik a magasságába meg a lábméretébe stb. Csak azt nem hiszi el hogy nem lesz olyan izmos amilyen szeretne.. Persze egy teljes iparág van aminek anyagi érdeke hogy igy legyen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Semmit. Nyáron 3 hetet pihentettem. Elhagytam az egyenes rudas bicepszet meg a kalapácsot. Alkarom volt pár triggerpont azt kimasszíroztam bár ennek nem tudom van-e jelentősége. Még most is érzem amúgy csak már nem mondanám fájdalomnak. A másik karomon is volt ott marokerősítőztem meg gumival ujjtárogatás (mindegy ). Semmi krém meg ilyen gyógyászati segédeszköz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
Na kész a holnapi vega vacsora. 100gr rizs, lencse, zöldbab. 150gramm brokkoli. 50gr zab 20 gr mazsola alma és narancs. El tudom képzelni a bélmozgásomat majd.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #99859 üzenetére
ja ezt bírom mindig. Nem tudok hízni, fogyni stb. De az ilyenek nagy része nem is tudja mennyit eszik. Vannak fenntartásaim mindenféle kalkulátorral kapcsolatosan, de érdekes módon mindenkinek hamarabb jut eszébe a genetika, az anyagcsere leállás vagy ennek pont az ellenkezője, mint hogy rájöjjön valami gebasz van a kajálással.
Az egy dolog ha valakit nem érdekel ez a dolog azt megértem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #99862 üzenetére
hát vannak azért alaptézisek amiket ugyan időről időre megkérdőjeleznek de mégis..
Világos hogyha a testsúlyodat akarod növelni (és direkt nem írok most izmosodást) akkor valószínűleg ( ) többlet kalória kell. Ha meg csökkenteni akkor meg kalóriadeficit.
A korábbi vega étrend alapján persze ezt finomítani kell mert a szervezet nem egy kalóriaméter vagy mi magyar megnevezés amiben meghatározzák hogy a brokkoli elégetésével mekkora hú szabadul fel.
Világos hogy az IIFYM értelmes alkalmazása teljesen jó. A halálom amikor valaki azon agyal, hogy jó-e a sertés színhús vagy ördögtől valónak tartja a pörköltet és sorolhatnánk. Ha az alap makrók megvannak akkor szerintem is nagyjából mindegy hogy fehérrizs vagy tészta.. Sőt. Lehet még az is hogy csoki vagy fehérrizs már ha találsz olyan csokit aminek a makrói egyeznek a rizzsel De azért lehet már ez utóbbi is túlzás. Természetesen most normális embereket nézve akik próbálnak strandformát hozni.
Ettől függetlenül te se tudod megfelelően alkalmazni csak akkor ha saját magad főzöl vagy bolti kaját veszel ahol a makrók fel vannak tüntetve, mert a nagyinál elfogyasztott vacsorát hiába ütöd be a myfitnesspalba max óvatos becslés lehet, ennyi erővel mondhatod rá hogy perhas 1000kcal.. esetedben 3000
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #99865 üzenetére
Egy jobb külföldi teremben a mi 85-95 kilós súlyunkban naturálban 150 / 200 / 250-eket nyomnak-guggolnak-húznak fel és nem egy fő/terem, hanem tizen-huszan ez nagyon érdekes amúgy. Amerikai edzők a testsúly *2 guggolást teljesen alap dolognak tekintik, egyszer rákérdeztem valami cikk alatt hogy ez hogy és tökre értetlenkedett
de tényleg ezt látni youtuben instagram stb. Biztos koxol mindegyik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #99867 üzenetére
pontosan. de nem egy olyan van aki azzal jön hogy diétában nem lehet tejet inni
van az a szint, ahol már bizonyos ételek makro összetétele nem engedi meg hogy azt egyél, de nem hiszem hogy ez a 10% testzsír felé vezető úton bármikor is bekövetkezne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen