- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- Apple iPhone 11 - népalma
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- iPhone topik
- Befutottak az első Xperia 1 VII pletykák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
Hirdetés
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Megérkezett a GoodRAM PX500 harmadik generációja
ph Az specifikációk alapján az alsó kategóriába igyekvő M.2 2280-as meghajtó 2 TB-os kapacitással érkezik.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
aelod #143004 üzenetére
Ilyet nem szabad csinálni. Én is volt anno, hogy próbálkoztam random emberekkel, de aztán rájöttem, hogy jobban járok még egyedül is inkább. Aztán inkább olyan időben jártam edzeni, amikor tudtam, hogy mindig van lent olyan ember, aki tud segíteni, ha kell.
(#143016) Woodslave
Jobb esetben nem ölelget, csak készenlétben van. Amúgy simán fel tud emelni. Ha 150 kg-val nyomsz fekve, akkor sem kell, hogy a spotter bele tudjon bicepszni a 150-be. Ugyanígy, ha guggolásnál fogy az erőd, kicsit belenyúl a mellizom alatt a törzsednél és emel kb 10-20 kg-nyi erővel, ami pont elég, hogy fel tudj állni. -
Vettem amúgy Dymatize Elite Whey-t a hétvégén BP-en. Rich Chocolate íz, direkt a nosztalgia kedvéért, de ez már sajnos nem az az íz, ami 7-8 éve volt.
Amúgy a csakaszájtek-nek van új fehérjéje. "Izolátum domináns" [link]
Egyébként a sima 100% WPP is koncentrátum és izolátum keverékPélda:
Összetevők:100% WPP:
Eper: Tejsavófehérje-koncentrátum (emulgeálószer: szójalecitin), amely laktoglobulint, laktoferrint, laktalbumint és immunglobulint fehérje frakciókat tartalmaz; eper aromák, taurin, savanyúságot szabályozó anyag: citromsav-monohidrát; nátrium-klorid, színezék: beetroot red; L-glutamin, édesítőszerek: aceszulfám-K, szukralóz; L-leucin, sűrítőanyag: xantán gumi; tejsavófehérje-izolátum (emulgeálószer: szójalecitin), bromelain Ananas comosusból kivonva (1200 GDU/g), Papain Carica papaya-ból kivonva (1.5 FIP U/mg), dextróz.100% WPP+ISO:
Eper: Tejsavófehérje-izolátum (emulgeálószer: szójalecitin), Tejsavófehérje-koncentrátum (emulgeálószer: szójalecitin), eper aromák, nátrium-klorid, savanyúságot szabályozó anyag: citromsav; sűrítőanyag: xantán gumi; színezék: céklavörös; édesítőszerek: aceszulfám-K, szukralóz.Amúgy érdekes, hogy a sima WPP-nek miért ennyivel hosszabb az összetevők listája. Részben jobban kifejtenek összetevőket, amiket az ISO-nál nem magyaráznak, de pl. abban van emésztést segítő enzim is, míg az utóbbiban nincs.
(#143032) Woodslave
3+1[ Szerkesztve ]
-
válasz
Apollyon #143035 üzenetére
Egyáltalán nem erre akartam kilyukadni. Törvényi előírás, hogy miket kell leíni, nem Mancikán múlik. Csak pl. míg a +ISO-n annyi szerepel, hogy "Tejsavófehérje-koncentrátum (emulgeálószer: szójalecitin)", addig a simán ki volt írva, hogy "Tejsavófehérje-koncentrátum (emulgeálószer: szójalecitin), amely laktoglobulint, laktoferrint, laktalbumint és immunglobulint fehérje frakciókat tartalmaz".
Az utóbbi szerintem feleslegesen terjengős. Jó, hogy nem írja oda, hogy nitrogén, oxigén meg hidrogén atomokat is tartalmaz.
Az, meg hogy az emésztőenzimeket nem írta oda az ISO-hoz, az valszeg nem azért van, mert Mancika lefelejtette, hanem, mert nincs benne.
Ezek pontosan azok a szövegek, amik a dobozok címkéjére is nyomtatva vannak. Vagyis azt hiszem, de délután le is tudom ellenőrizni. -
válasz
Ļantos #143144 üzenetére
Mondjuk akit leírtál, hogy kopaszodó aputestű csávóval van, az még normálisnak is tűnik, mert a kurva jó szexuális élet helyett az érzelmileg stabil kapcsolatot választja. Lehet nem azzal kellett volna rányitnod, hogy szétbasznád a konyhapulton, hanem hogy elvinnéd vacsorázni és akkor már a te nőd lehetne
-
válasz
Woodslave #143262 üzenetére
A diéta elején mindig szarabbul néz ki az ember, pont az általad leírt okok miatt. De aztán idővel csak megéri
Infinity war-t én is megnéztem vasárnap, egy zéró kólával.
Egyébként nyáron is tartható, ha használsz egy kis IIFYM-t és sokat dobozolsz előre. Én mostanában így szoktam. Elég fárasztó. De ez már csak ilyen.
Csak barátnőm családja csodálkozik mindig, hogy megérkezek és telepakolom dobozokkal a hűtőjüket -
válasz
kmisi99 #143293 üzenetére
Ne aggódj, nem valószínű, hogy az a veszély fog fenyegetni, hogy minden napos küzdelmet kell folytatnod, nehogy túlizmosodd ezt a formát.
Már bocsi, csak a legnagyobb hülyeségnek tartom ezt a fajta hozzáállást, hogy "én nem akarok, csak egy kicsit izmos lenni". Általában nem túl reális kép van az ilyen kezdők fejében, hogy egy adott forma mekkora munka és mennyire izmos is a valóságban (ne menjünk bele, hogy miért, média, filmek, hollywood stb.) ezért egyrészt megesik, hogy bevillant a "csak ennyire akarok izmos lenni, nem jobban" szöveg után egy olyan testet, amit naturálban el sem lehet érni. Vagy a te esetedben, ez egy elérhető formának tűnik, de ehhez is, hidd el, keményen meg kell dolgoznod.
Szóval pont úgy kell edzened és annyit kell beletenned, mintha mr. Olympia akarnál lenni. Nem biztos úgy sem, hogy a naturál potenciálod sokkal durvább fizikumot tesz lehetővé a vágyottnál. Ha mégis, akkor sem fogsz úgy ébredni egy nap, hogy hopp, izmosabb lettél, mint szerettél volna. Észre fogod venni, ha megérkeztél az áhított formádhoz és utána még sokat kéne beletenned, hogy több legyen. Csak ezen a módon gyorsabban éred el egy kicsit, mintha egy olyan edzést meg étkezést követnél, amiből nem tudnád a potenciális maximumodat kihozni.[ Szerkesztve ]
-
válasz
aelod #143308 üzenetére
De akkor hogy csinálod?
Mert ezt csak így lehet: leméred a rizst szárazon meg a húst is nyersen, mert ugye makro adatok arra vannak meg. Így megvan, hogy mennyi ch meg fehérje van bennük. Megfőzöd, sütöd, aztán méred még egyszer a tömeget. Azt elosztod szárazon/nyersen mért makrok tömegével és akkor megvan, hogy a főtt/sült kajának mennyi az egységnyi tömegre vetített tápanyag tartalma. Utána lehet méregetni főzve,sütve is.
Ugye nem a nyers/száraz makro adatokat alkalmazod direktben a főtt/sült kajára is?
Fehérje bevitelemnek csak alsó korlátot szoktam szabni, szóval azt nem méregetem, de a Rizs mindig így megy. Megcsinálok fél kilót, van benne kevesebb, mint 400 g ch (ált 0,77-el számolok). Megfőzöm, aztán lemérem. Elosztom azt a tömeget a ch tömegével (ami ugye <400g) és kijön egy szám. Általában 3 és 4 között. Aztán, ha egy dobozba, egy étkezéshez kell mondjuk 40g ch, akkor rászorzok ezzel az arányszámmal és annyit kell belemérnem a kajás dobozba.(#143309) kk831228
Szerintem ez a legvalószínűbb megoldás -
válasz
aelod #143318 üzenetére
Én csak a nyers adatban hiszek, sztem az kisebb tartományban szór.
Ha rizset csinálok, akkor attól függően, hogy mennyi ideig főzöm, másfélszeres tömegkülönbség is simán lehet ugyanannyi szénhidrát mellett.
Húsnál szintén. Ha jó szárazra sütöd és sok vizet veszít, akkor jóval kisebb tömegben lesz ugyanannyi fehérje, mint, ha épp csak megsütöd. Ezért mérem szárazon és számolgatok, mert ilyen szórások mellett mérés nélkül is be tudnám lőni, hogy mennyi kaját egyek kb. ekkora pontossággal. -
Rájöttem, hogy a fesztiválok után mi a következő lépcső
Get wheysted -
válasz
Woodslave #143397 üzenetére
Nekem bejön mindegyik, de mostanában nyilván nem tolok. Gyrost néha, IIFYM-mel. Például pénteken volt egy kis összeülés haverokkal. Zéro cola meg whisky. A délutáni 40g ch-nyi zab meg az esti túrót kihagytam, helyette tervezetten toltam egy gyros tálat, szigorúan krumpli nélkül, csak salátával, plusz rávágva a pita. Az nem olyan sok ch, még a limitben is benne volt, na meg szeretem az ízét
(#143399) S e t h
Én a diéta kezdete előtt magamhoz képest aránylag gyakran,pár hónapig kb. 2 hetente kajáltam gyorsétteremben. Nekem semmi ilyen diszkomfortot nem okozott egyik sem, mind ízlett. Nekem a pizza tud kissé ilyet okozni a sok tésztával.[ Szerkesztve ]
-
válasz
aelod #143443 üzenetére
Én is kb. a 3. mondat után fejeztem be. Amikor elkezdett vetíteni, hogy mindenki csak visszahúzni akar, megakadályozni, és neked le kell küzdeni őket.
Hát ezt csak az ilyen kis nárcisztikus balfaszok hiszik, mert a nagy igazság az, hogy mindenki kurvára leszarja, hogy mit csinálsz, hogyan csinálod, meg mire baszod el az energiáid. Persze biztos könnyebb mentálisan megbirkózni az életmód nehézségeivel, ha közben azt képzeli, hogy ő egy hős, aki árral szemben úszik.
Ez a film a gyerekeknek való, a fiatal kezdőknek, akik majd ugyanezen tévhitből erőt tudnak meríteni. Ebből a szempontból biztos van haszna.
Egy erős, értelmes felnőtt viszont el tudja fogadni a tényt, hogy a szenvedést saját maga vállalta azért, hogy elérjen egy célt, és mások nem visszahúzni akarják, csak leszarják és nekik aztán tök mindegy, hogy mivel szívatod magad. -
válasz
meroly #143464 üzenetére
A cukor a laktózból jön, ami egy bizonyos részarányban van a tejsavóban. Most hogy ahhoz a porhoz szukralózt meg ciklamátot raknak vagy steviát, az ettől a cukortartalomtól teljesen független.
(#143467) GoTReX
Peti értelmes, de amikor véti a helyesírási hibákat azon mindig megcsikordul a fogam. De amúgy Németh Pisti is értelmes. Egyedül a Mester az, aki full gyökér.[ Szerkesztve ]
-
válasz
aelod #143477 üzenetére
Én azt hittem ő már inkább a Mészáros Laci évjárata. Arrra emlékszem, hogy amikor kezdtem az egész témát gimiben, 2004-ben, akkor már a scitec újságok Vörös Zolival meg Barna Robival voltak tele. Azóta eltelt 14 év, de én azt hittem már akkor is volt vagy 30. Ezek szerint nem
-
válasz
aelod #143500 üzenetére
Én régen mindig 5 kilósat vettem, nem voltam túl érzékeny az ízre meg elég jól bírtam a monotonitást. Így meg olcsó volt. Most már kisebb tényező az ár, meg kicsit finnyásabb lettem, így ezeket az 5 font körülieket szoktam venni. Még annak is aránylag jó tömegre vetített ára, de gyakrabban lehet váltogatni.
-
-
válasz
GoTReX #143562 üzenetére
Én is max azért venném meg. Csak nem tudom, hogy mire használhatnám. Felveszem, ha valakit be kell fenyíteni? Mire elmondanám 3 mondatban, hogy a "kurva anyád", lehet úgy kifulladnék, hogy elájulnék
(#143564) aelod
Te azt mondtad ,hogy nem szoktál instát nézegetni. Lebuktál(#143565) Apollyon
Ha tényleg kevesebbet kell dolgozni az eredményért egy ilyenben, akkor nem sajnálnám rá a pénzt. Csak félek, semmi értelme -
-
válasz
HussarF #143578 üzenetére
Még a végén tényleg kiderül, hogy megkutatták.
Ezt hivatkozza be:
Effects of resistance training under hypoxic conditions on muscle hypertrophy and strength.Abstract
It has been reported that exercise under hypoxic conditions elevates acute growth hormone secretion after exercise compared with that under normoxic conditions. This study examined the influence of resistance training under moderate hypoxic conditions on muscle thickness, strength and hormonal responses. Thirteen healthy men were assigned into two groups matched for physical fitness level and then randomized into two groups that performed exercise under normoxic (FiO2 = 20·9%) or hypoxic (FiO2 = 12·7%) conditions. Three sets of elbow extensions with unilateral arm were performed to exhaustion at a workload of a 10 repetition maximum with 1-minute intervals for 3 days per week for 8 weeks. The thickness of the biceps and triceps brachii was determined using B-mode ultrasound before and after training. Blood sampling was carried out before and after exercise, as well as during the first and last training sessions. Increase in the thickness of the triceps brachii in trained arm was significantly greater in the hypoxic group than in the normoxic group. The 10 repetition maximum was significantly increased not only in the trained arm but also in the untrained arm in both groups. Serum growth hormone concentrations after exercise were significantly higher in the hypoxic group than in the normoxic group on both the first and last training sessions. These findings suggest that hypoxic resistance training elicits more muscle hypertrophy associated with a higher growth hormone secretion, but that the greater muscle hypertrophy did not necessarily contribute a greater gain of muscle strength.Szóval 1 karral csináltak 3 sorozatban, 1 perces pihenővel 10 ismétléses karnyújtást (?), heti 3-szor 8 hétig. Nem egy nagy munkavolumen.
-
válasz
tibcsi0407 #143593 üzenetére
2004-ben, amikor Parstól meg Fazekastól elvették az olimpiai érmüket, elég sokat számított, pedig ugyanúgy kokszolt a többi is. Vagy nem Pars volt, hanem Annus? Kopnak már az emlékek.
[ Szerkesztve ]
-
válasz
.Szaki. #143605 üzenetére
Nem olyan bonyolult sport ez, ha már van tapasztalatod, akkor tudod magadtól is csinálni. Utána lehet nézni mindennek a neten.
Ha meg tudod, hogy van vmi speciális bajod, akkor meg utána tudsz nézni, hogy azt hogyan kell figyelembe venni. Az edzők főleg az egészséges embereknek tudnak segíteni, van amelyik még azoknak sem.
Ha nem boldogulsz, akkor meg gyógytornászhoz kell menni. -
válasz
bigmasterg #143658 üzenetére
Amúgy az alatt a poszt alatt írtam egy hozzászólásra választ, amire maga Molnár Peti is válaszolt. A szöveget kicsit csórtam GoTrex fórumtárstól
Rendes volt tőle, hogy válaszolt, de BS volt. -
válasz
inferno88 #143883 üzenetére
Az a legszebb, hogy az orvosok is kb. pont ugyanolyan fogalmatlanok a tápkiegekkel kapcsolatban, mint az átlagember, csak mivel ők a nagybetűs Orvosok, ezért mindenki relevánsnak hiszi a véleményüket.
Kb. olyan, mint amikor engem a húrelméletről kérdezgetnek, mert fizikus vagyok. Holott kb. annyi fogalmam van róla, mint akárki másnak, teljesen más terület az enyémtől.
A másik véglet, amelyik meg az "orvos" titulusát arra használja, hogy tápkiegeket áruljon, mert "ha az orvos azt mondja, akkor biztos jó" és építi az MLM láncot. -
válasz
Zola007 #143886 üzenetére
Az idő rövid történetére gondolsz? Olvastam, de már elég rég. Érdemes, mert sok érdekességet leír és inkább ismeretterjesztő stílus, mint kemény tudomány, szóval olvasmányos. De, talán akkor érdemesebb elolvasni Simon Singh A nagy bumm c. könyvét, mert nagyjából benne van az, ami Az idő rövid történetében, meg még több is. Legalábbis így emlékszem.
Ha a Penrose-sal közös Hawking könyvre gondolsz, A tér és az idő természetére, az már más tészta. Az megfekszi az ember gyomrát. -
válasz
aelod #143888 üzenetére
Velem tök rendes volt. Ráírta a kartonra, hogy dihidrotesztoszteron származék injekció begyulladt, és beszólások meg pofavágások nélkül megműtött. Meg elmondott mindent rendesen. Szólt, mikor érzéstelenítőt adta (tényleg jó hosszú tűvel), hogy lehet fájni fog, mert nagy. Kb. úgy éreztem magam, mnit azon a meme-en (amit msot nem találok) ahol ül Jay Cutler és Phil Heath egy padon, röhögnek és valami olyasmi van ráíva, hogy "és akkor azt mondta az orvos, hogy ne ijedjek meg, egy kis szúrást fogok érezni"
[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!