- iPhone topik
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mobilhasználat külföldön
- Íme az új Android Auto!
- Fotók, videók mobillal
- Új belépő a Honornál
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Android szakmai topik
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
Hirdetés
-
Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
ma Több lesz kívül a változás, mint belül.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Elden Ring: Shadow of The Erdtree - Íme a végső gépigény
gp A kiegészítő érkezése már nincs messze, alig egy hetet kell már csak várnunk a DLC-re.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #105842 üzenetére
Szerintem szkanderozik és épp max feletti súlyokkal dolgozik, mivel az excentrikus fázisban közel másfélszer olyan erős az ember, mint a koncentrikusban.
-
kolosanyi
veterán
Tíz hetes felhúzó program nem buziknak: [link]
-
kolosanyi
veterán
válasz GoTReX #105859 üzenetére
Ma nem. Ki bírná ezt ilyen gyakran?
[B(#105860) Zola007]
Egy másik fórumban közben megfejtettük. Lehet úgy is értelmezni, hogy heti 2 felhúzás (mivel írja, hogy egy nehéz és egy könnyű nap), meg úgy is, hogy hetente egy húzás és kéthetente váltja egymást a könnyű-nehéz edzés. Akárhogy is, nyilván nem önmagában ennyi az edzés, mellette nem árt mást is csinálni. Például heti két mellbicepsz pluszban. -
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #105877 üzenetére
Csomó edző szerint meg ne húzz fel egy héten egynél többször, mert központi túledzés lesz belőle, inkább guggolj heti kétszer, nyomj háromszor stb. Ez egy egyszerű progresszió, de attól még nem könnyű szerintem.
(#105880) celf
A térded a lábujjak vonalában menjen előre, tehát nem eshet be, ellen kell tartani neki.A merevlábast én nyújtásnak értékelem.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Hé, az in-line cuccot megmondtam.
____________________________
Ma gépekkel edzettem, mert fáj a derekam, gondoltam pihentetem. Hát ez nem nekem való, a gépek felébe be se férek rendesen, ráadásul itt a max súlyok se bizonyultak elegendőnek. Ilyen 117 kiló a lapsúlyos melltoló gépen, meg 173 a vízszintes lábtolón. A 45 fokosra meg csak 300 kiló fér rá, azzal meg 15 ismétléseket lazán csináltam. Pedig én nem vagyok kifejezetten erős gyerek, akkor egy szétkoxolt állat hogy edz ilyenekkel?
-
kolosanyi
veterán
Alakul a Fekete Laci fazon, mondhatnám azt is, hogy dagadt vagyok, de élvezem:
Ja és a lényeg, jövő héten elkezdem a Madcowt. A negyedik héten fogok eljutni a jelenlegi csúcsintenzitásig, kíváncsi vagyok, hogy fal lesz-e belőle vagy áttörés. Meg kell lenni annak a 600-as totálnak idén.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #105930 üzenetére
Akkor ezekszerint egy behízott strongman versenyző nem izmos, de CR07 igen. Szándékosan sarkítok.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #105933 üzenetére
Nem baj, én is torrente-fazonra gyúrok már.
Cassy hozzászólásaiból ítélve szereti a szálkás palikat, de ha viszel neki gumicukrot edzés utánra, simán be tudsz vágódni. -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Egyik szertornász ismerősöm:
A srác kicsi, vékonyak a csontjai, pehelysúlyú gyerek. Relatíve nagyon erős, abszolútértékben már nem (még Wood is lenyomja ). Ennek ellenére az összes képén úgy néz ki, mint valami kibaszott adonisz. Élőben persze más a helyzet, főleg ha mellé áll egy olyan jeti, mint én. Ne vegyétek panaszkodásnak, mindenkinek mást dob a gép. Neki azt, hogy megehet 3 haverjával 50 sajtburgert edzés után és úgy néz ki (tényleg volt ilyen), de nem irigykedek rá.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #105957 üzenetére
Nem olvasod eleget ezt a topicot.
(#105958) Zola007
Azt én pont lekakkantom. El akarok jutni odáig, hogy elinduljak kisebb hazai erőemelő versenyeken. Hosszú még az út odáig, de biztos vagyok benne, hogy menni fog. Nyilván ez itt senkit se érdekel, mert mindenki a strandra gyúr.(#105960) itouchfan
Akkor sikerült normális edzőhöz menni. Becsüld meg, mert ritka az ilyen.(#105961) Dani82
Nem a szakmával van a baj, hanem a sok kóklerrel, aki életében nem sportolt semmit, de hirtelen indíttatásból elvégzett egy fél éves hétvégi edző tanfolyamot és ennek megfelelő tudással, tapasztalattal kezeli az ügyfeleit.(#105962) Zola007
Ez a fekpados, picsa égnekállós lábemelés nálunk is divat a csajok körében. Nem értem mire jó ez, ott egy rakás gép hasra, ott vannak a haspadok, a húzódzkodó-tolódzkodó állványok, illetve a talaj meg a polifoam is. Szerencsére nem kellett még várnom rájuk. Viszont a keret mellől küldtem már el az egyik edzőt, meg három tini csajt. A marhája beállította 3-4 kilós kézikkel bicepszezni a csajokat a kerethez, én meg épp guggoltam volna. Eleve semmi értelme olyan kis súllyal csinálni, hogy fél órán keresztül, unott képpel szenvedjék végig az ügyfelek, de azt mondta a lányoknak, hogy most tonizálnak. Akármit is jelentsen ez.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #105985 üzenetére
Képet!
________________________
Kollégámmal edzettem, atta. Guggolás 90-105-120-135-150x5 (high bar), hip thrust 80x10x3, fekvenyomás 70-80-95-105-115x5, evezés 60-75-80-90-100x5. Első edzés a madcow terv szerint, még nem durva az intenzitás, egyedül evezésnél éreztem, hogy nehéz volt a vége. Azért durrantam, meg a végére elfáradtam. A hip thrust eléggé adja seggre.
-
kolosanyi
veterán
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #105993 üzenetére
Jogos, hogy nem mond sokat a név.
Aki nem tudná, egy 70 kilós calisthenicses arc (akit én speciel nem nagyon kedvelek, mert nem igazán komoly erőgyakorlatokat csinál, de cserébe agyon marketingeli magát), aki egész eddig a súlyzós edzés hiábavalóságáról beszélt. Jók a saját testsúlyos gyakorlatok, én is nagyon szeretem őket, de a faszi egész edzésfilozófiája arra épült, hogy "who needs barbells, when you have pistols?" Na most ezek után finoman szólva is érdekes, hogy deadliftezik.
(#105994) troller
Miért akarod, hogy visszafejlődjek 200-ról 140-re?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #105998 üzenetére
Hát ezt mondom én is. Egyébként nem tud csoda dolgokat, egy épkézláb zászlót nem láttam tőle, konkrétan az enyém szebb, pedig nem vagyok egy tornász alkat. Viszont telefossa a közösségi médiát a videóival, jól el tudja adni magát. És láthatólag jól megél ebből, szóval valamit mégiscsak tud.
-
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #106029 üzenetére
Nem számítottam komoly érvelésre, de sikerült alulmúlni. Gratulálok.
-
kolosanyi
veterán
Saját súlyos köredzés vót, alig aludtam az éjjel, egész nap terepen vótam, de kemény vagyok, mint a kád széle és atta.
-
kolosanyi
veterán
A délutáni köredzés után a dupla adag disznótoros és a házi pálinka is atta.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #106132 üzenetére
Azért maxolásnál romlik a forma még a profiknál is. Túl könnyű súllyal viszont azért nincs értelme gyakorolni, mert nagyobb súlynál már máshogy kell feszíteni a törzset, mint egy könnyű, 10 ismétléses sorozatnál. A nehéz súlynál jobban kijönnek a technikai hibák. 5 ismétlésig célszerű elmenni és úgy gyakorolni.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #106116 üzenetére
Ez tök jó, csak visszafelé nem a térddel rogyasztunk először, hanem a térd vonaláig hip hinge, aztán mehet a láb. Lapockák nem úgy zárnak, mint evezésnél mondjuk, hanem neutrális, vállak lent. Setupnál lapocka kerül a rúd fölé, nem pedig beleguggolunk. Elliott nagyon jó csávó, de ez a videó most nem adja.
Ott vannak a powerbuilderes videók, tök jól elmagyaráznak mindent és ráadásul magyarok is. Én őket ajánlom inkább. Na meg érdemes elmenni hozzájuk ha megteheti az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #106168 üzenetére
Ha jó a setup, akkor az emberek többsége már eleve jól fog húzni, tényleg azon múlik a legtöbb. A feszes tartásról meg annyit, hogy hasi légzés, hasüregi nyomás, a vállalat lefelé tolod és meggörbíted a rudat magad felé. Ha ezekre meg a csípődre figyelsz, akkor jó lesz a húzás.
Nem akarok okoskodni, de tényleg ott vannak a Witmann Zsoltiék videói, illetve érdemes elmenni a szemináriumaikra. Ennyit megér az, hogy ne autodidakta módon tanulja az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #106170 üzenetére
Cue, nyilván nem fogod meghajlítani.
(#106172) Zola007
Azért húznak szarul, mert eleve nincsenek tisztában azzal, hogy melyik izomcsoportok dolgoznak (mert ez ugye láb vagy hát gyakorlat?), illetve nem tudják a jó kezdőpozíciót felvenni. Ha ezekre az apró dolgokra figyelünk, már kevés a hibalehetőség.A mászóka csak két év volt, de értem amit mondasz. Valóban nem csináltunk 500 ismétlést, max az ötödét és valóban nem kezdők jöttek oda. De ljk se kezdő, neki is sokat segítene egy ilyen szeminárium, ebben biztos vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Tótam neki, atta. A pause squat és a lassított excentrikus binyó elég komoly.
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #106324 üzenetére
Szerinted ki fog értelmesen reagálni ebben az önértékelési problémákkal rendelkező emberektől telített topikban?
Én éppen ezért utálom a gépeket. Múltkor az egyik személyi edző dicsekedett, hogy ő 250-nel guggol, mondom magamban tyű a mindenit. Aztán látom legközelebb, hogy a V guggoló gépen csinálja, de mivel akkor még nem ismertem a gépet, elismerően pillantottam oda edzés közben. Aztán kipróbáltam, mutatom a 8 ismétléses súlyom:
Közben a stabilizáló izmok lófasz terhelést kapnak, egy nagy szar az egész. Aztán a normális, nagy súlyos alapgyakorlatokat meg senki nem csinálja rendesen, nehogy véletlenül kox nélkül képes legyen izmot pakolni magára, ne adj Isten erős is legyen.
_______________________
Más téma. Ma csináltam felhúzás meg pause squat után hátsó mérleget. Kicsit hülyén néztek rám, de a harmadik fogás után elkezdtek érdeklődő tekintettel nézni.
-
kolosanyi
veterán
Szerintem amúgy aranyos kiscsaj.
Az úszás meg... Én versenyeztem két évig, előtte meg jártam edzésre nem tudom meddig, de semmi baja a vállamnak. Legalább jó mobilis, nem akar szétrepedni egy fej fölé nyomástól.
(#106334) TeeJay
Semmi baja nem lesz a térdednek ha kiakasztod, ez baromság. Ahogy fekvenyomásnál se az bassza el a könyököd, hogy kiakasztod, sokkal inkább a szar technika és/vagy a túl nagy volumen. -
kolosanyi
veterán
Csak én vagyok úgy, hogy folyamatos kialvatlanság esetén sokkal jobban hajlok cukros szarokat enni és inni, mint kipihenten? Van ennek valami alapja, vagy csak pszichés dolog ez nálam?
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #106367 üzenetére
Utána lefojthatom egy kis szarvasgombás, kaviáros pirítóssal?
-
kolosanyi
veterán
Ezt csak úgy:
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Diabetes - Cukorbetegség
- Proxmox VE
- E-roller topik
- Adguard Premium (Android, PC és egyéb rendszerekre, valamint böngészőkhöz)
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- 3D nyomtatás
- iPhone topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...